Cum să spargi ciclul de abuz

Dacă sunteți blocați într-o relație dureroasă, știți că este posibil să rupeți acest ciclu! Cel mai important lucru este să acționați imediat pentru a vă asigura siguranța și bunăstarea. Faceți un plan detaliat pentru a pune capăt abuzurilor repetate și, pe măsură ce îl puneți în practică, nu vă uitați înapoi - mergeți cât puteți și știți că vă așteaptă o viață mai bună în viitor.

conținut

Pași
Partea 1protejați-vă
Partea 2mutarea înainte o dată pentru totdeauna
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Protejați-vă

Identificați când este sigur să acționați. Pregătiți-vă să scăpați de relația atunci când abuzatorul nu este acasă. Așteptați o oră în care veți avea suficient timp pentru a strânge proviziile necesare cum ar fi documentele (pașaport, certificatul de naștere etc.), portofelul, cheile, schimbarea hainei și informații de contact (de la prieteni, familie sau adăposturi).

Nu trebuie să lăsați o notă care să spună că ați plecat. Dacă doriți să faceți acest lucru, aveți grijă să nu menționați destinația.
Dacă sunteți în pericol imediat, chemați poliția și explicați-vă situația.

Imaginea intitulată Break the Cycle of Abuse Pasul 2

Fiți foarte atenți să nu raționalizați sau să reduceți abuzurile. Abuzorul va încerca, probabil, să-l facă să creadă că merită ceea ce suferă, de parcă ar fi făcut ceva greșit și ar fi fost pedepsit pentru el. Amintiți-vă că abuzul nu este niciodată acceptabil și că nu sunteți demni de el. De asemenea, înțelegeți că abuzul nu este în mod necesar inclusiv cazuri precum:

Abuzul verbal, unde nu trebuie să fii agresat fizic. Abuzul emoțional este, de asemenea, foarte dăunător.
Abuzul nu poate părea atât de rău atunci când povestile pe care le-ați auzit.
Agresiunile pot fi ocazionale. Dacă l-ați luat o dată, probabil că o veți relua.
Abuzul poate să înceteze de îndată ce vă conformați dorințelor partenerului dvs.

Imaginea intitulată Break the Cycle of Abuse Pasul 3

Cunoaste faza de "luna de miere" a abuzului. În multe cazuri, abuzatorul tratează delicat victima după un izbucnire de violență și agresiune, care poate dura câteva minute sau câteva săptămâni, dar nu face nici o greșeală, este doar o fațadă. Cu siguranță veți suferi din nou în viitor dacă nu vă mișcați. În această fază, este obișnuit ca abuzatorul să:

Ne cerem scuze de multe ori.
Acordați o atenție deosebită.
Ajutați-vă mai mult în casă.
Promite să se schimbe.
Oferiți cadouri.
Lăudați-o.
Petreceți mai mult timp cu voi înșivă.

Imaginea intitulată Break the Cycle of Abuse Pasul 4

Nu cădeți pentru jocurile partenerului dvs. Un motiv comun pentru care oamenii rămân în relații abuzive de prea mult timp este speranța că celălalt se va schimba. O astfel de speranță este adesea alimentată în parte de comportamentul agresorului în timpul fazei "luna de miere". Nu faceți nici o greșeală! Nu contează cât de bine este să primești daruri, laudă și atenție, să ții minte motivele din spatele plăcerilor: el încearcă să te controleze și să te manipuleze pentru a nu pleca.

Imaginea intitulată Break the Cycle of Abuse Pasul 5

Împuterniciți-vă! Mulți oameni stau în relații abuzive, deoarece ei se simt lipsiți de putere și în imposibilitatea de a acționa, se simt întărită de circumstanțe, cum ar fi lipsa de resurse, frica de singurătate, speranța că persoana se va schimba, lipsa de încredere în cifre autoritate, scăzută stima de sine si alte blocaje diferite. Nu va fi ușor să scăpați de ea! Veți experimenta disconfort și dificultăți, dar prin împuternicirea voastră, veți începe să reconstruiți și să căutați ajutor.

Creșteți stima de sine petrecând mai mult timp cu prietenii și familia care vă sprijină, exersați și construiți un plan detaliat de evadare pentru a scăpa, dacă este necesar. În plus, poate fi o idee bună să discutați cu medicii și lucrătorii sociali, să participați la activități comunitare, fie că sunt religioase sau care lucrează voluntar.
Procesul de schimbare va fi foarte dificil și consumator de timp, dar nu fi supărat.

Imaginea intitulată Break the Cycle of Abuse Pasul 6

Căutați ajutor. Începeți să căutați instituții locale menite să ajute victimele abuzului - puteți beneficia de instruire, consiliere și asistență financiară și maternă. Cu ajutorul, puteți obține ceea ce aveți nevoie pentru a scăpa de situația abuzivă. Începeți cu sursele de mai jos și obțineți mai mult ajutor după cum este necesar. Deschideți o fereastră incognito pe computerul de acasă sau utilizați un computer public pentru a nu lăsa nici o urmă. De asemenea, evitați folosirea telefonului mobil pentru navigare, deoarece istoria internetului este ușor de găsit.

Contactați-ne Centrul de servicii pentru femei la telefon 180.
- Aflați mai multe despre Legea Maria da Penha, care o protejează făcând clic aici.
Unele orașe, cum ar fi São Paulo, au secții de poliție dedicate îngrijirii victimelor abuzului domestic, cărora li se face referire la spitalul Perola Byington pentru îngrijire medicală și psihologică. Aflați mai multe făcând clic pe aici și întrebați despre existența unui serviciu specializat în orașul dvs.
- Deși secțiile de poliție pentru victimele abuzurilor domestice au diferite servicii, puteți, de asemenea, să raportați abuzuri la orice post de poliție.
În caz de urgență și de pericol imediat, contactați poliția direct la 190.
- Dacă aveți traume puternice și suicidul trece prin cap, contactați Centrul de Valorizare a Vieții.
Contactați-ne Catalogul internațional al agențiilor împotriva violenței domestice.

Imaginea intitulată Break the Cycle of Abuse Pasul 7

Așezați bani într-un cont secret. Închiriați o cutie poștală sau trimiteți-le băncii numai prin e-mail (alegeți o adresă la care abuzatorul nu are acces) pentru a primi informațiile de la bancă în secret. Economisiți bani în contul dvs., în cazul în care trebuie să scăpați.

Dacă nu aveți timp pentru asta, împrumutați un împrumut de la un prieten sau o rudă. În acest din urmă caz, aruncați achizițiile pe cardul de credit partajat al casei.

Căutați adăpost. Căutați un loc pentru a rămâne în avans - în ultimul caz, aveți destui bani pentru a rămâne câteva nopți înainte de a face o schimbare clară. Dacă nu aveți bani pentru un hotel sau cămin, căutați adăposturi pentru victimele abuzului.

Contactați-ne Centrul de servicii pentru femei pe telefon 180 pentru a afla despre adăposturile disponibile în zonă.

Imaginea intitulată Break the Cycle of Abuse Pasul 9

Scapă de telefonul mobil. Există două motive pentru aceasta. Primul este de a reduce legăturile definitiv cu abuzatorul, astfel încât el nu va putea să o contacteze și să o convingă să se întoarcă acasă. De asemenea, rețineți că telefoanele mobile pot fi urmărite de aplicații concepute pentru a găsi un dispozitiv pierdut. Partenerul dvs. o poate urmări, deci aveți grijă.

Cumpărați un dispozitiv prepaid / de unică folosință pentru a efectua apeluri de urgență fără riscul urmăririi.

Schimbați încuietorile și parolele. Nu lăsați-l pe abuzator să se întoarcă vreodată în viața ta. Dacă aveți un general în casă, schimbați blocarea cât mai curând. De asemenea, schimbați parolele pentru e-mail, bancă și mobil. Modificați orice poate fi utilizat de abuzator pentru a vă găsi sau pentru a profita de dvs.

Indiferent cât de neplăcut este, este important! Doar un defect în apărarea dvs., astfel încât persoana va reveni și tot iadul va începe din nou!

Nu deschideți niciun canal de comunicare cu abuzatorul. Blocați telefonul, nu răspundeți la apeluri numere ciudate, puneți e-mailul în filtrul de spam și blocați-l pe rețelele sociale.

Dacă întâmpinați probleme la blocarea persoanei, căutați Google pentru a "bloca pe cineva" + "nume de aplicație sau software". Veți găsi cu siguranță câteva informații despre el.
Dacă este posibil, setați informațiile privind confidențialitatea în rețelele sociale la "privat". Chiar dacă blocați contul partenerului dvs., acesta poate accesa profilul dvs., de exemplu, cu un profil nou.

Obțineți o ordine de protecție cu un judecător. Este un document legal care vă va proteja în mod legal de abuzator. Va trebui să vă prezentați în fața instanței cu dovezi care să justifice abuzul. Consultanții juridici vă vor ajuta în toate procedurile necesare.

Ordinul va fi aprobat și dat abuzatorului să fie conștient. În timpul audierii, veți fi cu siguranță informat pe deplin despre toate detaliile funcționării ordinului.
Păstrați o copie a comenzii împreună cu dvs. în cazul în care trebuie să o arătați autorităților în timpul unei întâlniri ilegale cu abuzul.

Obțineți un ordin de restricționare. Dacă nu funcționează altceva, mergeți la o instanță și cereți un ordin de restricționare.

Cunoaște limitele restricției. Aceasta poate să nu fie o alegere bună, în funcție de nivelul de violență al abuzatorului și de lipsa lui de raționalitate. Dacă de obicei are focare de violență fără a se gândi la consecințe, ordinul îl va apăra cu greu.
În aceste cazuri, protejați-vă prin evitarea persoanei în întregime și purtând un spray cu piper pentru situații de urgență.

Partea 2
Mutarea înainte o dată pentru totdeauna

Învățați să identificați relațiile abuzive. Amintiți-vă situația în care v-ați aflat și cum ați ajuns acolo. Faceți toate eforturile pentru a nu face aceleași greșeli cu un nou partener. Deși nu este posibil să se știe dacă noul partener va fi abuziv atunci când începe o nouă relație, unele trăsături ajută la identificarea comportamentului. Aveți grijă dacă el:

Prezintă probleme emoționale (intensitate, volatilitate, etc.).
Depindeți de anumite relații sau persoane.
Fii fermecător.
Fiți victima abuzului.
Abuzul de droguri și băuturi.
Be Controller.
Fiți critici la extrem.
Nu fiți dispuși să faceți compromisuri.
Încercați să vă angajați sau să vă implicați.
Practicați cruzimea față de animale și copii.
Utilizați forța fizică în timpul sexului sau aveți nevoie de o relație atunci când nu sunteți dispus.
Credeți în roluri rigide de genuri.
Amintiți-vă că agresorii sunt foarte buni la început și încearcă să nu arate semne de necazuri.

Imaginea intitulată Răspundeți la o persoană Rude Pasul 5

Identificați metodele folosite de agresori pentru a câștiga forță în relație. Unele tactici pot fi utilizate pentru a crea un dezechilibru și a face ca persoana să câștige toată puterea relației, cum ar fi:

Efectuarea de amenințări de violență.
Îl amenință să plece, să o omoare sau să o denunțe.
Păstrați lucrurile, răniți animalele sau le amenințați cu arme.
Blestemă-i, dă-te cu capul, fă-o să creadă că e nebună.
Izolați-o de prieteni și de familie și cereți să știți exact unde este, ce face, cine este, etc.
Reduceți puterea abuzului sau respingeți-l.
Nu vă lăsați să aveți bani sau să lucrați.
Îți amenință să-ți iei copiii departe de tine sau să-i pui în mijlocul jocurilor.

Uitați de trecut. Străduiți-vă să nu trăiți pe ceea ce a trecut deja sau veți rămâne blocați în ciclul vicios pe care l-ați lăsat în urmă. Țineți-vă în viitor, gândindu-vă la opțiunile pe care le aveți! În acest fel, veți putea găsi un nou sens pentru viață.

Gândește-te la ceea ce vrei să faci cu viața ta acum când ai încheiat relația. Puneți pe hârtie toate ideile pe care ați vrut să le faceți și nu ați putut în trecut.

Imaginea intitulată Break the Cycle of Abuse Pasul 17

Petreceți mai mult timp cu prietenii și familia. Nu te izolezi, pentru că relațiile abuzive te distanțează de oamenii apropiați de tine. Contactați-i, chemați-i și faceți ceva distractiv. Suportul social elimină sentimentul de izolare și sporește șansele de a pune capăt abuzului.

Încercați să vă faceți prieteni noi la serviciu, la sala de sport sau în alte locuri pe care le vizitați. Continuați și discutați! Ce ai pierdut?

Alăturați-vă unui grup de sprijin pentru victimele violenței în familie. Întâlnirea cu persoanele care au trecut prin situații similare cu a ta este destul de utilă. Participanții la grup vor fi capabili să vă simpatizeze.

Căutați un grup pe internet și în anunțuri sau cereți o trimitere la un terapeut.

Imaginea intitulată Break the Cycle of Abuse Pasul 19

Încercați psihoterapia. Tratamentul psihologic vă va ajuta să vă recuperați durerea emoțională pe care ați suferit-o și vă puteți facilita încheierea definitivă a ciclului de abuz. Terapia vă poate ajuta, de asemenea, să formați un plan pentru viitor, în care sunteți mai fericiți și mai puțin dependenți de ceilalți.

Cereți consiliere de la terapeuți prietenilor și familiei. Dacă nu cunoașteți pe nimeni, căutați un profesionist în regiune prin intermediul internetului.

Imaginea intitulată Break the Cycle of Abuse Pasul 20

Ține minte. Aveți grijă să nu exagerați trecutul sau să nu vă gândiți la relația abuzivă. Practicați noi hobby-uri, căutați interese noi, căutați muncitori sau întâlniți noi prieteni.