Cum sa dansezi baletul la domiciliu

Cei care dansează baletul știu cum este - în zilele în care nu există nici un antrenament, te face să dorești să practice același mod. În aceste zile, este posibil să se dezvolte o anumită rutină și o practică a exercițiilor. În plus față de a costa mai puțin decât a face mai multe clase, de formare acasă este o modalitate foarte bună de a ține pasul. Citiți mai departe pentru a afla cum să studiați baletul la domiciliu.

conținut

Pași
Partea 1preparare
Partea 2Încălzirea și întinderea înainte de a începe dansul
Partea 3efectuarea exercițiilor de balet de bază
Partea 4inclusiv mișcări de dans
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
preparare

Creați un spațiu pentru dans. Găsiți un loc mare și organizați-l. Mișcările baletului necesită mult spațiu, în afară de ceva care servește ca un bar, cum ar fi o canapea, scaun, masă etc. Amintiți-vă că veți folosi cât mai mult spațiu posibil.

În plus față de bar, idealul este că locul este gol, cu podele din lemn și o oglindă de lungime întreagă în cameră, ca într-o cameră de balet. Poți să dansezi în camera ta dacă e suficient spațiu. O altă idee este să utilizați o cameră de centru comunitar în cartierul dvs. Găsiți un loc în care vă simțiți confortabil.
După cum sa spus mai sus, sălile de balet sunt adaptate cu barele și puteți folosi alte obiecte pentru a le înlocui. Bănci, mese, scaune, spatele canapelei, rafturi, orice cu o înălțime aproximativă servește. De asemenea, puteți instala un bar dacă doriți. Cel mai important lucru este să poți sprijini și să echilibrezi.

Alegeți melodiile. Muzica este fundamentală pentru ritm și orice gen poate fi folosit, de la pop la clasic (acesta fiind cel mai indicat gen). Faceți o listă de redare cu melodii care vă inspiră să dansați și ale căror ritmuri pot fi numărate.

Vizionați videoclipuri de formare de balet. Le puteți urmări în timp ce practicați sau vă bazați pe rutină. Dacă utilizați un DVD, aveți opțiunea de a întrerupe și de a reveni la poziții pentru confort - dacă vizionați pe internet, utilizați doar pauza playerului video.

Înscrieți-vă pentru câteva canale de dans pe YouTube. Veți primi alerte de fiecare dată când există o actualizare și vă poate varia rutina în timp.

Purtați haine confortabile. Cu excepția cazului în care insistați, nu este necesar să utilizați un tutu pentru a practica acasă. o unui tricou și chilot sunt potrivite, dar dacă nu le aveți, o pereche de transpirații și tricouri va face truc - ideea este să purtați haine care vă permit să vă întindeți și să vă mișcați liber.

Purtați pantofii potriviți. Purtați o pereche de adidași cu jumătate de vârf sau de lungime completă - dacă nu aveți o pereche de astfel de pantofi, nu credeți că șosetele sunt un înlocuitor - în acest caz este de preferat să fie desculți. Adidașii și alte tipuri de încălțăminte nu ar trebui folosite deloc (nici măcar "adidașii obișnuiți").

Partea 2
Încălzirea și întinderea înainte de a începe dansul

Încălziți-vă și întindeți-vă. Aceasta este regula numărul unu al oricărei practici fizice. Dansul fără încălzire poate provoca vătămări și întinderea este excelentă pentru încălzire. Faceți poziții, cum ar fi deschiderile fluturelor și spațiilor, și protejați-vă mușchii de deteriorări și întinderea exagerate, chiar mai mult înainte de a dansa. Există, de asemenea, videoclipuri pe această temă, care explică modul de efectuare a fiecărui exercițiu.

Partea 3
Efectuarea exercițiilor de balet de bază

face pliés. Plié este cel mai de bază exercițiu de balet și constă în îndoirea genunchilor până la ghemuire. Stați la bar pentru a avea echilibru și a face acest lucru din pozițiile 1, 2 și 4.

face Am făcut-o. Am făcut-o este exercițiul în care piciorul trage în vârful și cu piciorul întins în față, în lateral și înapoi din prima poziție.

face jetés. Jete este similar cu tendu. Se face în aceleași direcții, cu diferența de a ridica podeaua în timpul exercițiilor, între 2,5 cm și 5 cm.

face mari battements. mare bătălie este o lovitură în sus, cu piciorul întins și piciorul în vârful.

Ideea nu este de a lipi piciorul în aer, ci de a ridica piciorul complet extins, cu piciorul în vârf, ținând partea superioară a corpului aliniată. Fă-o și înainte, înainte și înapoi.

face sautés. sautés sunt salturi care pot fi făcute din prima, a doua sau a cincea poziție. Începeți prin a face Plie și sari, care se încadrează în a Plie din nou. Îndoiți genunchii, întindeți picioarele și vârfurile picioarelor în timp ce vă aflați în aer.

Partea 4
Inclusiv mișcări de dans

Creați o rutină de dans sau antrenament. Pentru a vă inspira și a avea idei, vizionați videoclipuri cu formare de balet și coregrafie și dezvoltați mișcări de făcut acasă. Indiferent de tipul de practică pe care o alegeți, întotdeauna luați în considerare spațiul de care aveți nevoie pentru a vă deplasa după voință. De asemenea, faceți ceva ce permite experiența dvs., cu riscul de a pierde motivația.

Este important să rămânem la mișcările pe care le puteți face când sunteți acasă și nesupravegheați. Acest lucru poate crea defecțiuni de postură și mișcare care sunt greu de corectat, precum și vătămări grave.
Dacă iei cursuri, practică coregrafia pe care ai învățat-o în clasă.

Distrează-te. Scopul principal al dansului de balet la domiciliu este să vă bucurați. Dansați-vă cu sufletul și dați-vă dansului, folosiți-vă creativitatea. Amintiți-vă că nimic nu poate opri pe cineva care are hotărâre.

sfaturi

Când purtați traineri de vârf, utilizați ciorapi și chilot. Nu încercați să urcați pe margine pe cont propriu și fără practica necesară pentru aceasta, deoarece șansele de a suferi vătămări grave sunt mari.
Invită pe cineva care dansează baletul să-și urmărească antrenamentele și să-i ajute să-și descopere punctele greșite. Această persoană poate oferi și idei bune de mișcări care să le includă în rutina lor și să facă experiența mai plăcută.
Pentru a dansa balet, este esențial să poți rămâne în jumătate de vârf pentru o lungă perioadă de timp. Acest lucru nu este la fel de ușor cum pare și pentru a stăpâni arta și a dezvolta puterea necesară, trebuie să faceți exerciții zilnice.
Oamenii care doresc să cunoască elementele de bază ale baletului pot beneficia foarte mult de practicarea la domiciliu, dar acest lucru nu înlocuiește experiența unei instruiri la clasă cu un instructor profesionist și cu experiență. Dacă doriți să luați serios dansul, angajați un profesionist pentru a vă corecta mișcările și pozițiile.
Nu utilizați doar bara, exersați centrul de echilibru și dezvoltați coordonarea. Aveți grijă atunci când lucrați soldul la vârf, preferați să aveți urmări profesionale, astfel încât să nu vă răniți.
Înainte de a începe să vă întindeți, încălziți-vă. Faceți un exercițiu aerobic ușor pentru a evita întinderea mușchilor și alte leziuni.

avertismente

Dansați într-un spațiu spațios, astfel încât să nu rupeți nimic și să nu vă răniți nici.
Fără întindere, puteți suferi vătămări grave.
Nu purtai niciodată adidași de înaltă vârf dacă nu aveți pregătirea și pregătirea corespunzătoare pentru aceasta. Un instructor profesionist vă va spune dacă sunteți gata.
Încercarea unor mișcări mai avansate decât știi poate provoca și vătămări.
Dacă poți să dansezi pe vârf, încearcă să dansezi pe suprafețe fără alunecare, să nu te alunți și să te rănești.
Înainte de a urca pe vârf, pregătește-ți echilibrul și puterea mult. Este nevoie de ani de formare înainte de a ajunge la această etapă.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit