itholoinfo.com.com

Cum sa evitati siropul de porumb bogat in fructoza

Siropul de porumb de fructoză este utilizat în mod obișnuit în locul zahărului în alimentele procesate. De fapt, media american mănâncă aproximativ 18 kg de sirop de porumb bogat în fructoză, în anualmente.Subsídios și sirop de porumb ratele de fructoză fabricate dintr-un îndulcitor mult mai ieftin decât zahărul - ceva care nu este văzut în alte părți ale lumii. Deoarece sirop de porumb bogat în fructoză este adăugată la o varietate tot mai mare de alimente (pâine, cereale, băuturi răcoritoare și condimente), unii oameni caută modalități de a evita.

pași

Image title Evitați siropul de porumb de înaltă fructoză Pasul 1
1
Clarați-vă motivele pentru care evitați sărurile de fructoză bogate în sirop de porumb. Motivele citate în mod obișnuit sunt:
  • Băuturi care conțin sirop de porumb bogat în fructoză au un nivel ridicat de carbonil, substanță conectată direct la deteriorarea celulelor și țesuturilor care duc la diabet, deși nu există nici o dovadă că utilizarea de sirop de porumb este o cauza directă a problemei. Nu există diferențe metabolice semnificative între siropul de porumb cu fructoză și zahărul obișnuit.
  • Porumbul responsabil pentru siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză poate fi modificat genetic.
  • Există preocupări tot mai mari cu privire la politicile care implică economia producției de porumb (subvenții, tarife și reglementări), precum și efectele cultivării intensive a porumbului asupra mediului.
  • Unii oameni sunt alergici la produsele din porumb.
  • Deși procedeul enzimatic utilizat pentru a crea sirop de porumb bogat in fructoza in mod natural, este o etapă de prelucrare suplimentară prin care passa.Algumas zahăr rafinat oamenii preferă să nu evite alimentele prelucrate ulterior și ingrediente posibile.
  • Unii oameni cred că zahărul satisface sau creează senzația de a fi "plin", mai bine decât siropul de porumb. Aceasta, de fapt, ar reprezenta un consum redus de calorii.
  • Unii susțin că zahărul are un gust mai bun decât siropul de porumb bogat în fructoză.
  • Image title Evitați siropul de porumb de înaltă fructoză Pasul 2
    2
    Evitați alimentarea rapidă. Alimentele fast-food conțin, de obicei, sirop de porumb cu fructoză ridicată.
  • Image title Evitați siropul de porumb de înaltă fructoză Pasul 3
    3
    Citiți tabelele nutriționale ale alimentelor. Acesta este cel mai simplu și cel mai garantat mod de a ști dacă există fructoză de sirop de porumb în produsele alimentare. Fructoza bogată în sirop de porumb poate fi găsită chiar și pe produsele dulci, cum ar fi pâinea tăiată și carnea prelucrată (cum ar fi cârnații și șunca).
  • Image title Evitați siropul de porumb de înaltă fructoză Pasul 4
    4
    Înțelegeți că "natural" sau "organic" în tabele nu înseamnă întotdeauna 100% produs natural. Alimentele și băuturile pot fi marcate ca fiind "naturale" chiar și atunci când conțin fructe de fructoză-sirop de porumb, deoarece fructoza este un zahăr natural. Cuvântul "organic" este foarte reglementat, cu alimente 100% pot fi considerate ca fiind libere de sirop de porumb bogat în fructoză. Pentru o explicație mai detaliată, consultați secțiunea "Sfaturi" de mai jos.
  • Image title Evitați siropul de porumb de înaltă fructoză Pas 5


    5
    Evitați băuturile conservate sau îmbuteliate. Soda, băuturi sportive, limonade, ceaiuri glazurate și aproape orice băutură îndulcită care poate fi imaginabilă conține sirop de fructoză de porumb.
    • Cumpărați întreprinderi mici care folosesc zahăr în loc de sirop de porumb.
    • Consultați secțiunea Paște evreiască a magazinului dvs. de produse alimentare. Unele companii de băuturi răcoritoare produc un zahăr pe bază de versiune / zaharoză produsele lor în perioada în apropierea Paștelui pentru evrei care evita consumatoare de porumb în acea perioadă. Coca-Cola produce o versiune de sirop de porumb, fără răcire, care poate fi identificat prin acoperire galben și are un gust mai bun decât Coca-Zero. Coca-Zero, de altfel, nu conține sirop de porumb, dar conține îndulcitori artificiali, nu zahăr.
  • Image title Evitați siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză Pasul 6
    6
    Reduceți aportul de îndulcitori. Se sugerează că presupusa legătură dintre sirop de porumb bogat in fructoza si obezitatea nu se datorează consumului de sirop de la sine, dar din cauza creșterea consumului de îndulcitori, în general, mai ales în faptul refrigerantes.De prezent, nu contează unde vine fructoza. Fructoza se găsesc în fructe poate fi la fel de dăunătoare ca și care pune în refrigerantes.Recomenda este că o persoană într-o dietă echilibrată de 2000 de calorii consuma zilnic nu mai mult de 32 de grame de zahăr adăugat pe dia.Aqui sunt unele alimente dulci și procentul de îndulcitori Revistele recomandate pe care le oferă:
    • sticla tipica de iaurt de fructe - 70%
    • paharul obișnuit de înghețată - 60%
    • Potul de 350 ml de Pepsi - 103%
    • Lămâie - 115%
    • Porțiune de boboci de pui Kellogg cu margele - 40%
    • 1/4 cană de sirop pentru clătite - 103%
    • Cinnamon Rolls - 123%
    • McDonald`s Big Shake - 120%
    • cini-minis cu acoperire Burger King - 95%
  • Image title Evitați siropul de porumb de înaltă fructoză Pasul 7
    7
    Cumpărați produse proaspete și învățați cum să gătiți. Problema reală este excesul de alimente rafinate și prelucrate, nu un ingredient particular.

    • Alimentele de cumpărare ca substituții

    1. Image title Evitați siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză Pasul 8
      1
      Nu trebuie să mergeți fără alimentele preferate pentru a evita siropul de porumb cu fructoză ridicată. Multe produse de pe piață îndeplinesc această cerere, luând ingredientul din mâncare.
      • Breads. Unele mărci nu conțin sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză.
      • Cereale. Orice marcă de cereale Kashi nu conține sirop de porumb bogat în fructoză.
      • Condimentele. Maioneza lui Hellman și ketchup-ul Heinz nu conțin sirop de porumb.
      • Inghetata. Cremele de înghețată naturale nu au, de obicei, sirop de porumb, dar aveți grijă. Unele mărci publicizează produsele lor ca fiind "Ice Cream Deserts" cu aceleași arome cunoscute de înghețată, dar care conțin Sirop de porumb.
      • Bomboane de ciocolată. Unele mărci nu conțin sirop de porumb.
      • Sifon. Deși sunt mai greu de găsit, mărcile mai puțin cunoscute de obicei nu conțin sirop de porumb.

    sfaturi

    • Adăugarea mai multor fructe la dietă vă poate ajuta să evitați siropul de porumb, dar nu și fructoza. Zaharurile din fructe sunt de obicei fructoza.
    • Dacă vă întrebați, acesta este motivul pentru care alimentele sunt marcate ca 100% pot fi considerate libere de sirop de porumb:

      • Produsele care pretind a fi "fabricate din ingrediente specifice sau din grupuri alimentare" pot conține Sirop de porumb dacă nu este un ingredient specific. Nu poate fi etichetat "organic".
      • Produsele etichetate "organic" pot include siropul de porumb organic. Aceste produse trebuie să conțină în greutate sau în volum 9 %% ingrediente organice, cu excepția apei și a sării. Celelalte 5% ar trebui să fie alcătuite din substanțe permise. Din moment ce nu este permisă Syrup de porumb, acesta poate fi inclus numai dacă este organic.
      • Teoretic, un produs etichetat ca 100% organic "ar putea" conține Sirop de porumb dacă ar fi în sine 100% organic. Cu toate acestea, nu există un astfel de produs disponibil, deoarece substanțele care contribuie la prelucrarea siropului nu sunt organice. . Deși este disponibil un sirop de porumb organic, acesta nu este 100% organic - deci nu poate fi introdus într-un produs marcat ca 100% organic.

    avertismente

    • Înlocuirea tuturor caloriilor consumate în siropul de porumb fructoză bogat în zahăr nu poate avea un impact semnificativ asupra greutății dumneavoastră, deoarece ambele substanțe poartă aceeași cantitate de calorii. Există încă controverse cu privire la faptul că fructoza derivată din porumb este prelucrată diferit de zaharoză (zahăr de masă). Unele cercetări sugerează că siropul de porumb joacă un rol important în obezitate. , în timp ce alte surse afirmă că nu există nicio diferență între consumul de Sirop de porumb și consumul comun de zahăr.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum sa faci pui gruditCum sa faci pui grudit
    Cum sa faci porridgeCum sa faci porridge
    Cum sa faci pâine de porumbCum sa faci pâine de porumb
    Cum sa faci un PeleCum sa faci un Pele
    Cum sa faci o salata simplaCum sa faci o salata simpla
    Cum să faci o zgârietură pe gheațăCum să faci o zgârietură pe gheață
    Cum să pregătiți supa de pui chinezesc și porumbCum să pregătiți supa de pui chinezesc și porumb
    Cum să preparați sirop sau siropCum să preparați sirop sau sirop
    Cum să faci o mască Capilar CapsulăCum să faci o mască Capilar Capsulă
    Alegerea băuturilor pentru a evita simptomele IBSAlegerea băuturilor pentru a evita simptomele IBS
    » » Cum sa evitati siropul de porumb bogat in fructoza
    © 2021 itholoinfo.com.com