Cum sa preveniti ateroscleroza

Îmbătrânirea arterelor, cunoscută și sub numele de ateroscleroză, este o boală degenerativă. Stratul interior al arterei devine gros, datorită acumulării de grăsime. Deteriorarea peretelui arterial provoacă această acumulare. Placile se formează din colesterolul rău, provocat de fum, niște viruși și substanțe chimice. Unele substanțe chimice asociate cu acest proces nu au fost încă identificate. Aparent, inflamația este, de asemenea, un factor care contribuie la formarea plăcii.

conținut

Pași
Sfaturi

Odată ce aceste plăci se formează, ele continuă să se îngroșească și, în cele din urmă, să iasă în artere. Proeminențele interferează apoi cu fluxul sanguin. Uneori, suprafața plăcilor este afectată, provocând o fragmentare care rupe pereții arterelor. Estre fragmente intră în fluxul sanguin și apoi blochează alte artere în corp. Unele probleme care rezultă din ateroscleroza includ accident vascular cerebral, infarct miocardic și cheaguri de sânge, care pot călători în plămâni, rinichi și picioare. Modalitățile de evitare a aterosclerozei includ: oprirea fumatului, tensiunea arterială crescută și tratamentele cu colesterol ridicat, gestionarea diabetului zaharat și exercițiile fizice.

pași

Imaginea intitulată Împiedică întărirea arterelor Pasul 1

Nu mai fuma. Acest obicei accelerează procesul de rigidizare a arterelor, deoarece dăunează celulelor care învecinează inima și vasele de sânge. De asemenea, fumatul crește riscul formării de cheaguri în sânge, cauzând joncțiunea trombocitelor. Acest lucru poate provoca accidente vasculare cerebrale și boli cardiace.

Este important să cereți sprijinul prietenilor și familiei pentru a renunța la dependență. Cereți altora să evite fumatul în prezența voastră. În caz contrar, poate fi destul de dificil să se oprească.
Cunoașteți declanșatoarele dvs. Ține minte tot ce faci când fumezi. Unele declanșatoare includ consumul de cafea sau băuturi alcoolice, consumul de alimente, vizionarea de televiziune sau starea cu anumiți oameni. Odată ce ați identificat declanșatoarele dvs., luați măsuri pentru a schimba unele dintre comportamentele dvs. De exemplu, dacă ați fumat în timp ce urmăriți emisiunile preferate de televiziune, vizionați-le din sala de sport sau luați în considerare încetinirea timpului în fața televizorului. O altă strategie care funcționează bine este înlocuirea cafelei cu ceai, pe lângă faptul că se distanțează de oamenii care fumează.
Alăturați-vă unui grup de narcotice anonime din zona dvs. Descoperiți locații online sau online care oferă ajutor persoanelor care ar dori să renunțe la fumat. Dacă nu găsiți niciun astfel de program în apropierea dvs., nimic nu vă împiedică să creați unul.
Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a sugera medicamente pentru a vă ajuta să renunțați la fumat. Poate prescrie diferite tipuri de medicamente, cum ar fi spray-uri nazale, inhalatoare și tablete. De asemenea, puteți utiliza patch-uri de nicotină, care sunt vândute la negru.

Faceți un tratament pentru a scădea presiunea. Tensiunea arterială crescută poate crește riscul de apariție a problemelor arteriale. În timp, tensiunea arterială mare determină rigidizarea arterelor.

Anumite modificări ale stilului de viață pot fi necesare pentru a menține o tensiune arterială sănătoasă. Este important să aveți o dietă sănătoasă, să consumați zilnic fructe și legume și să reduceți cantitatea de sare pe care o consumați. Alcoolul, dacă este consumat, trebuie să fie moderat, limitându-vă aportul la 1 sau 2 băuturi pe zi. O pondere sanatoasa este de asemenea cruciala in tratarea tensiunii arteriale crescute.
Medicamentele pot fi necesare pentru a vă ajuta să vă tratați tensiunea arterială ridicată. Medicul dumneavoastră va face o rețetă adecvată.

Tratați colesterolul înalt. Excesul de colesterol din sânge poate contribui la rigidizarea arterelor. Colesterolul LDL (colesterolul rău) este tipul de grăsime din pereții arterelor. Nivelul colesterolului dvs. poate fi în mod natural ridicat, sau această condiție poate avea legătură cu dieta dumneavoastră.

Reduceți grăsimea din dieta dumneavoastră. Grasimile saturate provin din surse alimentare naturale. Carnele grase, ouăle, brânzeturile și laptele sunt cele mai comune exemple. Alegeți tăieri slabe de carne, consumați doar albușuri de ou, consumați brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi și luați lapte degresat. Citiți etichetele produselor alimentare și stați la dispoziție pentru a alege alimente fără grăsimi saturate.
Dacă aveți nevoie, pierdeți în greutate. Excesul de greutate este cunoscut pentru a crește nivelul de colesterol. Reduceți aportul de calorii și exercițiile fizice.
Luați medicamentele necesare. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți nevoie de medicamente care scad colesterolul. Unele dintre aceste medicamente protejează arterele și diminuează inflamația.

Controlează-ți diabetul. Dacă sunteți diabetic, asigurați-vă că vă gestionați corect boala. Diabetul zaharat este cunoscut pentru a provoca rigidizarea arterelor deoarece creează depozite de calciu în vasele de sânge. Persoanele cu niveluri ridicate de depuneri de calciu din vasele de sânge prezintă un risc mai mare.

Verificați nivelul zilnic al zahărului din sânge. Mențineți o înregistrare și arătați-i medicului dumneavoastră. Încercați să păstrați nivelul de zahăr cât mai aproape posibil de cel normal.
Luați medicamentul sau insulina conform indicațiilor medicului dumneavoastră.
Urmați-vă dieta. Dacă aveți nevoie de ajutor în acest sens, ar trebui să căutați un nutriționist. Unele planuri de sănătate necesită un ghid medical pentru a plăti cheltuielile nutritionistului. Termenul "nutriționist" este folosit pentru a descrie diferite tipuri de profesioniști. Asigurați-vă că lucrați cu un profesionist calificat.

Începeți un program de exerciții. Exercițiile regulate ajută indirect la prevenirea aterosclerozei. Acestea ajută la menținerea unei greutăți sănătoase, controlul tensiunii arteriale și a zahărului din sânge și întărirea mușchilor inimii.

Începeți încet. Dacă nu exercitați în prezent, începeți cu mersul ușor și alte activități cu impact redus. Măriți intensitatea treptat, deoarece vă simțiți confortabil să faceți acest lucru.
Găsiți activități interesante. Acest lucru face rutina exercițiilor mai distractive și mai puțin dureroase.
Exercițiu cu alți oameni. Introduceți o clasă de aerobic, o echipă de sport sau alte exerciții de grup.

sfaturi

Deși există anumite medicamente care pot încetini și inversa efectele aterosclerozei, nu există medicamente care să o oprească. Acestea fiind spuse, se recomandă o mică doză de aspirină (86 mg pe zi) pentru a preveni aglomerarea trombocitelor. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă ar trebui să încercați acest tratament.