Cum să dormi bine

Iată câteva trucuri pe care le puteți folosi pentru a dormi bine, pentru a vă îndepărta coșmarurile și pentru a visa îngerii toată noaptea.

conținut

Pași
Sfaturi

pași

Păstrați un raport pentru a vă scrie visele. Căutați modele. Să presupunem că aveți coșmaruri înainte de un test - deci fiți mai atenți să vă relaxați înainte de a vă culca pe acele nopți. De asemenea, puteți utiliza raportul pentru a rescrie sfârșitul unui vis rău cu ceva mai puțin înfricoșător.

Mențineți o rutină de somn sănătos. Încercați să mergeți la culcare în același timp în fiecare noapte și întotdeauna să vă ridicați în același timp - chiar și la sfârșit de săptămână.

Faceți o mulțime de exerciții fizice. Veți avea probabil un somn mai profund dacă sunteți obosit fizic. Asigurați-vă că faceți o activitate bună - de preferință în aer liber - în fiecare zi.

Vorbește despre asta. Dacă ceva în cap vă deranjează, discutați acest lucru cu un prieten sau cu un adult. Sentimentele triste sau anxietatea nu dispar de la un moment la altul. Ele reapar în moduri diferite - ca și în coșmarurile lor.

Țineți ușa deschisă. La fel ca o fisură. Acest lucru vă va ajuta să vă amintiți că familia dvs. este în jur. Dacă sunteți speriat, ridicați-vă și găsiți pe cineva care să vă calmeze sau să vă îmbrățișeze.

Evitați cărțile sau filmele înfricoșătoare înainte de a merge la culcare. Uneori, în visele tale apar imagini ale unor povești înfricoșătoare - chiar și două sau trei zile după ce le-ai văzut.

Luați un duș cald înainte de culcare. Relaxați-vă și reîmprospătați-vă în loc să jucați un joc interesant în jocul video, care vă va ține alertă.

Evitați să mâncați sau să faceți exerciții chiar înainte de culcare. Aceste activități vă stimulează și faceți mai greu să dormiți. A fi neliniștit și transformarea somnului de noapte într-un pui de somn ușor poate provoca un sentiment de neliniște care vă va provoca cosmaruri.

A terminat.

sfaturi

Unele dintre cele mai comune cosmaruri includ: Dinții sunt în scădere, ești o mașină fugar, cineva vă urmărește, vă sunt în scădere, aveți un test și nu a fost studiată sau sunteți în public - gol!

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit