Cum să Bike

Doriți să începeți să călătoriți cu bicicleta? Vrei să-ți înveți copiii? Mulți oameni cresc fără a învăța și mulți copii se simt așa. Dacă este cazul dvs., nu fiți timizi - nu este greu să învățați cum să utilizați unul dintre cele mai sănătoase și mai satisfăcătoare moduri de transport acolo! Doar au pregătirea, tehnica și curajul de a cădea de câteva ori.

conținut

Pași
Partea 1pregătiți pentru a merge cu bicicleta în siguranță
Partea 2mergând pe bicicletă
Partea 3Învățați să mergeți cu bicicleta pe pante
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Pregătiți pentru a merge cu bicicleta în siguranță

Imaginea intitulată Ride a Bicycle Step 1

Găsiți o locație potrivită. Pentru a învăța, va trebui să fii în teren confortabil, fără trafic. Alegeți o suprafață plană, cum ar fi drumul de acces sau drumul de acces din casă. Dacă nu are ceva de genul asta, du-te la o parcare publică sau un parc.

Încercați să începeți să învățați într-un loc cu puțină iarbă sau pietriș, care vă pot atenua posibilele căderi. Pe de altă parte, poate fi mai dificil să se echilibreze și să se pedaleze pe un astfel de teren.
Dacă doriți să vă instruiți echilibrul și pedala pe pante, găsiți locuri cu pante abrupte.

Imaginea intitulată Ride a Bicycle Step 2

Utilizați echipamentul corespunzător. Genunchierele și tampoanele sunt elemente care ajută la protejarea articulațiilor și a pielii de zgârieturi, făcându-le esențiale pentru bicicliști. Mai mult, mulți oameni doresc să poarte tricouri și blugi cu mâneci lungi.

Nu purtați pantaloni scurți și fuste lungi, deoarece acestea pot rămâne blocate în piese de bicicletă și anvelope.
Nu purtați încălțăminte deschisă. Protejați-vă picioarele de eventualele impacturi pe bicicletă sau pe pământ.

Imaginea intitulată Ride a Bicycle Step 3

Vezi casca. Este un accesoriu esențial pentru fiecare călăreț, cu experiență sau nu. Accidentele se întâmplă oricând, și indiferent cât de mult ajustați oasele sparte, loviturile pe cap sunt foarte frecvente și lasă sechele permanente.

Casca ideala este una care se potrivește pe cap și devine un pic deasupra sprâncenelor. De asemenea, ar trebui să aibă centuri de siguranță corecte, dar să permită utilizatorului să vorbească.
Castelele de oraș, rotunjite și confecționate din spumă și plastic, sunt cele mai comune. Cumpărați ceva de acest tip la magazinele de produse sportive sau pe internet.
Căștile pentru șosea sunt mai lungi și au crăpături, unde se mișcă aerul. Ele sunt, de asemenea, realizate din spumă și plastic, dar sunt mai populare pe drumuri sau maraton. Cumpărați ceva de acest tip la magazinele de produse sportive sau pe internet.
Căștile pentru tineri (10-15 ani), copiii (5-10 ani) și copiii (mai puțin de 5 ani) sunt versiuni mai mici ale celorlalte modele, deși acestea din urmă au mai multă spumă decât celelalte.
Căști pentru mountain bike și altele asemenea, au vizoare și dispozitive de protecție a gâtului (datorită condițiilor de teren pe șosea).

Imaginea intitulată Ride a Bicycle Step 4

Rideți bicicleta în timpul zilei. De asemenea, puteți merge pe timp de noapte, dar nu este ideal pentru persoanele fără experiență. Amintiți-vă că veți avea nevoie de ceva timp pentru a afla cum să vă echilibrați, deoarece, pe măsură ce vă obișnuiți cu asta, bicicleta dvs. se va întoarce în direcții neașteptate. În cele din urmă, noaptea, șoferii ar putea găsi mai greu să-l vadă pe drum.

dacă ar fi avut pedalarea pe timp de noapte, îmbrăcăminte ușoară, autocolante reflectorizante și faruri și felinare.

Partea 2
Mergând pe bicicletă

Imaginea intitulată Ride a Bicycle Step 5

Porniți pe o suprafață plană. Este mai ușor să înveți atunci când ești stabil în garaj, pe trotuar, pe strada liniștită sau pe parc, de exemplu. Dacă te duci pe o pantă, va fi mai dificil de echilibrat și de oprit.

Dacă nu găsiți o suprafață plană, încercați cel puțin să începeți într-un loc cu puțină iarbă sau pietriș pentru a amorti eventualele căderi - deși este mai dificil să vă mutați bicicleta pe acest tip de teren.

Imaginea intitulată Ride a Bicycle Step 6

Reglați scaunul bicicletei. Coborâți-l până când vă puteți odihni ambele picioare pe podea fără a vă ridica. În acest fel, veți fi în stare să evitați căderea în timp ce învățați să echilibrați. Adulții nu au nevoie de roți, dar copiii le pot folosi (sau pot cumpăra biciclete modificate).

Dacă doriți, scoateți pedalele de pe bicicletă, astfel încât acestea să nu împiedice acest proces de învățare.

Imaginea intitulată Ride a Bicycle Step 7

Testați frânele. Aflați cum funcționează. Ghidați bicicleta cu mâna în zona în care veți învăța să mergeți (sau dacă vă predați copilul, cereți-i să vă călăuzească). Strângeți frânele pentru a vă obișnui cu simțul și reacția bicicletei și pentru a fi mai confortabil, deoarece va fi capabil să facă opriri de urgență atunci când este necesar.

Dacă comenzile rămân pe ghidon, verificați-le pentru a afla care dintre ele activează frâna roții din spate și care acționează frâna frontală. Dacă este necesar, luați bicicleta la un profesionist pentru a le schimba.
Când activați frâna posterioară, roata se va aluneca ușor - când activați partea frontală, cealaltă roată va fi aruncată puțin înainte.
Dacă comenzile nu stau pe ghidon, ar trebui să se întâmple deoarece frânele se află pe pedale. Pentru a le activa, forțați pedala cea mai apropiată de roata din spate, ca în cazul în care o rotiți cu susul în jos.
Dacă bicicleta are o roată fixă și nu a fost modificată, aceasta nu va avea frâne. În loc să le activați, va trebui să încetiniți încet pedalarea mai puțin sau aruncând corpul înapoi în timp ce țineți pedalele orizontal cu picioarele.

Imaginea intitulată Ride a Bicycle Step 8

Puneți un picior pe podea. Alegeți fiecare parte, dar ați putea fi mai confortabil cu partea dominantă. O persoană dreaptă, de exemplu, poate sta pe partea stângă a bicicletei. Ridicați piciorul drept, mergeți peste bicicletă și plantați piciorul pe pământ. Țineți-o în picioare între picioare.

Simțiți greutatea bicicletei între picioare și încercați să o mențineți echilibrată atunci când coborâți. În acest moment, veți împiedica căderea bicicletelor în timp ce vă obișnuiți (sau ajutați copilul să se obișnuiască cu asta).
Puneți-vă greutatea pe bicicletă, distribuind-o uniform între fețele din stânga și din dreapta. Pentru a face acest lucru, stați în picioare, fără a vă îndoiți.

Imaginea intitulată Ride a Bicycle Step 9

Începeți să aveți impuls. În loc să pedalați, împingeți-vă cu picioarele (sau instruiți copilul să facă acest lucru dacă învață). Ridicați-le spre pedale. În timp ce vă mișcați, lăsați bicicleta complet echilibrată. Când începe să cadă, luați-o înapoi și reluați impulsul.

Imaginea intitulată Ride a Bicycle Step 10

Uită-te drept înainte. Subconștient, fiecare ciclist conduce bicicleta către obstacole atunci când vede ceva. Evitați acest lucru și concentrați-vă asupra căutării pe calea pe care trebuie să o deplasați pentru a-l redirecționa.

Înainte de a avea control complet, luați bicicleta acolo vrea pentru a merge La început, ea se va întoarce în lateral sau va merge în cercuri. Lăsați-o în timp ce încercați să vă mențineți echilibrul, în loc să opriți.
Dacă ajutați un copil să învețe, apucați-i talia pentru al ajuta să-și mențină echilibrul.

Imaginea intitulată Ride a bicycle Step 11

Porniți pedala. Puneți un picior pe podea și lăsați cealaltă pe pedală, înclinându-vă. Ridicați-vă, puneți-vă piciorul pe cealaltă pedală și asta este!

Este mai ușor să țineți echilibrul la viteză mare - nu exagerați-l sau pierdeți controlul.

Imaginea intitulată Ride a Bicycle Step 12

Scoateți bicicleta. Chiar dacă stai înclinat încercând să oprească picioare, este cea mai bună practică folosind frânele. Opriți pedalarea, focalizați greutatea pe pedala de mai jos și strângeți ambele comenzi. Când bicicleta se oprește, coborâți din scaun și fixați-vă picioarele pe pământ.

Dacă vă puneți picioarele pe teren prea curând, în timp ce strângeți frânele, bicicleta se va opri brusc, dar corpul dvs. va avea încă un impuls - ceea ce vă poate arunca în față.

Partea 3
Învățați să mergeți cu bicicleta pe pante

Imaginea intitulată Ride a Bicycle Step 13

Du-te în jos pante abrupte fără pedalare. Luați bicicleta cu mâna spre vârf (care ar trebui să fie plat și spațioasă), urcați pe ea, ținând unul sau ambele picioare pe pământ și coborând în mod natural. Dezasamblați și repetați de câte ori este necesar să vă obișnuiți să mențineți echilibrul și să controlați mișcarea.

Concentrați greutatea pe picioarele dvs. și să vă așezați, cu coatele flexate și cu corpul relaxat.
Când vă simțiți confortabil și simțiți că puteți merge în jos pe pantă cu picioarele pe pedale (dar nu pedalarea), încercați.

Imaginea intitulată Ride a Bicycle Step 14

Utilizați frânele când coborâți. Când vă (sau copilul dvs.) puteți sprijini confortabil picioarele dvs., încercați din nou - dar activați frânele în timpul coborârii. De-a lungul timpului, veți putea să vă încetiniți bicicleta fără să pierdeți controlul sau să vă aruncați în față. În acest moment, nu va mai trebui să vă puneți picioarele pe teren în timpul mișcării.

Imaginea intitulată Ride a Bicycle Step 15

Ghidați ghidonurile. Când vă (sau copilul dvs.) coborâți, pedalați și frânați drept, încercați să urcați încă o dată panta, amestecând ghidonul pentru a schimba traiectoria bicicletei fără a pierde controlul. Astfel, veți înțelege modul în care terenul modifică modul în care funcționează bicicleta.

Imaginea intitulată Ride a Bicycle Step 16

Pedala când ajungeți la baza pantei. Utilizați tehnicile de mai sus pentru a pedala și conduce bicicleta fără să se oprească atunci când ajunge la capătul pârtiei. Deplasați-vă pe un teren plat pentru a efectua mișcări ascuțite, apoi opriți până când se oprește.

Imaginea intitulată Ride a Bicycle Step 17

Urcați pe panta prin pedalare. Începeți în zona plată, deoarece va fi mai dificil de realizat. Înclinați-vă înainte sau în picioare pentru a obține putere. Repetați acest traseu de mai multe ori, până când vă simțiți confortabil.

Când vă (sau copilul) sunteți mai încrezători, pedalați până ajungeți la jumătatea dealului, opriți-vă pentru câteva secunde și reluați mișcarea.

sfaturi

Relaxați-vă brațele atunci când învățați să echilibrați.
Nu renunțați dacă cădeți și sunteți puțin învinuit. Utilizați mai multe unelte de protecție, dar amintiți-vă că trebuie să exersați tot mai mult pentru a vă obișnuiți și pentru a evita accidentele.
Puteți, de asemenea, utiliza un protector genital pentru a preveni rănirea.
Dacă sunteți mic, practicați doar cu supravegherea unui părinte sau a unui tutore, care vă poate ajuta să vă echilibrați.
Când aveți o experiență mai mică, încercați să mergeți pe iarbă în loc de beton. Căderile vor fi mai puțin dureroase, dar va fi mai dificil de pedalat și de menținere a echilibrului.
Dacă nu vă puteți permite o cască și o pereche de mănuși, încercați să învățați să mergeți mai degrabă pe iarbă decât pe beton.
Dacă vă predați copiii, începeți cu bicicleta care are cele mai mici roți posibile (cum ar fi bicicletele Barbie, de exemplu) și invitați mai mulți copii să se antreneze și ei. Micutul nu va fi rănit atunci când cade ușor și se va simți mai motiva dacă are o companie cu alți tineri.
Ciclismul cu marsari este mai dificil, mai ales pentru cei care nu au experienta. Marșurile mai mici necesită mai puțin efort fizic din partea călărețului.
Primul și al doilea viteză sunt ideale pentru a urca pe dealuri și pentru a merge pe suprafețe plane. Marșurile mai mari, cum ar fi cele cinci, opt sau tenul, sunt cele mai bune pentru coborâri sau pentru bicicliști experimentați, deoarece fiecare ciclu al fiecărui ciclu generează mai multă viteză și face mișcările mai grele.
Nu vă relaxați când vă aflați pe șosea - acordați o atenție deosebită șoferilor și altor bicicliști.

avertismente

Urmați legile locale. În funcție de locul în care locuiți, este posibil să fiți nevoiți să purtați o cască și să aveți interdicția de a merge pe trotuare.
Purtați întotdeauna o cască pentru a preveni loviturile de cap și genunchii și coatele pentru a preveni zgârieturile și fracturile.
Amintiți-vă că funcționarea este periculoasă Urmați legile și semnele de circulație.
Aflați dacă există o vârstă minimă pentru ciclism în aceeași zonă în care locuiți.
Deplasați întotdeauna în aceeași direcție cu traficul, nu invers. Deci, șoferii vor respecta traseul tău.