Cum sa bateti anorexia

Când o persoană refuză să consume cantitatea de alimente și băuturi necesară pentru a menține o greutate corporală sănătoasă, acea persoană are anorexie. Din fericire, majoritatea persoanelor care suferă de anorexie o pot bate cu combinația corectă de terapie fizică, psihologică și socială.

conținut

Pași
Partea 1tratamentul fizic
Partea 2tratamentul psihologic
Partea 3suport emoțional și social
Partea 4ajutând pe cineva
Avertismente

pași

Partea 1
Tratamentul fizic

Imaginea intitulată Beat Anorexia Pasul 1

Cereți tratament de urgență, dacă este necesar. Anorexia poate provoca probleme grave de sănătate. Dacă aveți nevoie de îngrijire urgentă, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să căutați un spital.

Solicitați asistență medicală de urgență dacă suferiți de tulburări de ritm cardiac, deshidratare sau dezechilibru electrolitic.
Dacă vă simțiți suicidar sau doriți să vă tăiați, solicitați asistență de urgență.
În funcție de severitatea stării dumneavoastră, medicul vă poate admite la spital pentru tratament spitalicesc. În cazurile mai puțin severe, veți fi trimis acasă pentru îngrijire în ambulatoriu.

Imaginea intitulată Beat Anorexia Pasul 2

Consultați un nutriționist. Acesta va juca un rol cheie în recuperarea dvs. Un nutritionist vă poate spune ce trebuie să știți despre greutatea pe care trebuie să o obțineți și cele mai bune alimente care vă pot oferi calorii și substanțe nutritive de care aveți nevoie.

Nutriționiștii lucrează de obicei cu dvs. pentru a dezvolta planuri specifice de masă care acoperă fiecare masă, în fiecare zi. Aceste mese includ caloriile de care aveți nevoie în timp ce sunt echilibrate din punct de vedere nutrițional.
De asemenea, nutriționistul poate recomanda unele suplimente de vitamine și minerale adecvate. Ei nu ar trebui să înlocuiască niciodată produsele alimentare, dar pot fi folosite pentru a furniza rapid substanțe nutritive pe care corpul le lipsește.

Imagine intitulată Beat Anorexia Pasul 3

Reveniți la o greutate sănătoasă. Indiferent dacă ați suferit complicații sau nu, trebuie să vă întoarceți la greutatea normală și sănătoasă, în funcție de înălțimea, sexul și tipul corpului. Medicul dvs. va lucra cu dvs., dar trebuie să vă angajați în acest scop.

În cazurile severe, este posibil să fiți inițial nevoiți să fiți alimentat printr-un tub nazogastric inserat în nas până la nivelul stomacului.
Odată ce nevoile dvs. nutriționale imediate sunt îndeplinite, este necesară o abordare a greutății pe termen lung.
De obicei, un câștig în greutate între 450 și 1350 g pe săptămână este considerat un obiectiv sigur și sănătos.

Imaginea intitulată Beat Anorexia Pasul 4

Programați examenele regulate. Medicul va trebui să vă întâlnească în mod regulat pentru a vă verifica greutatea și sănătatea. Cel mai bine este să programați aceste întâlniri în avans.

În timpul acestor teste, semnele vitale, hidratarea și electroliții vor fi monitorizați. În cazul în care apar anumite condiții conexe, acestea vor fi monitorizate, de asemenea.

Imagine intitulată Beat Anorexia Pasul 5

Întrebați despre medicamente care ar putea ajuta. În prezent nu există medicamente dezvoltate pentru a trata anorexia în mod direct, dar pot exista și alte afecțiuni care vă agravează anorexia, care poate fi tratată cu unele medicamente.

Depresia este, de asemenea, legată de anorexie, astfel încât este posibil să aveți nevoie de un antidepresiv pentru a trata acest aspect al stării dumneavoastră.
Este posibil să trebuiască să luați estrogen pentru a vă ajuta să vă reglați ciclul menstrual și pentru a preveni fracturarea oaselor.

Partea 2
Tratamentul psihologic

Imagine cu denumirea Beat Anorexia Pasul 6

Recunoașteți că aveți o problemă. Există mai multe resurse care vă pot ajuta, dar pentru oricare dintre ele nu funcționează, trebuie să recunosc mai întâi să se că ea este anorexica și că această condiție este o amenințare serioasă pentru sănătatea și bunăstarea.

Până în acel moment, ești blocat de ideea că te vei simți mai bine dacă pierzi mai multă greutate. Când subliniați un model nesănătos de gândire atât de mult timp, el devine o reacție instinctivă și nu va dispărea de la un moment la altul.
Trebuie să vă recunoașteți faptul că urmărirea neîncetată a acestui obiectiv a ajuns la un nivel problematic. De asemenea, trebuie să recunoașteți că ați fost rănit fizic și emoțional de această căutare.

Imagine intitulată Beat Anorexia Pasul 7

Se află sub terapia cognitiv-comportamentală. Căutați un psiholog sau consilier. Ei ar trebui să poată lucra cu dvs. pentru a afla cauza psihologică care stă la baza tulburării alimentare.

Cu terapia cognitiv comportamentala (CBT), terapeutul vă va ajuta să înțelegeți modul în care gândirea și imaginea de sine negativă influențează direct obiceiurile alimentare.
Aceasta înseamnă identificarea tiparelor de gândire și a credințelor disfuncționale și apoi căutarea de soluții pentru a le corecta.
Adesea, vor fi recomandate și intervenții comportamentale specifice. Este posibil să trebuiască să stabiliți obiective și să vă oferiți recompense atunci când le puteți completa.
CBT este pentru o perioadă limitată de timp, așa că veți începe tratamentul pentru o anumită perioadă de timp. Acest lucru se poate face într-un spital sau în ambulator.

Luați în considerare terapia familială. Presiunile și tensiunile sociale sunt adesea factori pentru motivele unei persoane de anorexie. Dacă aceste aspecte fac parte din viața dvs., luați în considerare luarea de familie, căsătorie sau altă terapie.

Terapia familială este cel mai frecvent tip de terapie socială. Se face, de obicei, cu pacientul și cu toată familia sa, dar în unele cazuri familia poate fi consultată fără prezența pacientului.
Disfuncția în mediul familial este identificată de obicei prin aceste sesiuni. După această identificare, terapeutul va colabora cu familia pentru a implementa schimbări care pot corecta aceste probleme.

Imaginea intitulată Beat Anorexia Pasul 9

Urmați planul de tratament. Pot exista momente când te simți tentat să se oprească în căutarea pentru ajutor sau a trece peste unele sesiuni, dar este important să păstrați planul de tratament, indiferent cât de inconfortabil sau descurajat poate fi senzație.

Partea 3
Suport emoțional și social

Imagine intitulată Beat Anorexia Pasul 10

Vorbește despre asta. Găsiți niște persoane iubite de încredere și discutați despre dificultățile pe care le aveți în privința imaginii și a tiparelor de mâncare.

Știți că este natural să simțiți teama, rușinea sau plăcerea când discutați cu o altă persoană. Indiferent de aceste sentimente, dacă deschideți încă ajuta.
Asigurați-vă că vă confidenta vă va ajuta în loc să vă rănească. Cineva care vă va încuraja obiceiurile alimentare nesănătoase sau pe cineva care vă va face să vă simțiți rău nu servesc acestui scop.

Imaginea intitulată Beat Anorexia Pasul 11

Căutați un grup de asistență. Adresați-vă medicului, nutriționistului sau terapeutului pentru recomandările unui grup de asistență pentru tulburări de alimentație. Mulți dintre cei din grup se confruntă cu probleme similare, astfel încât veți putea găsi înțelegere și încurajare.

Rămâneți cu grupuri formale de sprijin conduse de un profesionist în domeniul sănătății mintale pentru rezultate optime.
Unele grupuri informale pot încuraja în mod accidental pe oameni să concureze pentru a vedea cine este cel mai subțire.

Imaginea intitulată Beat Anorexia Step 12

Găsiți un model pozitiv de urmat. Căutați cel puțin o persoană din viața dvs. care poate fi un model puternic de sănătate fizică și mentală. Când vă simțiți în conflict cu ceva despre anorexia dvs., sunați-i pe această persoană pentru sfaturi.

Persoana pe care ar trebui să o oglinzi ar trebui să fie o persoană pe care o cunoști personal sau o persoană celebră.
Doar asigurați-vă că modelul dvs. este de fapt cineva în stare bună de sănătate. De exemplu, nu alegeți o persoană foarte subțire sau un expert în pierdere în greutate. Cea mai bună opțiune este cineva cunoscut pentru a avea o imagine pozitivă în ciuda faptului că are mai puțin decât un corp perfect.

Imagine intitulată Beat Anorexia Pasul 13

Stați departe de declanșatoarele specifice. Evenimente sociale, factori emoționale și psihologice care declanșează sentimente de stima de sine scazuta sau probleme similare ar trebui să fie evitate, mai ales atunci când sunt în mod activ pe drumul spre recuperare.

Evitați să vă uitați la revistele de modă și fitness.
Nu vizitați site-uri în favoarea anorexiei.
Distanțându-vă de prietenii care sunt mereu dieta sau discută despre scăderea în greutate.
Rezistați tentației de a urca scara.

Imaginea intitulată Beat Anorexia Pasul 14

Bucurați-vă bine corpul. Căutați modalități de îngrijire a corpului dumneavoastră din când în când. Tratând-o cu grijă, poți învăța treptat să te iubești pe tine însuți, ceea ce te va face mai puțin predispus la a face rău din lipsa hranei.

Purtați haine confortabile. Utilizați stiluri care exprimă individualitatea dvs. și nu impresionați pe ceilalți.
Răsfățați-vă corpul din când în când cu un masaj, manichiură, baie cu bule, noul miros sau loțiune.

Imaginea intitulată Beat Anorexia Pasul 15

Căutați modalități de a rămâne activ. Trebuie să fii activ atât din punct de vedere social și fizic. Acest lucru vă ajută să vă reglați sănătatea fizică și psihică.

Intensitatea exercițiului cardiovascular poate împiedica creșterea în greutate, deci ar trebui să reduceți acest tip de activitate. Pe de altă parte, exercițiile de lumină, cum ar fi yoga, vă pot menține circulația sanguină sănătoasă și pot promova un sentiment de bunăstare fizică.
Tentația de a vă izola în această perioadă poate fi intensă, dar este important să vă rezistați. Petreceți mai mult timp cu prietenii și familia. Dacă aceasta nu este o opțiune, căutați modalități de implicare în comunitatea dvs.

Imaginea intitulată Beat Anorexia Step 16

Dă-ți mementouri. Amintiți-vă în mod regulat ceea ce trebuie să pierdeți dacă abandonați și tot ce trebuie să câștigați dacă continuați pe drumul spre recuperare. Sprijinul social este important, însă auto-susținerea este, de asemenea, importantă.

O modalitate simplă de a vă aminti mereu este să vă scrieți bilete. Notați obiectivele de creștere în greutate și le puneți în frigider. Scrieți cuvinte de încurajare, cum ar fi "Ești frumoasă", și le puneți în oglindă sau dulap.

Partea 4
Ajutând pe cineva

Imaginea intitulată Beat Anorexia Pasul 17

Fii o influență pozitivă. Lăsați-vă pe cel iubit să vă vadă ca un model de sănătate mintală și fizică. Mențineți o dietă echilibrată și tratați-vă corpul cu iubire și respect.

Mâncați bine și faceți exerciții fizice.
Nu țineți revistele de modă și de fitness în camera dvs. de zi, mai ales când acestea pot fi văzute de partenerul dvs.
Nu faceți comentarii negative despre greutatea dvs. sau despre greutatea cuiva.

Imaginea intitulată Beat Anorexia Pasul 18

Împărțiți o masă. O modalitate buna de a face mai usor pentru persoana iubita sa se intoarca treptat la obiceiurile alimentare sanatoase este sa petreaca mai mult timp impartasind masa cu ea. Încercați să creați un eveniment care să o facă să vadă cât de bună este mâncarea.

Imaginea intitulată Beat Anorexia Pasul 19

Sprijin fără sufocare. Trebuie să devii disponibil pentru persoana iubită, dar exercitarea unei presiuni asupra ei poate conduce individul departe de tine.

Evitați să se comporte ca inspectorul alimentar. Puteți face note mentale despre alimente și calorii consumate de partenerul dvs., dar nu vă lăsați în jurul umerilor în timpul meselor.
Evitați comunicările negative în general, adică ignorarea amenințărilor, tacticile de intimidare, izbucnirile furioase și insultele.

Imaginea intitulată Beat Anorexia Pasul 20

Fii răbdător și calm. Într-un sens, trebuie să te cunoști pe tine însuți ca pe un observator obiectiv. Aceasta este lupta celui iubit, nu a ta. Făcând această distincție poate ajuta-l să-l împiedice să ia totul ca pe o insultă personală.

Văzându-te ca un observator sau un outsider te poate face să te simți un pic neajutorat la început, dar forțându-i să înțeleagă că această rezoluție este în afara controlului tău, ea o poate ajuta să se comporte mai rațional și obiectiv .
Aveți grijă de propria sănătate mintală. Dacă anorexia ta iubită ți-a cauzat o problemă emoțională sau psihologică, caută ajutorul unui consilier profesionist.

avertismente

Dacă bănuiți că suferiți de anorexie, obțineți asistență cât mai curând posibil. Cu cât mai curând solicitați tratament, cu atât mai repede vă puteți recupera. Tratamentul precoce poate preveni, de asemenea, unele dintre cele mai grave complicații de sănătate.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit