itholoinfo.com.com

Cum se face un shake de proteine

Dacă sunteți o persoană care se confruntă cu o anumită regularitate și vă ia sănătatea și starea de sănătate în mod serios, atunci există o mare șansă că sunteți interesat de orice tehnici care ar putea ajuta să vă aducă la nivelul următor. Proteina se agită atunci când este făcută corect:

  • Dacă vă recuperați mai repede după antrenament
  • Creșteți procentajul de masă slabă
  • Înlocuiți o masă într-un mod sănătos

ingrediente

  • O ceașcă de lapte degresat
  • O lingură de proteine ​​din zer (Proteină din zer) de bună calitate
  • O banană coaptă (nu uitați să o exfoliați)
  • 4 sau 5 căpșuni proaspete spălate și cu tijele scoase (dacă se dorește)

pași

Imaginea intitulă Efectuați un shake de proteine ​​Pasul 1
1
Asigurați-vă că blenderul este oprit și apoi turnați laptele.
  • Imaginea intitulă Faceți un Shake de proteine ​​Pasul 2
    2
    Adăugați proteine, îl puteți cumpăra online la un supermarket sau magazin de specialitate. Închideți blenderul și bateți laptele și proteinele la viteză medie timp de 15 secunde.
  • Imaginea intitulă Efectuați un shake de proteine ​​Pasul 3
    3
    Opriți blenderul din nou și adăugați banana și căpșunile. Cap și lovit la viteza medie din nou.


  • Imaginea intitulă Efectuați un shake de proteine ​​Pasul 4
    4
    Creșteți treptat viteza la maxim. Asigurați-vă că amestecați ingredientele timp de cel puțin 45 de secunde sau până când fructele sunt complet dizolvate.
  • Imaginea intitulă Faceți un Shake de proteine ​​Pasul 5
    5
    Opriți blenderul, scoateți capacul și turnați-l într-un pahar mare.
  • Imaginea intitulă Faceți un Shake Protein Step 6
    6
    Bucurați-vă.

    • sfaturi

    • Beți agitați aproximativ 15-20 de minute după terminarea lucrului. Acesta este momentul în care mușchii au cea mai mare nevoie de nutrienți, cum ar fi proteinele.
    • Alegeți arome simple care vă place, cum ar fi vanilie sau ciocolată. Evitați aromele mai exotice.
    • Dacă încercați să câștige în greutate, utilizați semi-degresat sau integral și adăugați mai multe proteine ​​pentru a culege rețeta de mai sus.
    • Dacă sunteți vegetarieni, alergici la lapte sau doriți o alternativă fără grăsimi, fără colesterol, înlocuiți laptele cu lapte de soia. Dacă aveți orice tip de alergie, nu uitați să verificați toate ingredientele etichetei produsului înainte de a începe.

    avertismente

    • Atunci când sunt utilizate necorespunzător, mixerele pot provoca vătămări corporale. Asigurați-vă că este oprit înainte de a adăuga ingredientele. Verificați întotdeauna că capacul este ferm atunci când blenderul este pornit. Sau, doar țineți-l de mână. Nu uitați să citiți manualul de utilizare.
    • Asigurați-vă că doza de proteină este proporțională cu nevoile dvs.
    • Nu puneți mâna sau fața în interiorul sticlei blenderului când este pornit.
    • Amintiți-vă să utilizați fructe proaspete și lapte în perioada de expirare.

    Materiale necesare

    • Un blender
    • Un pahar de servire
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum se face Shake de lapte la fel ca McDonald`sCum se face Shake de lapte la fel ca McDonald`s
    Cum se face Shake de lapte de capsuniCum se face Shake de lapte de capsuni
    Cum sa faci unt de arahide MilkshakeCum sa faci unt de arahide Milkshake
    Cum se face Manga ShakeCum se face Manga Shake
    Cum sa faci vitamina cafelei cu bananaCum sa faci vitamina cafelei cu banana
    Cum sa faci un shake de lapte fara inghetataCum sa faci un shake de lapte fara inghetata
    Cum sa faci un shake de vanilieCum sa faci un shake de vanilie
    Cum de a face un banane Milkshake fără a utiliza un BlenderCum de a face un banane Milkshake fără a utiliza un Blender
    Cum se face un shakeCum se face un shake
    Cum să faci un shake de proteine ​​de casă fără pulbere de proteineCum să faci un shake de proteine ​​de casă fără pulbere de proteine
    » » Cum se face un shake de proteine
    © 2021 itholoinfo.com.com