Cum să câștigi încredere

Vrei să fii mai încrezător? Este posibil să se dezvolte o astfel de abilitate. Multi experti spun ca increderea in sine este un amestec de stima de sine si credinta in abilitatile cuiva. Faceți primul pas crezând în voi înșivă, în abilitățile și obiectivele voastre. În acest fel, veți putea să rezolvați problemele și situațiile stresante, evaluându-vă încrederea. Aveți o atitudine pozitivă, urmăriți obiective realizabile și vă înconjurați cu oameni la fel de încrezători și care vă susțin. Veți fi, în acest fel, pe calea cea bună spre cultivarea încrederii în sine.

conținut

Pași
Partea 1urmărirea obiectivelor
Partea 2obținerea încrederii
Partea 3menținerea încrederii în momente dificile
Partea 4grijă pentru tine
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Urmărirea obiectivelor

Imagine intitulată Gain Confidence Step 1

Faceți o listă cu punctele tale forte. Această sarcină este simplă și ajută la obținerea unei dispoziții corecte de pozitivitate, care este esențială pentru menținerea încrederii. Da, trebuie să vă îmbunătățiți unele aspecte, la fel ca oricine altcineva, dar de multe ori lipsa de încredere vine din lipsa de stima de sine. Când faceți o listă cu tot ceea ce are viața voastră pozitivă, este posibil să depășiți faptele negative minore. Iată câteva lucruri pe care le puteți include:

Talente și abilități: În această parte, nu trebuie să fii competitivă. De fapt, trebuie să te vezi ca pe cineva cu abilități și talente într-o anumită zonă, cum ar fi sportul, arta, afacerea sau creativitatea.
Trăsături de personalitate: respectați trăsăturile de personalitate pe care sunteți mândri. De exemplu, s-ar putea să vă vedeți ca fiind harnici, atenți sau creativi.
Realizări: În această secțiune, puneți realizările pe care sunteți mândri. Poate că ați jucat un spectacol, ați vorbit în fața unei audiențe, ați pregătit un tort de ziua, ați jucat o cursă etc.

Imaginea intitulată Gain Confidence Step 2

Înțelegeți lipsa de încredere. Adesea, problema se dezvoltă atunci când persoana nu se simte sprijinită sau ascultată de alții. De obicei, aceasta începe în copilărie și provine din relații de familie. Este posibil ca părinții dvs. să fi fost foarte critici, aspri sau au aplicat multe pedepse. Aceste atitudini pot împiedica dezvoltarea încrederii în sine și pot genera adulți distrați, ezitați și înfricoșători fără nici o identitate sau personalitate. Pe de altă parte, părinții care sunt prea protectivi își fac și copiii un serviciu desăvârșit pentru că nu-i lasă să încerce, să facă greșeli, să încerce din nou și, în cele din urmă, să reușească. Versiunea pentru adulți a acestui copil este frică să încerce lucruri noi pentru că se teme de eșec.

De exemplu, dacă părinții dvs. au criticat întotdeauna performanța școlară, ați ajuns să credeți că nu sunteți inteligenți și că nu veți reuși niciodată în viață. Puteți crede că alții cred că sunteți prost și leneș.
Sau dacă nu te-au lăsat să te duci în locuri când erai mai tânăr, pentru că ți-e teamă să te pierzi sau să fii răpit, poate că ai dificultăți să mergi în locuri necunoscute ca un adult. De fapt, lipsa și pierderea este ceea ce ne ajută să învățăm.

Imagine intitulată Gain Confidence Pasul 3

Scrieți despre tipul de încredere pe care doriți să îl construiți. Vrei să câștigi încredere pentru a vorbi cu oamenii? În prelegeri? Notați zonele în care este dorită încrederea. Deci planul tău devine mai clar.

De exemplu, puteți observa că doriți să vorbiți în fața sălii de clasă într-o activitate de grup. Sau, scrie că dorința ta este să fii mai încrezător în practicarea unei activități sportive sau de grup.

Imaginea intitulată Gain Confidence Step 4

Pregătiți un plan simplu de acțiune. Odată ce ați definit zona specifică în care doriți să câștigați încredere, decideți modul în care doriți să faceți acest lucru. Este bine să scrieți pașii planului dvs. de acțiune. Începeți încet și creșteți treptat nivelul de dificultate al situațiilor sau interacțiunilor.

Puteți include în lista pe care doriți să începeți o conversație cu cel puțin o persoană astăzi. Sau puneți o întrebare în clasă sau grup. Apoi practica acest lucru prin a vorbi cu mai mulți oameni sau a pune mai multe întrebări. Practica este o parte esențială a construirii încrederii.
Este posibil să plănuiți să mergeți la trei interviuri de angajare în anul următor sau să faceți examene de admitere la un colegiu. Dar planul tău de acțiune poate fi mai modest. Poate e doar o petrecere cu prietenii o dată pe săptămână sau un curs care te interesează.

Imaginea intitulată Gain Confidence Step 5

Au obiective mici și rezonabile. Fiecare obiectiv trebuie împărțit în pași detaliați. Deci, puteți urmări progresul. Veți avea mai multă încredere în aceste realizări. Nu uitați că obiectivele trebuie să fie practice și realizabile.

Un obiectiv rezonabil cu câțiva pași, de exemplu, ar putea fi ceva de genul: "Pași: tren de șase luni și apoi rulați un maraton de jumătate, pregătiți încă trei luni". Scop: conduceți maratonul.
Asigurați-vă că scrieți și programați obiective. În acest fel, șansele de a ajunge la ele cresc. Dacă întâmpinați dificultăți, examinați obiectivul sau luați ceea ce ați învățat înainte de a continua.

Partea 2
Obținerea încrederii

Imaginea intitulată Gain Confidence Step 6

Obțineți informațiile de care aveți nevoie. În funcție de zona în care vă interesează să dezvoltați încrederea în sine, căutați resursele de care aveți nevoie. Vedeți dacă veți avea nevoie de cursuri sau educație formală pentru a atinge obiectivele. La urma urmei, este dificil să aveți încredere pentru a zbura un avion dacă nu sunteți instruiți sau nu vă aflați pe scaunul pilotului. Dacă luați un curs formal, acesta poate oferi și câteva oportunități de practică, care este un alt mod de a câștiga încredere.

Luați în considerare ideea de a găsi un profesor, de a lua o cursă sau de a citi un subiect de care trebuie să înveți. În acest fel veți avea instrumentele necesare pentru succes.

Imaginea intitulată Gain Confidence Step 7

Rămâi pozitiv și optimist. Pentru a câștiga încredere, trebuie să vă concentrați și să aveți o atitudine pozitivă. Dacă eforturile dvs. sunt vreodată criticate sau pot trece neobservate, este ușor să devii mai nemotivat. Răsturnați orice îndoială negativă pe care o aveți în declarații sau provocări pozitive. Inventați ritualuri pentru a vă dezvolta afirmații pozitive despre voi înșivă.

De exemplu, în fiecare dimineață, când vă spălați dinții, priviți în oglindă, zâmbiți și spuneți: "Astăzi voi face tot ce pot și voi merita să aveți încredere!"
Faceți lucrurile care vă place foarte mult. Ascultați muzică, mergeți la o galerie de artă, jucați baschet cu prietenii etc. Găsiți ceea ce vă place și faceți întotdeauna. În acest fel, gândurile negative sunt evitate.

Imaginea intitulată Gain Confidence Step 8

Creați o rețea de asistență. Un mediu negativ ucide orice încredere. Înconjurați-vă cu oamenii care vă susțin eforturile. Deci, vă puteți simți liber să practice lucrurile cu încredere fără a fi judecați de alții. Spuneți rețelei de asistență că încercați să obțineți încredere.

Dacă aveți dificultăți, nu ezitați să cereți ajutor sau sprijin de la un prieten sau o rudă.

Imagine intitulată Gain Confidence Pasul 9

Ține minte puterile tale. Recunoașterea calităților și a trasaturilor tale pozitive este un lucru bun, dar dacă nu accentuezi și nu te concentrezi pe ea în fiecare zi, în curând vei cădea în obiceiul vechi de a te critica și de a te pune la îndoială. Lăsați lista cu calitățile într-un loc ușor de accesat, astfel încât să puteți avea o privire la ea întotdeauna. Recitați o mantra sau o declarație care vă amintește de trăsăturile și abilitățile dvs. importante.

De fiecare dată când te duci la baie, uită-te în oglindă și spune ceva rău despre tine. Deci, veți obține punctele forte în cap și creșteți încrederea. Înainte de a ști, vei fi confortabil cu cine ești și nu te mai teme de părerea altora, care este una dintre principalele calități ale unei persoane încrezătoare.

Imaginea intitulată Gain Confidence Step 10

Riscați-vă cu conștiința. Când nu aveți prea multă încredere, de obicei, nu vă asumați prea mult risc. Pe de altă parte, oamenii foarte încrezători pot să-și asume riscuri fără prudență. Găsiți un echilibru și luați riscuri pe baza abilităților dumneavoastră și a contextului situației. A face acest lucru cu conștientizarea poate da stimulul pe care încrederea dumneavoastră o merită.

Riscul are un înțeles diferit pentru fiecare. Poate că vroiai să îți îndepliniți un rol social pe care l-ai fi teamă într-o altă situație, sau altfel să te confrunți cu un prieten care se enervează. Dați-vă ocazia să profitați de noile situații sociale sau să scăpați de cele dăunătoare.

Partea 3
Menținerea încrederii în momente dificile

Imaginea intitulată Gain Confidence Step 11

Se ocupă cu respingerea. Înțelegeți că respingerea este o parte a vieții. Te doare, dar poți să te compui și să mergi mai departe. Învață să te descurci cu harul. De exemplu, acceptați cu politețe că sunteți respins. Respectați decizia celuilalt și, astfel, veți fi încrezători și sigur de voi.

Nu renunta. Nu este doar pentru că o relație sa încheiat sau pentru că ați pierdut o ofertă de locuri de muncă sau o promovare pe care ar trebui să o opriți din încercare. Aflați din respingere și treceți mai departe.

Imaginea intitulată Gain Confidence Step 12

Se ocupă de agresiune. Apără-te. Practicanții de hărțuire vor continua să te tachineze dacă le lași. În schimb, întâmpinați-i și conta pe rețeaua dvs. de asistență. Să se ocupe de această problemă, fiind încrezător și curajos. Vorbiți clar pentru ca aceștia să se oprească.

Nu acceptați agresiunea ca o parte normală a vieții voastre. Acest lucru este greșit și aveți dreptul să trăiți liber de acesta, chiar dacă trebuie să discutați cu superiorul șefului sau cu directorul școlii pentru a schimba situația.

Imaginea intitulată Gain Confidence Step 13

Faceți-vă cu interviurile de angajare. Încrederea este cheia în interviurile de angajare. Angajatorii caută întotdeauna oameni care arată încrezători și capabili. Este ușor să fii copleșit și nervos într-o astfel de ocazie importantă, așa că unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face este să te prefaci că ai încredere. Pe măsură ce deveniți mai confortabil, veți vedea că relaxarea aduce o atitudine cu adevărat încrezătoare.

Ascultați-l pe celălalt și vă afirmați în timpul interviului. Nu stați și răspundeți la întrebări. În schimb, încercați să vă conectați cu intervievatorul și să vă clarificați obiectivele. Deci, veți părea concentrat și încrezător.

Imagine intitulată Gain Confidence Step 14

Vorbiți în public cu încredere. Există mai multe cărți pe această temă să pregătească și să dea în mod eficient o prelegere, dar la fel ca în majoritatea interacțiunilor umane, un element cheie pentru a vorbi în public este cu succes încredere. Luați în considerare ideea de a încerca câteva dintre următoarele sfaturi pentru acest lucru:

Fii amuzant. Umorul poate să vă facă relaxați pe dvs. și pe public, ușurând tensiunea. Oamenii pot fi și mai deschisi să se încreadă în ceea ce spui.
Exprimați încrederea. Chiar dacă nu simți așa, folosiți gesturi și un ton de încredere. Vorbiți cu voce tare cu o voce clară și folosiți-vă brațele pentru a vă referi la punctele principale ale discuției. Evitați slăbirea, mormăierea sau plierea.
Contactați ochii. Deci publicul se conectează la tine, care par mai încrezători. Încearcă să găsești niște oameni care par a fi cu adevărat interesați de vorbire și să se concentreze asupra lor, nu pe cei dezinteresați.

Partea 4
Grijă pentru tine

Imagine intitulată Gain Confidence Step 15

Realizați importanța îngrijirii de sine. În general, atunci când cineva nu are încredere, atitudinea cuiva față de auto-îngrijire ajunge la fraza "Cui îi pasă?" Ar trebui să ai grijă. Neglijare lucruri cum ar fi igiena, sănătatea și controlul timpului este un mod sigur de a agrava și mai mult problema de încredere în sine, ca de sine ideal devine din ce în ce detașat de realitate.

Luând mai multă grijă de tine, spargeți un astfel de ciclu și creșteți încrederea.

Imagine intitulată Gain Confidence Step 16

Au bune practici de igienă. Lăsați-o la o parte dimineața pentru a menține igiena zilnică. Luați un duș, spălați-vă fața, schimbați hainele și tot ce trebuie să faceți pentru a vă pregăti pentru o nouă zi. Când sunteți gata să părăsiți casa, trebuie să vă simțiți mai încrezători decât de obicei.

Urmați această rutină zilnic pentru a menține încrederea.

Imaginea intitulată Gain Confidence Step 17

Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră. Într-un mod simplificat, aveți o dietă sănătoasă care include cereale integrale, fructe, legume, lactate și proteine slabe. Reduceți aportul de alcool, grăsimi și nu mâncați prea mult. Asigurați-vă că exercitați în mod regulat în timpul săptămânii.

Opriți fumatul, mai ales dacă utilizați acest lucru ca suport pentru ocazii sociale. Obțineți încredere prin tăierea dependenței.

Imagine intitulată Gain Confidence Step 18

Controlează-ți somnul. O rutină obișnuită de somn poate fi dificil de întreținut, mai ales în anii școlar și colegiu. Dar fă cât poți să dormi și să te trezești în același timp. Scopul de a vă trezi cu cel puțin o oră înainte de a pleca acasă pentru muncă sau școală.

Perioada care merge treaz depinde de cât de mult timp să dormi, atunci primul pas pentru a organiza ziua ta este de a se asigura că sunt în măsură să se trezească în același timp, în fiecare dimineață, pentru a menține rutina.