Cum să practicați scufundări gratuite

Urmați aceste instrucțiuni și, cu puțină dedicație, vă puteți scufunda cu zeci de metri sub suprafața apei. Acest articol vă va răspunde la toate întrebările.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imagine intitulată Dive Free Dive Step 1

Timp capacitatea de a vă ține respirația sub apă și scrieți aceste informații pentru a fi un punct de referință.

Strângeți încheietura mâinii, așezând atât degetul arătător, cât și degetul mijlociu și ținându-vă încheietura mâinii sau partea laterală a gâtului. Tot ce trebuie să faceți este să aplicați o presiune ușoară și să așteptați câteva secunde pentru a vă simți pulsații ușoare, numărați-le timp de două minute. Împărțiți acest lucru cu 2 (pentru un impuls mai precis) și acum aveți pulsul. Scrieți-l și păstrați pulsul sub control.

Aflați cât de departe puteți merge cu o singură respirație, dar faceți-o împreună, pentru a vă ajuta în caz de leșin.

Practicați respirații lente, adânci, 5 secunde pe inspirație și 10-15 secunde sau mai mult la expirație. (ATENȚIE: Dacă păstrați același timp pentru a inspira și a expira, veți face hiperventilație. Acest lucru vă poate face să vă slăbiți). Odată ce ați stăpânit acest lucru, continuați să faceți acest lucru în timp ce o altă persoană vă va nota încheietura mâinii.

Practicați acest lucru până când puteți menține un puls de mai puțin de 80 de bătăi pe minut înainte de a trece la pasul următor.

Încearcă să te scufunzi după o respirație adâncă, în același loc în care ai făcut ultima scufundare. Dacă ați coborât de la 7 la 10 picioare pentru prima dată, încercați să coborâți 16 picioare, de la 11 la 19 picioare încercați să mergeți până la 25 de picioare, mai mult de 30 de picioare, încercați să vă scufundați cu 10 picioare mai mult.

Imagine intitulată Dive Free Dive Step 7

Practicați pașii de mai sus și mai mult. Încheietura mâinii ar trebui să ajungă la 60 ani sau mai puțin după aproximativ o lună, deci luați picioarele de rață și testați cât de departe puteți merge.

Practicați impulsurile lente, bine făcute, care vă duc la adâncimi și la cele mai mari picioare de rață pe care le puteți găsi. Veți cădea mai repede folosind picioarele de rață. (Ia picioarele rață potrivite pentru scufundări gratuite și oferă un efect blând)

Încercați să petreceți un minut în apă și un minut din apă pentru a permite eliminarea CO2 din plămâni

Imagine intitulată Dive Free Dive Step 10

Ridicați o piatră pentru a evita flotabilitatea naturală a corpului.

sfaturi

Picioarele mai mari ale rațelor sunt mai greu de rezolvat, dar oferă rezultate mai bune (mai multă putere / mai rapidă).
Trebuie să egalizați presiunea când ajungeți la aproximativ 3 picioare sub suprafața apei. Faceți acest lucru apăsând nasul închis și încercând să expirați prin el. Va trebui să faceți acest lucru în mod regulat, în special în primele câțiva metri, unde presiunea se schimbă foarte mult. Urechea voastră interioară vă va egaliza automat ascensiunea. Nu scufundați adânc, dacă aveți o frig sau nu puteți manevra, puteți provoca vătămări grave la ureche.

avertismente

Evitați hiperventilarea. Hyperventilarea înaintea scufundării va expulza și va reduce cantitatea de CO2 din sistemul dumneavoastră. Nivelele de CO2 din sânge sunt ceea ce vă declanșează simțurile pentru a vă expira și pentru a respira o dată când o țineți. Prin urmare, îndepărtarea de CO2 prelungește perioada înaintea necesității de a inhala organismul. Hyperventilația nu crește cantitatea de oxigen prezentă în organism. În timp ce este posibil să puteți reține respirația în profunzime, veți avea mai multe șanse să vă slăbiți în creștere.
Când scufundați adânc (sub 20 de picioare), plămânii dumneavoastră comprimau suficient că revenirea la suprafață este mai dificilă decât se aștepta.
Niciodată nu mulați noaptea sau într-o zonă în care există un curent puternic. Curenții devin semnificativ mai puternici în regiunile mai adânci.
Nu încercați scufundări libere dacă aveți probleme cardiace sau pulmonare.
Nu luați niciodată medicamente pentru a curăța sinusurile, deoarece mucusul se poate întoarce și face dificilă manevrarea egalizării la înălțare.
Nu vă scufundați niciodată dacă nu sunteți cu cineva care vă poate salva.