itholoinfo.com.com

Cum să mănânci când ești foame, dar nu cu voința de a mânca

Afecțiuni fizice și psihice, probleme emoționale sau financiare - există mai multe motive pentru pierderea apetitului și toată lumea a văzut acest film la un moment dat în viața lor. Foamea este acolo, dar nevoia de a mânca este zero. Din fericire, există câteva măsuri fizice și emoționale care pot aduce înapoi apetitul.

pași

Metoda 1
Îngrijirea problemelor fizice

Imaginea intitulată Mănâncă când tu` width=
1
Stai o secundă. De cele mai multe ori, apetitul vine imediat după înfometare. De fapt, faptul că e foame fără a avea nevoie de mâncare nu este atât de rar, indiferent de motiv. Dacă nu trebuie să mănânci imediat, așteptați puțin, dați corpului timp pentru a vă regulariza și mâncați masa cu plăcere.
  • Imaginea intitulată Mănâncă când tu` class=
    2
    Luați un pui de somn. Poate că corpul tău este atât de obosit încât nu poate trimite semnele de foame la creier. Deci, dacă sunteți somnolenți, este o idee bună să faceți o pauză de jumătate de oră pentru a restabili energia și a vă aduce apetitul înapoi.
  • Imaginea intitulată Mănâncă când tu` class=
    3
    Faceți un exercițiu ușor. Puține lucruri sunt la fel de bune pentru a vă acoperi apetitul ca și cum ați face o plimbare. Acest lucru va face corpul dvs. amintesc că are nevoie de alimente pentru a avea energie și pentru a merge mai departe.
    • Dacă nu aveți poftă de mâncare, șansele de a avea probleme în alte părți ale corpului sunt mari. Exercitarea este indicată pentru a remedia diferite simptome, dar nu este adecvat dacă nu vă simțiți bine. În acest caz, un pui de somn ar fi mai potrivit.
  • Imaginea intitulată Mănâncă când tu` class=
    4
    Beți multă apă. Acesta vă va umple stomacul pentru o perioadă scurtă de timp și acest lucru vă poate trezi pentru viață. Prin urmare, luarea uneia sau a două pahare de apă reprezintă o alternativă bună pentru stimularea apetitului.
  • Imaginea intitulată Mănâncă când tu` class=


    5
    Luați o masă ușoară. Dacă după ce ați încercat totul nu se simte ca și cum ați mânca, faceți o masă frugală și mâncați încet. Împărțiți întreaga masă în porții mici pe tot parcursul zilei pentru a vă menține hrăniți și nu suferiți atât de mult cu o farfurie întreagă.
    • Relaxați-vă cât puteți. Întreruperea tensionării îndepărtează apetitul cuiva - anxietatea și nervozitatea acționează asupra reflexului sufocării, care vă poate afecta obiceiurile alimentare atât timp cât tensiunea persistă, deci relaxa.

    • Metoda 2
    Grija pentru probleme psihologice

    Imaginea intitulată Mănâncă când tu` class=
    1
    Reflectați de ce nu doriți să mâncați. Acest lucru nu vă va face poftă de mâncare peste noapte, dar vă poate ajuta să descoperiți și să înțelegeți de ce corpul dumneavoastră nu are de gând să mănânce. Tristețea este o cauză comună a pierderii poftei de mâncare și poate fi cauzată de o serie de motive. De asemenea, depresia este rezultatul mai multor factori fizici. Doar pentru a ști ce se întâmplă cu corpul tău și pentru a înțelege situația, este posibil ca mâncarea să nu mai fie un efort supranatural.
    • Amintiți-vă de ce mâncarea este importantă pentru organism și gândindu-vă la beneficiile pe care le aduce mâncarea organismului (de la nevoile nutriționale la plăcere) vă poate ajuta să încercați să mâncați mai ușor.
  • Imaginea intitulată Mănâncă când tu` class=
    2
    Mă uitați la televizor. Nu se recomandă vizionarea televiziunii în timpul meselor, deoarece una dintre consecințele acestui obicei este de a mânca prea mult. Deja în cazul dumneavoastră, acest lucru poate fi benefic, pentru că veți fi distrași în timp ce mâncați și nici nu vă veți da seama că întreaga farfurie este terminată.
  • Imaginea intitulată Mănâncă când tu` class=
    3
    Bucurați-vă de fiecare furculiță. Începeți prin a mânca porții mici, dacă mănânci o masă întreagă este prea dificilă. Nu priviți la prânz ca o necesitate, ci ca o experiență senzorială - alegeți ceva ce vă place și mâncați pentru simpla plăcere de a simți texturile și gusturile pe care le are acest produs.

    • sfaturi

    • Este foarte frecvent ca un apetit să apară când prima bucată de mâncare intră în stomac. După primele furci, ați putea chiar să uitați că vă luptați cu inaptitudinea voastră.

    avertismente

    • Nu vreau să mănânc, chiar și atunci când corpul cerea pentru mâncare, este un semn clasic de depresie. Dacă acest lucru este cazul dvs., discutați cu un prieten sau consultați un medic pentru a vă ajuta să depășiți acest lucru.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum de a suprima apetitulCum de a suprima apetitul
    Cum să fii foarte subțireCum să fii foarte subțire
    Cum de a crește apetitulCum de a crește apetitul
    Cum să mănânci multCum să mănânci mult
    Cum să vă controlați alimenteleCum să vă controlați alimentele
    Controlul voinței de a mânca în excesControlul voinței de a mânca în exces
    Cum să scadă apetitulCum să scadă apetitul
    Cum să evitați să deveniți foame rapidCum să evitați să deveniți foame rapid
    Cum să ignorați foameaCum să ignorați foamea
    Cum se face cu foameaCum se face cu foamea
    » » Cum să mănânci când ești foame, dar nu cu voința de a mânca
    © 2021 itholoinfo.com.com