Păstrarea accentului pe studii

Aveți probleme să vă concentrați asupra studiilor? Ei bine, nu vă faceți griji - se întâmplă și celor mai buni studenți. Pentru a se concentreze pe studii, poate fi necesar să se adapteze modelele de studiu, uita-te pentru o liniște și nici un loc de distragere, încercați o nouă tehnică sau pur și simplu să dezvolte un plan de studii eficiente pentru a permite o odihnă ori de câte ori este necesar. Încearcă-l până nu găsești ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine. Cu planificarea corectă, va fi mai ușor să vă concentrați.

conținut

Pași
Partea 1crearea unui mediu pentru a vă concentra mai mult
Partea 2păstrați focalizarea
Partea 3Îmbunătățirea focalizării
Partea 4folosirea tehnologiei în avantajul dumneavoastră
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Crearea unui mediu pentru a vă concentra mai mult

Imaginea intitulată Concentrați-vă pe studii Pasul 1

Alege locul potrivit. Un mediu liniștit este cel mai potrivit. Indiferent dacă este dormitorul sau biblioteca, alegeți o atmosferă liniștită, fără distragere a atenției. Stați departe de televizor și de animalele dvs. de companie, plus orice altceva care vă poate distrage atenția. Mediul ar trebui să aibă, de asemenea, un loc confortabil de ședere, cu iluminare bună. Postura ta este, de asemenea, importantă. Spatele, gâtul sau ochii nu pot fi prea greu, deoarece durerea este, de asemenea, o distragere a atenției.

De exemplu, nu studiați în fața televizorului. În caz contrar, vă veți face doar temele atunci când programul este în reclame. În schimb, ceea ce puteți face este să aruncați o privire rapidă la televizor în gama dvs. de studiu, profitând de asemenea de apă potabilă și de a lua niște aer.
Stați jos și studiați la un birou sau un birou. Nu studiați în patul dvs., cu excepția cazului în care este de a face o lectură de culcare cu lumină adecvată, deoarece probabil că veți simți somnolență. În plus, studiul asociat și camera este cu siguranță ceva de evitat.
O masă de stand-up este excelentă pentru a vă concentra pe sarcini, precum și pentru a fi o opțiune mai sănătoasă decât să vă așezați.

Imagine intitulată Concentrați-vă pe studii Pasul 2

Lăsați tot ce aveți nevoie pentru a studia manual. Creionurile, pixurile, marcatorii și cărțile trebuie să fie la îndemână, astfel încât să nu vă distrați în mijlocul studiilor. Organizați locul, dacă este necesar, astfel încât dezordinea să nu afecteze concentrarea dvs. Nu ar trebui să existe nici un motiv să vă ridicați și să vă întrerupeți momentul de concentrare.

Chiar dacă nu știți dacă veți avea nevoie de un anumit element, lăsați-l în "locația de studiu". Toate notebook-urile, cărțile și documentele (cum ar fi notele și notele de studiu) ar trebui să fie în apropiere. Acesta este unul dintre secretele succesului. Utilizați computerul numai dacă este necesar. Dacă nu aveți nevoie de ea, nu lăsați-o în apropiere.

Imaginea intitulată Concentrați-vă pe studii Pasul 3

Au gustări rapide cu mâna. Alegeți alimente simple, ușor de manevrat, cum ar fi căpșuni, afine, nuci, bucăți de măr sau o bară de ciocolată cu jumătate de amărăciune. Lăsați o sticlă de apă întotdeauna în jur. Nu beți prea multă cafea, cofeină sau ceaiuri de energie, altfel nu veți dormi și în curând veți simți o oboseală imediată, greu de ignorat.

Căutați produse alimentare funcționale? Studiile arată că afine, espinagre, dovleci, broccoli, ciocolata demidulce și pește sunt mari stimulente la creier, ceea ce va face sa va studia mai eficient.

Imaginea intitulată Concentrați-vă pe studii Pasul 4

Scrieți obiectivele studiului. Ce vrei să faci azi? Ce ar trebui făcut pentru a te face să simți că ai făcut destul? Acestea sunt obiectivele dvs. și ar trebui să le scrieți pentru a avea o direcție de urmat când studiați.

Stabiliți obiective realiste. Dacă aveți nevoie să citiți 100 de pagini în această săptămână, separați 20 de pagini pentru a citi pe zi. Nu încercați să faceți mai mult decât puteți face. Țineți cont și de timpul acordat. Dacă aveți doar o oră oprit, care este cel mai important lucru care trebuie făcut?

Imaginea intitulată Concentrați-vă pe studii Pasul 5

Opriți telefonul mobil și alte dispozitive electronice. Acest lucru va ajuta la evitarea tentației de a opri în mijlocul unei sarcini și a opri planificarea. Utilizați computerul numai dacă este necesar pentru studii, în caz contrar, lăsați-l oprit. În ceea ce privește telefonul mobil, lăsați-l în modul avion dacă nu aveți nevoie de acesta pentru o urgență.

Există blocante de site-uri web, cum ar fi SelfRestraint, SelfControl și Think care vă pot ajuta să nu introduceți site-uri care pot fi o distragere a atenției pentru dvs. Vedeți dacă aveți nevoie de o cheie pentru a nu utiliza Facebook în timp ce studiați, de exemplu. Și nu vă faceți griji, puteți utiliza rețelele sociale mai târziu.

Imaginea intitulată Concentrați-vă pe studii Pasul 6

Luați în considerare introducerea melodiilor moi. Pentru unii oameni, muzica vă ajută să vă concentrați mai mult. Pentru alții, nu ajută prea mult. Încercați și vedeți ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Un mic zgomot de fond vă poate ajuta să uitați că studiați și nu vă distrați acolo.

Rețineți că cel mai potrivit cântec de studiu nu poate fi cel pe care sunteți obișnuiți să îl ascultați. În mod tradițional, cântece nefamiliare sunt mai bune, deoarece melodiile pe care le cunoașteți deja vă pot face să doriți să cântați, ceea ce provoacă distragere.
Încercați să utilizați generatoare de zgomot de fundal cu sunete ale naturii, cum ar fi păsările, ploaia, râurile, vânturile sau alte sunete plăcute pentru a vă ajuta să vă concentrați. Există mai multe site-uri gratuite și liste de redare pentru a vă bucura.

Partea 2
Păstrați focalizarea

Imaginea intitulată Concentrați-vă pe studii Pasul 7

Asamblați o cronologie. Dacă aveți o noapte lungă de studii înainte, faceți un plan pentru acel moment. Încercați să studiați timp de 30 până la 60 de minute la intervale de câte cinci până la zece minute fiecare. Creierul are nevoie de ceva timp pentru a se recupera. Nu este vorba despre lenea - este vorba de a lăsa creierul să se relaxeze și să absoarbă mai bine informațiile.

Încercați să comutați între subiecți în fiecare oră pentru a evita plictisirea și saturația. Prea mult conținutul dintr-un subiect va determina creierul să intre în modul automat. Un subiect nou vă va trezi mintea și motivația.

Imaginea intitulată Concentrați-vă pe studii Pasul 8

Luați timp să vă gândiți și să vă îngrijorați de alte lucruri. Uneori este dificil de studiat pentru că lucrurile din lumea reală trec prin cap, fie bine sau rău. Se pare că nu avem control asupra gândurilor noastre, dar noi o facem. Spune-ți că te vei gândi la acea problemă sau la acea fată sau băiat doar după ce ai învățat. Veți simți o ușurare atunci când știți că vă puteți gândi mai târziu. Și când vine momentul, poate anxietatea a trecut deja.

Dacă începeți să vă simțiți rătăciți mintea, opriți-vă pentru o clipă. Luați câteva minute să vă întindeți și apoi să studiați din nou. Ați avut capacitatea de a începe, astfel încât să puteți și termina.
Păstrați documentele și stilouri la îndemână și scrieți tot ce trece prin cap în timpul sesiunii de studiu. Faceți sau gândiți-vă la aceste lucruri atunci când vă aflați în pauză.

Imaginea intitulată Concentrați-vă pe studii Pasul 9

Alterați între căile de învățare. Să presupunem că ați citit doar 20 de pagini dintr-o carte. Ultimul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să citiți încă 20 de pagini dintr-o broșură diferită. În schimb, faceți exerciții legate de subiect sau utilizați cartele de memorie. Creați tabele pentru a vă aminti informațiile pe care le-ați absorbit. Ascultați audio-urile cu dialoguri în limba pe care o studiați. Practicați alte abilități și diferite secțiuni ale creierului. În acest fel, veți fi mai puțin plictisiți.

Creierul dvs. va procesa și mai ușor informațiile. Comutarea între abilități ajută creierul să absoarbă și să păstreze informațiile mai rapid. Timpul va trece mai repede și vă veți aminti ce ați studiat. Nu e grozav?

Imaginea intitulată Concentrează-te pe studii Pasul 10

Dă-ți recompense. Uneori avem nevoie de un tratament pentru a continua. Dacă obținerea unor note bune nu este suficientă recompensă, creați altceva pentru a vă ajuta să vă concentrați asupra studiilor. Poate să mănânci niște bomboane sau să te uiți la un televizor, de exemplu? O excursie la mall pentru cumpărături? Un masaj sau un pui de somn? Ce te-ar face să te simți mai motivați să studiezi?

Dacă este posibil, implicați-vă părinții. Te pot ajuta cu ceva încurajare? Poate obținerea unor note mai bune poate însemna că nu trebuie să faci acea sarcină plictisitoare la domiciliu pe care nu-ți plac sau poate îți poți garanta un bonus pentru alocația ta. Întrebați dacă sunt dispuși să contribuie cu orice recompensă dacă studiați mai mult. Nu costă nimic.

Imaginea intitulată Concentrați-vă pe studii Pasul 11

Întoarce-te dacă e nevoie. Ați primit un teanc de hârtii și chiar ați vrut să le umpleți, dar nu știați ce înseamnă mult? Uneori, studiul poate fi așa. Recunoașteți când trebuie să vă întoarceți și să simplificați puțin lucrurile. Dacă nu stăpâniți elementele de bază, nu încercați să absorbi cele mai grele componente. Revedeți începutul, în primul rând.

În cazul în care există o întrebare de genul „Ceea ce a reprezentat planul goluri Juscelino Kubitschek?“, Este util, în primul rând, să știe cine a fost Juscelino Kubitschek. Aflați aceste informații și apoi consultați întrebarea în sine.

Imagine intitulată Concentrați-vă pe studii Pasul 12

Faceți studiile mai active. Citirea poate fi enervantă, mai ales dacă este un subiect care nu vă place sau domina. Profesorii știu acest lucru, dar rareori vorbesc despre asta. Pentru a vă face studiile mai eficiente și mai ușor de focalizat, utilizați tehnici active de citire. Acest lucru vă va împiedica să crească creierul și veți absorbi mai bine conținutul pentru a obține note bune. Iată câteva idei:

Întrebați-vă întrebările pe măsură ce citiți.
Nu te uita la pagină și rezumă ceea ce ai citit cu voce tare.

Imaginea intitulată Concentrați-vă pe studii Pasul 13

Faceți note despre concepte, persoane, scenarii sau evenimente descrise. Utilizați minimul de cuvinte pentru a vă exprima. Scurtați câteva dintre notele dvs. Notați numărul paginilor, titlurilor și autorilor cărților, dacă trebuie să faceți referire la acestea în bibliografie sau în altă parte.

Creați un test din notele dvs. și utilizați-l mai târziu pentru a examina conținutul.

Imaginea intitulată Concentrează-te pe studii Etapa 14

Du-te la Internet, dar întoarce-te la școală la sfârșitul pauzei tale. În timpul pauzei, faceți-vă timpul online să merite. Deschideți Facebook. Verificați notificările de pe telefon. Nu răspundeți imediat, decât dacă este o urgență. Faceți-vă activitățile preferate, dar numai pentru câteva minute. Relaxați-vă puțin și reveniți la studiu. Vă veți simți mai bine după ce vă "conectați" puțin, chiar dacă este vorba doar de câteva minute.

Această sesiune mică de odihnă va face minuni asupra capacității dvs. de concentrare. Ați putea crede că acest lucru vă poate distrage atenția, dar este tocmai opusul. Munca voastră va plăti mai mult (atâta timp cât vă bucurați de interval, desigur).

Partea 3
Îmbunătățirea focalizării

Imaginea intitulată Concentrați-vă pe studii Pasul 15

Ascultați-vă corpul. Toți avem vârfuri și picături de energie pe parcursul zilei. Când sunt ale tale? Dacă este posibil, studiați întotdeauna când vă simțiți mai energizați. Veți putea să vă concentrați mai bine și să păstrați cunoștințele acumulate. Orice altă dată va face acest lucru mai dificil.

Pentru unii oameni, ar putea fi dimineața devreme, pentru că dorește să înceapă ziua în felul acesta. Pentru alții, cel mai bun timp este noaptea când se simt mai treaz. Indiferent de timpul dvs., ascultați corpul și studiați în acest timp.

Imaginea intitulată Concentrează-te pe studii Pasul 16

Ia suficient somn. Beneficiile somnului sunt incomensurabile. Nu numai că hormonii dvs. vor fi reglementați, iar informațiile vor fi procesate, dar veți fi mai dispuși și pentru a doua zi. De fapt, încercarea de a vă concentra pe momentele de oboseală este aproape ca și cum ați încerca să vă concentrați când sunteți beat. Dacă nu puteți rămâne concentrat, oboseala poate fi motivul.

Majoritatea oamenilor au nevoie de șapte până la nouă ore de somn în fiecare seară. Unii au nevoie de un pic mai mult, unii un pic mai puțin. Câte ore aveți nevoie când nu utilizați un ceas cu alarmă? Încercați să obțineți aceeași cantitate de somn în fiecare noapte și să vă culcați puțin mai devreme.

Imaginea intitulată Concentrați-vă pe studii Pasul 17

Mâncați bine. Esti ceea ce mananci, la urma urmei. Dacă mâncați alimente sănătoase, veți fi o persoană sănătoasă. Mananca fructe, legume, legume, cereale integrale, produse lactate, carne slaba si nuci, precum și grăsimi bune, cum ar fi cele prezente in ciocolata neagra si ulei de masline. O dietă echilibrată vă va lăsa mai energizată, cu o capacitate mentală mai mare.

Evitați alimentele cu făină albă, cum ar fi pâinea, cartofii, grăsimile și zahărul. Aceste alimente nu sunt funcționale și vă pot determina vârfuri de oboseală în timpul studiilor.

Imagine intitulată Concentrează-te pe studii Pasul 18

Controlează-ți gândurile. Sunteți principala sursă de motivație. Dacă te convingi că ești capabil să te concentrezi, poți să te concentrezi. Cultivați gândurile pozitive și spuneți că puteți. Nu există nimic în calea ta, ci pe tine însuți.

Încercați regula "cinci plus". Spune-ți că vei face încă cinci lucruri sau vei încerca încă cinci minute înainte de a renunța. Când ați terminat, faceți încă cinci. Amestecarea sarcinilor va face lucrurile mai ușoare și vă va împiedica să vă concentrați și să vă deveniți motivați pentru mai mult timp.

Imaginea intitulată Concentrați-vă pe studii Pasul 19

Faceți mai întâi cele cinci sarcini mai puțin plăcute. În timp ce sunteți mai motivați, puteți folosi cel mai înalt nivel de concentrare pentru a face sarcinile mai dificile. Cele mai usoare pot fi facute mai tarziu. Dacă le faceți mai devreme, veți gândi mereu la sarcini dificile, reducând productivitatea și capacitatea de a vă concentra.

Așadar, evitați să vă împiedicați să citiți sau să rămâneți blocați pe un anumit subiect sau problemă. Uneori, partea mai puțin dorită a unei sarcini poate dura prea mult din timpul tău, compromisând tot timpul disponibil. Deci, încercați să programați și să vă deplasați la probleme mai ușoare, dacă este necesar.

Partea 4
Folosirea tehnologiei în avantajul dumneavoastră

Imaginea intitulată Concentrează-te pe studii Pasul 20

Vedeți dacă sunetele valurilor alfa vă pot ajuta să vă îmbunătățiți concentrarea, memoria și concentrarea pentru studii și alte activități. Uită-te pe YouTube pentru videoclipuri legate de BiNaural Beat și folosește-ți căștile dacă este necesar. Dacă vă ajută BiNaural Beats, studiile se vor îmbunătăți ca o vrajă magică!

Ascultați videoclipuri și audio în timp ce studiați. Pentru cele mai bune rezultate, reglați volumul la nivel mediu până la scăzut. Utilizarea prelungită nu este dăunătoare.

Imaginea intitulată Concentrează-te pe studii Pasul 21

Urmați toate sfaturile pentru a vă concentra mai mult. Atunci când sunt combinate cu o cronologie bună, somnul, alimentele și tot ce poate beneficia de studiile dvs. va funcționa pentru memoria dvs. Studiul este o parte importantă a vieții și învățarea de a rămâne concentrată și concentrarea este o abilitate pe care o veți duce la viață.

Imaginea intitulată Concentrați-vă pe studii Pasul 22

Verificați modul în care mediul este după ascultarea audio-ului cu BiNaural Beat. După ce ascultați câteva ore, urechile dvs. vor avea nevoie de câteva minute pentru a se adapta la sunetele mediului. Afectarea ușoară a auzului este normală. Există multe alte posibile efecte cu BiNaural Beat, dar pentru majoritatea funcționează.

Este normal să aveți dureri de cap de durată de până la 25 de minute. Creierul tău se adaptează ritmului. Dacă nu ajunge în 30 de minute, eliminați această tehnică de la rutină.
Cântecele pot fi jucate împreună cu ritmul pentru a face sunetul mai plăcut și chiar vă ajută să aveți mai multă concentrare.

sfaturi

Evidențiați cele mai importante cuvinte și fraze și verificați-le întotdeauna pentru a păstra conținutul. Închideți cartea și o vorbiți cu voce tare sau scrieți-o undeva.
Programați sarcini specifice pentru fiecare zi pentru a vă completa munca într-o anumită perioadă de timp.
Aflați care sunt obiceiurile dvs. de studiu preferate, cum ar fi revederea de note sau pagini pentru a întări conținutul.
Aflați că puteți obține note bune și veți putea să le obțineți. Concentrați-vă pe materialul de studiu și nu doar decorați-vă, ci înțelegeți subiectul.
Persistența este secretul succesului pentru obiectivele pe termen mediu și lung. Începeți să lucrați pentru a vă dezvolta competențe și să fie mai bine. Urmați-vă dorințele până la punctul de a vă spori talentele.
Ar putea fi util să vă gândiți la ce se va întâmpla dacă obțineți un grad proast sau nu. Gândiți-vă și veți fi motivați să faceți mai bine.
Comuta între alimentele consumate. Mănâncă o bucată de fruct, apoi o bucată de unele proteine pentru a opri foamea și să păstreze hidratat, astfel încât să te simți mulțumit, plini de energie, de alertă și dispus să continue studiile.
Stabiliți obiective periodice și depuneți eforturi pentru a le atinge. Întotdeauna amintiți-vă că putem realiza tot ceea ce credem cu adevărat. Visele și dorințele dvs. se pot realiza dacă stabiliți obiective și luați măsuri pentru a le atinge, fie ele legate de colegiu, carieră sau familie.
Unele biblioteci universitare au zone de cofetărie, astfel încât oamenii să poată mânca în timpul studiilor și, de asemenea, să rămână deschis toată noaptea. * Mediul de studiu trebuie să fie întotdeauna bine luminat pentru a vă ajuta să vă concentrați atenția asupra ochilor.

avertismente

Nu studiați mult timp la un moment dat pentru că creierul dvs. nu este capabil să se concentreze pentru perioade lungi de timp. În curând veți începe să vă gândiți la alte lucruri și nu veți putea absorbi conținutul pe care îl studiați.
Nu stai multe ore. Întinde-te din când în când pentru a nu compromite sănătatea ta.
Dacă începeți să simțiți dureri de cap, faceți o pauză. În general, aceste dureri sunt o indicație că ochii tăi sunt obosiți și se luptă prea mult timp.