Cum să treci peste o zi rea la locul de muncă

Se întâmplă să te trezești într-o dispoziție proastă când ceva (sau chiar ceva de nimic) te face furios, trist, frustrat și dezamăgit? Ei bine, toată lumea are zilele rele. Cu toate acestea, tot trebuie să vă împachetați și să mergeți la lucru, dar deja fierbeți. Încercați să lucrați, dar cumva, toți clienții furioși sau nemulțumiți s-au combinat să se plângă tu

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

în aceeași zi. Toată lumea arată incredibil de prost și dorește tu enervant. Din fericire, iată ce să faceți.

pași

Imaginea intitulată Întoarceți-vă pe o zi rea la lucru Pasul 1

Acceptați starea de spirit proastă. A fi într-o stare proastă nu este atât de rău! Încercarea de a vă forța să vă îmbunătățiți este mult, mult mai rău. Lupta cu stăpânirea îi prelungește, deci dacă ești furios sau trist, fii supărat sau trist. Acest lucru nu înseamnă că puteți fi nepoliticos sau neplăcut pentru ceilalți, înseamnă doar că trebuie să recunoașteți și să acceptați starea de spirit pentru a putea face ceva în legătură cu aceasta.

Imaginea intitulată Întoarceți-vă pe o zi proastă la lucru Pasul 2

Spuneți altora. Oamenii vor observa dacă încercați să vă păstrați starea de spirit proastă un secret cu o mască de fericire și se vor întreba dacă au făcut ceva greșit. Spune că nu ai o zi bună. Pur și simplu spuneți: "Uite, nu am chef de azi, nu știu de ce, dar nu e nimic pentru tine. Îmi cer scuze acum, în caz că sunt nepoliticos pentru tine".

Imagine intitulată Întoarceți-vă pe o zi proastă la lucru Pasul 3

Priveste mai intai in tine. Oamenii de succes nu sunt întotdeauna cei mai deștepți, dar au un control emoțional și sunt capabili să recunoască și să se ocupe de propriile emoții. Tindem să credem că starea de spirit proastă este întotdeauna cauzată de ceva sau de cineva (cum ar fi încercarea de a face față unui șef dificil). Dar starea de spirit proastă nu este întotdeauna legată de factori externi și evideni. Poate că ai dormit prost, începi să fii rece sau pur și simplu E o zi proastă. Nu încercați să vă justificați starea de spirit proastă. În schimb, încercați să priviți mai întâi în interiorul vostru, să căutați posibile cauze ale stării voastre emoționale.

Imagine intitulată Întoarceți-vă pe o zi rea la lucru Pasul 4

Amintiți-vă lucrurile bune. Când sunteți în stare proastă, "totul" este rău. Dar lucrurile bune pe care le-au aclamat ieri, atunci când nu au fost atât de supărat, acestea ar trebui să fie încă acolo - pe care tocmai le-a uitat. Fa-ti timp să se gândească la cel puțin una sau două lucruri care nu sunt deloc rău (ceva pentru care esti anxios, o persoană care vă place, un lucru bun sa întâmplat recent) și să fie recunoscători pentru ea.

Imagine intitulată Întoarceți-vă pe o zi proastă la serviciu Pasul 5

Lasă-l să treacă... Ai mai avut o dispoziție proastă înainte. El a trecut și acest timp va trece și el. Nu e mare lucru. Dacă nu putea face trecerea, așteptați.

Imaginea intitulată Întoarceți-vă pe o zi proastă la lucru Pasul 6

Petreceți timpul singur. Pentru a evita să faceți sau să spuneți ceva pe care puteți să-l regretați, îndepărtați puțin dacă puteți. Ieșiți și umblați în timpul orelor de prânz, stați jos și lucrați undeva liniștit. Luați o pauză lungă în baie. Luați seama să vă duceți acasă mai devreme sau să luați o zi liberă.

Imaginea intitulată Întoarceți-vă pe o zi rea la lucru Pasul 7

Reporniți-vă ziua. De ce să așteptați până mâine să vă începeți ziua? Fă-o acum. Ridică-te de la masă sau oriunde lucrezi - fusta - hotărăște să începi, ca și cum ai fi dormit. Reveniți la lucru cu o nouă atitudine. Acest lucru chiar funcționează, cu atât mai mult cu practica.

Imaginea intitulată Întoarceți-vă pe o zi proastă la serviciu Pasul 8

Inspirați-vă următoarea stare bună. Odată ce ați depășit starea de spirit proastă și vă simțiți mai bine, aflați ce a ajutat: a fost un gând? o melodie un prieten? un eveniment? Când vine următorul "val" de stare proastă, veți avea mai multe tehnici de îmbunătățire.

sfaturi

Asigurați-vă că nu vă hraniți numai cu zahăr / dulciuri. O avalanșă de zahăr din sânge poate fi neplăcută.
Nu fi sedentar! Du-te la baie și sări în sus și în jos, respirați adânc, luați o pauză de prânz rapidă sau mergeți la sala de gimnastică. Ia ceva exercițiu. Valurile de endorfine sunt o modalitate naturala de a imbunatati starea de spirit.
SMILE timp de 10 secunde și gândiți-vă la ceva care te face cu adevărat să zâmbești pentru a-ți scăpa mintea de probleme.
Găsiți niște muzică bună și lăsați-o să vă ducă în altă parte.
Faceți-vă casa și familia zona dvs. de siguranță și prioritate. Cariera ta nu ar trebui să te definească ca pe o persoană - să afli care te decuplează și vei fi cu un pas înainte!
Aveți grijă să vă duceți acasă, literal sau mental. Dă-ți o șansă îngrijindu-te de tine și stabilind limitele dintre muncă și timpul personal.
Uneori trebuie să falsificați ceva până când este adevărat. Spune: "Ce zi minunat"Uneori ajută, măcar să văd asta posibilitate. Au gânduri pozitive!
Unii oameni, indiferent dacă o recunosc sau chiar o dau seama sau nu, "cum ar fi" să fie nefericiți și să reziste eforturilor de a se mândri. Dacă acesta este cazul, nu se poate face prea mult până când nu-l recunoașteți.
Râsul este neprețuit. Găsiți un videoclip amuzant, trimiteți un mesaj celor cinci prieteni care solicită cea mai amuzantă glumă, vizionați copiii să se joace și să râdă!
Renunțați, dar nu vă predați. Reluarea zilei negative este distructivă, dar amintindu-vă cum ați supraviețuit este o experiență valoroasă - rămâneți pozitiv.

avertismente

Nu luați decizii importante în timp ce vă aflați într-o stare proastă - financiară, emoțională etc. Lăsați negativitatea să treacă, înainte de a alege oricum.
Evitați să dați vina pe alții pentru ceea ce vă poate fi vina. Dacă cineva care vorbește tare la telefon vă irită, gândiți-vă la propriile conversații înainte de a spune ceva.
Astăzi nu este ziua "în sfârșit" să lase pe cineva să știe ce crezi despre el / ea. Ar fi bine să scrieți aceste lucruri, să le scoateți, dar să nu faceți nimic până când dispoziția dumneavoastră nu se ameliorează.
Zilele proaste sunt ca o spirală care coboară. Convingeți-vă că mâine va fi mai bine și faceți tot ce este necesar pentru a face adevărul.
Nu vă întrerupeți niciodată lucrarea până când nu aveți alta (de preferință una mai bună!). Este tentant să gândești: "Voi ieși din această slujbă ...", dar dacă gândiți prea mult, înțelegeți-o ca un sfat pentru a începe să vă extindeți orizonturile. Lumea muncii este ca lumea de întâlniri - oamenii deja implicați sunt mai interesanți. Utilizați acest lucru pentru a obține succesul.
Și dacă renunți, coborâți în termeni buni - legăturile de bust limitează opțiunile. "A trăi bine este cea mai bună răzbunare." A ieși cu o clasă nu costă nimic și poți plăti cu referințe bune și cu o ușă deschisă, dacă noua ta afacere e rău.
Dacă observați o lungă secvență de zile proaste la locul de muncă și depresia face parte din viața dvs., asigurați-vă că medicamentele funcționează în continuare în mod corespunzător.