Cum să uiți o persoană

La sfârșitul unei relații, sunteți agresați de un sentiment că nu vă puteți transforma viața în viitor. Persoana pare a fi peste tot și a face "podeaua coadă" nu pare a fi o opțiune viabilă. Cu toate acestea, nu este așa cum trebuie să fie lucrurile. Schimbând mediul, având mai mult control asupra gândurilor și ocupându-vă viața, poate deveni rapid un lucru din trecut. Urmați pașii de mai jos pentru a uita o astfel de persoană și a vă face să deveniți o persoană mai fericită, mai sănătoasă și mai plină.

conținut

Pași
Metoda 1escaping gânduri negative
Metoda 2schimbarea perspectivelor
Metoda 3aducând fericirea înapoi
Sfaturi
Avertismente.

pași

Metoda 1
Escaping Gânduri Negative

Evitați orice contact fizic. Este imposibil să uiți pe cineva dacă se întâlnesc în continuare cu persoana în permanență sau aud în permanență despre activitățile pe care le fac. Gândiți-vă la următoarele strategii:

Asigurați-vă că nu veți găsi persoana în timpul activităților zilnice. Dacă cumpărați consumabile în același magazin și în același timp sau vă întoarceți acasă la timpi egali și pe căi, faceți o mică schimbare în programul dvs., astfel încât aceste "coincidențe" sunt mai puțin probabile.
Pentru moment, evitați locațiile unde știți că va fi prezent. Dacă cineva te invită la o zi de naștere, explică politicos persoanei care va face petrecerea pe care ți-o doresti bine, că evenimentul va fi bine, dar că nu vei putea merge pentru că vrei să eviți o întâlnire nedorită.

Scoateți-l din "viața electronică". În prezent, vorbim de obicei mai mult cu oamenii pe ecran decât ne facem personal - deci chiar dacă nu găsiți persoana în carne, este foarte ușor să aflați ce înseamnă viața sa pe internet. Se poate părea exagerat, dar cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți este să îl eliminați de la toate tipurile de suporturi sociale pe care le utilizați.

Ștergeți informațiile de contact ale persoanei de pe telefonul smartphone și de pe e-mail.
Blocați profilurile persoanelor în rețelele sociale, cum ar fi Facebook, Twitter, Instagram etc.
Luați orice alte măsuri necesare pentru a evita contactul nedorit. Dacă este necesar, schimbați adresa dvs. de e-mail.

Întrebați-i pe prietenii tăi colegi să-ți spună ce face subiectul. Sa întâmplat ceva foarte interesant, dar nu trebuie să știi. Dacă prietenul tău uită accidental și-și amintește persoana, îi reamintesc cererea, spunând astfel: "Ne pare rău, Joana, dar nu mă simt confortabil atunci când mă gândesc la Pedro, putem vorbi despre altceva?"

Cu toate acestea, puteți adăuga chiar și un atașament la această "politică": Uneori cunoașterea lucrurilor potrivite vă va ajuta să depășiți situația - fie că ați început să fumezi, că te-ai mutat într-un alt oraș, fie că ai pierdut locul de muncă, de exemplu . Spuneți-le prietenilor dvs. că, dacă știu ceva care vă poate ajuta să continuați în viața dvs., ar trebui să vă spună.

Aruncați tot ce vă amintește de această persoană. Indepartati-va tot ce va aduce amintiri dureroase ale individului - nu te uiti la asa ceva va va imbunatati mult viata.

Dacă nu puteți suporta ideea de a scăpa de anumite obiecte, plasați-le într-o pungă și întrebați o rudă sau un prieten pentru a le stoca în casă, evitând accesul ușor. Spuneți-le să păstreze obiectele aflate la îndemâna lor timp de cel puțin 6 luni.
Vizualizați melodiile de pe playerul MP3 sau smartphone și ștergeți-le pe toate care vă amintesc de ele. Înlocuiți-le cu melodii pline de viață și fericit care vă dau puterea de a fi încrezători și de a-ți urma viața.
Dacă aveți un copil sau un animal de companie pe care persoana la ajutat să o îngrijească, este evident că nu este posibil să le eliminați. În schimb, concentrați-vă asupra lucrurilor pe care le-ați făcut pentru bunăstarea animalului / copilului și dați-le o viață bună.

Metoda 2
Schimbarea perspectivelor

Nu lasati sa va consumati dorinta de razbunare. Recunoaște că răzbunarea pe cineva (persoana devenind gelos, furios sau rău), de asemenea, arată că nu se poate uita. Nu este posibil să vă urmați viața și să uitați persoana dacă sunteți obsedată de răzbunare, așa că învățați să o lăsați în urmă.

Dacă credeți într-o forță mai mare, karma sau o anumită formă de justiție divină, credeți că subiectul va primi, mai devreme sau mai târziu, o pedeapsă.
Dacă nu credeți că cineva va "da schimbarea", asigurați-vă că viața nu este corectă. Este posibil ca persoana să te fi îndreptat nedrept, dar asta nu îți dă dreptul să acționezi în acest fel.
Reamintește un citat vechi lui George Herbert: "Fântâna vieții este cea mai bună răzbunare". Atingerea vieții dvs. și refuzul de a vă scădea la nivelul celeilalte persoane vă va arăta că nu veți fi afectați de ceea ce sa întâmplat și, în timp, va fi un eveniment nesemnificativ.

Ia timp pentru a-ți arăta sentimentele. Dacă ați încercat totul și încă nu puteți înceta să vă gândiți la asta, încercați o nouă abordare. Stabiliți o perioadă limitată de timp (cum ar fi una sau două ore) pentru a vă așeza și a vă scrie toate sentimentele legate de eveniment. Când timpul sa scurs sau nu se poate gândi la lucruri care ar trebui spus (oricare dintre acestea survine mai întâi), închideți documentul și salvați-l oriunde doriți. Data viitoare când există o tentație de a reaminti faptele persoanei în cauză, spuneți-vă: "Nu, mi-am exprimat deja sentimentele despre el și nu voi mai pierde timpul cu privire la acest lucru".

Dacă este absolut necesar, dați-vă 10 sau 15 minute pentru a elibera aceste sentimente cele mai interesante. După ce timpul s-a terminat, spune-ți că o să te gândești din nou mâine, iar cu trecerea zilelor va dura mai puțin minute. Chiar și realizând că este nevoie de mai puțin timp pentru această sarcină vă va ajuta să vă simțiți mai bine.

Distrează-te. Din fericire, vă controlați gândurile. Dacă nu vreți să vă gândiți la ceva, nu este necesar. Faceți-vă de lucru, de la universitate / școală sau de la un proiect care vă va lăsa axat pe minte, pentru că atunci când aveți alte lucruri de îngrijorat, persoana în cauză și toate cele legate de ea vor fi retrogradate.

Dacă observați că vă gândiți la asta, schimbați atenția. Toți visezi treji și "ne prindem" pe noi înșine gândindu-ne la ceva care ar putea fi chiar o surpriză. În al doilea rând, gândul intră în mintea ta, spune-ți că nu te vei gândi la asta sau că ar fi mai târziu (indiciu: nu trebuie să te gândești la asta). Găsiți pe cineva să vorbească cu, un joc pentru distracție sau orice altceva care poate ține atenția, chiar dacă pentru câteva minute - este tot ce ai nevoie.

Nu ascultați melodii încărcate emoțional sau vizionați filme încărcate emoțional. Încercarea de a uita o persoană este setarea pentru leziuni bruscă de dispoziție și depresie. În acest moment, vă puteți simți foarte vulnerabil și ultimul lucru de care aveți nevoie este stimularea externă care cultivă în continuare această emoție. Așa că ascultați melodii și filme / seriale interesante care vă fac să vă simțiți bine.

Adresați-vă prietenilor să-și amintească de asemenea. Acestea pot ajuta la menținerea mediului înconjurător relaxat și să vă ajute să faceți față altor lucruri. Când trebuie să vă înveseliți puțin, sunați-i și ei vor ști ce să facă pentru a vă face să vă simțiți mai bine.

Dă-ți curaj. Probabil persoana pe care încercați să o uitați a făcut ceva care te-a rănit și, în cele din urmă, nu te-a prețuit așa cum ar trebui. Acesta este tipul de subiect care nu ar mai trebui să fie în viața ta. Apreciind-te, îți vei da seama mult mai ușor. Nu te-a tratat așa cum merită și termină conversația. Înconjurați-vă numai cu oameni care vă prețuiesc.

Adu-ți aminte mereu de valoarea ta de sine, o vei face mult mai ușor să lași în urmă pe persoana nerecunoscătoare. Amintiți-vă: sunteți incredibil! Toată lumea este în fața ta, plină de oportunități. Ce vei face acum?

Metoda 3
Aducând fericirea înapoi

Urmăriți-vă pasiunile. Rămâneți pe pistă, înlocuind timpul petrecut cu persoana (sau gândindu-vă la el sau ea) cu o nouă activitate. Găsiți un nou hobby pe care l-ați dorit întotdeauna să îl încercați, să introduceți o ligă de fotbal amator sau să inventați o nouă formă de exercițiu. Indiferent ce este, trebuie să fie interesant și captivant să nu mai gândiți la nimic altceva.

Perfecționarea sau îmbunătățirea unei noi abilități vă va face să vă simțiți bine. Uneori, veți găsi chiar că acesta a devenit o persoană nouă și mult mai bine, prea bun pentru fosta lui (ei) pe care doriți să uite, îmbunătățirea lor de sine. Îmbunătățirea este decizia corectă atunci când treceți prin ea, astfel încât să vă simțiți mai bine și să vă ridicați stima de sine, valoarea de sine și pacea minții voastre.

Hrăniți-vă bine și exersați. Ai trecut printr-o perioadă în care pare imposibil să te hrănești cu mâncare nesănătoasă și tot ce vrei este să stai pe canapea urmărind Big Brother? Cel mai rău dintre toate este că aceste obiceiuri nu te fac să te simți bine - fiind leneș și având obiceiuri nesănătoase este foarte rău. Mâncarea bună și exercițiile fizice vor face sentimentul de a avea energie și de a fi mai pozitiv cu privire la circumstanțe și la tine mult mai ușor de realizat.

Mâncați o dietă care constă în principal din fructe, legume, cereale integrale și carne slabă. Echilibrează aportul de fibre, proteine, carbohidrați complexi și grăsimi sănătoase (cum ar fi cele din nuci, pește și ulei de măsline). Stai departe de alimentele procesate care pot fi gustoase atunci când sunt consumate, dar în cele din urmă te vor face să te simți rău.
Încercați să faceți 30 de minute de exerciții pe zi, indiferent dacă este o plimbare, jogging, înot sau chiar dans sau curățați casa. Faceți acest lucru în secțiuni mici dacă programul dvs. nu permite perioade prea lungi. Chiar și eforturile mici, cum ar fi oprirea mașinii de la intrarea de lucru, vor avea efect în timp.

Înconjurați-vă cu prieteni buni și rude. Cel mai bun mod de a vă menține capul ocupat, programul dvs. ocupat și starea dvs. de spirit pozitivă este prin faptul că vă înconjurați cu persoane fantastice care au grijă de tine. Nu contează dacă aceasta înseamnă mamă, soră, cel mai bun prieten, un grup de teatru sau echipa de baschet - stați aproape de ei. Astfel, veți râde mereu, vă veți distra și veți vedea că mulți oameni vă plac.

Ori de câte ori atingi dorința de a te închide în dormitor și de a te ascunde sub capace, spune-le că vei rămâne acasă doar o oră și apoi vei ieși și vei socializa. Starea de spirit de la început nu va fi mare, dar la sfârșitul nopții sentimentul de a face alegerea potrivită va predomina.

Acordați-vă timp pentru tine. Creierul uman, incredibil cum pare, reușește să se vindece. Vechea zicală "Timpul este cel mai bun medicament" a fost întotdeauna adevărat și va fi întotdeauna. Desigur, creierul se concentrează pe aici și acum, uitând trecutul și, în general, modificând-o în modul în care judecă corect. Deci, dacă au trecut doar câteva săptămâni de la sfârșitul traumatismului, relaxați-vă pentru aceste lucruri să faceți timp. Dacă sunteți răbdători, creierul va avea grijă de acest lucru pentru dumneavoastră.

Procesul de doliu este natural și, în majoritatea cazurilor, trebuie abordată. Există 5 etape, care pot dura mult timp până la finalizare. Fiți răbdători cu voi înșivă - în timp, veți putea urmări progresul.

Iartă și uitați. În cele din urmă, uitarea unei persoane este aproape imposibil de făcut dacă nu este în stare să vă ierte. Dacă urmăriți toți pașii de mai sus, dar încă nu puteți uita individul, încercați să îl iertați. El este, de asemenea, o ființă umană și se întâmplă lucruri rele. Viața continuă.

Nu uitați să vă iertați. Mulți se învinovățește mai ușor decât alții. Amintiți-vă că în acel moment ați făcut ceea ce credeți că este drept. Și dvs. ex. Nimeni nu este vinovat - trecutul este trecut și va rămâne acolo. Asta se poate întâmpla cel mai bine, pentru că astfel puteți să vă continuați viața.

sfaturi

Uitarea unei persoane vă poate ajuta să continuați, dar încercați să nu uitați ce ați învățat din relație. Timpul nu a fost aruncat niciodată dacă ați învățat ceva.
Nu fii obsedat de a pune totul în mâncăruri curate. Tăiați imediat contactul și rezistați nevoii de a face dramă (cum ar fi trimiterea unei scrisori lungi sau a unui e-mail de rămas bun). Stați departe de persoana respectivă.
Nu încercați să vă aduceți lucrurile înapoi. Dacă nu este un inel de diamant sau ceva foarte important, este mai bine să nu te atingi pentru a-ți lua lucrurile înapoi. DVD-urile, hainele, periuțele de dinți și obiectele similare ar trebui lăsate deoparte deoarece sunt doar obiecte materiale. Este într-adevăr meritat durerea întâlnirii persoanei din cauza unei perechi de șosete? Nu faceți schimb de demnitate pentru mărfuri nesemnificative.
Amintiți-vă că uneori acea persoană poate continua să aibă (sau să aibă pentru totdeauna) un loc în inima lor, chiar dacă este mic.
Nu rămâneți conectat (ă) la Instagram, la Facebook sau la rețeaua socială a altui prieten. Anumite fotografii ale persoanei care se distrează vă pot irita.
Nu vă grăbiți să aveți altă relație pentru a uita aceasta din urmă. Acest lucru va merge întotdeauna în neregulă.
Niciodată nu încercați să urăști acea persoană - încercând să nu-i placi într-un mod forțat, veți gândi mai mult la ea în fiecare moment și veți deveni mai obsedat. În consecință, va fi chiar mai greu să uiți și iritarea va crește doar.
Nu încercați niciodată să contactați persoana respectivă. Ei pot încerca să vă vorbească, dar amintiți-vă decizia de a nu-i lăsa să intre în viața voastră din nou. Adu-ți aminte de ce te-ai distanțat de ea.
Este întotdeauna dificil să uiți o relație lungă, dar credeți că meritați cele mai bune și nimeni nu este perfect. Înțelegeți că viața continuă și că oamenii continuă.
Fa ceva diferit de cel al individului. Începeți să vă bucurați de lucruri noi.