Confruntarea cu abuzul emotional

Când cineva vorbește, face sau sugerează lucruri ofensatoare pentru a răni sentimentele unei alte persoane în mod intenționat de mai multe ori, acest lucru se numește comportament abuziv. Majoritatea relațiilor au parte de lupte, infracțiuni și alte atitudini negative, dar când devine mai mult regula decât excepția, se dezvoltă ceea ce se numește o relație abuzivă. Observați dacă partenerul tau te face sa te simti ca nu ai fost destul de bun, dacă te ofensează, diminuează sau pune în jos, intimidat sau notificare amenințat chiar dacă vă simțiți frică să-l părăsească sau ca să-l lase. Acestea sunt semne ale unei relații nesănătoase. Dacă este realitatea dvs., recunoașteți că partenerul dvs. nu se va schimba și că cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți este să căutați ajutor și să abandonați această relație.

conținut

Pași
Metoda 1depășirea situației actuale
Metoda 2lăsând această relație
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Depășirea situației actuale

Imaginea intitulată Deal cu abuz emoțional Pasul 1

Urmăriți semne de abuz. Abuzul emoțional face victima să se simtă neputincioasă și neputincioasă și deseori își îndepărtează autonomia și iubirea de sine. Partenerul vostru vă poate face să vă simțiți izolați, să vă faceți de rușine și să vă asumați un comportament de control. Deși acest lucru nu implică neapărat violență fizică, pot exista amenințări verbale și violență.

Alte atitudini care caracterizează o relație abuzivă sunt cu libertatea lor reduse (cum ar fi să nu fi capabil de a vedea prietenii și alte persoane, sau au privit fiecare pas) este respins în mod ostentativ (partenerul tau poate pretinde că nu există și să-l vina pentru lucruri care au nimic de a face cu tine), să fie diminuat cu blesteme și infracțiuni pentru familia ta și pentru munca ta, printre altele.
Acest tip de comportament se termină în viața financiară. Partenerul dvs. vă poate controla banii, vă poate cere să justificați fiecare penny petrecut, să vă ascundeți bani și să vă restrângeți sau să vă împiedicați să cumpărați lucruri pentru voi înșivă.
În afară de bani, un partener abuziv poate controla timpul, care necesită ca toate atenția este concentrată asupra lui, lipsa de respect intimitatea introducând adresa dvs. de email și ridicați telefonul și pentru a limita contactul cu membrii familiei.

Imagine intitulată Deal cu abuz emoțional Pasul 2

Cunoaște-ți drepturile. Aveți dreptul să fiți tratați cu respect într-o relație echilibrată și egală. Ca orice persoană liberă, aveți dreptul să aveți propria opinie și să vă schimbați mintea, chiar dacă partenerul dvs. gândește diferit, precum și posibilitatea de a se termina dacă întâlnirea (sau căsătoria) nu funcționează. Poți să spui nu dacă nu vrei să faci sex și merită răspunsuri clare la întrebări importante.

Nu lăsați partenerul să vă convingă că nu aveți aceste drepturi. Sunt ale voastre și v-ați născut împreună cu ei.

Imagine intitulată Deal cu abuz emoțional Pasul 3

Înțelegeți că nu vă puteți schimba partenerul. Nu este responsabilitatea ta să-l faci să înțeleagă că-l rănești. A avea compasiune pentru un abuzator nu te va opri - acest lucru se va întâmpla numai când învață să simtă și să acționeze cu compasiune.

Crede-mă, rămânând cu o astfel de persoană pentru milă nu te va ajuta deloc. Nu subestimați sau minimalizați durerea pe care o simțiți atunci când vă strică. Poate crezi că "numai tu înțelegi" sau că "adânc este un om bun", dar ține minte că nu e eroismul să rămâi cu cei care se abate și nu respectă.

Imagine intitulată Deal cu abuz emoțional Pasul 4

Nu te răzbuna. Abuzatorii sunt mari manipulatori, intenția lor este de a provoca până când victima pierde controlul, apoi o învinovățește pentru ceea ce sa întâmplat. Nu intrați în lupte, nu-l jigniți înapoi. Nu face nimic în această situație este foarte dificilă, dar încercați să vă amintiți că aceasta este o capcană și cine va plăti pentru rață va fi tu.

Nu folosiți niciodată violența fizică, chiar dacă atinge limita. Îndepărtați-vă, respirați profund, concepeți respirațiile și închideți discuția. Controlează-te.

Imagine intitulată Deal cu abuz emoțional Pasul 5

Încercați despre efectele unei relații abuzive pe termen lung. După un timp durabil această realitate, victima poate începe să suferi de migrene, artrita si dureri cronice pe tot corpul, precum și probleme mentale, cum ar fi depresia, stresul post-traumatic, anxietate și abuz de alcool sau de droguri. Alte manifestări frecvente sunt un risc crescut de a contracta boli cu transmitere sexuală și chiar sarcini nedorite.

Imagine intitulată Deal cu abuz emoțional Pasul 6

Căutați ajutor. Adresați-vă familiei și prietenilor pentru sprijin, spuneți-le ce se întâmplă și doriți să vă eliberați de această situație. Probabil vor face orice pentru a vă ajuta.

Puteți dezvolta un cod de ajutor cu aceștia pentru momente de nevoie, cum ar fi un mesaj text. "Mă uit la Silvio Santos" poate însemna "am probleme și am nevoie de ajutor".
Vorbește cu cineva în care ai încredere. Poate fi un prieten, o rudă, un preot sau un vecin, cel mai important este să ceri ajutor.

Metoda 2
Lăsând această relație

Imagine intitulată Deal cu abuz emoțional Pasul 7

Știți când este timpul să plecați. Unele relații pur și simplu nu pot fi reparate și, în majoritatea cazurilor, un abuzator nu schimbă comportamentul. Recunoașteți cazul cât mai repede posibil în numele integrității fizice și mentale.

Nu vă lipiți de această relație din teama de a fi singur. Amintiți-vă de toate suferințele pe care această persoană le-a provocat deja și le dați seama că, după cum a spus bunicul, numai în loc de companie rău. Poate fi foarte dificil să renunți la o relație, mai ales dacă este lungă, dar trebuie să vă amintiți că merită respect.
Nu permiteți să apară abuzuri și nu faceți scuze pentru comportamentul partenerului dvs.

Imagine intitulată Deal cu abuz emoțional Pasul 8

Siguranța ta mai întâi. Așa cum am spus mai devreme, abuzatorii abia se schimbă și tendința este ca acest comportament să se intensifice în timp, până la sosirea agresiunii fizice. Având în vedere acest lucru, acordați prioritate siguranței dvs. Frica de agresiune poate paraliza, cauzând victimei să evite conflictele și să nu se răzbune atunci când se întâmplă. Deși nu vă apărați pe voi înșiși, este dificil și dureros, amintiți-vă că veți putea ieși din această situație numai dacă sunteți în viață.

Sunați la poliție și mergeți undeva în siguranță dacă vă temeți de siguranța și integritatea lor.
Du-te acasă la rude, prieteni, sau orice alt loc te simți în siguranță dacă casa ta nu mai este un mediu de protecție.
Dacă aveți copii, protejați-i. Siguranța acestora ar trebui să fie prioritizată, trimisă acasă prietenilor sau rudelor.

Imaginea intitulată Deal cu abuz emoțional Pasul 9

Aveți întotdeauna un telefon pregătit. Într-o situație de urgență, este posibil să trebuiască să sunați la poliție sau la alte persoane care vă ajută, astfel încât telefonul să fie încărcat și cu credite ca element de siguranță.

Lăsați telefoanele persoanelor de încredere în memoria de apelare rapidă, inclusiv prietenii, rudele și poliția.

Imagine intitulată Deal cu abuz emoțional Pasul 10

Evadați-vă într-un loc sigur. Când lucrurile se strânge, veți avea nevoie de un plan de evadare. Gândiți-vă la riscurile implicate, mai ales dacă aveți copii - faceți totul pentru a vă asigura că partenerul dvs. nu va merge după ei pentru a le răni. Poate fi necesar să le trimiteți într-un singur loc și să fugiți în altul pentru a vă asigura siguranța tuturor. Fugiți în casa prietenilor, rudelor sau chiar într-un adăpost acasă.

Utilizați o atenție deosebită pentru a ieși din această relație, chiar dacă abuzul este "numai emoțional". În caz de urgență, sunați la 180.
Căutați prieteni sau membri ai familiei care vă pot salva. Ei vor putea să-și ajute lucrurile, să aibă grijă de copii și ca "pilot de evadare" în momentul stoarcerii.
Unele adăposturi pentru victimele violenței domestice acceptă copii și animale.

Imaginea intitulată Deal cu abuzul emoțional Pasul 11

Tăiați comunicarea. Când puteți să scăpați din când în când de această relație, nu lăsați-o pe fostul dvs. partener în viața voastră din nou în nici un fel. El îți poate cere scuze și promite să se schimbe, dar nu uitați că abuzul va începe din nou dacă vă întoarceți. Chiar dacă promite și jura cu picioarele că nu o va mai face niciodată, să nu crezi asta. Permiteți-vă să vă recuperați pe cont propriu, fără intervenția sa.

Ștergeți numărul său de telefon și închideți contactul pentru rețele sociale. Poate este o idee bună să vă schimbați și numărul de telefon.
Nu încercați să arătați că viața dvs. este mai bună fără ea. Recuperarea dvs. trebuie să fie personală și intimă, nu are nimic de a face cu ea.

Imaginea intitulată Deal cu abuz emoțional Pasul 12

Ai grija. Amintiți-vă că abuzul nu a fost vina dvs. Nimeni nu merită nici un fel de hărțuire și nimic pe care l-ați făcut nu este justificarea abuzului. Găsiți modalități de a fi fericiți, scrieți într-un jurnal, faceți plimbări în aer liber și faceți lucruri distractive și plăcute cum ar fi desenul sau călătoria.

Imagine intitulată Deal cu abuz emoțional Pasul 13

Obțineți ajutor profesional. Găsiți un terapeut pentru a vă ajuta să faceți acest lucru. Vă poate ajuta să restabiliți emoțional și să vă ocupați de sentimentele tipice ale depresiei, anxietății, stresului post-traumatic și furiei.

sfaturi

Pentru a obține ajutor și pentru a scăpa de o relație abuzivă, sunați la 180 pentru mai multe informații despre cum să procedați. În plus, este recomandabil să faceți un raport de eveniment într-o secție de poliție.