Cum se face să se simtă mai bine

Poate că te-ai luptat cu cel mai bun prieten al tău, ai fost nefericit la locul de muncă sau la școală sau simți puțin. Toată lumea are perioade când nu se simt foarte fericiți să facă ceea ce fac și primul lucru pe care trebuie să-ți amintești este că nu ești singur. Indiferent de situație, există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă simți mai bine. Consultați Pasul 1 pentru a vă împiedica astăzi.

pași

Imagine intitulată Make Yourself Feel Better Pasul 1

Faceți un plan de succes. Dacă sunteți în jos pentru un anumit motiv, cum ar fi nu sunteți fericit cu cariera sau cu relația dvs., atunci nu veți putea să vă simțiți cu adevărat mai bine până când nu faceți o anumită acțiune în acest sens. Asta nu înseamnă că tu nu va vă simțiți mai bine până când "rezolvați" problema care vă deranjează, dar înseamnă că vă veți simți mai bine după ce veți începe să faceți pași mici pentru a ajunge acolo unde aveți nevoie de ea. De exemplu, dacă sunteți nemulțumit pentru că nu vă simțiți bine la lucru, puteți începe să vă simțiți mai bine doar prin actualizarea CV-ului.

Imaginea intitulată Make Yourself Feel Better Pasul 2

Amintiți-vă un moment fericit. Luați-vă timp să vă gândiți la una dintre amintirile voastre preferate. Poate fi din copilărie sau poate fi de ceva mai recent. Indiferent ce este, luați-vă timpul să nu faceți nimic altceva decât să vă bucurați de acea memorie - amintiți-vă de mirosurile, gusturile și sunetele asociate cu ea. Dacă este de ajutor, scrieți ce vă amintiți. Încearcă să nu te gândești la nimic care te-ar putea face să te simți mai trist în prezent. La urma urmei, asta înseamnă să te simți mai bine!

Imaginea intitulată Make Yourself Feel Better Pasul 3

Căutați un prieten cu care nu ați vorbit recent. Oamenii spun mereu că trebuie să-și telefoneze un prieten și, de cele mai multe ori, nu se întâmplă niciodată. Fă ceea ce ai promis și numiți vechiul prieten cu care vrei să vorbești atâta vreme și știi cum este. Doar vorbind cu cineva care te cunoaște bine, îți amintești de cine esti și de toate lucrurile care-ți plac foarte mult despre tine. Vorbind cu un prieten vă poate chiar să vă întâlniți, ceea ce vă va face să vă simțiți mai bine, cu siguranță!

Imaginea intitulată Make Yourself Feel Better Pasul 4

Scrieți o scrisoare unui vechi prieten. Scrierea unei scrisori către un vechi prieten poate fi chiar mai plăcută decât să-i chemi pe acest prieten. Nimeni nu scrie scrisori și poate fi foarte distractiv și răcoritor să scrie o scrisoare cuiva care vă interesează. Veți putea să vorbiți despre viața dvs., să adresați câteva întrebări și vă va face bine să faceți un efort pentru a vă conecta cu cineva. De asemenea, veți ști că veți face un zâmbet pe fața persoanei, ceea ce vă va face să vă simțiți mai bine.

Imaginea intitulată Make Yourself Feel Better Pasul 5

Discutați cu un vechi prieten online. Puteți face același lucru pe Internet. Dacă utilizați chat-ul Gchat sau Facebook, faceți timp să discutați cu cineva pe care nu l-ați vorbit într-o veșnicie pentru a ști ce a făcut această persoană. Acest lucru poate duce la unele conversații amuzante sau interesante care vă vor scoate în curând din groapă. Doar nu utilizați acest lucru ca o oportunitate de a vă plânge de viață cu prietenul dvs., deoarece cineva care nu a vorbit cu dvs. de mult timp nu va dori să audă. Vorbind cu cineva te vei face să te simți mai puțin singură și, prin urmare, mai fericită.

Imaginea intitulată Make Yourself Feel Better Pasul 6

Du-te la aleea de bowling. Cine spune că bowling-ul este un copil? Sunați un grup de prieteni și cereți o alee de bowling pe un capriciu. Veți fi distractiv de băut sodă, râzând la propriul dvs. mod de bowling și vă bucurați de acel moment fără să vă faceți griji despre cine câștigă. Dacă acest lucru te face să te simți mai bine, poți chiar să-l faci un obicei! Poate că trebuie să-ți convingi prietenii, dar în curând vor avea parte de multă distracție.

Imaginea intitulată Make Yourself Feel Better Pasul 7

Dă-ți o șansă pentru zdrobi. Nu trebuie să-l suni sau să exagerezi producția dacă ești supărat. Dar dacă știi unde ești cel mai probabil să îți întâlnești pasiunea și să flirtezi cu el sau cu ea, te face să te simți mai bine, să pornești acolo și să începi o conversație. Acest lucru vă va aduce un zâmbet rapid și, cine știe, ar putea chiar să facă o întâlnire!

Imaginea intitulată Make Yourself Feel Better Pasul 8

Bucurați-vă de un dar. Nu aveți nevoie să cumpărați un nou Mercedes pentru a vă simți mai bine. Dă-ți o limită, cum ar fi 50 de dolari și dă-ți ceva ce vrei, cum ar fi o pereche de pantofi noi, o eșarfă de primăvară sau o pereche de cercei. De asemenea, puteți cumpăra ceva pentru viitor, cum ar fi o pereche de bilete la un spectacol. Oricare ar fi, cumpărarea ceva mic, dar semnificativ pentru voi, vă va face să vă simțiți mai bine.

Imagine intitulată Make Yourself Feel Better Pasul 9

Găzduiți o petrecere de pijama. Nu trebuie să aveți doisprezece ani pentru a avea o petrecere de pijama - puteți să o faceți și după douăzeci de ani! Invitați niște prieteni, vizionați filme stupide, mâncați pizza și faceți o luptă cu pernă. Timpul petrecut cu oameni care iti pasa de tine va face cu siguranta sa te simti mai bine, mai ales daca nu ai mai petrecut o petrecere de somn de ceva vreme.

Imaginea intitulată Make Yourself Feel Better Pasul 10

Mergeți la un parc de distracții. Poate că nu ați mai fost pe un roller-coaster de ani de zile - astăzi este ziua perfectă pentru a încerca din nou. Mersul la un parc de distracții vă poate scuti de grijă și vă poate face să vă simțiți mai bine în câteva minute. Luați-vă un prieten sau unii membri ai familiei și petreceți ziua mâncând bomboane, țipând și distrați.

Imaginea intitulată Make Yourself Feel Better Pasul 11

Petreceți o zi relaxantă. Poate că nu ești atât de bine pentru că te simți copleșit de toate lucrurile prin care ai trecut. Începe să faci un fel de lucru este cu siguranță o soluție să se simtă mai bine, dar puteți lua întotdeauna abordare opusă, luând zi liberă doar pentru a rămâne în pijamale, mâncând cereale la prânz, prinderea de la House of Cards pe Netflix , trimite mesaje prietenului tău cel mai bun și nu face nimic util toată ziua. Deși nu doriți să începeți să vă simțiți deprimat prin faptul că nu faceți nimic foarte des, oferindu-vă o trecere doar pentru a vă relaxa toată ziua, cu siguranță vă pot face să vă simțiți mai bine.

Imaginea intitulată Make Yourself Feel Better Pasul 12

Pierde-te într-o carte. Doar deschideți cartea pe care vreți să o citiți sau să o terminați să citiți pentru a vă pierde într-o lume cu totul nouă. Opriți telefonul, puneți munca deoparte și nu lăsați pe nimeni să vă deranjeze. Încearcă să o citești de sus în jos dacă te absoarbe într-adevăr de poveste. Atâta timp cât nu vă puteți scăpa pentru totdeauna de viața voastră, pur și simplu pierdeți în lume și problemele altcuiva vă pot face să vă simțiți mai bine.

Imaginea intitulată Make Yourself Feel Better Pasul 13

Dans singur. Puneți muzica preferată și jucați pe ringul de dans în cameră ca și cum nimeni nu putea vedea. Luați peria și utilizați-o ca un microfon, faceți fețe în oglindă, urmați baterea, scuturați-vă părul și faceți-o complet ridicol. Aceasta este o garanție pentru a vă face să vă simțiți mai bine - și dacă vă distrați de fapt, invitați un prieten sau o rudă să vă însoțească.

Imaginea intitulată Make Yourself Feel Better Pasul 14

Face yoga. A face yoga este minunat pentru corpul și mintea voastră. Vă poate ajuta să vă relaxați și să vă simțiți mai pozitivi și recunoscători pentru toate lucrurile bune din viața voastră, în loc să vă concentrați asupra tuturor lucrurilor negative care există acolo. Poți să te antrenezi singură sau să te înscrii într-o clasă de începători în cartierul tău, dacă nu ai practicat niciodată înainte. Indiferent de exercițiile pe care le faceți, cu siguranță veți face să vă simțiți mai bine! Când sunteți adânc în groapă, un exercițiu poate fi ultimul lucru pe care doriți să îl faceți, dar orice formă de exercițiu vă ajută să vă îmbunătățiți starea de spirit, cel puțin puțin.

Imaginea intitulată Make Yourself Feel Better Pasul 15

Du-te la cumparaturi. În timp ce cumpărăturile nu vă vor pune capăt problemelor, cumpărăturile în jur sau doar mersul prin mall și apropierea de oameni vă vor face să vă simțiți mai bine. Chiar dacă tot ce puteți obține este o pereche de blugi sau ceva machiaj nou, veți vedea cu siguranță că dispoziția dvs. se îmbunătățește, făcând o plimbare, cumpărături, ascultând muzică și uitați problemele dvs. Evident, nu mergeți într-un loc unde nu puteți cumpăra nimic și nu vă puteți supăra. O mică terapie de cumpărături nu rănește pe nimeni.

Imaginea intitulată Make Yourself Feel Better Pasul 16

Dansați-vă în ploaie. Atâta timp cât nu există o furtună de lumină, vi se permite să alergi afară în ploaie, țipând și având o mulțime de distracție în timp ce te îmbibi total. Invită-ți prietenii și vecinii să te alăture și vei avea curând o bucurie de bucurie. Va fi greu să vă supărați când faceți ceva spontan, distractiv și proastă, și veți vedea că viața este liberă și distractivă și nu este deranjată deloc. .

Imaginea intitulată Make Yourself Feel Better Pasul 17

Du-te la plajă. Planificați-vă o zi la plajă cu prietenii și distrați-vă la valuri și înot dacă sezonul permite. Deși este prea frig pentru a înota, plecarea spre plajă poate fi o experiență minunată! Fiți îngropați în zonă ca un nebun, construiți castele de nisip sau purtați doar cu volei pe plajă sau Frisbee. Și dacă nu vă simțiți foarte activă, puteți să vă culcați pur și simplu și să vă bronzați în timp ce citiți o revistă. Faceți orice, doar lângă mare vă face să vă simțiți mai bine.

Imaginea intitulată Make Yourself Feel Better Pasul 18

Scrieți o poezie sau o poveste. Eliberați-vă partea creatoare și, în curând, vă veți simți mai bine. Nimeni nu trebuie să citească un cuvânt din ceea ce scrieți și vă puteți exprima așa cum doriți. Doar puneți gândurile creative pe hârtie și vă veți simți deja mai bine cu siguranță. Puteți începe chiar prin citirea unor poezii sau a unor scurte povestiri ca inspirație. Nu vă judecați și nu încercați să fiți perfecți în scris.

Imaginea intitulată Make Yourself Feel Better Pasul 19

Du-te în apă. Nu conteaza daca sunt de înot în piscină, canotaj, surfing, sau pur și simplu a face unele activități legate de apă-vă simțiți bine mai repede după ce a petrecut ceva timp în valuri. Invită-i pe niște prieteni să te alăture și să se stabilească într-o aventură acvatică. Există ceva foarte eliberator de a fi pe valuri și în curând vă veți uita de îngrijorările voastre.

Imaginea intitulată Make Yourself Feel Better Pasul 20

Fii recunoscător pentru ceea ce ai. Faceți o listă a tuturor lucrurilor bune care s-au petrecut în viața voastră, pentru a vă aminti că există multe lucruri care trebuie să fie fericite și recunoscătoare. Scrie pentru cel puțin cinci minute, punând tot ce vă puteți gândi, pornind de la sanatatea lor de a plăcintă cu mere celebru mamei lor, iar apoi citiți lista pentru a te tare. În curând, vă veți zâmbi pe față, văzând că aveți totul pentru a fi fericit.

Imaginea intitulată Make Yourself Feel Better Pasul 21

Pregătește-te să pleci. Uneori, îmbrăcarea unui machiaj sau a unei îmbrăcăminte frumoasă și dedicarea timpului pentru apariția dvs. este suficientă pentru a vă face să vă simțiți mai bine. Dacă vă simțiți în jos, îmbrăcați-vă și mergi undeva vă poate face să vă simțiți mai bine despre tine și despre ziua ta. Deși acest lucru poate părea superficial și nu poate fi o soluție excelentă pe termen lung, cu siguranță vă poate face să vă simțiți mai bine pe termen scurt. S-ar putea să te simți deprimat doar pentru că nu te-ai dus în două zile și nu ți-ai dat seama.

Imaginea intitulată Faceți-vă să vă simțiți mai bine Pasul 22

Ascultați muzica preferată. Nu trebuie să fie muzica bombastică demnă de un dans. Ar putea fi The Underground Velvet sau orice altceva liniștitor și relaxant. Doar puneți niște căști, închideți-vă ochii, relaxați-vă și bucurați-vă de muzică. Nu face nimic altceva pentru al asculta, pe langa faptul ca este fascinat de modul in care muzica este minunata. Acest lucru vă poate da cu siguranță o stare bună de repede.

Imaginea intitulată Make Yourself Feel Better Pasul 23

Faceți o listă cu toate lucrurile pe care le iubești despre tine. Acest lucru nu te face să fii arogant - doar te ajută să te lași în sus și să-ți spori încrederea în sine și încrederea în momentul în care ai nevoie cel mai mult de ele. Notați-vă cel puțin zece dintre calitățile dvs. preferate și gândiți-vă cât de uimitor sunteți prin posedarea acestor calități. Aceasta nu înseamnă că ești perfect, înseamnă că ești mândru de persoana în care te afli. Odată ce începi să te gândești la toate lucrurile pe care le iubești despre tine, vei fi mai emoționat fără să-l dai seama!