Cum să vindeci o inimă ruptă

Gestionarea sfârșitului unei relații este probabil unul dintre cele mai dificile lucruri pe care trebuie să le abordăm. Nu contează dacă ați fost cu persoana timp de trei luni sau treizeci de ani, un termen poate provoca durere inima, confuzie și respingere. Nu veți simți așa pentru totdeauna, căci este posibil să recuperați o inimă zdrobită urmărind durerea, îngrijirea pentru sine și întărirea vieții sociale.

conținut

Pași
Metoda 1aveți grijă de voi înșivă
Metoda 2bucură-te de viață
Metoda 3separând de cealaltă persoană
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Aveți grijă de voi înșivă

Imagine intitulată Vindecă o inimă întreruptă Pasul 10

Mutați puțin. Du-te la sală de gimnastică, mergi să faci jogging în parc sau doar ieși la plimbare. Activitatea fizica creste nivelul de serotonina din creier, o substanta care actioneaza ca un antidepresiv natural si imbunatateste starea de spirit. Veți avea mai multă energie și vă veți simți mai bine.

Luați câteva ore la sala de sport cu un prieten pentru a face antrenamentul mai productiv.
Indiferent de exercițiul pe care îl alegeți, cel mai important este să dați inima la lucru. Cu aproximativ cinci minute de exerciții moderate, veți începe să simțiți o îmbunătățire a dispoziției.

Imagine cu titlul Heal a Broken Heart Pasul 11

Găsiți lucruri de râs. Râsul este cu adevărat cel mai bun remediu, dar este nevoie de timp pentru tine să râzi din nou după o pauză. Uita-te la filme amuzante, revizuirea memele tale preferate pe internet, ieși la chat cu un prieten bun-umor sau du-te viziona o prezentare stand-up.

Evitați lucrurile amuzante care vă amintesc de la începutul celeilalte persoane. Nu recurge la filmul preferat de comedie al ex-iubitului tău, de exemplu.

Imagine intitulată Heal a Heart Broken Pasul 12

Faceți lucruri pe care nu le-ați făcut înainte. Indiferent dacă intenționați să navigați sau să dansați, faceți timp pentru a încerca lucruri noi. Profitați de libertatea și independența dobândită recent pentru a face toate lucrurile pe care partenerul dvs. nu a vrut să le facă.

De exemplu, dacă fostul tău prieten nu sa deranjat să încerce bucătăria indiană, folosește ocazia!
Conectează-te cu persoane care doresc să încerce lucruri noi. Căutați grupurile de prieteni sau grupurile de interese pe internet.

Imagine intitulată Vindecă o inimă întreruptă Pasul 13

Modificați aspectul. Tăiați-vă părul, ștergeți dulapul și dați hainele pe care nu le mai folosiți. Cumpărați haine noi și încercați alte stiluri! Stima de sine ar putea avea nevoie de un pic de impuls acum!

Du-te la un spa pentru a primi un masaj relaxant și eliberați tensiunea corpului. Dacă este o femeie, este de asemenea o idee bună să intrați într-un salon de unghii.
Sunați-i pe niște prieteni și obțineți o "zi de femei" care are dreptul la tratamente de înfrumusețare. Dacă sunteți bărbat, programați o zi de fotbal cu prietenii sau ce vreți să faceți.

Imagine intitulată Heal a Heart Broken Pasul 7

Scrieți ceea ce simți într-un jurnal. Plasarea stiloului pe hârtie poate ajuta la eliberarea emoțiilor captate și acumulate. Scrieți despre ceea ce doriți, fie despre sfârșitul fie despre o altă problemă din viața voastră. Folosiți ocazia de a aerisi și vă veți simți mult mai bine.

Imagine intitulată Heal a Heart Broken Pasul 8

Creați o listă a punctelor forte. Termenii ne lasă destul de jos și este comună vina pentru sfârșitul relației, care afectează stima de sine. Acordați-vă timp să vă gândiți la calitățile dvs. și să le scrieți pentru a le revizui zilnic.

Punctele forte pot include lucruri precum umorul, intelectul, frumusețea, persistența, compasiunea etc.
O opțiune bună este să scrieți lista în post-it și să o răspândiți în anumite colțuri ale casei, să le vedeți pe parcursul zilei și să vă ridicați stima de sine.

Imagine cu titlul Heal a Broken Heart Pasul 14

Încercați să vă echilibrați celelalte responsabilități în cel mai bun mod posibil. Este bine să suferiți puțin în timpul rău, dar să nu vă neglijați celelalte responsabilități. Continuați să vă străduiți la lucru sau la studii, păstrând legătura cu prietenii și familia, deoarece sistemele de sprijin sunt cruciale pentru bunăstarea umană. Ia suficient somn, urmați o dietă sănătoasă și evitați mecanismele de apărare negative, cum ar fi alcoolul excesiv.

De exemplu, continuați să plătiți facturile la timp și asigurați-vă că ați curățat casa. Mâncați mese sănătoase în fiecare zi.
Chiar și cele mai mici sarcini vă pot ajuta să simțiți că progresați și că vă deplasați înainte cu viața.

Metoda 2
Bucură-te de viață

Imagine intitulată Heal a Broken Heart Pasul 15

Petreceți timp de calitate cu prietenii. Ele vă pot ajuta și vă pot mângâia, creând experiențe și amintiri bune. Nu trebuie să faci nimic special. De multe ori, mergând la un film sau la un restaurant nou este mai mult decât suficient. Amintiți-vă cum v-ați distrat cu prietenii și că încercați să vă recâștiga această parte din viața voastră.

Căutați-vă prietenii în timp ce vă ocupați de o inimă zdrobită. Găsește pe cineva care să te ajute și pune totul afară.

Imagine intitulată Heal a Broken Heart Pasul 16

Concentrați-vă energiile asupra activităților noi. Bucurați-vă de noul timp liber pe care trebuie să-l explorați în zonele de interes. Nu este niciodată prea târziu să fii acea persoană pe care ai vrut dintotdeauna să o fi! Încercați hobby-uri noi, alimente noi și trăiți o viață diferită în fiecare zi!

Dezvoltați o nouă abilitate. Puteți încerca să învățați să jucați un instrument muzical sau să creați oale de ceramică, de exemplu.
Dacă vrei, invită-ți prietenii să ia cursuri și cursuri cu tine.

Imagine cu titlul Heal a Broken Heart Pasul 17

Lucrează voluntar. Voluntariatul în comunitate vă va ajuta să obțineți o idee mai bună despre impactul benefic pe care îl putem avea asupra vieții altora. A fi conștient de acest lucru vă poate face să vă dați seama cât de norocos sunteți. Găsiți un adăpost sau școală fără adăpost pentru a vă oferi voluntari.

Cercetați afacerile locale cu obiective care se aliniază pasiunilor lor personale la voluntariat.

Imagine intitulată Heal a Heart Broken Pasul 19

Adoptați un animal de companie. Dacă aveți timp și resurse pentru a vă dedica animalului de companie, aveți grijă de el poate fi o experiență plină de satisfacții. Închinarea unui câine sau a unei pisici de la un adăpost pentru a câștiga o companie, salvează viața unui animal care merită o casă.

Dacă locuiți pentru chirie, discutați cu proprietarul locului pentru a afla dacă puteți avea un animal de casă în casă.
Prezența animalului vă poate ajuta să vă conectați cu alți proprietari de animale de companie în timpul tururilor și vizitelor în parc.
Dacă aveți deja un animal de casă la domiciliu, petreceți mai mult timp cu el! Oferiți o jucărie nouă și bucurați-vă de compania părului.

Imagine intitulată Heal a Heart Broken Pasul 18

Întoarce-te la lumea întâlnirilor când te simți pregătită. Fiecare persoană are nevoie de un timp diferit, dar fiecare se întoarce la joc la un moment dat sau altul. Veți găsi oameni interesanți care vă vor ajuta să continuați. Nu apăsați pentru a accelera, totuși.

Nu este nevoie să se angajeze imediat o relație serioasă. Urmați propriul ritm și evitați relațiile de "recul".
Dacă ați petrecut puțin timp singuri sau, de obicei, faceți o relație în celălalt, luați-o ușor. Nu este nevoie să grăbiți lucrurile.

Metoda 3
Separând de cealaltă persoană

Imagine intitulată Heal a Heart Broken Pasul 1

Tăiați toate contactele. Acest lucru este foarte important pentru depășirea termenului. Nu apelați sau trimiteți mesaje ex-prietenului dvs. - nu răspundeți dacă vă contactează. Dacă sunteți tentați să răspundeți, blocați-l astfel încât să vă puteți distanța. Este important să vă îndepărtați de persoana emoțională timp de cel puțin 90 de zile.

Este posibil să nu fie posibilă întreruperea legăturilor, mai ales dacă aveți copii sau bunuri comune. Totuși, limitați interacțiunile numai la absolut necesare.
Dacă nu aveți niciun motiv să discutați cu cealaltă persoană după 90 de zile, probabil că întreruperea comunicațiilor este ideală pentru a evita durerea și pentru a vă facilita continuarea vieții.
Dacă aveți de gând să discutați cu cealaltă persoană, scrieți-i un e-mail, dar nu trimiteți. Simplul act de a pune ceea ce simți în cuvinte trebuie să fie destul de cathartic.

Imagine intitulată Heal a Heart Broken Step 2

Ștergeți persoana din rețelele dvs. sociale. Anulați-vă prietenia pe Facebook și opriți să urmați ex-ul dvs. pe Twitter și Instagram. Dacă simțiți necesar, vă deconectați permanent prin blocarea persoanei și ștergerea fotografiilor împreună.

Salvați-vă fotografiile ca măsură de precauție, deci nu regretați mai târziu, ci ștergeți-le din profilul dvs., astfel încât să nu le vedeți tot timpul.
Este o idee bună să nu mai urmați prietenii lui pentru moment, să nu vedeți fotografii sau postări despre fostul dvs.

Imagine intitulată Heal a Heart Broken Pasul 3

Evitați locurile frecventate de ex. Văzând cealaltă persoană, deseori, rănile se pot deschide mai mult timp. Faceți un nou mod de lucru, găsiți un alt bar pentru nopțile de weekend etc. Modificările mici vă pot ajuta să vă recuperați mai repede.

Imagine cu titlul Heal a Broken Heart Pasul 6

Luați ceva timp să suferiți. Recuperarea emoțională va veni numai dacă vă permiteți să suferiți. Lăsați-vă deoparte un timp zilnic pentru a vă gândi la sfârșit și pentru a lăsa lacrimile să curgă, eliberându-vă de tristețe.

În fiecare zi, petreceți mai puțin timp pentru suferință. În timp, veți înceta să vă gândiți la relația naturală.

Imagine intitulată Heal a Heart Broken Pasul 9

Îndepărtați amintirile exului din casă și din viața de zi cu zi. Ideea nu este să pretindem că persoana nu a existat niciodată, ci să scape de amintirile care provoacă durere.

Păstrați toate fotografiile și literele ex-ului într-o cutie și ascundeți-o.
Nu ardeți și nu aruncați obiectele asociate cu relația, cu excepția cazului în care siguranța absolută că nu vrea niciodată să le vadă din nou în viața lui.