itholoinfo.com.com

Cum sa faci un Smoothie de banane

Bananele sunt minunate cum ar fi micul dejun, gustare după-amiaza sau vindeca pentru mahmureala

. Pe măsură ce bananele se combină cu alte arome, este foarte ușor să faci o bucată de pâine care satisface orice gust. Este posibil să faceți o băutură sănătoasă, plină de proteine ​​și fibre, sau un dulce, ca un desert. Odată ce ați învățat rețeta de bază, puteți lăsa imaginația zburătoare să inventeze retete proprii!

ingrediente

Banana Smoothie cu miere

  • 1 banană
  • ½ până la 1 cană (120 până la 240 ml) lapte
  • 1 lingură (15 grame) miere
  • 5 până la 8 cuburi de gheață (opțional)

Alegeți una până la două porții

Banana Smoothie cu amestec de fructe

  • 1 banană
  • 1 iaurt (250 grame) fără iazuri
  • ¼ la ½ ceasca (60 la 120 ml) suc de portocale
  • ½ ceasca (120 grame) de afine
  • 4 căpșuni mari necurățate
  • 1 lingurita (5 grame) de nectar de agave (opțional)
  • 5 până la 8 cuburi de gheață

Alegeți una până la două porții

Sănătos banane sănătoase

  • 1 banană
  • 1 cană (240 ml) de migdale sau lapte de soia
  • 1 până la 2 cesti (225 până la 450 de grame) de spanac
  • 1 lingură (15 grame) de unt de arahide
  • 1 lingurita (5 grame) de miere
  • 1 lingurita (3,5 grame) seminte de chia (opțional)
  • 5 până la 6 cuburi de gheață

Alegeți una până la două porții

Crema smântână cu banane cremă

  • 1 banană
  • 1 cană (240 ml) cremă amestecată cu lapte (câte jumătate de cană)
  • 1 lingurita (5 grame) de zahar brun
  • 1 lingurita (5 grame) sirop de artar
  • ½ (1,5 grame) linguriță de scorțișoară
  • ¼ linguriță (60 mg) de nucșoară
  • 1 lingură (15 grame) de biscuiți de miere (opțional)

Alegeți una până la două porții

Banana Smoothie pentru micul dejun

  • 1 banană
  • ½ ceasca (120 ml) lapte
  • ½ ceasca (125 grame) de iaurt
  • ½ ceasca (40 grame) ovăz
  • 2 linguri de unt de arahide (30 grame) (opțional)
  • 1 până la 2 linguri (15 până la 30 de grame) miere (opțional)
  • ¼ la ½ linguriță (0,6 până la 1,5 grame) scorțișoară (opțional)
  • O mână de cuburi de gheață (opțional)

Alegeți una până la două porții

pași

Metoda 1
Făcând o banană cu miere

Imaginea intitulă Faceți un Smoothie de Banane Pasul 1
1
Coaceți și tăiați o banană și puneți-o în blender. Pentru a face un smoothie gros, utilizați o banană congelată. Dacă nu aveți mixer, utilizați un procesor de bucătărie cu lamele de metal.
  • Imaginea intitulă Faceți un Smoothie de Banane Pasul 2
    2
    Pune laptele și mierea. Cu cât folosiți mai mult lapte, cu atât mai subțire se va arăta vopseaua. Pentru a obține un smoothie gros, folosiți aroma de iaurt sau vanilie necorespunzătoare.
    • Pentru a adăuga mai multe proteine, adăugați 3 linguri de unt de arahide (45 grame).
    • Pentru a da mai multă aromă, adăugați o pensulă de pudră de scorțișoară.
    • Dacă nu aveți miere, puteți utiliza zahăr, nectar de agave, îndulcitor sau sirop de arțar.
  • Imaginea intitulă Efectuați un Smoothie de banane Pasul 3
    3
    Puneți niște gheață dacă doriți. Dacă utilizați banane congelate, nu aveți nevoie de cuburi de gheață - cu excepția cazului în care doriți ca pâinea să fie foarte groasă.
  • Imaginea intitulă Faceți un Smoothie de Banane Pasul 4
    4
    Bateți ingredientele până când totul este bine amestecat și echilibrat. Nu lăsa să se desprindă. Opriți-vă uneori, deschideți capacul și împingeți acumulările pe laterale cu o spatulă de cauciuc.
    • În funcție de tipul de mixer pe care îl aveți, este posibil să fie necesar să alegeți o ajustare cum ar fi: "smoothie", "mix" sau "puree".
  • Imaginea intitulă Faceți un Smoothie de Banane Pasul 5
    5
    Puneți lichidul într-un pahar și serviți. Puteți să o luați ca atare sau garnisiți cu frișcă, felii de banane sau puțină miere.

    • Metoda 2
    Efectuarea unui smoothie de banane cu amestec de fructe

    Imaginea intitulă Efectuați un Smoothie de Banană Pasul 6
    1
    Pregătiți fructele. Peel și felie banana. Spălați căpșunile, tăiați tulpinile și împărțiți-le în jumătate sau patru (pentru a facilita munca blenderului). Spălați afinele.
    • Pentru a face un smoothie mai gros, înghețați banana.
  • Imaginea intitulă Faceți un Smoothie de Banane Pasul 7
    2
    Puneți fructele în blender. Dacă nu aveți una, folosiți un procesor de bucătărie cu lamele de metal.
  • Imaginea intitulă Faceți un Smoothie de Banane Pasul 8
    3
    Puneți sucul și iaurtul. Dacă doriți ca băutura să fie dulce, puneți mierea. Dacă nu aveți nectar de agave, utilizați un alt îndulcitor, cum ar fi miere, îndulcitor alimentar sau zahăr.
  • Imaginea intitulă Efectuați un Smoothie pentru banane Pasul 9
    4
    Puneți niște gheață în el. Dacă ați înghețat banana, se poate pune mai puțină gheață sau nu se pune.
  • Imaginea intitulă Efectuați un Smoothie pentru banane Pasul 10
    5
    Bateți ingredientele până când acestea sunt omogene. Întrerupeți ocazional blenderul, deschideți-l și împingeți componentele cu o spatulă. Continuați să pulsați și să amestecați până când nu rămâneți blocați.
  • Imaginea intitulă Efectuați un Smoothie pentru banane Pasul 11
    6
    Puneți lichidul într-un pahar și serviți. Luați-o sau împodobiți cu felii de banane, căpșuni sau unele afine.

    • Metoda 3
    Efectuarea unui Smoothie de Banane Sănătos

    Imaginea intitulă Efectuați un Smoothie pentru banane Pasul 12
    1
    Puneți laptele de migdale în mixer sau procesor de alimente. Dacă nu găsiți lapte de migdale, faceți-vă propriile amestecând o ceașcă (240 ml) de apă și o jumătate de cană (70 de grame) de migdale.
  • Imaginea intitulă Faceți un Smoothie de Banane Pasul 13
    2
    Adăugați spanacul și lăsați-l cu lapte de migdale. Așezați frunzele în porții mici, deoarece acestea sunt greu de învins. Continuați să bateți până când frunzele sunt amestecate complet cu lapte. Punerea spanacului la început lasă bucățile mai fine, chiar și atunci când este gata.
    • Nu vă faceți griji cu privire la gustul spanacului, pentru că nu va fi evident. Acesta va lăsa doar băutura cu o culoare verde frumoasă și va aduce în diferite substanțe nutritive!
  • Imaginea intitulă Faceți un Smoothie de Banane Pasul 14
    3


    Curățați banana și puneți-o în blender. Pentru a face mai gros, îngheți banana. Puneți cinci până la șase cuburi de gheață, dacă preferați - vor lăsa bucățele mai subțiri și mai groase.
  • Imaginea intitulă Faceți un Smoothie de Banane Pasul 15
    4
    Puneți untul de arahide și miere. Pentru a adăuga mai multe fibre, puneți semințele de chia. Alegeți un unt de arahă mai lămâiat în loc de cele grease - va fi mai ușor de învins și va face ca smoala să fie mai puțin groasă.
  • Imaginea intitulă Efectuați un Smoothie pentru banane Pasul 16
    5
    Bateți ingredientele până când acestea sunt uniforme și omogene. Opriți blenderul ocazional și împingeți ce se acumulează pe laturi folosind o spatulă. Acest lucru va ajuta ingredientele amestec mai bine.
  • Imaginea intitulă Faceți un Smoothie de Banană Pasul 17
    6
    Puneți pâinea într-un pahar mare și bucurați-vă. Este plin de nutrienți și proteine, care vă va lăsa mulțumiți de ore. Este un mic dejun minunat!

    • Metoda 4
    Efectuarea unui smoothie de placinta de banane

    Imaginea intitulă Faceți un Smoothie de Banane Pasul 18
    1
    Bateți banana, laptele și crema în blender. Se coajă și se taie banana în primul rând și se pune în blender. Se amestecă laptele cu crema și se pune și blenderul, bătând până se amestecă bine. Aceasta oferă o bază cremoasă pentru băutură.
    • Pentru a face un smoothie mai gros, utilizați o banană congelată.
    • Pentru a face un lichid mai lichid, folosiți lapte integral sau numai lapte, fără amestecare cu smântână.
  • Imaginea intitulă Faceți un Smoothie de Banane Pasul 19
    2
    Puneti siropul de arta, zaharul brun, scortisoara si nucsoara. Aceste ingrediente vor lăsa aroma plină de aromă. Dacă nu aveți sirop de arțar sau nu vă place, puneți un alt îndulcitor, cum ar fi nectarul de agave, miere, jeleu, melasă, zahăr și așa mai departe.
  • Imaginea intitulă Faceți un Smoothie de Banane Pasul 20
    3
    Luați în considerare introducerea biscuiților de miere zdrobite pentru a face băutura crocantă. De asemenea, este posibil să se utilizeze două biscuiți de vanilie. Puneți și alte arome. Iată câteva idei:
    • Puneți cacao sau picături de ciocolată mini pentru a da o notă moale de ciocolată.
    • Asigurați-un smoothie dulce picant prin adăugarea de 1/4 linguriță (60 mg) cayenne.
  • Imaginea intitulă Faceți un Smoothie de Banane Pasul 21
    4
    Bateți până când ingredientele sunt omogene. Nu lăsa să se desprindă. Opriți blenderul ocazional și împingeți acumulările pe laterale folosind o spatulă din cauciuc - aceasta asigură că totul va fi bine amestecat.
  • Imaginea intitulă Efectuați un Smoothie de Banane Pasul 22
    5
    Puneți lichidul într-un pahar mare și serviți-l. Bea sau garnisiti cu mai multe felii de scortisoara, nucsoara sau banane. Pentru a face și mai desertul, adăugați puțină frișcă, sirop de ciocolată și granule colorate - finisați cu o cireșă deasupra.

    • Metoda 5
    Efectuarea unui mic dejun de banane pentru micul dejun

    Imaginea intitulă Faceți un Smoothie de Banane Pasul 23
    1
    Puneți o banană decojită și tăiată în blender. Pentru a face mai gros, utilizați o banană înghețată. Dacă nu aveți mixer, utilizați un procesor de bucătărie cu lamele de metal.
  • Imaginea intitulă Efectuați un Smoothie pentru banane Pasul 24
    2
    Adăugați lapte, iaurt și ovăz. Pentru a face dulceața mai dulce, folosiți iaurtul de vanilie. Pentru a face mai puțin dulce, utilizați iaurtul nealcoolizat. Dacă doriți ca băutura să fie groasă, nu puneți laptele și puneți iaurtul mai mult pe loc.
  • Imaginea intitulă Efectuați un Smoothie pentru banane Pasul 25
    3
    Puneți scorțișoară, miere și unt de arahide. Scorțișoara va da o aromă puternică aromatei, în timp ce mierea va da o atingere dulce. Untul de arahide oferă mai multe proteine. Dacă introduceți unt de arahide, utilizați tipul mai fin - va fi mult mai ușor de bătut decât versiunea greasieră.
    • Dacă vă plac niște gheață rece și gros, puneți cuburi de gheață.
  • Imaginea intitulă Faceți un Smoothie de Banane Pasul 26
    4
    Bateți ingredientele până când acestea sunt uniforme și omogene. Opriți blenderul ocazional și împingeți acumulările pe părțile laterale ale geamului. Acest lucru asigură că totul va fi bine amestecat și împiedică băutura să se lipiască.
  • Imaginea intitulă Faceți un Smoothie de Banane Pasul 27
    5
    Puneți lichidul într-un pahar mare și serviți-l. Bea sau garnisiți cu fulgi de ovăz, cu o scorțișoară de scorțișoară sau cu o miere.

    • sfaturi

    • Cu cât este mai fructul fructului, cu atât mai delicios va fi cea mai bună bucată.
    • Utilizați fructele congelate pentru a face ca produsul să fie mai gros. Nici măcar nu va trebui să folosiți gheață în acest caz.
    • În loc să utilizați lapte și gheață, utilizați iaurt! Pur și simplu înlocuiți laptele cu iaurtul și nu puneți gheață. Folosiți iaurtul fără aromă sau vanilie dacă doriți ca băutura să fie mai dulce.
    • Kiwi, mango, papaya și alte fructe, de asemenea, arata bine cu banana.
    • Puneți una sau două linguri de înghețată în smoală pentru a face mai aromă. Va arata mai mult ca un milkshake.
    • Dacă nu doriți să utilizați lapte obișnuit, încercați laptele de migdale! Este delicios, acționează ca îndulcitor natural și are mai puține calorii.
    • Dacă nu puteți consuma produse lactate, încercați să utilizați lapte de migdale, lapte de nucă de cocos (începeți prin a pune o cantitate mică, deoarece este foarte gros și cremos) sau lapte de soia. Unele magazine au, de asemenea, lapte fără lactoză.
    • Dacă este vegan și rețeta solicită miere, utilizați nectarul de agave. Gustul și consistența sunt foarte asemănătoare. Puteți utiliza și alți îndulcitori, cum ar fi zahărul, extractul de vanilie și îndulcitorii alimentari.
    • Este vagabondul plictisitor? Pune aromă în ea! Iată câteva alegeri bune: cardamom, sirop de ciocolată, pudră de cacao, pudră de scorțișoară, nucșoară și extract de vanilie.
    • Lasă cea mai șic cea mai elegantă grămadă cu ingredientele rămase. De exemplu, dacă ați folosit căpșuni în băutură, plasați o căpșună feliată pe partea de sus. Dacă ați folosit sirop de ciocolată, puneți puțin pe partea de sus.

    avertismente

    • Banii smoothies nu dureaza mult timp (din moment ce devin negri repede), asa ca bea in curand!

    Materiale necesare

    • Blender sau procesor de alimente
    • bord
    • cuțit
    • Spatula din cauciuc
    • Pahar mare
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum sa faci Smoothie de banane si afineCum sa faci Smoothie de banane si afine
    Cum sa faci Smoothie de capsuniCum sa faci Smoothie de capsuni
    Cum sa faci un banc de lapteCum sa faci un banc de lapte
    Cum sa faci un SmoothieCum sa faci un Smoothie
    Cum să faci un Smoothie de fructe sănătoaseCum să faci un Smoothie de fructe sănătoase
    Cum sa faci un Smoothie Strawberry simpluCum sa faci un Smoothie Strawberry simplu
    Cum sa faci un Smoothie de Banana fara BlenderCum sa faci un Smoothie de Banana fara Blender
    Cum sa faci un Smoothie de ciocolata, banana si nucaCum sa faci un Smoothie de ciocolata, banana si nuca
    Cum sa faci un Smoothie de afineCum sa faci un Smoothie de afine
    Cum sa faci o capsune sanatoasa si Smoothie de bananeCum sa faci o capsune sanatoasa si Smoothie de banane
    » » Cum sa faci un Smoothie de banane
    © 2021 itholoinfo.com.com