Cum să devii o persoană foarte sănătoasă

Doriți să deveniți o persoană sănătoasă? Cheia este de a face treptat modificările. Dacă urmați sfaturile din acest articol, vă puteți bucura de mai multe avantaje: risc scăzut de diferite forme de cancer și boli, posibil un corp mai subțire și o șansă de a trăi o viață lungă și fericită.

conținut

Pași
Avertismente

pași

Imaginea intitulată Deveniți o persoană foarte sănătoasă Pasul 1

Ia suficient somn. Pentru a menține un corp sănătos, veți avea nevoie de 8-10 ore de somn în fiecare zi. Acest lucru vă va ține treaz și alertă, fără a bea băuturi cu cofeină sau cu mult zahăr. Pentru copiii care au nevoie să se trezească devreme pentru a merge la școală, este important să se culce mai devreme pentru a-și putea oferi corpului suficient timp să se odihnească și să-și umple energiile.

Imaginea intitulată Deveniți o persoană foarte sănătoasă Pasul 2

Râzând și zâmbind este bine! Zâmbind foarte mult te face să arăți mai tânăr și te va face să te simți minunat. Sa dovedit științific că persoanele care zâmbesc mereu sunt mai sănătoase.

Imaginea intitulată Deveniți o persoană foarte sănătoasă Pasul 3

Nu face nimic. Stați într-un loc întunecos, liniștit, fără a avea gânduri stresante timp de aproximativ 10 minute, vă va face să vă simțiți revigorați. Dacă vă relaxați, vă veți simți mai bine și probabil vă veți simți bine toată ziua. Doar faceți asta de câteva ori pe zi.

Imaginea intitulată Deveniți o persoană foarte sănătoasă Pasul 4

Mănâncă mai multe fructe și legume. Fructele și legumele reprezintă o parte esențială a unei alimentații sănătoase. Încercați să mâncați cel puțin 5-9 porții pe zi.

Imagine intitulată Deveniți o persoană foarte sănătoasă Pas 5

Bea apa! Apa este esențială pentru performanța zilnică. Încearcă să bei 8 opt pahare de apă pe zi. Apa vă va ajuta să vă reîncărcați și să continuați. Nu consumați suficientă apă va favoriza apariția acneei, va cauza dureri de cap și poate duce chiar la deshidratare. Faceți acest lucru și veți fi în stare bună.

Imagine intitulată Deveniți o persoană foarte sănătoasă Pasul 6

Se întinde! Plăcile sunt minunate! Din momentul în care te trezești dimineața până la antrenament, această formă ușoară de clădire a mușchilor te va încălzi și vei spori elasticitatea. Dacă vă întindeți în fiecare zi, veți avea o mulțime de elasticitate și agilitate. Stretchingul va (a) vă va menține mai mult timp și vă va da mai multă putere.

Imaginea intitulată Deveniți o persoană foarte sănătoasă Pasul 7

Încercați să mergeți și să rulați des! Acest lucru nu înseamnă neapărat alergarea a opt kilometri în fiecare dimineață, dar mersul pe jos sau joggingul timp de aproximativ 10 minute într-un ritm normal vă va menține cu siguranță în formă. Încercați să rulați aproximativ 10 minute de 2 ori pe săptămână. Acest lucru vă va menține musculatura puternică și sănătoasă în fiecare zi. Nu alerga niciodată o oră pentru a opri brusc și stai pe canapea încă o oră. Acest lucru vă va face crampe teribile și vă va face să vă simțiți dureroși când mergeți a doua zi. Încet încet pentru o plimbare și respirați adânc. Rularea și gimnastica sunt exerciții de aerobic excelente care vă vor aduce câteva beneficii suplimentare.

Imaginea intitulată Deveniți o persoană foarte sănătoasă Pasul 8

Provocați-vă. Dacă puteți face maximum 10 push-up-uri, încercați 12! Provocări mici precum acest lucru vă vor menține în formă și cu un corp frumos și sănătos.

Imaginea intitulată Deveniți o persoană foarte sănătoasă Pasul 9

Fă ceva ce-ți place. Joacă-te cu animalul tău de companie, ieși să înoți sau să sari pe trambulină! Făcând lucrurile pe care le bucurați vă va menține într-o stare bună și vă va face mai fericiți. Dacă ați avut o zi proastă la școală, luați-vă timpul să vă plimbați cu bicicleta pentru a vă calma mânia și frustrarea. Acest lucru nu este doar distractiv, ci vă va permite să vă aflați pentru o vreme. Încearcă-l!

Imaginea intitulată Deveniți o persoană foarte sănătoasă Pasul 10

Simțiți-vă bine despre voi! Întotdeauna va fi cineva în locurile unde mergi și care va face cel puțin un lucru mai bun decât tine, așa că nu te compara cu alte persoane! Căutați lucruri la care sunteți buni și folosiți-vă talentele!

Imaginea intitulată Deveniți o persoană foarte sănătoasă Pasul 11

Fă ceva. Acest lucru vă va face să vă simțiți victorioși! Noțiuni de bază pentru a juca acest cântec greu sau folosind talentul dvs. pentru a surprinde pe cineva va face să vă simțiți minunat!

Imagine intitulată Deveniți o persoană foarte sănătoasă Pasul 12

Faceți unele exerciții în fiecare zi. Acest lucru nu numai că vă va face să vă simțiți mai bine și vă va oferi o privire mai bună, dar vă va ajuta să treceți prin toată ziua.