Cum să vă exprimați durerea emoțională într-o cale sănătoasă

Adesea, ne simțim triste despre lucrurile din viața noastră pe care nu avem control. Poate eliminarea unui prieten bun sau pierderea unui membru al familiei. Nu toți știm cum să ne exprimăm sentimentele. Unii nu pot să vorbească cu părinții lor, iar unii cred că rănirea este singura modalitate de a-și exprima sentimentele lor interioare. Există și alte modalități de a ne exprima durerea. Pașii de mai jos sunt linii bune de urmat.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imagine intitulată Exprimați-vă durerea emoțională pe calea sănătoasă Pasul 1

În primul rând, știți că plânsul nu este un semn de slăbiciune. Lasati-va lacrimile! Eliminarea emoțiilor duce la defalcări mai emoționale în viitor. Plâns nu doar curăță ochii, ci și curăță durerea. (Notă: aceasta este o metaforă. Plânsul nu spală literalmente durerea.)

Imaginea intitulată Exprimați-vă durerea emoțională calea sănătoasă Pasul 2

Păstrați un jurnal. De fiecare dată când vă simțiți în jos, scrieți în jurnal. Când te simți mai bine, poți să te uiți înapoi la intrare și să te gândești: "Cum m-am făcut să mă înrăutățească această durere?"

Imagine intitulată Exprimați-vă durerea emoțională pe calea sănătoasă Pasul 3

Găsește pe cineva cu care să vorbești. Găsește pe cineva în care ai încredere Dacă te simți confortabil vorbind cu persoana și dacă te poate auzi, înțelege-ți durerea, atunci aceasta este persoana potrivită.

Imagine intitulată Exprimați-vă durerea emoțională pe calea sănătoasă Pasul 4

Încercați să ajungeți la sursa de durere. Se datorează unei anumite persoane? Dacă da, evitați acea persoană. Dacă o persoană este sursa depresiei, atunci nu merită să vorbești cu el sau cu ea.

Imaginea intitulată Exprimați-vă durerea emoțională pe calea sănătoasă Pasul 5

Lucrați asupra motivelor pentru plâns. Dacă sunteți gelos pe cineva, încercați să aflați dacă într-adevăr merită să vă simțiți trist în legătură cu această reacție.

Imaginea intitulată Exprimați-vă durerea emoțională pe calea sănătoasă Pasul 6

Dă-ți timp să regreți. Dacă durerea este cauzată de moartea cuiva apropiat de tine, atunci poate dura puțin mai mult pentru ca tristețea să treacă. Este sănătos să vă simțiți trist că ați pierdut pe cel iubit, să înțelegeți acest lucru și să îl luați într-o bună zi. Plânsul este perfect normal într-un moment ca acesta. Să vorbești despre asta și să îți exprimi sentimentele vor ajuta de asemenea.

Imagine intitulată Exprimați-vă durerea emoțională pe calea sănătoasă Pasul 7

Utilizați arta pentru a vă elibera durerea. Fie o poezie, o melodie, o poveste sau un tablou care descrie ceea ce vă simțiți și treceți.

Imaginea intitulată Exprimați-vă durerea emoțională pe calea sănătoasă Pasul 8

Strângeți curajul să simțiți ce există cu adevărat în voi - curajul unei inimi deschise.

Imaginea intitulată Exprimați-vă durerea emoțională pe calea sănătoasă Pasul 9

Dacă tristețea ta este legată de moartea unui membru al familiei, nu uita, dar ține amintiri ale imaginilor, melodiilor preferate, videoclipurilor la domiciliu etc...

Este din cauza iubirii? Cineva pe care îl simțiți este atractiv, dar nu are curajul să o spună? Scrieți scrisori, e-mailuri, texte, salvați-le în schițe și citiți-le în fiecare zi.

Imaginea intitulată Exprimați-vă durerea emoțională calea sănătoasă Pasul 10

sfaturi

Plângerea uneori ajută. Te simți uneori mai bine după un plâns bun. Păstrează-ți capul!
Dacă vă gândiți la sinucidere, știți că nu este singura opțiune. Există multe resurse disponibile care vă pot ajuta să vă gândiți la alte modalități de abordare a durerii emoționale. Uciderea este o soluție permanentă la o problemă temporară.
Ar trebui să scrieți zilnic în jurnalul tău, chiar și pentru dureri minore. În acest fel, puteți ajunge la gânduri și sentimente înainte de a deveni din nou foarte trist.
Discutați cu un prieten care este mereu dispus să vă ajute. Găsiți un loc "zen" sau relaxant împreună cu ei și eliberați-vă emoțiile. Nu încercați să ezitați, mai ales dacă știți cum să discutați cu ei, acest lucru vă va ajuta.
Dacă sunteți stresat emoțional cu privire la acțiunile sau așteptările unei persoane, încercați să discutați cu ei. S-ar putea să fiți de ajutor să spuneți ce treceți.
Dacă simțiți că singura modalitate prin care puteți să vă scutiți de durere este să vă răniți, încercați să urmați sugestiile de mai sus. Încearcă să vorbești cu un părinte sau cu un prieten bun și poate că atunci te vei simți ușurat.

avertismente

Fiți conștienți de oamenii din jurul vostru, pe măsură ce eliberați două emoții (ascultând muzică puternică, atingând un obiect etc.). Nu vrei să-ți reduci în mod accidental furia la un privitor nevinovat.
Acest articol este destinat în principal pentru senzația de tristețe! Dacă sunteți supărat, există și alte soluții.