itholoinfo.com.com

Cum să mâncați mai lent

Mâncarea încet nu este doar un truc bun pentru a pierde în greutate, ci este și o modalitate de a gusta mâncarea, mai degrabă decât să o înghiți repede. Acest lucru ajută de asemenea la facilitarea digestiei și la contracararea conceptului de "fast-food". Mâncarea încet este un obicei care trebuie dobândit și practicat, nu o decizie simplă luată peste noapte.

pași

Imaginea intitulată Mănâncă încet Pasul 1
1
Ia timp să mănânci. Pentru mulți dintre noi, mâncarea este o modalitate de a satisface o nevoie și care ne face să mâncăm cât de repede putem, fără a pierde mult timp pe ea. Efectuarea diferitelor sarcini în același timp a devenit tot mai frecventă. Mâncăm în timp ce vorbim, ne uităm la televizor, facem temele și chiar conducem. Încercați să setați un timp pentru a mânca, doar mănâncă.
  • 2
    Alegeți alimentele cu o gamă bună de texturi și arome. Gândiți-vă cât de ușor este să vă pregătiți cu un vas de ceva simplu, cum ar fi pastele și brânza, de exemplu. Cu toate acestea, un fel de mâncare mai variată va fi diferit cu fiecare mușcătură.

    Rețineți că dacă cumpărați alimente mai elaborate deja gata, acest lucru este puțin mai scump. Puteți economisi bani pregătindu-vă singuri sau pur și simplu puteți folosi prețul ca motivator, ceea ce vă face să mâncați mai încet masa degustând fiecare bucată de mâncare pe care ați cumpărat-o.
  • Imaginea intitulată Mănâncă încet Pasul 3
    3
    Utilizați tacâmuri mai mici. Cu cât mai puțin îți poți pune pe furculita sau cu lopata, cu atât vei mânca mai lent. Căutați tacâmuri pentru copii, de exemplu. Sau, dacă doriți cu adevărat să încetinească, încercați să utilizați hashis (bețișoarele folosite pentru a mânca bucătăria orientală).
  • Imaginea intitulată Mănâncă încet Pasul 4


    4
    Coborâți cuțitele între furcă. Acest lucru va ajuta la ruperea obiceiului de a umple gura din nou după înghițirea ultimei bucăți.
  • Imaginea intitulată Mănâncă încet Pasul 5
    5
    Setați un număr minim de bucăți pentru fiecare mușcătură. Este un sfat vechi, dar totuși valabil. Începeți cu un număr scăzut, cum ar fi 10, și în timp crește treptat, până când acesta este la 20 sau mai mult. Făcând-o încetinește mâncarea, pregătindu-o mai bine pentru digestie, făcând-o mai ușoară.
  • Imaginea intitulată Mănâncă încet Pasul 6
    6
    Gustați mâncarea, în mod conștient. Faceți un efort conștient pentru a simți gustul și textura fiecărui fântâni. Puteți crea chiar și un jurnal despre el. Cu cât esti mai descriptiv, cu atât mai bine. Veți începe să observați că vă place un mâncare atunci când este bine pregătit, în moduri pe care nu ați încercat niciodată înainte.

    • sfaturi

    • Acești pași se concentrează pe consumul lent, ca o modalitate de a vă bucura mai bine și de a vă gusta masa.
    • O altă idee este să vă plantați propria mâncare când este posibil. Dacă aveți timp să plantați și să vă îngrijiți de mâncarea proprie și să o pregătiți, vă veți bucura cu siguranță și mai mult.

    Materiale necesare

    • Tacâmuri mici
    • Opțional: Mâncăruri speciale pentru menținerea alimentelor calde
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să mănânci rapidCum să mănânci rapid
    Cum să mănânci în Fast Food fără a ieși din DietaCum să mănânci în Fast Food fără a ieși din Dieta
    Cum să mestecați în mod corespunzătorCum să mestecați în mod corespunzător
    Cum să mâncați încet pentru a evita consumul prea multCum să mâncați încet pentru a evita consumul prea mult
    Cum să mâncați mai puținCum să mâncați mai puțin
    Cum să pierdeți greutatea consumând lentCum să pierdeți greutatea consumând lent
    Cum puteți crește nivelul de energieCum puteți crește nivelul de energie
    Cum să mănânci când ești foame, dar nu cu voința de a mâncaCum să mănânci când ești foame, dar nu cu voința de a mânca
    Cum să mănânci cu protezeCum să mănânci cu proteze
    Cum să mănânci cu distanțe în gurăCum să mănânci cu distanțe în gură
    » » Cum să mâncați mai lent
    © 2021 itholoinfo.com.com