Cum sa scapi de dorinta de zahar

Pentru a vă îmbunătăți sănătatea și stilul de viață, trebuie să vă depășiți dependența de zahăr. Deși poate părea dificilă, scăderea dorinței de zahăr este de fapt destul de simplă.

conținut

Pași
Sfaturi

pași

Imagine cu titlul Cure Sugar Cravings Pasul 1

A se evita orice are zahăr, zahăr brun, fructoză, zaharoză, glucoză, maltoză, melasă, zahăr din trestie, struguri / porumb, sirop de porumb, sirop de sorg, concentrat de suc de fructe, sorbitol, orz, caramel, maltodextrină, dextroză sau dextran.

Imagine intitulată Cure Sugar Cravings Pasul 2

Îndepărtați îndulcitorii artificiali. Acestea includ aspartam, zaharină, sucraloză sau acesulfam.

Imagine intitulată Cure Sugar Cravings Pasul 3

Utilizați alternative naturale de zahăr dacă nu puteți trăi fără bomboane. Încercați stevia, agave, xilitol, miere brută sau sirop de arțar 100%.

Imagine cu titlul Cure Sugar Cravings Pasul 4

Începeți ziua cu un smoothie de fructe. Zaharurile rafinate pot fi găsite în lucruri precum baconul, astfel încât să înlocuiți cafeaua de dimineață cu o pâine. Căutați online rețete.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea părului și a unghiilor prin dieta dvs. Pasul 3

Curăță dorințele. Luați 1000 mg de aminoacid glutamină la fiecare 4 până la 6 ore (sau după cum este necesar). Acest lucru vă va păcăli trupul, făcându-vă să credeți că obțineți glucoză și, în consecință, reduceți dorința de zahăr.

Imagine cu titlul Cure Sugar Cravings Pasul 6

Mananca alimente neprocesate bogate in produse naturale.

Imaginea intitulată Mănâncă ciocolată neagră Pasul 6

Satisfaceți-vă dorințele pentru dulciuri. Utilizați o bucată de fructe, 30 de grame de ciocolată amară sau o ceașcă de iaurt simplu, cu o linguriță de stevia, miere crudă sau sirop de agave. Faceți acest lucru numai atunci când este necesar și nu mai mult de trei ori pe zi.

Imagine intitulată Cure Sugar Cravings Pasul 8

Beți multă apă. Apa va ajuta la reducerea anxietatii in ceea ce priveste zaharul. Puteți să o combinați adăugând lămâie, tei, menta sau apă spumante.

Mănâncă ceva ce îți place la fiecare 5 zile. Mănâncă o mică bucată de bomboane reale de zahăr din când în când pentru a ajuta la prevenirea recidivei.

Imagine intitulată Cure Sugar Cravings Pasul 10

Așteptați rezultatele. Ar trebui să te simți puțin mai bine după 3 zile - după 10 zile, pofta ta pentru zahăr ar trebui să scadă dramatic.

sfaturi

Cumpărați alimente bune și sănătoase cum ar fi legumele, ovăzul (bogat în fibre), carnea de pui, pește și fructe.
Puneți întotdeauna o gustare adecvată cu dvs. pentru a evita să mâncați ceva care vă va întrerupe progresul, cum ar fi un măr.
Imaginați-vă cât de fericit și sănătos vă veți simți după ce ați scăpat de pofta de zahăr. Gândiți-vă la unele mantre care vă amintesc scopul pentru o viață mai bună.