Cum să fii pozitiv în situații negative în mediul de lucru

Viața este plină de momente neplăcute în toate domeniile, dar dacă aveți un loc care poate focaliza negativitatea este mediul de lucru. Ne petrecem cea mai mare parte a timpului nostru și depind de ea pentru a trăi, ceea ce poate face stresul mult mai rău. Dacă v-ați identificat, trebuie să fiți conștienți de faptul că există câțiva pași simpli pe care îi puteți lua pentru a face mai ușor să trăiți împreună și să rămâneți pozitivi, indiferent de ce dragon de zi cu zi trebuie să vă ocupați.

conținut

Pași
Partea 1controlul reacției dvs.
Partea 2exprimând o reacție pozitivă
Partea 3menținerea unei atitudini pozitive
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Controlul reacției dvs.

Imagine intitulată Deveniți un Matchmaker Pasul 6

Rămâi calm. Pentru a putea evalua în mod corespunzător situațiile conflictuale și pentru a lua deciziile corecte, trebuie să vă păstrați capul răcoros, fie cu dvs., fie cu un alt coleg de departament.

Adoptați o metodă eficientă și rapidă de relaxare sub presiune, cum ar fi respirația profundă sau numărarea la 10 ani.
Încercați să scăpați de mediul înconjurător, în loc să vorbiți.
Utilizați cele cinci simțuri pentru a vă liniști când sunteți deja îndepărtat. Folosirea aromoterapiei poate fi o idee bună - lăsați o lumanare parfumată pe birou sau o sticlă de ulei esențial.

Acceptați situația. Când apare un moment de tensiune, avem tendința de a avea o reacție negativă și insistăm să rezistăm la ceea ce se întâmplă, dar acest lucru doar agravează conflictul intern și mărește furia. Prefer să observați și să acceptați ceea ce se întâmplă în jurul vostru.

Ideea este de a înțelege ce se întâmplă și de a rezolva problema, ceea ce se poate obține numai prin acceptarea faptelor. Luptele vor intensifica doar tensiunea.

Imaginea intitulată Fii luată serios Pasul 17

Amintiți-vă lucrurile în care sunteți foarte buni. Confruntările pot aduce sentimente autodepresive, care vă pot determina să vă asumați o poziție defensivă, provocând și mai mult disconfort. Prefer să te gândești la ceva bun despre tine, dacă se întâmplă asta.

Încercați să vă amintiți un proiect de succes pe care l-ați desfășurat recent și recunoașterea pe care ați avut-o pentru el.
Gândiți-vă la cele mai bune lecții pe care le-ați avut sau experiențele care au contribuit la a fi unde vă aflați.

Partea 2
Exprimând o reacție pozitivă

Imaginea intitulată Ieșiți din a face temele

Evitați reacția negativă cu orice preț. Străduiți-vă să fiți buni, nu vă lăsați să tentația de a răspunde la înălțimea celor care v-au provocat. Când cineva este agresiv cu tine, încercați să risipiți această tensiune, să vă așezați o poziție liniștită.

Nu te bate înapoi. Amintiți-vă că apărarea va agrava situația și stresul va crește.
Vorbiți despre lucruri care contracarează situația. Spuneți ceva de genul "nu am fost conștient de această problemă" sau "îmi cer scuze dacă deciziile mele au cauzat perturbări".

Imaginea intitulată Fii luată serios Pasul 11

Evitați să aveți un rol activ în confuzie. Dacă cineva vine cu o acuzație, refuză să răspundă. Starea liniștită, liniștită și chiar scuze (chiar dacă nu este vina voastră) sunt modalități de a se retrage din discuția și de momentele de stres. Odată ce praful sa stabilit, puteți face față acuzațiilor false despre adevăr.

Indiferent dacă sunteți implicat în conflict sau doar ascultând ceea ce sa întâmplat, demonstrarea unei poziții neutre vă va ajuta să puneți în această situație cârpe calde.
Mai mult, arată că nu aveți niciun interes să vă luați parte. Arătați că ambele părți pot avea dreptate și fără a face dovada faptelor, este dificil să apărați unul sau altul.

Imaginea intitulată Gândiți-vă serios Pasul 10

Vorbiți încet Deci vei avea timp să te gândești la ce să faci și vei avea încă o aură de încredere în tine și vei arăta că ești o persoană asertivă și hotărâtă.

Transparența încrederii în sine în mijlocul unui atac îndreptat împotriva ta poate submina intențiile celor care încearcă să te facă rău - dar ai grijă să nu fii arogant.

Imaginea intitulată Fii luată serios Pasul 13

Fii umil și clar. Când un coleg sau un supraveghetor vă acuză de ceva ce ați făcut, recunoașteți-vă greșeala - aceasta este cea mai bună modalitate de a interveni imediat într-un conflict și de a pune capăt.

Nu fiți defensivi și aroganți atunci când vă confruntați cu ceva ce nu ați făcut-reflectați asupra a ceea ce sa întâmplat și încercați să recunoașteți dacă ați făcut sau nu ceea ce spuneți. Încercați să aflați motivul greșelii dvs.
Unele moduri de a demonstra umilința sunt să caute experiența superiorului în cauză sau să presupunem că ați greșit prin lipsa de pricepere în acest subiect.

Imaginea intitulată Fii luată serios Pasul 9

Luați-vă responsabilitatea. Dacă ați contribuit într-un fel la frecare, intenționat sau nu, să vă asumați partea. Așa cum am afirmat mai devreme, umilința este una dintre cele mai bune modalități de a ușura stările de spirit rapid.

Admiterea propriilor concepții greșite va arăta celeilalte persoane că sunteți dispus să rezolvați problema și chiar puteți da o injecție de bunăvoință în ea.

Imaginea intitulată Fii luată serios Pasul 5

Pleacă de la situație. Dacă vă cereți scuze, fiți calm și fiți scutiți, nu ajutați deloc, pur și simplu scăpați de la aproape. Cu toate acestea, încercați să nu vă întoarceți brusc, pentru a nu fi nepoliticoși - preferați să plecați liniștit.

Acest lucru poate fi dificil, mai ales dacă nu aveți nimic de-a face cu el și sunteți numit laș, de exemplu. Cu toate acestea, preferați să reduceți daunele provocate de conflict și să părăsiți încăperea.
Cu siguranță asta nu-l face un laș. De fapt, veți câștiga timp să știți cum să rezolvați problema rațional și să decideți cea mai bună atitudine de luat.

Imaginea intitulată Lucrul de la domiciliu Facturare și codificare medicală Pasul 10

Fii profesionist. La o înălțime de situație stresantă, fie că e vorba de tine sau de altcineva, prima reacție este cinismul, iar dorința de a provoca nu este mică. Cu toate acestea, rezultatul acestui lucru nu ar fi deloc productiv - ceea ce se așteaptă este că tratați pe toți cu profesionalism și respect întotdeauna.

Tratarea tuturor în mod egal este cel mai bun mod de a evita semnele de carte, ceea ce agravează doar tensiunile la locul de muncă.
Asigurați-vă că interacționați cu un coleg de muncă din cauza unei neînțelegeri recente. Trateaza-o cu profesionalism si vremea proasta va trece cu timpul.

Partea 3
Menținerea unei atitudini pozitive

Imaginea intitulată Lucrul de la domiciliu Facturare și codificare medicală Pasul 12

Fii pozitiv să vorbești singur. Nu este neobișnuit ca situațiile de stres de lucru să scadă, iar pentru a le supraviețui, este necesar să fii optimist atât înainte, cât și după aceea. Încercați întotdeauna să vă gândiți la lucrurile pe care le faceți bine.

Amintiți-vă ce stăpâniți la lucru, recitiți mesajele de recunoaștere pe care le-ați primit deja de la superiorii voștri și retrăiți acele momente.
A fi sacrificat cu ceea ce ar fi trebuit să nu vă ajute deloc - nu creați așteptări nerealiste de sine.

Imaginea intitulată Lucrul de la domiciliu Facturare și codificare medicală Pasul 11

Utilizați soluții pe care le cunoașteți deja. Probabil că ați trecut prin astfel de momente (sau chiar mai rău). Încercați să vă amintiți cum ați rezolvat problema și încercați să aplicați ceea ce ați făcut în prezent.

Să presupunem că ați făcut o greșeală într-un raport pe care l-ați dat supervizorului dvs. cu câțiva ani în urmă, iar la acea dată, greșeala dvs. a fost o greșeală similară. Cum te-ai întors în situația asta și cum poți folosi acea experiență pentru a rezolva problema actuală?

Imaginea intitulată Lucrul de la domiciliu Facturare și codificare medicală Pasul 8

Căutați partea luminată, indiferent cât de ascunsă. Ori de câte ori întâmpinați o problemă profesională, încercați să faceți o listă a lucrurilor bune despre munca dvs. sau despre proiectul în cauză. Când îți dai seama că te enervezi, gândește-te la aceste aspecte și alegi să fii recunoscător pentru ele.

Recunoștința are puterea de a schimba o perspectivă proastă și de ao transforma în ceva bun.

Imagine intitulată Deveniți un Matchmaker Pasul 8

Gândiți-vă la lucruri fericite. În loc să vă lipiți de gândurile revanșiale, încercați să mentalizați lucrurile care te-au făcut fericiți recent, ca familia ta, mergi la plajă etc. Este o idee bună să vă amintiți consecințele unei izbucniri furioase.

Este posibil să se schimbe atitudinile negative obișnuite prin formare pentru a căuta partea pozitivă a fiecărei situații.
Un exemplu ar fi să acceptați că cineva v-a lăudat cu adevărat și să nu întrebați ce vrea persoana respectivă sau de ce nu a spus-o niciodată.

Imaginea intitulată Lucrul de la domiciliu Facturare și codificare medicală Pasul 16

Lăsați gândurile dăunătoare. Toate aceste eforturi de a avea gânduri pozitive vizează menținerea negativelor. O strategie bună este să ne întrebăm în ce măsură aceste afirmații sunt adevărate și, în cazul mediului de lucru, să se gândească la motive realiste pentru o situație stresantă, în loc să creadă, la început, în explicații pesimiste.

Nu pierdeți timpul de arsură a neuronilor cu ceea ce nu puteți controla - concentrați-vă asupra a ceea ce se poate face.
Persoanele care reușesc să păstreze gândurile pozitive tind să trăiască mai mult.

Cereți sfatul. În mijlocul unui conflict, este o idee bună să căutați îndrumări cu privire la modul de abordare a acesteia. Discutați cu supervizorul, managerul, șeful sau chiar cu un coleg mai experimentat. Găsiți pe cineva care va oferi o viziune mai favorabilă asupra situației.

O altă opțiune este obținerea de ajutor de la un prieten sau de la alte departamente (cum ar fi HR), mai ales dacă persoanele menționate mai sus nu sunt disponibile în prezent.

Imaginea intitulată Lucrul de la domiciliu Facturare și codificare medicală Pasul 7

Nu participați la bârfe. Colegii cărora le place să răspândească știrile nu ar trebui să fie implicați deloc în problemă. Nu au niciodată ceva pozitiv de vorbit și intenția lor este rareori cea mai bună. Aceasta este tendința de a agrava situația.

Stabiliți un exemplu - dacă un coleg vă configură o problemă cu cineva din birou, asigurați-vă că această chestiune va fi printre voi. Respectați încrederea și confidențialitatea acestuia și încurajați-i să vorbească direct cu persoana cu probleme.

Imaginea intitulată Lucrul de la domiciliu Facturare și codificare medicală Pasul 1

Faceți așa cum au decis cei implicați în această chestiune. Arătați că sunteți dispuși să coopereze și să vă faceți parte din ceea ce este decis. A fi co-lucrător dedicat menținerii spiritului și a muncii din timpul zilei va facilita coexistența tuturor.

Nu vă liniștiți dacă cereți să faceți ceva cu care nu sunteți de acord sau care să vă respecte valorile morale. Dacă este necesar, discutați cu șeful sau HR.

sfaturi

Nu ignorați dacă superiorul dvs. vă exclude de la proiecte și întâlniri. Căutați pe cineva care vă poate ajuta să înțelegeți motivul pentru acest comportament și dacă există un motiv întemeiat pentru acesta, fie că sunteți șeful dvs. direct, managerul de resurse umane sau supraveghetorul dintr-un alt departament. Dacă aflați că este nedrept, o persoană de încredere vă poate ajuta să vă gândiți cum să rezolvați problema.
Treci mai departe. Când realizați o problemă potențială, încercați să o rezolvați înainte de a se întâmpla.
Fii sincer și demn de încredere. Când vi se dă o sarcină pe care nu o veți putea realiza, discutați deschis cu persoana responsabilă de proiect. Acest lucru va evita problemele viitoare.

avertismente

Nu renunța la șantaj și manipulare pentru a păstra ceva ascuns de toți. Cel mai bun lucru în acest caz este acela de a căuta autoritatea competentă și de a denunța șantajul, chiar dacă vă expune conflictul.