Cum să oprești distragerea când încerci să faci ceva

Intotdeauna te distrati in timpul muncii sau al clasei? Pentru unii dintre noi să ne concentrăm în totalitate pe o sarcină este dificil. Cu toate acestea, există mai multe modalități de a combate această problemă. Acest articol oferă câteva sfaturi despre cum să vă concentrați și pe drum.

conținut

Pași
Sfaturi

pași

Imaginea intitulată Oprirea distragerii la încercarea de a face lucrurile finalizate Pasul 1

Știți ce trebuie să faceți (de exemplu, terminarea temelor, realizarea temelor, studierea etc.).)

Găsiți modalități de a vă bucura de sarcină.

Dacă vă distrați când vă terminați temele, faceți apoi acest joc. Acordați-vă o recompensă după ce ați îndeplinit sarcini dificile.
Dacă distras faci treburile în jurul casei, urmări cât timp este nevoie pentru tine de a face o anumită sarcină. Urmărirea acestor diferențe între fiecare moment face lucrurile mai interesante.
Dacă te distrați în timp ce studiați și beneficiați de a lucra cu alții, încercați să studiați cu alții.

Imaginea intitulată Oprirea distragerii când încercați să realizați lucrurile Pasul 3

Aflați ce vă distrage atenția (de exemplu, prieteni, mâncare, minte rătăcitoare, îngrijorări etc.).) Identificarea problemei vă va permite să vă ocupați direct de aceasta.

Dacă te distrați online cu site-uri precum Facebook și Twitter, poate doriți să descărcați un program pentru a opri distragerile - sau dacă nu vă place să risipiți bani și să utilizați Chrome, încercați extensia Lipsiți disciplina.

Imaginea intitulată Oprirea distragerii la încercarea de a face lucrurile finalizate Pasul 4

Alegeți un loc, o cameră sau altă locație care elimină aceste distragere a atenției. Curățați zona de lucru în mod regulat pentru a elimina resturile, care pot deveni, de asemenea, distragere a atenției.

Stabiliți intervale. Aceste perioade pot fi folosite pentru a elimina orice vă poate distrage atenția (de exemplu, alimente, bârfe, anxietate).

Intrați într-o rutină. Menținerea unei rutine va face mai ușor să vă concentrați.

Evitați stresul. Uneori stresul scade concentrația.

sfaturi

Lăsați telefonul mobil departe.
Stați departe de tot ceea ce știți că vă poate distrage atenția.
Încercați să respectați rutina. Continuați să faceți ceea ce trebuie făcut în fiecare zi, în același timp, iar acest lucru va deveni automat.
Încercați să găsiți o cameră liniștită fără distragere.
Fă-te emoționat să faci munca și să-ți dai o răsplată la sfârșit!
Configurați un cronometru invers și încercați să terminați lucrul înainte de expirarea timpului.
Încearcă-l medita. Meditatia ajuta la cresterea concentratiei si concentrarii.
Încercați să "mități" [de exemplu, dacă vă distrați de mâncare, puneți-o în fața dvs. și spuneți-vă "pot să mănânc doar când termin") Acest lucru va necesita o autocontrol , dar va funcționa.
Dacă cineva vă deranjează, ignorați persoana și plecați.
Dacă un loc este foarte zgomotos, cumpărați dopuri de urechi.