Cum se calculează rata de colesterol

Colesterolul este un tip de grăsime naturală (lipidă) produsă de ficat care circulă în sânge pentru a menține membranele celulare sănătoase. De asemenea, ajută la producerea hormonilor și vitaminelor în organism. Carnea de animale pe care o consumăm este o altă sursă de colesterol. O dieta bogata in grasimi saturate si grasimi trans stimuleaza ficatul pentru a produce prea mult colesterol, punand individul in pericol de a suferi un atac de cord sau accident vascular cerebral. Pentru a evalua riscul, medicul poate cere un examen pentru a afla nivelurile de colesterol bun și rău în sânge. Nivelul ridicat de colesterol indică, de obicei, îngustarea sau blocarea arterelor datorită acumulării de plăci.

conținut

Pași
Partea 1efectuarea testelor de colesterol
Partea 2evitarea colesterolului înalt
Partea 3cunoscând riscurile de colesterol
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Efectuarea testelor de colesterol

Imaginea intitulată Calculați raportul de colesterol Pasul 1

Pregătește-te pentru examen. Nu mâncați și nu beți lichide timp de nouă până la 12 ore înainte de a lua testul de sânge. Este posibil să consumați apă în siguranță, dar să evitați cafeaua, ceaiul, alcoolul și băuturile răcoritoare.

Discutați cu un medic despre medicamentele pe care le luați în prezent. Anumite medicamente, cum ar fi pilulele contraceptive, pot crește nivelul de colesterol. Se recomandă să nu mai luați o zi înainte de a lua examenul.

Imaginea intitulată Calculați raportul de colesterol Pasul 2

Alegeți un laborator de încredere. Înainte de a lua examenul, trebuie să faceți o întâlnire cu medicul pentru a efectua o analiză a vârstei, a istoricului familiei și a altor factori legați de sănătate. Aceste informații sunt foarte importante în interpretarea corectă a rezultatelor. Odată ce medicul știe mai multe despre tine, el poate schița un plan mai cuprinzător pentru tratarea colesterolului ridicat.

Există truse de examinare la domiciliu pentru vânzare pe site-uri străine, dar nu toate au aprobarea majorității organizațiilor de îngrijire a sănătății. Nu uitați să citiți cu atenție ambalajul și instrucțiunile de utilizare, precum și să aveți o bună judecată atunci când interpretați rezultatele examenelor de la domiciliu. Este posibil să nu fie corecte.
Nu sunt recomandate testele de screening pentru copii și adolescenți. Adulții trebuie, de asemenea, să aibă grijă și să se asigure că acestea sunt efectuate de un laborator de renume. Laboratorul trebuie să urmeze procedurile adecvate și trebuie să inspire încredere, să aibă personal instruit și calificat și să aibă materialele necesare.
Unele companii dispun de clinici de ambulatoriu care efectuează examinarea. Aceste clinici de ambulatoriu sunt la o scară mai mică.

Imaginea intitulată Calculați raportul de colesterol Pasul 3

Calculați raportul colesterolului. Testul măsoară HDL și colesterolul LDL în plus față de trigliceride. Se efectuează cu un mic eșantion de sânge luat din braț și analizat într-un laborator. Rezultatul arată nivelul colesterolului în miligrame pe decilitru (sau milimol pe litru de sânge în unele țări). Rezultatul este interpretat de medic pe baza vârstei, istoricului familiei și tensiunii arteriale.

Există trei valori ale colesterolului în test: colesterol total, HDL (colesterol bun) și LDL (colesterol rău). Un colesterol total ridicat nu înseamnă neapărat că sănătatea dumneavoastră este slabă, deoarece nivelul HDL poate fi ridicat.
Pentru a cunoaște proporția de colesterol, împărțiți HDL cu valoarea colesterolului total și aflați. De exemplu, să presupunem că nivelul total al colesterolului este de 200, iar nivelul HDL este de 50. Astfel, raportul este de 4: 1.
Valoarea totală dorită a colesterolului este sub 200 mg / dl (sub 52 mmol / l).
O valoare ideală aproximativă pentru LDL este între 100 și 129 mg / dl (2,6-3,3 mmol / l).
Valoarea ideală pentru HDL este de 60 mg / dL (1,5 mmol / L) în sus.
Estrogenul feminin hormon poate provoca o creștere a nivelului de HDL.

Partea 2
Evitarea colesterolului înalt

Imaginea intitulată Calculați raportul de colesterol Pasul 4

Controlul tensiunii arteriale. Tensiunea arterială ridicată este una dintre primele indicații de conducere a bolilor de inimă și accident vascular cerebral. Tensiunea arterială ridicată reprezintă o tulpină anormală a inimii, arterelor și rinichilor, care este nesănătoasă și este probabil cauzată de colesterolul ridicat.

Puteți controla tensiunea arterială cu o dietă sănătoasă, exerciții regulate, stres redus și menținerea în formă, evitarea țigărilor și limitarea consumului de băuturi alcoolice. Modificările stilului de viață pot fi dificile. Gândiți-vă la ideea de a cere unui terapeut să vă ajute la trecerea la medic.
Cel mai important este să fii conștient că aveți tensiune arterială crescută. Poate fi asimptomatică sau poate provoca doar câteva modificări, deci este responsabilitatea dvs. să o verificați. Medicul face măsurarea la toate întâlnirile, dar vă poate recomanda să cumpărați un dispozitiv dacă tensiunea arterială este întotdeauna ridicată.

Imaginea intitulată Calculați raportul de colesterol Pasul 5

Scăderea nivelului de zahăr din sânge. Zahărul din sânge poate provoca complicații cum ar fi diabetul zaharat. Diabetul este cunoscut pentru scăderea HDL (colesterol bun) și pentru creșterea LDL (colesterolul rău), crescând riscul bolilor de inimă și al accidentului vascular cerebral.

Această afecțiune este cunoscută sub denumirea de dislipidemie diabetică. Efectul secundar îl reprezintă arterioscleroza sau obstrucția arterelor prin depunerea colesterolului.
Dacă aveți un istoric familial sau un risc de diabet zaharat, pierdeți în greutate, mâncați alimente sănătoase și faceți mai multă activitate fizică. Astfel de acțiuni pot fi excelente pentru controlul cursului bolii.
Există, de asemenea, medicamente în cazul în care aveți probleme cu gestionarea nivelului ridicat al zahărului din sânge și pentru a preveni atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale.

Imaginea intitulată Calculați raportul de colesterol Pasul 6

Fii activ. Un stil de viață activ, pe lângă faptul că este recompensant, ajută la prevenirea multora dintre bolile asociate cu colesterolul ridicat. Faceți un efort pentru a vă exercita activitățile fizice zilnice. Această atitudine promovează îmbunătățirea sănătății, pe lângă creșterea calității și adăugarea de mai mulți ani în viața ta.

Orice exercițiu care încălzește corpul și îl face să transpire, accelerând respirația, este sănătos pentru inimă și este bun pentru scăderea colesterolului. Printre opțiunile de exercițiu sunt drumeții, înot, ciclism, alergare și alpinism.
Alegeți ceva plăcut și plăcut. Poate fi structurată, o rutină zilnică individuală sau exerciții duble. Amintiți-vă că este mai ușor să nu renunțați la angajamentul dumneavoastră față de activitatea fizică dacă vă bucurați cu adevărat să faceți exercițiile.

Imaginea intitulată Calculați raportul de colesterol Pasul 7

Mâncați bine. Având o dietă sănătoasă este cea mai bună atitudine pe care o puteți lua pentru a îmbunătăți sănătatea și pentru a scădea riscul diferitelor tipuri de boli, inclusiv colesterolul ridicat. Faceți un efort pentru a adopta o dietă mai sănătoasă.

Aflați cum funcționează calorii și cât de mulți ar trebui să consumați zilnic. Nu uitați că majoritatea etichetelor alimentare se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii pe zi. Ar trebui să aflați dacă aveți nevoie de mai mult sau mai puțin, în funcție de vârsta, sexul și nivelul de activitate fizică. Discutați cu medicul dumneavoastră despre un meniu sănătos pentru dumneavoastră.
Exercițiile regulate sunt excelente pentru menținerea greutății și scăderea colesterolului.
Varietatea și echilibrul reprezintă cea mai bună strategie. Trebuie să consumați cantitatea potrivită din fiecare grupă de hrană. Alimente bogate în minerale, proteine și cereale integrale au puține calorii și pot ajuta la controlul greutății.
Reduceți aportul de grăsimi saturate, grasimi trans, sodiu, carne roșie și produse care conțin zahăr, deoarece pot crește colesterolul rău.
Restrângeți consumul de sare, sosuri și condimente pregătite.
Mănâncă pești care conțin omega-3 de două ori pe săptămână, mănâncă lapte semi-degresat sau degresat, preferă cereale integrale bogate în fibre și mănâncă două până la trei porții de legume și fructe pe zi.
Beți alcool în mod moderat, adică o doză pe timp de noapte pentru femei și două pentru bărbați.

Imaginea intitulată Calculați raportul de colesterol Pasul 8

Scădere în greutate. Prin mentinerea unei greutati sanatoase, sarcina plasata pe organe, in special inima, scade. Având un stil de viață activ vă ajută să atingeți o greutate ideală și să vă mențineți scăderea tensiunii arteriale și colesterolul rău departe.

O tactică simplă este de a scădea cantitatea de calorii ingerate în funcție de cantitatea de calorii arse de corp. Manancând mai multe calorii decât corpul arde, organismul stochează excesul de energie sub formă de grăsime și veți câștiga greutate.
O jumătate de kilogram este de aproximativ 3500 de calorii. Pentru a putea pierde o lire saptamana, trebuie sa renuntati la consumarea a aproximativ 500 de calorii pe zi printr-o combinatie de dieta si exercitii fizice.
Aflați câte calorii există la fiecare masă și luați măsurile adecvate, tăiați alimentele nesănătoase din dietă sau le limitați la un nivel acceptabil.
Este dificil să controlați caloriile din supermarket. Deci, face o listă de bază cu calorii din alimentele listate pe partea laterală. Deci, puteți să evaluați mai bine ceea ce cumpărați și mâncați.

Partea 3
Cunoscând riscurile de colesterol

Imaginea intitulată Calculați raportul de colesterol Pasul 9

Luați în considerare factorii de risc. Colesterolul ridicat poate fi fatal, deoarece simptomele asociate cu acesta apar rar. Alți factori, cum ar fi riscul de infarct miocardic sau accident vascular cerebral datorită unui nivel ridicat de colesterol, ar trebui luați în considerare atunci când decideți dacă trebuie sau nu să faceți examenele.

Lucrați împreună cu medicul dumneavoastră pentru a dezvolta și menține un stil de viață sănătos care reduce colesterolul și îmbunătățește sănătatea generală. Profesionistul vă poate spune ce este mai bine dacă este familiarizat cu istoricul dumneavoastră și cu factorii de risc specifici.
Colesterolul ridicat este, de obicei, rezultatul unei diete proaste, al obezității, al stilului de viață sedentar și al expunerii la tutun. Străduiți-vă aveți grijă de alimente și reduceți colesterolul. Scopul este de a mânca mai puțină carne și mai multe legume și fructe proaspete.

Imaginea intitulată Calculați raportul de colesterol Pasul 10

Cunoașteți vârsta cea mai recomandată pentru examen. Mai multe organizații din domeniul sănătății recomandă ca toți oamenii cu vârsta cuprinsă între 20 și 79 ani să fie testați la fiecare patru până la șase ani. Alții recomandă luarea testului de colesterol pe baza vârstei și a factorilor de risc pentru bolile cardiace.

Pentru bărbați, examenul nu poate fi făcut peste 35 de ani. Cu toate acestea, dacă aveți vârsta cuprinsă între 20 și 35 de ani și aveți un anumit factor de risc pentru bolile de inimă, luați testul mai devreme.
Pentru femei, testul ar trebui să se facă mai des după vârsta de 20 de ani. Este posibil să faceți acest lucru mai devreme dacă aveți factori de risc major pentru bolile de inimă.
Copiii trebuie testați numai dacă istoricul familial indică un risc.
Adulții care au deja colesterol ridicat, boală coronariană sau diabet zaharat ar trebui să ia testul cel puțin o dată pe an.

Imaginea intitulată Calculați raportul de colesterol Pasul 11

Cunoașteți diferența dintre colesterolul bun și cel rău. Colesterolul nu se dizolvă în sânge. De fapt, este transportat în sânge de către lipoproteine (lipide). Există două tipuri: lipoproteine cu densitate scăzută (LDL) și lipoproteine cu densitate mare (HDL). Valoarea colesterolului total constă din suma ambelor și 1/5 din nivelul trigliceridelor (un tip de grăsime).

LDL sau colesterolul rău contribuie la depunerea plăcilor rigide, rigide, care înfundă arterele, ducând la o stare cunoscută sub numele de arterioscleroză. Dacă un cheag formează și încearcă să treacă prin artera înfundată, sângele este împiedicat să ajungă la inimă sau creier, provocând un atac de cord sau un accident vascular cerebral.
HDL sau colesterolul bun, ajută la eliminarea colesterolului rău din artere și la transportarea acestuia în ficat pentru a fi metabolizat. Totalul colesterolului din sânge este compus din 25 până la 35% HDL.