itholoinfo.com.com

Cum să urcați Acclicks accelerat în timp ce Pedaling

Urcarea pe o bicicletă, pentru mulți, nu este ceea ce ei numesc "distracție" ... Totuși, dacă locuiți într-un loc cu un teren neuniform sau dacă vă plimbați pe dealuri și văi, de ce vă refuzați plăcerea să continue să pedalezi în mod normal doar prin existența unor pante accentuate? Coborârea terenului abrupt pe bicicletă necesită câteva sfaturi privind creșterea rezistenței, poziționarea corectă a corpului și deplasarea rapidă a uneltelor. Deci, săriți înapoi în șa cu aceste sfaturi și găsiți accente noi pentru a începe să practicați, până când lucrurile devin mai ușoare!

pași

Imaginea intitulată Climb Steep Hills While Cycling Pasul 1
1
Pregătește-te mental. Dacă ați parcurs o pantă abruptă, știți că aceasta durează fizic și necesită mult efort. Dacă ați avut vreodată experiența de a coborî de pe bicicletă și de a merge până la vârf, veți avea nevoie de pregătire mintală mai întâi!
  • Acceptați că pedalarea necesită mai mult efort. Odată ce opriți lupta împotriva acestui fapt, în mintea voastră, puteți investi mai mult timp motivând corpul și învățând pentru a vă face mai ușor.
  • Faceți-vă de provocarea de a ajunge în partea de sus a dealului. Acesta este un lucru pe care sunteți pe deplin capabil de a vă demonstra că vă puteți distra foarte mult în mijlocul agoniei.
  • Nu te aștepta să mergi repede. Viteza nu este realistă și probabil vă va epuiza energiile chiar înainte de a începe.
  • Înțelegeți beneficiile pe care corpul le poate avea în pedalarea pe o pantă. Locurile neregulate se dezvoltă nivelurile metabolice ajutând organismul să utilizeze mai eficient oxigenul. Totuși, procesul de urcare a creastei pe bicicletă folosește diferite grupuri musculare în timp ce vă depuneți eforturi pentru a menține puterea maximă. Urcarea vă permite să lucrați din greu, iar coborârea vă va oferi posibilitatea de a vă recupera, asigurând un exercițiu perfect la fiecare deal.
  • Imaginea intitulată Climb Steep Hills While Cycling Pasul 2
    2
    Începeți urcarea stând pe șa. Țineți greutatea pe spatele corpului și țineți ghidonul spre el. Mâinile trebuie să se afle la o distanță de 5 până la 7,5 cm de centru pentru a permite maximum respirație. Dacă pieptul este deschis și umerii înapoi, veți putea să respirați mult mai ușor.
  • Imaginea intitulată Climb Steep Hills While Cycling Pasul 3
    3
    Pe măsură ce urcați mai sus, închideți-vă. A face acest lucru vă cere să vă păstrați corpul în jos și coatele dvs. idem, dar ușor subliniat, pentru a vă păstra piept deschis, asigurați o mai bună respirație și relaxați partea superioară a corpului.
  • Imaginea intitulată Climb Steep Hills While Cycling Pasul 4
    4
    Apropiind vârful dealului, ridică-te din șa. În acest moment, utilizați greutatea maximă a corpului pentru a vă ajuta să împingeți pedalele greu. Starea în poziție verticală necesită mult mai multă energie decât așezarea în jos, deci nu exagerați - mențineți-o în ultima parte a urcării abrupte. Acum, mâinile trebuie să se aplece asupra pârghiilor de frână.
    • Mutați corpul în ritm cu picioarele. Păstrați înapoi înapoi și piept deschis pentru a ajuta la o respirație bună.
  • Imaginea intitulată Climb Steep Hills While Cycling Pasul 5
    5
    Aflați cum să ajungeți în mișcare. Uneltele sunt acolo pentru a fi utilizate, iar în creștere, ele vă vor ajuta cu mai multă putere dacă le schimbați în mod eficient. Cu toate acestea, este nevoie de practică pentru a vă obișnuiți cu sentimentul de schimbare a vitezelor ca o metodă de schimbare a ritmului și a puterii urcării - dar nu vă disperați! Continuă să practici.
    • Înlocuiți uneltele în avans sau chiar înainte de fiecare schimbare treptată a terenului, nu după realizarea acestuia. Continuați să pedalați în timp ce roțile dințate sunt deplasate, menținând impulsul. Scopul este să vă mențineți efortul cât mai stabil posibil.
    • O valoare mică a angrenajului va fi necesară pentru urcare (veți avea nevoie de valori mai mari pentru coborâre).


  • Imaginea intitulată Climb Steep Hills While Cycling Pasul 6
    6
    Continuă să practici. Această tehnică nu va fi ușoară în primele încercări, dar este important să persevera. Doar prin practicare veți sesiza senzația de a urca bicicleta și veți afla momentul potrivit pentru a vă deplasa greutatea corporală pentru a obține o putere maximă, cu costul unui efort minim.
    • Începeți cu dealuri mici, sporind treptat provocările dvs. cu pante mai abrupte.
  • Imaginea intitulată Climb Steep Hills While Cycling Pasul 7
    7
    Încercați să utilizați unelte ușoare pe o ascensiune abruptă. Odată ce vă simțiți mai încrezători în cățărări pe bicicletă, învățați tehnica de a urca din punct de vedere economic. Vă cere să rămâneți așezat într-o unelte ușoară, fără a vă ridica mult timp.
    • Respirați regulat și adânc.
    • Păstrați urcarea înceată și treptată în stadiile incipiente. Nu este o rasă, este vorba de economisirea energiei.
    • Alegeți cea mai mică treaptă care vă permite să pedalați în mod rezonabil mai repede.
    • Stați cu spatele drept și țineți-vă mâinile pe capetele ghidonului. Acest lucru va asigura ca respiratia dumneavoastra este facilitata de deschiderea pectorala.
    • Odată ce urcarea a devenit mult mai dificilă și observați că nu mai există unelte de reducere, puneți-vă mâinile pe suporturile laterale ale ghidonului (dacă este cazul). Trageți-le pentru a obține mai multă putere atunci când pedalați.
    • Numai acum vă puteți ridica pe scurt, dacă este necesar. Până acum, ar trebui să știi intuitiv ce arată cel mai bine între combinația de a sta și a sta pe bicicletă, economisind maximum de energie.
    • Rămâi concentrat pe o creștere constantă și ritmică care vă aduce cel mai bun rezultat al fiecărui rotire. Acest tip de manevră lentă dar puternică necesită timp pentru a fi stăpânită, dar este eficientă și foarte utilă pe călătorii lungi, cum ar fi atunci când călătoriți în mediul rural. Astfel, veți avea mult mai puțin probabil să vă epuizați decât prin utilizarea metodei care necesită ridicarea pe toată durata urcării.
  • Imaginea intitulată Climb Steep Hills While Cycling Pasul 8
    8
    În curbe, optați pentru partea cea mai îndepărtată. Ar putea părea ilogic să faceți acest lucru, dar veți pierde mai puțină forță cinetică în acest fel.
  • Imaginea intitulată Climb Steep Hills While Cycling Pasul 9
    9
    Ia o odihnă la vârful dealului. După o urcare deosebit de obositoare, o scurtă odihnă poate părea destul de adecvată, mai ales dacă sunteți pregătit să vă obișnuiți cu această practică.
  • Imaginea intitulată Climb Steep Hills While Cycling Pasul 10
    10
    Coboară cu grijă. Fiți atenți la obstacole precum mașinile, pietonii, animalele și obiectele de pe șosea. Nu coborâți prea repede - utilizați ambele frâne pentru a încetini și mențineți-vă corpul în poziție verticală pe șa, pentru a servi ca o "frână de aer".
    • Dacă sunteți pe punctul de a coborî pe un teren neuniform, cum ar fi pe un traseu de ciclism montan, cel mai bine este să ieșiți din scaun și să lăsați bicicleta să ia șocuri pentru tine. Cu cât este mai abruptă coborârea, cu atât mai mult în spate trebuie să purtați greutatea corpului în timp ce așteaptă cu nerăbdare.

    • sfaturi

    • Coborarea pantelor abrupte necesită multă practică. Sper să nu reușească, ci să continue lupta. În cele din urmă, veți stăpâni abilitățile de care aveți nevoie și vă veți perfecționa rezistența.
    • Priviți întotdeauna înainte să știți unde mergeți. Este posibil să apară tentația de a privi în jos, dar riscați să loviți ceva sau să nu observați ceva important dacă o faceți des.
    • Când ești foarte bun la dealuri, poți să începi să faci curse în ascensiune dacă vrei o pregătire mai dificilă.
    • Înclinați-vă în timp ce urcați.
    • Urcarea pe teren necesită o tehnică diferită. Starea pe șine și alte terenuri libere te poate pune în pericol de cădere, așa că trebuie să fii foarte atent și să le folosești numai atunci când este strict necesar - și să-ți distribuie greutatea în mod corespunzător. Folosiți uneltele așa cum a fost explicat mai devreme, dar păstrați greutatea corporală cât mai departe posibil pentru a menține tracțiunea motocicletei chiar pe o suprafață moale. Dacă aveți nevoie să vă ridicați într-o parte extrem de abruptă, deplasați greutatea corporală înapoi și plasați corpul în jos, abia ieșiți din scaun (gândiți-vă să păstrați-i "încovoiat"). Trageți ghidonul înapoi, nu sus.

    avertismente

    • Nu mergeți pe o pantă prea abruptă - cunoașteți limitele și depuneți eforturi pentru a merge numai în măsura în care este în siguranță. În continuare, dealul va fi acolo mâine dacă vreți să încercați din nou.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să obțineți o bicicletă în Pokemon roșuCum să obțineți o bicicletă în Pokemon roșu
    Ajustarea șezelor de bicicleteAjustarea șezelor de biciclete
    Cum să BikeCum să Bike
    Cum să conduci bicicleta fără roțiCum să conduci bicicleta fără roți
    Cum să cumpărați o bicicletă pentru bebelușiCum să cumpărați o bicicletă pentru bebeluși
    Cum de a rake o bicicletăCum de a rake o bicicletă
    Cum sa conduci motocicletaCum sa conduci motocicleta
    Cum sa faci un RL cu MotoCum sa faci un RL cu Moto
    Cum sa faci un motociclist vechiCum sa faci un motociclist vechi
    Cum sa faci o motocicletaCum sa faci o motocicleta
    » » Cum să urcați Acclicks accelerat în timp ce Pedaling
    © 2021 itholoinfo.com.com