Cum să motiveze un adolescent sau un adolescent pentru a face exerciții fizice

Autismul este o disfuncție comportamentală foarte complexă. Deși fiecare persoană cu autism este unică, există unele trăsături care se întind pe majoritatea populației autisti. Exercitarea este o activitate importantă pentru persoanele cu autism, dar acestea sunt adesea reticente atunci când este vorba de exerciții fizice. În timp ce toată lumea beneficiază de exerciții fizice, persoanele cu autism pot primi îmbunătățiri în moduri foarte diferite. Este important să motivăm persoanele cu autism să-și exercite, să rămână sănătoase și să-și consolideze abilitățile sociale.

conținut

Pași
Partea 1motivația adolescentului și a autismului adult pentru a se exersa
Partea 2Înțelegerea de ce au renunțat persoanele cu autism în ceea ce privește exercițiile fizice
Partea 3Știind cum indivizii autiști beneficiază de exerciții fizice

pași

Partea 1
Motivația adolescentului și a autismului adult pentru a se exersa

Asigurați-vă că mediul de exerciții este calm și natural. În timpul exercițiilor, mediul înconjurător trebuie să fie calm și fără zgomot sau distragere a atenției. Nu ar trebui să se deranjeze și spațiul ar trebui să fie plăcut.

Cu toate acestea, nu ar trebui să existe mulțimi în apropiere, care să lase indivizii autiști confuzi și îngrijorați.
Un mediu natural cu plante, o mulțime de verdeață și aer proaspăt va funcționa mai bine.

Imagine intitulată Motivarea unui adolescent cu autism sau a unui adult pentru a exercita Pasul 2

Încercați să oferiți instrucțiuni vizuale pentru promovarea învățării. În loc să dați instrucțiuni verbale, este mai bine să oferiți îndrumări vizuale cum ar fi fotografii, videoclipuri sau alte imagini. Multe persoane autisti se confundă cu directivele vorbite. Cu toate acestea, le pot înțelege cu ușurință dacă există un ajutor pitoresc.

De exemplu, dacă doriți ca un iubit să învețe să joace baseball, arătați programe de televiziune sau videoclipuri ale unor persoane care joacă.

Oferiți o mulțime de încurajări pentru a crea un mediu de susținere. Oferirea de încurajare poate fi cel mai important aspect al eforturilor tale. Trebuie să îi încurajați pe acești indivizi să-i facă emoționați. Cea mai bună modalitate de a face acest lucru este să deveniți un exemplu, să vă angajați în exerciții fizice și să dezvăluiți în mod clar cât de mult vă place să-i practicați.

Este posibil să nu fie corect să forțați o rudă cu autism să exercite dacă nu.
Implicați-vă, arătând cât de distractiv poate fi totul.
A fi încurajat de la început este un început bun.

Descoperă-ți pasiunile pentru a te distra la exerciții fizice. Aflați ce tip de activitate fizică vă interesează. Multe persoane cu autism vor fi foarte deschise și entuziaști în privința intereselor specifice și, prin urmare, puteți găsi o modalitate de a le încuraja prin preferința dvs. primară.

Poate că oamenii se vor bucura de vizionarea sportului la televizor și îl puteți încheia într-o versiune sigură, fără contact a unui program sportiv.
Anumite programe de exerciții fizice sau sportive vă pot dezvolta interesele, ducând la îmbunătățirea altor exerciții și obiective într-un mod bun.

Asigurați-vă că oferiți feedback imediat pentru a crea un sentiment de realizare. Retragerea imediată este importantă pentru orice persoană cu autism. Dacă o activitate este imediat recompensată, șansa de a se repeta se mărește considerabil, deoarece centrul de recompense responsabil pentru simțul satisfacției este activat.

În mod similar, dacă exercițiul se face în mod incorect, indicați cu ușurință persoanei modul corect de a face acest lucru.

Implicați-vă în Paralympics pentru a oferi o piață competitivă. Mulți îngrijitori au venit să-i expună pe cei dragi la Paralimpi, ceea ce poate fi un alt mod de ai încuraja. Dacă descoperă un sport pe care îl iubesc, pot chiar să lupte pentru un scop de a concura în paralimpii.

Expunerea persoanelor cu autism la Paralimpii va arăta că există sportivi de succes care sunt ca ei.
Dacă vor lua un exemplu într-un anumit atlet, ar putea fi mai probabil să ofere sportului o șansă.

Adaptați un regim de educație fizică la homeschooling. Dacă predați la domiciliu adolescentului dvs., faceți exerciții parte din program. Acest exercițiu trebuie să fie distractiv și interesant de implicat.

Poate vă puteți implica întreaga familie luând-o pentru un traseu sau alpinism.
Acest lucru poate fi încorporat în clasa științifică, explorând natura în timp ce conduceți un program de familie într-un munte sau o pădure.

Încurajați dansul pentru a stimula distracția în timpul exercițiilor fizice. Mulți indivizi cu autism iubesc muzica, așa că încercați să dansați cu unele dintre melodiile preferate pentru a încuraja exercițiile fizice. Există mai multe moduri în care puteți introduce dans în viața celui iubit.

Wii Fit oferă câteva jocuri care pot fi jucate acasă. Aceasta oferă un mediu confortabil, permițându-vă să faceți exerciții prin sistemul de jocuri Wii.
Doar dans este un joc de dans popular, oferind o opțiune de exercițiu distractiv.
Verificați jocurile Dance Dance Revolution pentru o experiență populară de dans interactiv.

Asigurați-distracție exercițiu pentru a reduce ezitarea unui iubit. Dacă puteți face exercițiile fizice să pară ceva incredibil de distractiv, adolescentul cu autism se va simți mult mai puțin reticent în a participa. Există multe modalități de a face exercițiul mai distractiv.

Întoarceți exercițiul într-un joc, asigurându-vă din nou că este ceva pasionat de persoană.
Încercați, probabil, să faceți un exercițiu video pentru a implica implicarea. Poate avea o coloană sonoră distractivă, lăsând activitatea mai puțin stresată.

Încercați artele marțiale pentru a încuraja exerciții care promovează disciplina și concentrarea. Multe persoane cu autism beneficiază de arte marțiale. Ele cer practicanților să respecte reguli clare, să fie consecvenți și să demonstreze disciplina. Aceasta tinde să apeleze la persoanele cu autism, construind stima de sine.

De asemenea, ele tind să se bazeze bine pe mediu și pe reguli.

Restrângeți activitățile pe computer sau televizor până la sfârșitul exercițiilor. Nu permiteți adolescentului dvs. să se uite la televizor sau să joace jocuri până când nu a terminat cel puțin o jumătate de oră de exerciții fizice. Dacă iubitului tău îi place să se uite la televizor sau să joace jocuri video, aceasta poate fi o modalitate excelentă de al angaja în activitatea fizică.

Încearcă abordarea de relaxare și detașare pentru ai ajuta pe cei dragi să învețe o abilitate. Dacă persoana iubită are abilități verbale slab dezvoltate, este posibil să fie nevoie să utilizați tehnica de îndemânare și detașare. Este o metodă de învățare pas cu pas în care predați o activitate fizică ajutând absolut totul pentru prima dată, reducând treptat ajutorul său până la obținerea independenței.

De exemplu, pentru a ajuta pe cineva să prindă o minge, ajută-i să-și păstreze mâinile pe propriul lor și să țină o rachetă, prinzând mingea în final. Apoi, apucați încheietura mâinii, brațul și apoi doar umărul. Desprinderea va avea loc atunci când nu mai țineți nimic.

Partea 2
Înțelegerea de ce au renunțat persoanele cu autism în ceea ce privește exercițiile fizice

Aflați că indivizii autiști au interese mai degrabă selectate. Persoanele cu autism se concentrează adesea pe o gamă restrânsă de activități și interese. Dacă o activitate nu se încadrează în preferințele dvs., este dificil să le angajați. Este important să înțelegeți ezitarea dvs. înainte de a încerca să-i motivați.

Nu forțați prea mult, sau veți apărea exasperant și în cele din urmă va stinge interesul persoanei cu autism.

Înțelegeți prezența abilităților motorii disfuncționale. Nu este neobișnuit ca persoanele cu autism să se lupte cu anumite abilități motorii. Problemele cu dezvoltarea motrică pot împiedica un individ de a putea arunca o minge, de exemplu.

Celui draguit vă puteți simți jenat de abilitatea dumneavoastră de a participa la anumite activități fizice.
A nu putea participa cu succes la anumite activități poate fi extrem de descurajantă. Deci, asigurați-vă că entitatea dvs. autistă are multe opțiuni de exerciții fizice diferite.

Luați act de activitățile senzoriale. Persoanele cu autism pot fi extrem de sensibile la anumiți stimuli. Aceste activități senzoriale pot să le perturbe capacitatea de a face parte din anumite activități, chiar făcându-le insuportabile.

Iluminarea puternică a unei sală de gimnastică sau a unui teren de sport poate fi inconfortabilă și chiar dureroasă.
Luați în considerare sensibilitățile senzoriale care nu sunt ușor de evidențiat motivând pe cel iubit să-și exercite.

Înțelegeți că dificultatea de planificare poate fi descurajantă. Persoanele cu autism pot întâmpina dificultăți în formarea unui program de exerciții fizice. Dacă nu li se acordă asistență, poate fi dificil pentru ei să planifice și să monitorizeze regimul de exerciții fizice. Ajutați-vă pe cei dragi prin crearea unei rutine de exerciții și prin înregistrarea orelor petrecute în antrenament.

Înregistrarea diferitelor realizări și succese în cadrul programului de formare poate fi o modalitate excelentă de a crește motivația și de a continua să dezvolte încrederea în ceea ce privește exercițiile fizice.

Fiți conștienți de dificultățile sociale. Multe activități fizice implică echipe, ceea ce înseamnă că în mod obișnuit este inclus un anumit nivel de interacțiune socială. Deoarece mai multe persoane cu autism se luptă din cauza interacțiunii sociale, acest lucru poate duce la teama de sport colectiv.

Încercați să urmăriți mai multe forme individuale de exerciții fizice, cum ar fi alergarea, ciclismul, yoga sau înotul.

Partea 3
Știind cum indivizii autiști beneficiază de exerciții fizice

Înțelegeți că exercițiile fizice ajută persoanele cu autism să mențină o greutate sănătoasă. Obezitatea a devenit o problemă majoră în întreaga lume, iar numărul mare de copii supraponderali, lipsa exercițiilor fizice și menținerea unei diete inadecvate reprezintă probleme îngrijorătoare - în special în rândul persoanelor cu autism cu risc crescut de supraponderalitate.

Aproximativ 19% dintre copiii cu autism sunt supraponderali, cu 36% mai mult în pericol.
Fiind supraponderal ca un copil crește riscul de probleme de sănătate ca adult.
Exercițiile fizice se vor concentra asupra acestor probleme legate de greutate.

Fiți conștienți de beneficiile sociale ale activității fizice. Sportul și exercițiul oferă persoanelor cu autism o oportunitate de a lucra pe abilitățile sociale. Există numeroase sporturi bazate pe munca în echipă, dar se concentrează și pe realizări independente. Aceste tipuri de sporturi și echipe vor deschide oportunități sociale, concentrându-se în continuare pe dezvoltarea personală.

Va exista o interacțiune socială, dar fără prea mult accent pe comunicarea verbală.
Acest lucru poate fi văzut în alergare, înot, etc.
O echipă de baschet poate fi prea mult pentru a începe, deoarece persoana cu autism nu poate fi pregătită pentru un astfel de mediu social.

Recunoașteți că exercițiul poate reduce comportamentele repetitive. Activitățile fizice au un efect pozitiv asupra comportamentelor repetitive observate la persoanele cu autism, iar exercițiile și exercițiile aerobice s-au dovedit a reduce frecvența acestora.

De exemplu, înotul încorporează comportamente repetitive, ceea ce poate scădea repetabilitatea în afara bazinului.

Știți că exercițiile fizice pot ajuta la ameliorarea efectelor adverse ale medicamentelor. Dacă o persoană cu autism este pe medicamente, ei pot avea o serie de efecte adverse. De exemplu, antipsihoticele sunt utilizate în mod obișnuit în tratamentul comportamentelor severe. Aceste medicamente pot provoca creșterea în greutate, ceva ce poate fi tratat cu exerciții fizice.

Luați în considerare ce activități fizice pot promova stima de sine. Stima de sine este ceva crucial pentru sentimentul de bunăstare al fiecărei persoane. Implicarea în exerciții fizice poate îmbunătăți opinia pe care o persoană cu autism o are despre sine. Puteți descoperi o activitate în care este capabilă.