Cum să depășească dorința de a deveni anorexic

Anorexia nervoasă este uneori glamorizată în mass-media și în lumea modei, dar poate fi o boală mortală. Dacă sunteți tentați să obțineți un corp anorexic sau aveți în vedere alimentația pe bază de anorexie, urmați acești pași pentru a vă ajuta să vă depășiți pofta:

conținut

Pași
Metoda 1discutați cu un profesionist din domeniul sănătății
Metoda 2discutați preocupările dvs. cu ceilalți
Metoda 3evitați situațiile care încurajează anorexia
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Discutați cu un profesionist din domeniul sănătății

Imagine intitulată Cope dacă vreți să deveniți anorexic Pasul 1

Aflați că anorexia este o boală care provoacă leziuni fizice și emoționale. Dacă doriți să deveniți anorexici sau dacă ați început deja să vă restricționați aportul de calorii, este esențial să discutați aceste probleme cu un profesionist din domeniul sănătății. În unele cazuri, tratarea acestor sentimente poate necesita sesiuni regulate - în altele, spitalizarea este necesară pentru a preveni moartea sau daunele fizice și mentale permanente. Dorința de anorexie nu ar trebui să fie luate ușor și poate necesita un angajament pe termen lung pentru a restabili imaginea de sine și relearning obiceiuri sănătoase în produsele alimentare.

Imagine intitulată Cope dacă vreți să deveniți anorexic Pasul 2

Apelați un serviciu pentru a ajuta persoanele cu anorexie. Încercați acest lucru dacă nu aveți acces la un specialist în domeniul sănătății sau dacă preferați să discutați cu cineva la telefon.

Imagine intitulată Cope dacă vreți să deveniți anorexic Pasul 3

Discutați despre preocupările dvs. cu un profesionist din domeniul sănătății. Discutați cu un medic generalist sau întrebați-vă despre greutatea și imaginea de sine cu o asistentă medicală. Spune-i lui sau ei despre dorința ta de a deveni anorex și a cere sfatul.

Imagine intitulată Cope dacă vreți să deveniți anorexic Pasul 4

Selectați un medic care se angajează să vă ajute să evitați sau să luptați împotriva anorexiei. Dacă prima încercare nu reușește, căutați pe cineva care rămâne implicat și vă ajută să dezvoltați un plan de tratament. În unele cazuri, nutriționiștii au un ajutor bun și pot avea mai mult timp pentru a discuta progresul dvs. decât medicii obișnuiți. Rămâneți pe tratamentul dvs. și discutați cu nutriționistul dvs. toate problemele pe care le aveți în acest plan.

Imagine intitulată Cope dacă vreți să deveniți anorexic Pasul 5

Cercetați despre metodele terapeutice pentru a evita comportamentele care duc la anorexie. Dacă ați început deja cu obiceiurile alimentare care duc la această boală, este posibil să aveți nevoie de vitamine și suplimente. Cereți sfaturi, căutați grupuri de sprijin, exersați și căutați strategii anti-anxietate, creați un plan complet de mese cu furnizorul dvs. de servicii medicale.

Imaginea intitulată Cope dacă vreți să deveniți anorexic Pasul 6

Aflați ce greutate este potrivită pentru vârsta, sexul și înălțimea. Fiecare persoană este unică, medicul dumneavoastră vă va oferi o imagine realistă asupra corpului dumneavoastră pe baza caracteristicilor sale. Această evaluare va avea un obiectiv de greutate pe care nu îl puteți schimba.

Metoda 2
Discutați preocupările dvs. cu ceilalți

1

În timp ce este tentant să păstrați acest secret pentru dvs., este esențial să vorbiți despre această dorință de a dezvolta anorexia cu un prieten de încredere sau de familie. Căutați pe cineva din cercul dvs. social care nu vă critică corpul și nu respectă o dietă foarte restrânsă.
2
Discutarea îngrijorărilor cu privire la corpul dvs. și imaginea de sine cu cel iubit vă poate ajuta să vă îmbunătățiți așteptările cu privire la greutatea dvs. Acest lucru va face ca această bătălie să fie mai puțin izolată și vă va ține la curent cu planurile și progresele dvs. împotriva tendințelor de anorexie.
3
Spuneți unui prieten apropiat, unui membru al familiei sau unui profesor de încredere despre dorința dumneavoastră de a dezvolta anorexie. Va fi bine să aveți încredere în cineva care nu vă va lăsa să acționați în favoarea anorexiei și să vă manifestați acceptarea față de corpul vostru.
4
Creați un plan pentru a evita anorexia și pentru a construi o imagine mai bună a corpului. Luați cursuri de artă, scriere în jurnal, yoga, meditație, fotografie de natură, voluntariat sau orice altă activitate zilnică pentru a comite în mod regulat și pentru a vă concentra mai puțin pe alimente sau pe scăderea în greutate și mai mult asupra sănătății dumneavoastră.
5
Se angajează într-o mantră personală despre mâncare și greutate care consolidează un corp sănătos și o așteptare realistă a corpului ideal.
6
Urmăriți-vă progresul și beneficiați de sprijin și evaluări regulate. Fă-ți notă despre realizările tale, învățând lucruri noi, începând noi activități, depășind imaginea negativă de sine și învățând să apreciezi corpurile sănătoase.

Metoda 3
Evitați situațiile care încurajează anorexia

Imagine intitulată Cope dacă vreți să deveniți anorexic Pasul 12

Multe persoane care sunt tentate să înceapă o viață anorexică sau să se angajeze în comportamente care duc la anorexie sunt înconjurate de imagini ale corpurilor, alimentelor și situațiilor nesănătoase și care promovează subțire extremă. Recunoașterea situațiilor în care vă faceți să deveniți anorexic este esențială pentru a ști ce să evitați. Evaluarea a ceea ce vedeți și faceți în fiecare zi poate ajuta la reducerea tentației de a deveni anorex și vă va face să vă concentrați asupra realizării unei vieți sănătoase și echilibrate.

Imaginea intitulată Cope dacă vreți să deveniți anorexic Pasul 13

Nu vizitați site-urile pro-anorexie. Deși internetul poate oferi numeroase grupuri de sprijin și strategii de redresare, oportunități și sfaturi pentru persoanele cu anorexie sau cu o tendință de a le dezvolta, poate întări așteptările ireale ale unui corp perfect.

Imaginea intitulată Cope dacă vreți să deveniți anorexic Pasul 14

Căutați prieteni care au un corp sănătos. În multe cazuri, atitudinile celor dragi când vine vorba de hrană pot avea un impact asupra imaginii și credinței lor despre diete și alimente. Găsiți niște persoane care au o imagine pozitivă despre sine și o atitudine sănătoasă în ceea ce privește consumul și greutatea pentru a învăța de la ei.

Imaginea intitulată Cope dacă vreți să deveniți anorexic Pasul 15

Vedeți imagini ale unor oameni care au corpuri sănătoase. Nu priviți în reviste, cataloage sau emisiuni TV care prezintă în mod regulat corpuri nesănătoase sau persoane anorexice. În schimb, căutați persoane care duc o viață sănătoasă și echilibrată într-un mod realist.

Imagine intitulată Cope dacă vreți să deveniți anorexic Pasul 16

Recunoașteți că ceilalți oameni vă pot evalua cel mai bine greutatea ideală. Oamenii pe care îi iubești îngrijesc de tine și dacă verbalizează îngrijorarea cu privire la faptul că ești prea subțire sau nu arată multă sănătate, ar trebui să le crezi.

Imaginea intitulată Cope dacă vreți să deveniți anorexic Pasul 17

Evitați să cântăriți frecvent sau să priviți în oglindă. Verificarea greutății constante și atenția la aspectul fizic vă pot întări comportamentul negativ pe corpul dvs., un model pe care oamenii cu anorexie împărtășesc.

Imagine intitulată Cope dacă vreți să deveniți anorexic Pasul 18

Deci, cum să prevină un număr mic de calorii, este important să se evite obsesiv alições aspectul și înlocui aceste obiceiuri cu comentarii mentale pozitive pe propria sa valoare, de învățare a iubi este adevărat.

sfaturi

Învățarea de a avea așteptări realiste despre corpul dumneavoastră și de a construi un plan alimentar sănătos și echilibrat poate fi esențial pentru a evita anorexia.

avertismente

Anorexia nervoasă poate fi moartă. Dacă de multe ori restricționați cantitatea de calorii pe care o consumați sau o exersați excesiv, dacă aveți așteptări nerealiste despre corpul dumneavoastră, este posibil să aveți nevoie de ajutor profesionist în tratarea acestei boli.
Dacă credeți că un prieten sau iubit-o are simptome de anorexie sau de orice alte tulburări de alimentație, să încurajeze acea persoană să caute ajutor medical cât mai curând posibil, pentru o evaluare.