Cum să mănânci la un bufet

Deși orice specialist în dietă spune pentru a evita un bufet, există momente când acest lucru nu este posibil. Fie că este vorba despre o nuntă, o întâlnire de afaceri sau doar un grup de prieteni care dorește să încerce noul bufet chinezesc, există modalități de a minimiza daunele. Dacă vă apropiați de masă cu un plan, puteți mânca bine și nu vă simțiți ca stomacul dvs. va exploda mai târziu.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imaginea intitulată Mănâncă la un bufet Pasul 1

Dacă este posibil, faceți o inspecție preliminară a bufetului. Acest lucru vă va permite să vă planificați masa și să faceți cele mai bune alegeri.

Imaginea intitulată Mănâncă la un bufet Pasul 2

Planificați în minte ceea ce doriți să mâncați. Doriți să faceți această secțiune după secțiune sau fel de fel de mâncare prin feluri de mâncare? Există o secțiune care vă interesează mai mult decât pe alții, unde ați putea dori să vă concentrați majoritatea produselor alimentare? Gândiți-vă la ceea ce doriți să mâncați - nu mergeți doar să luați mâncarea.

Imaginea intitulată Mănâncă la un bufet Pasul 3

Pe măsură ce vă ridicați pentru a ridica mâncarea, abordați procesul ca o misiune. Vorbește cu tine (nu cu voce tare!) Despre ce alegeri sănătoase ar fi și să fii convins de răul pe care îl poate provoca o alegere rea. Este posibil să nu funcționeze, dar vinovăția vă poate ajuta să urmați pașii următori.

Imaginea intitulată Mănâncă la un bufet Pasul 4

Cea mai importantă parte a procesului: SERVICII MICI PENTRU TESTARE. Când mergeți să luați mâncarea, luați doar o mică parte din fiecare alegere. Scopul dvs. este să gustați tot ceea ce doriți - dar nu în porțiuni mari. La bufet, dorința de a gusta totul, combinată cu dimensiunile porțiunilor, este ceea ce te face să te simți rău.

Imaginea intitulată Mănâncă la un bufet Pasul 5

Faceți câteva călătorii pentru a obține porțiunile. În timp ce testați, decideți dacă articolul merită o repetare. De exemplu, să spunem că macaroanele și brânza arată grozav, dar gustul este oribil. Nu te vei întoarce să o repet. Pe de altă parte, puiul era delicios și merita să mănânci ceva mai mult.

Imaginea intitulată Mănâncă la un bufet Pasul 6

Dacă ați luat o parte din degustări și nu le-a plăcut, nu simțiți că trebuie să o terminați. Mulți oameni au fost educați să se simtă răi pentru "risipirea alimentelor" din cauza tuturor copiilor care suferă de foame în unele țări. Dar pe măsură ce primești mini porții, nu pierzi prea mult.

Imaginea intitulată Mănâncă la un bufet Pasul 7

Când identificați elementele cu adevărat gustoase, mergeți înapoi și luați o porție puțin mai mare. Fiți la fel de critici pe cât puteți. Nu pierdeți timpul cu alimente mediocre, deoarece sănătatea dumneavoastră este mai importantă decât asta.

Imaginea intitulată Mănâncă la un bufet Pasul 8

Când primiți desertul, urmați același plan. Oamenii fac uneori alegeri bune în ceea ce privește intrarea și cursul principal, dar devin nebuni când văd bomboanele.

sfaturi

Deși opțiunea de a face propriul crep sau omlet arată bine, evitați-o deoarece veți rămâne cu o mare parte din mâncare. Dacă nu există ceva foarte diferit față de omletă, probabil că nu va fi mai bine decât ceea ce faci acasă. Dacă vreți cu adevărat unul, vedeți dacă îl puteți împărtăși cu oricine.
FI SELECTIVĂ. Adesea, curiozitatea noastră ne face să luăm mai multe lucruri. Prin ridicarea unor porții mici, vă veți satisface curiozitatea fără a fi mulțumiți. Nu vă pierdeți timpul cu alimente care nu arată bine. Dacă pare rău, este probabil rău.
Ridicarea mini-porțiunilor vă va permite să încercați mai multe lucruri și vă poate ajuta să vă simțiți mulțumiți când este timpul să obțineți porțiuni mai mari.
Dacă aveți de gând să mănânce supă, nu vă fie teamă să puneți doar câteva linguri în castron. Poate părea ciudat, dar nu veți dori să aveți un castron plin de supă, care ar putea să nu fie bun, dar vă simțiți obligați să terminați.
Nu vă faceți griji dacă lăsați alimentele pe farfurie. Nu vă obligați să terminați ceva ce nu vă plăcea. Nu mai sunteți un copil care trebuie să lase vasul curat.
Nu vă fie frică să întrebați ce aveți despre un anumit fel de mâncare. Știind că ai ceva ce nu-ți place, te va face reticent.
Nu există nici un rău în tăierea porțiunilor. Dacă elementul este un piept de pui dezosat, împărțiți-l în jumătate și lăsați restul la altcineva.
Dacă vă simțiți plini, nu mai mâncați. Doar pentru că este un bufet nu înseamnă că trebuie să mănânci totul.
Nu vă fie frică să cereți grătarului să taie o felie mică "doar pentru a gusta". Dacă nu vorbiți, va tăia o porție de "dimensiune normală" și o va pune pe farfurie.
Încercați să nu mergeți la un bufet dacă sunteți foarte foame. Dacă știi că te duci la una, trebuie să mănânci ceva înainte - poate fi supă sau un castron de cereale. Acest lucru vă va reduce apetitul și vă va permite să faceți alegeri bune atunci când vedeți soiurile de mâncare.

avertismente

Dacă aveți probleme grave de sănătate, cel mai bun pariu nu este să mergeți la un bufet. Dacă prietenii dvs. continuă să insiste și după ce îi informați că aveți o stare de sănătate, atunci ei nu sunt prietenii voștri.
De asemenea, puteți spune că nu vă place să mergeți la bufet, așa că se gândesc la o altă opțiune de luat masa.