Cum să râzi

Râsul poate fi de fapt cel mai bun remediu. Râzând oferă un antrenament viguros pentru a vă tonifica burta și pentru a vă întări inima, iar râsul obișnuit vă poate stimula sistemul imunitar. Cu toate acestea, conducerea unei vieți foarte ocupate și serioase poate face râde mai mult o excepție decât o regulă. Dacă vrei să trăiești o viață fericită, sănătoasă și bucuroasă, trebuie să înveți să râzi. Citiți mai jos pentru a afla cum să faceți râsul o parte din viața dvs. sau pentru a obține sfaturi mai specifice, verificând secțiunile enumerate mai sus.

conținut

Pași
Partea 1găsirea stării tale
Partea 2Învățați să vă relaxați
Partea 3practicând râsul
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Găsirea stării tale

Zâmbiți mai mult. Studiile au arătat că oamenii râd mai mult în timp ce dețin un pai în dinți, mai degrabă decât să-și țină buzele. Acest lucru se datorează faptului că corpul tău reacționează subconștient la senzația de zâmbet și presupune că râsul va veni. Dacă sunteți gata să începeți să râdeți mai mult, zâmbiți mai mult vă va pregăti corpul pentru el.

Fața de odihnă a multor oameni este un fel de încruntare. Antrenează-te să zâmbești în timp ce lucrezi, alergi și chiar concentrează-te pe citirea unei cărți. Faceți zâmbetul expresia dvs. comună.
Când mergeți la muncă sau autobuz, încercați să zâmbiți la fiecare străin care trece prin dvs. Este o modalitate bună de a practica și de a vă pregăti să râdeți, este, de asemenea, un gest educat.

Înconjura-te cu oameni care te fac să râzi. Ești gata pentru o seară distractivă cu prietenii și colegul tău de cameră decide să începi să te plângi de muncă. Dacă sunteți în jos și aveți probleme cu râsul, va fi mai rău dacă vă aflați printre oameni care se plâng numai de tot. În loc să socializați cu oameni care te lasă jos, ieși cu prietenii tăi care sunt mereu amuzanți și întotdeauna te fac să râzi.

Preia controlul conversațiilor de grup rău. Dacă vă aflați într-un grup de reclamanți, schimbați subiectul. Dacă toată lumea vorbește despre lucruri pe care nu le place, vorbește despre lucruri pe care le place. Oamenii tind să continue acest lucru, astfel încât o persoană să poată începe un râs colectiv și să facă pe alții să râdă. Începeți prin a pune o întrebare amuzantă sau a spune o poveste.
Nu trebuie să vă lăsați prietenii care nu sunt atât de amuzanți, dar au scopul de a găsi noi prieteni care te fac să râzi și care sunt gata să râdă. Când sunteți cu ei, sunteți gata să râdeți.

Urmăriți filme amuzante și emisiuni TV. Chiar dacă gustul tău este puțin mai înclinat spre dramă și teroare, ia-ți timp de obiceiurile obișnuite și urmări ceva ce arată Will Ferrell. Găsiți lucruri care vă fac să râdeți cât mai mult posibil și să petreceți ceva timp râzând în loc să vă gândiți prea mult sau să vă deprimați de un documentar.

Dacă comediile moderne nu vă plac foarte mult, verificați cele mai vechi.
Indiferent de vârsta ta: Tom Jerry e amuzant. Luați un castron de cereale zaharoase și recreați dimineața de sâmbătă din copilărie.

Schimbați canalul de știri. Este mai greu să râzi dacă vă începeți ziua ascultând un catalog de atrocități economice și disparități din ziar. În schimb, descărcați podcast-uri de comedie sau ascultați programe de umor la radio și citiți știrile mai târziu.

Dacă totuși doriți o doză de știri, dar ați îmbunătățit cu puțină umor, urmăriți-l pe Jon Stewart să vă păstreze (aproape) cât mai informat, dar și într-un mod mai ușor.
Dacă sunteți un drogat ziar, începeți să citiți partea amuzantă și povestirile de interes uman înainte de a intra adânc în părțile depresive. Mențineți mereu comutarea pentru a vă menține starea de spirit stinsă. Nu exagerați în întuneric.

Partea 2
Învățați să vă relaxați

Râde la tine. Învățând să râzi de tine este una dintre cele mai mari diferențe dintre oamenii fericiți și oamenii deprimați. Dacă puteți transforma momente ciudate, greșeli și slăbiciuni într-un râs bun, aceste lucruri vor cântări mai puțin asupra voastră.

Râzând la tine te ajută să diferențiezi între "cine ești" și "ce faci". Toată lumea face niște prostii la un moment dat în viața lor, dar nu ar trebui să definească cine ești ca persoană. Râzând la tine comunică atât tu cât și celor din jurul tău că este foarte mic.

Nu vă faceți griji cu privire la sunetul râsului dvs. Râsul fiecărei persoane este unic, atât timp cât copilul dvs. este politicos și sursa unei bucurie legitime, nu trebuie să vă faceți griji că aveți un râs urât. Acest lucru nu există.

Dacă ești tensionat la râs și mereu îngrijorat de ceea ce oamenii se vor gândi la tine, este foarte dificil să renunți și să te distrezi. Dacă ieșiți ca un fel de persoană care se distrează de râsul cuiva, găsiți noi prieteni.

Ia-o ușor. Probabil că sunteți o persoană ocupată, dar învățând să o luați cu ușurință și să petreceți timp singur vă va ușura în mod semnificativ starea de spirit și vă veți menține calm și gata să zâmbiți. Ambiția și munca sunt lucruri bune, dar cu moderare, învățați să vă echilibrați obiectivele și competitivitatea cu dorința de a râde și de a vă bucura de viață.

Asigurați-vă că faceți ceva ce vă place în fiecare zi. Relaxați-vă puțin ascultând muzică și zâmbind pentru dvs., savurând băutura dvs. preferată. Mențineți controlul asupra stării dvs. de spirit.

Partea 3
Practicând râsul

Forțează un zâmbet scăzut. Atunci când sunteți singuri acasă sau când vă deplasați la serviciu, încercați să râdeți de câteva ori în cel mai realist mod posibil. În general, corpul tau are nevoie de un fel de jelk pentru a intra în starea de spirit pentru a râde. Chiar dacă nu găsiți nimic deosebit de amuzant să râdeți, doar să vă râdeți vă poate da un adevărat jelk pentru a râde.

Începeți cu trei sunete scurte "ha" și faceți mai multe seturi de râde forțate pentru a vă începe. Veți fi uimiți cât de repede va fi pentru ca râsul forțat să devină legitim.
Gândiți-vă la ceva pe care l-ați găsit amuzant în trecut și râdeți la el. Amintiți-vă în timpul sesiunii de râs și ajutați la stimularea mai multor râsete.

Acordați atenție senzațiilor fizice ale râsului. Râsul în mod regulat vă poate stimula sistemul imunitar, vă poate oxigena sângele, vă tonifica mușchii burticului și eliberează substanțe chimice sănătoase în creier care stimulează starea dumneavoastră de spirit. Când râzi, puneți mâna pe diafragmă și simțiți-o. Când faci râs în viitor, asigurați-vă că o puteți simți profund în corpul vostru.

Tratarea râsului ca un exercițiu vă va menține puternic mușchii. Faceți râsete cu un zâmbet mare și o bună mișcare a burții. Te vei simți mai bine mai târziu.

Implicați-vă să râdeți. Dacă decideți că veți râde mai mult, faceți-vă zâmbet cel puțin o dată pe zi. Faceți râsete pe drumul spre lucru sau când ajungeți acasă și doriți să vă relaxați puțin.

La locul de muncă, marcați câteva intervale regulate de râs. Mai bine decât o țigară, separați 15 minute pentru a viziona un videoclip amuzant pe YouTube și râde bine pentru a rămâne productiv și relaxat.

Încercați yoga de râs. Dacă vă este dificil să stimulați râsul când sunteți singur, multe orașe au grupuri de "yoga râs" cu o practică îndrumată de râs. La fel ca yoga obișnuită, yoga râs este condusă de profesioniști instruiți care vă pot ajuta să râdeți ca și când ar fi o rutină de exerciții fizice. Deși poate părea ciudat să râdă de un grup mare de străini, mulți oameni recunosc beneficiile pentru sănătate și efectul de yoga râs în starea de spirit.

sfaturi

Aveți și simțul umorului. Fă-ți propria glumă - ceva care este cu adevărat amuzant pentru tine.
Deși cel mai bun râs este de obicei de la o persoană, este util să căutați online câteva citate amuzante sau glume, imagini, povestiri etc.
Mulți oameni nu-și plac râsul din cauza aspectului lor în timp ce râd, nu din cauza sunetului. În acest caz, nu uitați că puteți să vă puneți mâinile în gură în timp ce râzi.
Asigurați-vă că modul în care râzi este acceptabil pentru ceilalți, căutând în jur în timp ce râdeți. (Dacă da, minunat, dacă nu, lucrați la el.)