Cum sa faci o vitamina fara lapte sau gheata

Vrei să faci o vitamină, dar nu poți, pentru că nu ai ingredientele sau dacă ești intolerant la oricare dintre ele? Din fericire, puteți pregăti băutura fără lapte sau gheață. Citiți acest articol pentru a afla cum să faceți vitamine non-lactate și iaurt!

conținut

Pași
Metoda 1efectuarea unei vitamine fără produse lactate
Metoda 2efectuarea unei vitamine cu iaurt
Metoda 3găsirea și utilizarea produselor alternative
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Efectuarea unei vitamine fără produse lactate

Imagine intitulată Faceți un Smoothie fără Lapte sau Pasul Gheață 1

Faceți o vitamină cu banane, afine și lapte de soia. Ia blender 1¼ cești (300 ml) lapte lumină soia, ½ cana (50 g) de afine congelate, congelate si felii de jumatate de banana, doua lingurite de zahar si o lingura de extract de vanilie. Bate totul timp de 20 până la 30 de secunde, sau chiar produce o consistență uniformă.

Această vitamină servește două porții.

Imaginea intitulată Faceți un Smoothie fără Lapte sau Pasul 2

Faceți o vitamine cu lapte de soia la micul dejun. Ia paharul blenderului (240 ml) de aroma de vanilie lapte de soia, ½ ceasca (50 g) de afine congelate, ½ cana (115 g) de cereale și congelate și banane feliate. Bateți totul timp de 20 de secunde, puneți o spatulă pe părțile laterale ale echipamentului, apoi atingeți încă 15 secunde.

Această vitamină servește o porție.

Imaginea intitulată Faceți un Smoothie fără Lapte sau Gheață Pasul 3

Faceți o vitamină cu lapte de migdale. Ia blender ½ ceasca (120 ml) de suc de rodie, ¾ cana (180 ml) de suc de portocale, ¾ cana (180 ml) de migdale, lapte 1¼ cești (155 g) de zmeura congelate și banane congelate și feliat. Bateți totul până când consistența este uniformă și puneți spatula pe părțile laterale ale echipamentului în mod regulat.

Această vitamină servește două porții.
De asemenea, puteți îngheța vitamina și o puteți servi ca pe o specie.

Imaginea intitulată Faceți un Smoothie fără Lapte sau Pasul 4

Faceți o vitamină cu pâine de banane și lapte de nucă. Aduceți la blender un pahar (240 ml) de lapte de cajou, două banane înghețate și tăiate, două linguri de unt de migdale și un vârf de nucșoară măcinată. Bateți totul la putere maximă până când produce o consistență uniformă. Apoi servi vitamina.

Această vitamină poate servi două porții.
Dacă preferați, schimbați laptele de cajou la migdale, soia sau lapte similar.

Imagine intitulată Faceți un Smoothie fără Lapte sau Pasul Gheață 5

Faceți o vitamină cu banane, căpșuni și lapte de nucă de cocos. Aduceți la blender un pahar (240 ml) de lapte de cocos, o banană congelată și tăiată, două căni (400 g) de căpșuni înghețate și o linguriță de extract de vanilie. Bateți totul până se obține o consistență uniformă și apoi serviți vitamina.

Această vitamină servește două porții.
Dacă preferați, utilizați banane și căpșuni la temperatura camerei - deși vitamina este mai puțin groasă sau înghețată.

Imaginea intitulată Faceți un Smoothie fără Lapte sau Pasul Gheață 6

Faceți o vitamină cu căpșuni, kiwi și suc. Ia blender 1¼ cești (300 ml) de suc de mere rece, banana un kiwi felii, decojite și feliate unul, cinci și congelate căpșuni 1½ lingurite de miere. Beat totul până când produce o consistență lină și apoi servi vitamina.

Această vitamină poate servi patru porții.

Metoda 2
Efectuarea unei vitamine cu iaurt

Imaginea intitulată Faceți un Smoothie fără Lapte sau Pasul Gheață 7

Faceți o vitamină banană. Ia blenderul ¾ ceasca (190 g) iaurt de vanilie, o banana feliata si o lingura de miere. Bateți totul până când produce o consistență lină și spumoasă. Servește vitamina pentru una sau două persoane.

Această vitamină servește două porții.
Pentru a face vitamina mai gustoasa si mai usor de digerat, adaugati ½ lingurita de ghimbir ras (la fata locului).

Imaginea intitulată Faceți un Smoothie fără Lapte sau Gheață 8

Faceți o banană și o vitamină de căpșuni. Aduceți la blender ½ cană (120 ml) suc de portocale, o cană (250 g) de iaurt natural fără grăsime, o banană tăiată și șase căpșuni înghețate. Bateți totul timp de 20 de secunde, puneți o spatulă pe părțile laterale ale echipamentului, apoi atingeți încă 15 secunde.

Această vitamină servește o porție.
Dacă preferați, utilizați căpșuni normale la temperatura camerei - deși vitamina este mai puțin groasă sau înghețată.
Schimbați iaurtul natural pentru iaurtul de vanilie dacă doriți să lăsați cea mai dulce vitamină.

Imaginea intitulată Faceți un Smoothie fără Lapte sau Gheață Pasul 9

Faceți o vitamină banană și piersică. Aduceți la blender ¾ ceasca (190 g) iaurt de vanilie, unul decojit decojit si feliat si doua banane feliate. Beat totul până când produce o consistență lină și apoi servi vitamina.

Această vitamină servește două porții.
Utilizați banane înghețate pentru a le face mai groase.
Foloseste iaurtul de vanilie din Grecia pentru ao face mai groasa.
Adăugați un vârf de nucșoară pentru a face mai plăcut.

Imaginea intitulată Faceți un Smoothie Fără Lapte sau Pasul Gheață 10

Faceți o vitamină din căpșuni. Se aduce la blender ½ cană (120 ml) suc de portocale, jumătate de cană (125 g) iaurt fără grăsimi și o ceașcă (200 g) de căpșuni înghețate. Activați funcția "Pulsar" a dispozitivului timp de 30 de secunde, apoi bateți totul pentru încă jumătate de minut (sau până când rezultă o consistență lină).

Această vitamină servește o porție.
Dacă doriți, utilizați alte tipuri de fructe de pădure, cum ar fi afine, fructe de pădure sau zmeură.
Puteți folosi orice iaurt curat - dar iaurtul natural este cel mai bun.
Dacă doriți, utilizați suc de altă aromă, cum ar fi mango.

Imaginea intitulată Faceți un Smoothie fără Lapte sau Pasul Gheață 11

Faceți o vitamină din tutti-frutti. Ia blender ½ ceasca din fiecare ingredient: suc de portocale (120 ml), iaurt (125 g), căpșuni congelate (100g), conserve de ananas (115 g) și banana felii (115 grame). Bateți totul timp de aproximativ două minute până când este lină.

Această vitamină poate servi două porții.

Imaginea intitulată Faceți un Smoothie fără Lapte sau Pasul Gheață 12

Faceți o vitamină tropicală cu spumă. Pulverizați blenderul cu o ceașcă de nectar de caise reci, o ceașcă de iaurt de piersici, o banană și o lingură de limonadă înghețată și înghețată. Beat totul timp de 30 de secunde. Înainte de a servi vitamina, adăugați ½ ceasca (120 ml) de apă spumante la ea.

Această vitamină servește patru porții.
Dacă nu vă place apa scânteietoare, nu o adăugați la rețetă.

Metoda 3
Găsirea și utilizarea produselor alternative

Imaginea intitulată Faceți un Smoothie fără lapte sau Pasul de gheață 13

Utilizați o rețetă deja existentă. Dacă aveți o vitamină preferată, dar nu o puteți pregăti pentru că nu aveți ingredientele sau nu aveți intoleranță la ele, citiți această secțiune pentru a găsi opțiuni pentru adaptări.

Puteți utiliza, de asemenea, această secțiune pentru a vă crea rețeta personalizată.

Imaginea intitulată Faceți un Smoothie fără Lapte sau Pasul de Gheață 14

Lapte înlocuitor și / sau gheață pentru iaurt. Dacă rețeta necesită fructe congelate, înlocuiți-le cu fructe la temperatura camerei - sau vitamina va deveni prea groasă.

Imaginea intitulată Faceți un Smoothie fără Lapte sau Pasul Gheață 15

Dacă aveți intoleranță la laptele de vacă, utilizați un alt tip de produs. Există numeroase variante de lapte ideal pentru vitamine cum ar fi migdale, nucă de cocos, orez și soia. Unele piețe vând chiar lapte de vacă fără lactoză.

Imaginea intitulată Faceți un Smoothie fără Lapte sau Pasul de Gheață 16

Schimbați laptele cu alt lichid. Nu toate vitaminele trebuie să fie cremoase. Dacă nu vă place gustul de migdale sau lapte de nucă de cocos, utilizați un alt tip de produs, cum ar fi:

Apă de nucă de cocos (mare atunci când este amestecată cu fructe tropicale)
Suc de fructe (cum ar fi portocaliu sau măr)
Ceai verde
Apă cu sau fără gaz

Imaginea intitulată Faceți un Smoothie fără Lapte sau Pasul de Gheață 17

Încercați să schimbați gheața pentru fructele congelate. Astfel, veți lăsa cea mai gustoasă vitamină și mai gros. Înghețați produsele la domiciliu sau cumpărați-le la orice supermarket. Iată câteva exemple:

banană
Fructe de pădure (păstăi de pădure, afine, zmeură și căpșuni)
portocaliu
piersic
pară
Fructe tropicale cum ar fi mango, papaya și ananas

Imaginea intitulată Faceți un Smoothie fără Lapte sau Pasul de Gheață 18

Incearca adaugarea unui alt ingredient (altul decat gheata sau fructele congelate) pentru a face vitamina mai groasa. Gheața este folosită în principal pentru accentuarea grosimii lichidului. Dacă nu aveți produse de tip home, utilizați oricare dintre următoarele:

Ovăzul tăiat
nuci
Unt de arahide
tofu
iaurt

sfaturi

Puneți mai întâi ingredientele lichide în blender.
Porniți blenderul la putere minimă și creșteți-l treptat.
Dacă vitamina devine prea apoasă, adăugați mai mult iaurt sau fructe congelate.
Dacă iaurtul este prea gros, adăugați puțină apă sau lapte fără lactoză.
Ați găsit o rețetă interesantă pe internet sau într-o carte, dar nu puteți să o faceți deoarece include lapte? Utilizați surse de lapte sau lactate fără lactoză (cum ar fi soia sau migdale) în locul produsului tradițional.
Nu puteți să pregătiți o rețetă interesantă pe care ați găsit-o pe internet sau într-o carte deoarece nu există gheață în casă? Încercați să utilizați fructe congelate.
Dacă blenderul nu poate procesa fructele înghețate, lăsați-le să se dezghețe pentru câteva minute și apoi le tăiați cu un cuțit înainte de a adăuga totul.
Când cumperi fructe pentru a pune în vitamina, alege ceva care crește în sezonul anului. Pe lângă faptul că sunt mai ieftine, ele sunt cele mai gustoase. Fructele din alte sezoane sunt mai grele și mai dure.
Este posibil să fie nevoie să deschideți blenderul din când în când pentru a răzui părțile laterale cu o spatulă. Deci, vitamina va deveni mai uniformă.