Cum sa dansezi baletul

Balet a apărut în curțile regale la începutul anilor 1600, iar cele mai vechi forme ale acestei arte elegante și sofisticate au implicat fuste lungi și cârpe de lemn. Dansul este foarte popular în întreaga lume, iar studierea acestuia poate contribui la dezvoltarea unei conștiințe corporale puternice, spațiale și temporare și la îmbunătățirea coordonării. Oamenii care studiază baletul își păstrează, de asemenea, flexibilitatea pe tot parcursul vieții adulților, făcând această tehnică bazele tuturor tipurilor de dans. Deși aveți nevoie de dedicație și aveți nevoie de instruire serioasă, puteți învăța lucrurile esențiale ale acesteia. Aflați cum să vă pregătiți pentru practică, pozițiile de bază și unele dintre primele tehnici pe care le puteți găsi în balet.

conținut

Pași
Partea 1pregătirea pentru a dansa
Partea 2Învățați elementele de bază despre bara
Partea 3practici de pliés, tendus și extensii
Sfaturi
Materiale necesare

pași

Partea 1
Pregătirea pentru a dansa

Întindeți bine mușchii. Întinderea este importantă pentru eliberarea, întărirea și prelungirea posturii dvs. și este vital să se facă la începutul fiecărei sesiuni de balet, inclusiv înainte de o interpretare. Este important să vă întindeți zilnic timp de cel puțin 10 până la 15 minute pentru a oferi mușchilor oportunitatea de a se încălzi, reducând riscul de rănire. De asemenea, trebuie să vă întoarceți să "răciți" la sfârșitul dansului.

Purtați întotdeauna pantofi de balet. Adaptorii potriviți ar trebui să fie strânși, dar nu suficient de strânși pentru a întrerupe circulația sângelui și pentru a vă lăsa picioarele amorțite. Există diferite stiluri și tipuri de adidași, adresați-vă astfel profesorului de balet pentru sfaturi sau un asistent de magazin, în conformitate cu intențiile dvs. de dans.

Nu cumpărați adidași mai mari decât piciorul dvs., deoarece acesta va arăta contractat în timp ce face ca vârful să fie aplatizat. Ar trebui să le purtați până când șurubul este puțin în vrac. Ea doar completeaza fit - nu a fost facut pentru a stoarce adidași prea mare.
Dacă nu poți cumpăra adidași, e bine. Puneți șosete fără gheață pentru a vă putea întoarce!

Purtați haine atletice confortabile și confortabile. Cel mai important este să fii confortabil fără a purta îmbrăcăminte liberă, astfel încât să știi dacă faci pozițiile și te deplasezi corect în oglindă. Un simplu colier negru și ciorapi roz sunt de obicei potrivite, la fel ca și adidații negri sau roz.

Dacă sunteți înscris pentru o clasă, consultați instructorul dacă există un cod de îmbrăcăminte. Unele locații pot cere un tip de uniformă, în timp ce altele pot cere doar orice tip de chilot și chilot și, uneori, fuste. Ceea ce cer cel mai mult este îmbrăcămintea strânsă, astfel încât ei să poată vedea dacă mușchii lor funcționează corect și așa mai departe.

Găsiți un loc potrivit pentru a practica. Balet nu este atât de mult despre învățarea mișcărilor, ci despre a le face perfecți. Mișcările în sine sunt relativ simple, însă poziționarea, calendarul și eleganța necesare necesită o practică de viață. De aceea este întotdeauna cel mai bine să practicați într-un studio de balet și sub tutela unui instructor bun care va fi capabil să vă corecteze poziționarea și să vă asigurați că dansați în mod corespunzător. Un studio de dans este echipat cu oglinzi pentru a vă corecta poziția și a vedea ce faci bine și un bar pentru a practica.

Dacă doriți să vă antrenați acasă, alegeți un loc cu o mulțime de spațiu pentru a vă deplasa liber, de preferință cu o podea din lemn. Spătarul unui scaun poate înlocui bara. Pune o oglindă mare în cameră, ca să poți verifica poziția și să vezi ce faci.

Partea 2
Învățați elementele de bază despre bara

Începeți toate practicile de dans la bar. În aceasta veți învăța principiile baletului, care vor fi importante pentru progresul dvs. Dacă tocmai începeți, o întreagă sesiune de dans ar trebui să implice colaborarea cu barul. Este vital să construiți o forță, o agilitate și o flexibilitate, deci nu o vedeți ca timp pierdut. Dacă o săriți, nu veți putea să dansați. Chiar și dansatorii profesioniști încep fiecare clasă la bar.

Aflați cele șase poziții. Bazele baletului și bazele din care vor ieși toate mișcările cele mai complicate sunt cele șase poziții inițiale. Nu veți putea învăța nimic altceva decât atunci când veți practica, perfecționa și deveni automat. Acestea ar trebui să devină atât de încorporate în memoria dvs. musculară încât ele vor face parte din ADN-ul vostru.

Toate pozițiile trebuie să fie practicate fie cu fața în bară, fie cu mâna stângă. Dansatoarele începătorilor practică adesea cu care se confruntă barul, în timp ce intermediarii încep de multe ori cu mâna stângă în poziții practice.

Imagine intitulată Ballet Dance Step 8Bullet1

Practicați prima poziție. În el, picioarele tale ar trebui să fie îndreptate spre exterior și împreună la genunchi. Picioarele sunt drepte și apropiate, spatele drept și capul în sus. Mențineți o bună poziție și echilibru.

Imagine despre Ballet Dance Step 8Bullet2

Antrenează a doua poziție. În ea, picioarele rămân în același unghi, dar separate de lățimea umerilor. Extindeți-vă baza de sprijin menținând aceeași poziție și posetați-o pe cea care a avut prima poziție. Practicați tranziția între cele două poziții fără a schimba unghiul gleznelor.

Imagine despre Ballet Dance Step 8Bullet3

Aflați a treia poziție. Pentru a face acest lucru, luați piciorul dominant în spatele celuilalt. Călcâiul său trebuie aliniat cu cureaua de gleznă a celuilalt pantof. Mutați șoldurile înainte și mențineți echilibrul. Picioarele ar trebui să fie întinse și umerii înapoi.

Imagine despre Ballet Dance Step 8Bullet4

Practicați a patra poziție. Pentru a face tranziția de la cea de-a treia la cea de-a patra, mișcați piciorul dominant înapoi, împrăștiind greutatea dvs., așa cum ați făcut între prima și a doua poziție.

Imagine intitulată Ballet Dance Step 8Bullet5

Al treilea loc de tren. Aici, încep să devină un pic mai complicat. Pentru a continua acest lucru, aduceți celălalt picior înapoi spre dominant, plierea gleznei, astfel încât călcâiul se află pe piciorul dominant. Genunchii trebuie să fie ușor îndoiți, dar spatele și umerii să rămână drepți și echilibrați. Antrenați foarte mult această tranziție.

Finalizați pe locul șase. Se mai numește și o poziție paralelă, deoarece cele două picioare stau în paralel.

Partea 3
Practici de pliés, tendus și extensii

Faceți pliés. Sunt ca niște squats făcute în fiecare poziție. Există două tipuri: grand pliés și demi pliés. Începătorii o fac în prima și a doua poziție. Interlocutorii și cei avansați îi fac în toate pozițiile, cu excepția celui de-al treilea și al șaselea.

Pentru a face un demi plié, picioarele ar trebui să formeze un diamant. Îndoiți genunchii și răsuciți-le astfel încât să formeze un unghi perfect de 90 ° cu coapsele și scorțișoara. Ar trebui să sprijiniți greutatea pe degetele de la picioare, păstrând călcâiele de pe podea și flexând vițeii în timp ce coborâți.
Pentru a face un plié mare, ar trebui să vă scufundați mult mai mult, astfel încât coapsele să fie aproape paralele cu solul. De asemenea, vă veți reduce brațul în această mișcare. Atunci când practici pliés, concentrează-te pe păstrarea spatelui drept și a firmei dvs. postura.

Practica tendus. Acestea sunt mișcări ale vârfurilor și extensiilor cu piciorul lor dominant. O combinație tipică este tendu en croix, ceea ce înseamnă "într-o cruce", unde stați în primul rând în prima poziție și faceți vârful cu piciorul dominant înainte, spre lateral și spre spate.

Este comună marcarea podelei cu bandă de mascare pentru a învăța mai bine. Trebuie să faceți un pas înainte, conducând cu călcâiul și îndreptând degetul mare spre un punct în fața dvs. Distanța pe partea din față, laterală și spate trebuie să fie aceeași.
Distanța va varia în funcție de dansator și de lungimea piciorului. Sfaturile ei ar trebui să vă transforme picioarele într-un triunghi drept, cu piciorul plantar în picioare drept și piciorul dominant merge suficient de departe pentru a vă întinde piciorul.

Extensii practice. Stați drept în prima sau în a cincea poziție. Puteți sta cu fața spre bar sau în lateral. În timp ce progresați, veți avea destulă putere pentru a face în centru.

Ridicați un picior în lateral sau în față cât de mult puteți, menținându-l drept. Faceți vârful cu piciorul în timp ce vine de pe podea. Țineți ambii genunchi drept și poziția corectă. Nu vă ridicați șoldurile sau fesele pentru a vă ridica piciorul și întotdeauna a ieși afară, niciodată spre interior.
Utilizați tehnica corectă scăzând încet piciorul și în picioare în poziția în care a început.

Încercați să slăbiți bara. Vezi dacă ești echilibrat încercând să eliberezi bara. Păstrați piciorul ridicat - vă va face mai puternici. Nu vă relaxați postura sau îndoiți-vă spatele spre sau departe de picioarele pe care le-ați extins.

Dansați-vă pe vârf atunci când sunteți gata. Următorul pas în formarea de balet este dansul la vârf, care implică purtarea de adidași de înaltă vârf și echilibrarea degetelor de la picioare. Aceasta este una dintre cele mai provocatoare și interesante părți ale studierii acestui dans și trebuie făcută cu ajutorul unui instructor cu experiență. În general, se face numai după cel puțin doi sau trei ani de studiu.

Dansul pe margine fără un instructor poate fi periculos și nu este recomandat. Este esențial să învățați cum să stați pe pantofii de vârf și cum să le purtați în mod corespunzător. Instructorul vă va spune când sunteți gata să vă antrenați pe vârf.

sfaturi

Rămâi relaxat - stresul va apărea pe corp. Relaxarea poate elibera umerii stramosi, ceea ce ar face ca ea sa fie ciudata si lipsita de dragostea necesara pentru dans.
Aflați numele pașilor înainte de prima lecție, astfel încât să nu vă simțiți copleșiți, chiar dacă aruncați o privire asupra cuvintelor, astfel încât să vă simțiți familiarizați cu ei. Majoritatea sunt francezi, așa că nu fi șocat dacă sunetul este diferit de ceea ce este scris. Vezi dacă magazinul de balet local are un dicționar pe care îl poți împrumuta.
Nu forța. Profesorul va avea tehnici care să vă arate sau poate chiar să decidă că corpul dvs. nu este capabil să facă față unei anumite etape.
Ascultați și respectați-vă profesorul. Respectul este o parte importantă a baletului. Nu vorbiți cu prietenii sau cu tine în timpul orelor de curs. Dacă nu urmați eticheta de dans, puteți fi expulzat din clasă.
Nu începeți niciodată baletul cu formatori de vârf și urmăriți-vă pentru școlile care au pus elevii necalificați pe acești formatori. Ele sunt pentru dansatori cu experiență care au dansat de câțiva ani.
Nu încercați nimic nou fără prezența unui profesor deoarece puteți învăța calea greșită și puteți dezvolta obiceiuri proaste. O lecție bună vă va învăța încet și cu grijă în primele câteva luni, așa că nu vă îngrijorați prea mult dacă credeți că știți puțin. Entuziasmul și voința sunt cheile!
Schimbați imediat profesorii dacă nu vă subliniază importanța poziționării corecte a șoldurilor și a trunchiului.
O modalitate bună de a practica echilibrul este să vă ușurați de fiecare dată când vă periați dinții. Țineți-le cât timp puteți și comutați.
Alegeți întotdeauna o școală de balet calificată. Dacă clasa dvs. nu include întinderea, profesorul dvs. poate să nu fie instruit corespunzător sau școala să nu fie potrivită. Căutați sfaturi de la alte școli de dans sau, mai bine, treceți la o școală / clasă cu calificări certificate.
În ceea ce privește formatorii de vârf, nu dansați niciodată o combinație importantă folosind o pereche nouă. Acest lucru vă poate răni picioarele. Întotdeauna rupeți vârfurile înainte de o prezentare (nu folosiți ciocanul).

Materiale necesare

Pantofi de balet (fără sfat pentru a începe) - culoarea obișnuită este roz deschis, dar și negru sau alb sunt posibilități (vezi școala ce preferință sau cerință)
Îmbrăcăminte sau alte îmbrăcăminte cerute de școală
Coase de păr, elastice și cleme de păr - majoritatea școlilor vă vor cere să îmbrățișați părul sau chiar să-l înfășurați într-un bun și să îl țineți înapoi.
Balet chilot - de obicei, roz deschis sau culoarea pielii - aceste ciorapi au o textura diferita de cele obisnuite.
Panglica - Multe adidași nu au panglici, ceea ce înseamnă că va trebui să coaseți a ta - ar trebui să fie de culoare roz, negru sau alb, pentru a se potrivi cu culoarea pantofilor. Unele școli preferă numai elastic, fără bandă - verificați-vă cu dvs. înainte de a coase.
Un adult de încredere care dorește să-l ia și să-l primească pentru cursuri, repetiții și prezentări.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit