Cum să uiți o persoană

Cu toții am trecut prin asta: chiar dacă v-ați mutat de la cineva, se pare că persoana vă bântuie încă mintea. Când sfârșesc cu cineva sau încheie o prietenie, poate dura luni sau chiar ani pentru a scoate persoana din cap. Dacă nu acționați ca să înlocuiți acele gânduri cu ceva pozitiv, amintirile și tot ce se va roti în minte, fără să se oprească. Lăsând trecutul în urmă, schimbând gândirea și făcând noi amintiri, puteți să uitați persoana care vă provoacă sentimentul gol, trist sau furios. Consultați Pasul 1 pentru a începe să uitați.

conținut

Pași
Partea 1lăsând trecutul în urmă
Partea 2ajustarea modelelor tale de gândire
Partea 3faceți lucruri noi
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Lăsând trecutul în urmă

Opriți-l. Te găsești că ai conversații imaginare cu persoana pe care nu o poți uita? Crezi că dacă ai putea să-i spui încă un lucru, totul ar fi diferit. Dacă încă mai aveți o problemă care nu a fost spusă persoanei pe care încercați să o uitați, va fi mult mai greu să o scoateți din minte. Sentimentul unui lucru neterminat este aproape imposibil de expulzat din minte, deci ar fi o idee bună să găsiți o cale de a bloca lucrurile. Când nu mai rămân neterminate, sentimentele tale vor deveni mult mai puțin crude și vor începe în cele din urmă să dispară.

Dacă există ceva ascuns de persoana pe care nu o puteți uita, ar fi mai bine pentru tine dacă o dezvăluiți. S-ar putea să ai o scuză persoanei sau să simți că ar trebui să-ți explici ceva. Luați în considerare să scrieți un e-mail sau o scrisoare și să o trimiteți personal, astfel încât să nu trebuiască să reînnoiți contactul cu persoana respectivă.
Fii cinstit cu tine, făcându-te să te simți ca și cum ai contacta persoana din nou. Dacă ați terminat acum doi ani și ex-ul vostru trăiește cu noua prietena, nu vă va face să vă simțiți mai bine să vă confruntați cu întrebări despre motivul pentru care v-a trădat. Veți sfârși trist și furios, cu un pic de rușine pentru a face lucrurile să se înrăutățească.
Încercați să scrieți o scrisoare și să o aruncați. Când reînnoirea contactului nu este adecvată sau dacă nu aveți dorința de a vorbi cu persoana respectivă, puteți să terminați lucrurile, scriind toate gândurile, ca și cum ați fi confruntat cu persoana respectivă. Puneți totul pe hârtie, dar aruncați-l sau ardeți cardul în schimb. Va fi o experiență cathartică fără consecințe rele.

Nu încercați să faceți totul cu sens. Totul părea perfect, dar sa întâmplat ceva și totul a fost rău. Dacă ai fi putut cunoaște doar motivul pentru care lucrurile s-au schimbat, ai putea să te întorci în timp și să rezolvi totul. Corect? Nu chiar. Este normal ca mintea voastră să încerce să lucreze lucrurile în moduri logice, dar rareori există un motiv concret pentru schimbarea sentimentelor. Starea în trecut pentru a găsi răspunsuri va suge energia dvs. mentală și vă va face să vă simțiți mai rău. Ce sa întâmplat în trecut, și gaggingul nu vă va ajuta să uitați persoana care vă provoacă atâtea dureri cardiace.

Încercați să nu treceți peste evenimentele trecute în mintea voastră. Învățați-vă mintea să vă gândiți adesea la aceste amintiri. Cu cât te gândești mai mult la ceea ce sa întâmplat, cu atât mai mult te vei gândi la asta.

Scapă de cadouri. Poate fi dificil să renunți la lucrurile care îți amintesc de persoana pe care ai iubit-o odată. Aveți posibilitatea să aveți fotografii, suveniruri, scrisori și alte elemente care vă sunt date de persoana pe care nu o puteți uita. Să vă aruncați lucrurile departe, indiferent cât de greu este, este un pas pozitiv în direcția cea bună. Dacă sunteți înconjurat de lucruri care vă amintesc de persoana, cum vă puteți aștepta să o uitați?

Cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți este să aruncați totul departe. Donați, reciclați sau ardeți dacă puteți. Dacă nu o puteți face singur, puteți pune totul într-o singură cutie și o puteți păstra în spatele dulapului. Cu toate acestea, având în jur aceste lucruri, puteți încerca din când în când să vă uitați la ea, ceea ce vă poate face eforturile în zadar să uitați.
Scapa de toate amintirile digitale, de asemenea. Ștergeți fotografiile postate online. Ștergeți și e-mailurile. Orice lucru care are puterea de a vă face să vă simțiți emoțional cu privire la persoană ar trebui eliminat. Poate doriți să luați persoana de pe Facebook sau să ștergeți persoana de contact de pe telefonul dvs. mobil, de asemenea.

Scoateți piedestalul. Mulți dintre noi au tendința de a lăsa trecerea timpului să ștergă defectele. Este posibil să fi uitat toate luptele le-ai avut cu fosta ta, și tot ce poți aminti este modul în care părul a fost frumos când te-ai dus împreună la soare, și era bine să fie unul cu celălalt timp de noapte. S-ar putea să crezi că nu vei mai simți niciodată din nou așa ceva și că fostul tău a abandonat-o. Dacă încercați să o uitați, trebuie să luați piedestalul pe care îl puneți și să vă amintiți cum au fost lucrurile.

Încercați să scrieți toate motivele pentru care sa încheiat relația, fie că a fost o prietenie, o relație romantică sau ceva asemănător. Fii complet sincer.
Aceasta nu trebuie să fie o listă cu caracteristicile negative ale persoanei. Există multe motive bune pentru a încheia o relație. "Avem obiective diferite." "Nu înțelege cine sunt eu cu adevărat". "Am fost o persoană diferită atunci." Aveți încredere că există un motiv real pentru încheierea relației, indiferent dacă tu sau cealaltă persoană ați început relația.

Fii sigur că poți uita. Dacă memoria persoanei pe care încerci să o uiți vine să-ți bați mintea pentru o vreme, poți să crezi că nu vei uita niciodată. Oamenii spun că "timpul vindecă toate rănile", deci de ce nu a fost încă vindecat? Ea va fi vindecată. Citiți acest articol și faceți pașii pentru a vă schimba gândirea, faceți pașii potriviți. Nu se va întâmpla peste noapte, dar în cele din urmă veți putea trece mai departe. Nu veți reuși să ștergeți complet pe cineva din creierul dvs., dar cu siguranță veți putea scăpa de acele emoții și deja sunteți pe calea cea bună pentru asta.

Partea 2
Ajustarea modelelor tale de gândire

Învață să trăiești prezentul. Când gândurile voastre se întreabă în mod constant cum ar fi putut fi lucrurile, este greu să fiți atenți la ceea ce se întâmplă acum. Dar când îți dai seama ce se întâmplă și te implici în prezent, nu mai e loc în mintea ta pentru amintiri și îngrijorări din trecut. Practica concentrării asupra momentului prezent se numește plinătate mentală și poate ajuta foarte mult. Iată câteva lucruri pe care le puteți încerca atunci când gândurile voastre nu se opresc din direcția amintirilor persoanei despre care nu doriți să vă gândiți:

Observați unde stați sau în picioare. Acordați atenție modului în care vă simțiți corpul și armonizați-vă cu împrejurimile sale imediate. Întoarceți-vă gândurile la ceea ce se întâmplă acum - picioarele traversând asfaltul, briza pe față, râsul persoanei purtate de vânt. Re-focați de fiecare dată când memoria amenință să vă consume.
Spune ceva cu voce tare. Efectuarea unui sunet vă va reorienta rapid gândurile spre prezent. Spuneți ceva de genul "Sunt aici" sau "acesta este prezentul". Poate suna ciudat, dar vorbirea te poate ajuta sa-ti controlezi gandurile.

Puneți picioarele pe pământ. Nu poți să te întorci în timp și să schimbi lucrurile, indiferent cât de mult vrei. Așa cum este dureros pentru a realiza acest lucru, amintirea de multe ori vă poate ajuta să uitați. Planificați-vă să vă întoarceți la lumea reală atunci când amintirile persoanei vă amenință să vă distrugeți ziua. Punerea picioarelor pe pământ în prezent va ajuta mintea și corpul să-și amintească faptul că "acum" este ceea ce contează, nu trecutul. Iată câteva lucruri pe care le puteți face:

Vorbeste cu un prieten. Sunați pe cineva și discutați bine - despre lucruri care nu au nimic de-a face cu "acea" persoană.
Fă ceva fizic. Faceți o plimbare, alergați sau înotați. Ia câinele pentru o plimbare sau pentru o cursă de yoga. Mutarea corpului tau are un mare efect de a-ti curata mintea.
Fă ceva senzual. Gătiți o masă delicioasă sau faceți o baie lungă într-o cadă cu un pahar de vin. Mergeți la un spectacol sau la un joc. Faceți ceva care vă stimulează toate simțurile.

Acceptați distragerile. Când lucrurile devin foarte rău, este bine să vă pierdeți din timp în timp. Distragiile pot fi bune pentru că vă dau o pauză și vă ajută să vă amintiți că este posibil să vă gândiți la lucruri dincolo de preocuparea principală.

Citirea, vizionarea de filme și emisiuni, precum și jocurile video sunt distragere a atenției care te pot vindeca. Încercați să consumați conținut media care nu vă reamintește persoana pe care doriți să o uitați.
Pierderea în distragere este uneori diferită de a avea un stil de viață escapist. Este important să nu începeți să vă uitați la televizor sau să jucați joc video "tot timpul".
În mod similar, nu utilizați alcool și medicamente pentru a vă distrage atenția. Oamenii sunt mai predispuși să formeze dependență atunci când folosesc abuzul de substanțe ca pe o cale de a scăpa de sentimentele negative.

Credeți că viața va fi din nou bună. Gândul că cel mai bun moment al vieții tale a trecut poate fi îngrozitor. Dacă persoana cu care sunteți obsedată reprezintă tot ceea ce considerați anii de aur, de aceea aveți dificultăți în a scăpa de ea. Este timpul să vă redirecționați gândurile la prezent și la viitor și să vă dați seama că aveți multe de așteptat.

Dacă vă lipsește pe cineva pe care l-ați iubit, veți ajunge în cele din urmă până la punctul în care vă veți bucura de amintirile și relația pentru ceea ce a fost și partea pe care a ocupat-o în povestea vieții voastre.

Partea 3
Faceți lucruri noi

Au experiențe noi. Nu există o cale mai bună de a uita pe cineva decât de a face noi amintiri. Este obișnuit pentru persoanele care tocmai au trecut printr-un divorț, încheierea de întâlniri sau orice alt tip de pierdere pentru a-și petrece timpul deplasând și trăind lucruri noi. De aceea, acceptarea noului poate ajuta într-adevăr să vă clarificați mintea și să o reorientați.

Du-te undeva unde n-ai fost niciodată, chiar dacă se întâmplă într-un oraș din apropiere.
Încercați un nou hobby.
Luați o cursă.
Mai încetați.
Ascultați melodii noi.
Mănâncă în restaurante noi.
Acționați ca un turist în orașul dvs. și vizitați locuri unde nu ați fost niciodată.
Explorați parcurile locale și sanctuarele naturale.
Du-te la muzee.
Mergeți la festivaluri și târguri.

Fii interesat de lume. Fiind interesat de lumea din jurul vostru vine împreună cu plinătatea minții. În loc să rămâi singur tot timpul, privi afară, implică-te. Gândirea la lucrurile dincolo de propriile dvs. probleme necesită practică. Chiar dacă nu este ușor la început, preface - în cele din urmă, veți vedea cât de mult cadou este mai interesant decât trecutul.

Aflați ce se întâmplă în comunitatea dvs. Implicați-vă în politica locală și aveți o opinie cu privire la problemele care vă afectează și afectează oamenii din jurul vostru.
Ascultă cu adevărat când vorbești cu oameni. Gândiți-vă la ceea ce se simt în loc să vă faceți griji despre ei înșiși.
Găsiți modalități de a ajuta pe ceilalți. Să fii voluntar este o cale bună de a ieși din mintea ta.

Schimbați mediul. Dacă mai trăiți în același loc pe care l-ați împărtășit cu persoana pe care încercați să o uitați, poate fi dificil să scăpați de amintiri. Schimbarea lucrurilor este un bun ajutor. Chiar dacă mișcarea nu este posibilă acum, există multe lucruri pe care le puteți face pentru a le reînnoi fără mediul înconjurător.

Rearanjați mobilierul.
Pictați pereții.
Obțineți lucruri noi, cum ar fi niște perne sau o nouă lampă.
Faceți un alt traseu de lucru, în loc să mergeți la fel ca întotdeauna.

Faceți o transformare în voi înșivă. Schimbarea unor lucruri în corpul vostru vă poate da un nou început. Scopul nu este de a deveni o persoană nouă complet, ci de a face unele schimbări care vă pot ajuta să vă simțiți ca și cum ați intra într-o nouă fază - o fază fericită, sănătoasă și prezentă. Iată câteva idei:

Schimbă-ți părul. Vopsiți, tăiați sau pieptene altfel.
Cumpărați niște haine noi. Încercați un stil pe care nu l-ați fi experimentat în mod normal, sau o culoare pe care nu ați alege-o în mod normal.
Cumpărați obiecte personale noi. Folosesti aceeasi marca de deodorant timp de 15 ani? Întotdeauna poți purta același parfum? Schimbă lucrurile puțin!
Încercați un nou exercițiu.
Mănâncă ceva diferit pentru micul dejun.

Imagine intitulată Uitați de cineva Pasul 14

Faceți cunoștință cu oameni noi. Umplerea vieții cu noi personalități este o modalitate bună de a șterge persoana pe care doriți să o uitați. Găsiți oameni pozitivi și inspirați cu care să vă petreceți timpul. Fii dacă obiectivul dvs. este de a face noi prieteni sau găsi cineva special cu care să aibă o relație romantică, întâlni oameni noi este întotdeauna un mod frumos de a se implica din nou cu lumea. Înainte de a ști, mintea voastră va fi plină de planuri și posibilități, iar persoana pe care doriți să o uitați va ieși în sfârșit din mintea voastră.