Cum să renunțați la o relație abuzivă

Există diverse forme de abuz. Atât abuzul fizic cât și mental trebuie să fie rezolvate cu agilitate și siguranță - dacă este cazul dvs., va trebui să luați măsuri imediate pentru siguranța dvs. și să găsiți modalități de recuperare. Planificați să vă încheiați cu atenție relația, să aveți grijă de siguranța dvs. și să continuați cu viața voastră.

conținut

Pași
Partea 1evaluarea situației
Partea 2elaborarea unui plan de securitate
Partea 3lăsând
Partea 4mergând mai departe
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Evaluarea situației

Imaginea intitulată Ieșiți dintr-o relație abuzivă Pasul 1

Obțineți ajutor. Poate că sunteți puțin confuz și nu știți de unde să începeți, dar există adăposturi și adăposturi pentru victimele abuzului domestic în întreaga țară. Aveți grijă atunci când utilizați computerul de acasă sau telefonul mobil deoarece istoricul browser-ului stochează paginile vizitate și telefonul dvs. înregistrează apelurile. Iată câteva opțiuni:

Ligue 180 - Centrul de îngrijire a femeilor operează pe tot teritoriul Braziliei, 24 de ore pe zi. Prin acest canal veți obține informații despre Legea Maria da Penha, instrucțiuni privind procedura și înregistrarea reclamațiilor.
- Rețeaua de combatere a violenței împotriva femeilor salută și îndrumă victimele abuzului și violenței domestice în întreaga Brazilie. Sunați la 180 și spuneți-mi.
Du-te la o secție de poliție. Mergeți la orice secție de poliție și faceți un raport de caz. Puteți solicita, de asemenea, o măsură de protecție în temeiul Legii Maria da Penha, care obligă agresorul să se țină departe.
- Deși bărbații sunt, de asemenea, victime ale violenței domestice, nu există încă nicio lege care să le abordeze în această problemă specifică. Dacă sunteți bărbat, nu vă fie frică să mergeți la secția de poliție și să faceți un raport de evenimente - aveți, de asemenea, dreptul la o relație sănătoasă și sigură.
că website este Directorul Internațional al agențiilor împotriva violenței domestice. De asemenea, poate fi util în funcție de locul în care vă aflați.

Imagine intitulată Ieșiți dintr-o relație abuzivă Pasul 2

Identificați abuzul. În cazul violenței fizice, apare pur și simplu ștampilarea abuzului, dar nu numai că determină o situație de abuz domestic - există forme atât de subtile încât poate fi dificil să le distingi, iar în aceste cazuri victima justifică de obicei comportamentul a partenerului. Nu trebuie să aveți vânătăi și vânătăi pentru a înființa violență domestică.

abuz fizic include bastoane, tapas, pumni, lovituri, lovituri și orice fel de atac fizic. Nu există nicio justificare pentru aceasta, chiar dacă se întâmplă o singură dată - vătămarea corporală este o infracțiune și un motiv pentru încetarea imediată a relației.
abuz emoțional include umilință, dispreț, comportament controlat, amenințări, intimidare și dezonoare partenerul tău te face constant să te simți inutil, patetic sau disprețuitor, te afli într-o situație de abuz.
abuzul financiar are loc atunci când făptuitorul deține controlul deplin asupra victimei prin finanțe, privându-i libertatea personală. Acest lucru se întâmplă în mai multe moduri, cum ar fi împiedicarea dvs. de a lucra, a lua banii câștigați sau a refuza accesul dvs. la contul bancar.
abuz sexual Din nefericire, din păcate, este o parte foarte frecventă a violenței domestice - faptul că ați avut relații consensuale cu agresorul în trecut nu implică obligația de a avea ea doresc. În mod similar, nu este necesar să faci sex doar pentru că ești într-o relație de lungă dacă te simți presat să faci sex atunci când doresc, fără protecție sau modalități degradante, aceasta este o relație abuzivă.
- Alte aspecte care alcătuiesc abuzul sexual sunt impregnarea femeii fără consimțământul ei sau forțarea ei să renunțe la voința ei.

Imagine intitulată Ieșiți dintr-o relație abuzivă Pasul 3

Nu justificați sau ignorați comportamentele abuzive. Este obișnuit ca atacatorii să-i facă pe victime să creadă că sunt vinovați de atacuri, dar nu sunteți de vină pentru comportamentul lor agresiv și manipulant al partenerului. În plus, relația dvs. poate fi abuzivă chiar dacă:

Nu ai suferit niciodată agresiune fizică. Abuzul verbal sau emoțional este în continuare un abuz.
Cazul dvs. nu este la fel de grav ca și alte cazuri pe care le-ați auzit.
Ați "prins" doar o dată sau de două ori. Orice fel de violență fizică este un semn că acest lucru se va întâmpla mai des. De asemenea, rețineți că acest tip de agresiune tinde să fie intensificată în timp.
Criminalul sa oprit când erați pasiv, opriți să discutați despre ceea ce credeți.

Imagine intitulată Ieșiți dintr-o relație abuzivă Pasul 4

Înregistrați abuzul. Pentru acest lucru nu se întâmplă din nou, obtinerea custodia copiilor sau a unui ordin de protecție, trebuie să se confrunte cu agresorul în instanță și, prin urmare, veți avea nevoie de dovezi greu.

Dacă este posibil, încercați să înregistrați un sunet într-un moment de intimidare sau amenințare, fără să observați abuzul. În timpul audienței va arăta ca un înger și acest tip de dovadă va fi instrumental în dezvăluirea adevăratului său caracter.
Faceți fotografii ale atacurilor fizice. Când sunteți agresat, faceți imediat un raport de evenimente. Veți fi trimis să faceți o examinare a Corpului - cu premiul și B.O. în mână, veți avea documentația necesară pentru a declara abuzul.

Imaginea intitulată Ieșiți dintr-o relație abuzivă Pasul 5

Nu uitați că abuzul nu este vina voastră. Nu sunteți responsabil pentru atitudinea partenerului dvs., indiferent de ceea ce spune el. Nu meritați să suferiți de agresiune, nu ați făcut nimic pentru a-l provoca și meritați o viață fericită și non-violentă.

Comportamentul și modelul gândirii care îl fac să se comporte așa sunt probleme emoționale și psihologice înrădăcinate în copilărie. Din păcate, fără ajutor profesional, aceste probleme nu pot fi rezolvate cu greu.

Partea 2
Elaborarea unui plan de securitate

Imagine intitulată Ieșiți dintr-o relație abuzivă Pasul 6

Faceți o listă de persoane sigure și informațiile de contact ale acestora. Când aveți nevoie de ajutorul cuiva, trebuie să aveți toate numerele de telefon listate pe hârtie (dacă aveți nevoie să utilizați telefonul altcuiva, de exemplu). Acești oameni sigure nu ar trebui să fie primele pe care agresorul le va gândi când sunt în spatele tău. Includeți în această listă telefonul poliției, spitalele și adăposturile locale.

Mențineți această listă ascunsă sau deghizați-o altfel dacă făptuitorul are un focar de violență împotriva dvs. dacă îl găsiți.
Copiii dvs. ar trebui să dețină, de asemenea, o listă de telefoane de urgență - în plus, poate fi necesar să fie abandonați în casele vecinilor sau prietenilor în caz de urgență, după ce a sunat la poliție.

Imagine intitulată Ieșiți dintr-o relație abuzivă Pasul 7

Creați un cod. Puteți stabili un cod de siguranță pe care să-l utilizați împreună cu copiii, vecinii, prietenii sau colegii dvs. pentru a vă informa că sunteți în pericol și că aveți nevoie de ajutor. Persoanele care comunică ar trebui, de asemenea, să ia măsuri de urgență, .

Imaginea intitulată Ieșiți dintr-o relație abuzivă

Elaborați un plan de urgență. A trăi într-o realitate abuzivă necesită un plan de a trata momentele de violență fizică. Află care sunt cele mai sigure zone ale casei, dar stai departe de camerele mici, fără ieșire sau cu obiecte care pot fi folosite ca arme de către agresor.

O parte esențială a planului dvs. ar trebui să fie o rută de evacuare. Mașina ar trebui să fie complet și ușor accesibilă - dacă este posibil, să ascundă o cheie de rezervă undeva ușor de prins și de a alerga când este timpul să ai nevoie de ea. Practicați-vă grăbit din casă, urcând în mașină, pornind și părăsind de mai multe ori, reducând timpul la fiecare repetiție - dacă aveți copii, repetiți cu ei.

Imaginea intitulată Ieșiți dintr-o relație abuzivă Pasul 9

Deschideți un cont secret la bancă și rezervați niște bani. Dacă aveți timp și mijloacele de a face acest lucru, deschide un separat sau angaja un cont de card de credit în doar numele, și pentru a înregistra o cutie poștală pentru a primi e-mail, fără a trece prin atacator. Începeți să vă depozitați banii în acest cont și puteți începe din nou cu mai puțină îngrijorare.

Acest lucru va fi mai dificil dacă practică abuzuri financiare. Nu vă lăsați contul privat gol sau cu puțini bani sau va fi și mai complicat să ieșiți din această situație. Adăposturile, membrii familiei și prietenii pot oferi ajutor monetar pentru a vă ajuta să vă reluați viața.

Imagine intitulată Ieșiți dintr-o relație abuzivă Pasul 10

Pregătiți o pungă peste noapte. Împachetați un sac de urgență și ascundeți-l într-un loc sigur. Deci, dacă trebuie să vă grăbiți în ultimul moment, veți fi pregătiți în mod rezonabil. Lăsați-l într-un loc pe care abuzatorul nu-l găsește, poate lăsându-l la casele prietenilor este o idee bună. Ar trebui să fie ușor și ușor de transportat. Ideea este să o luăm și să plecăm imediat. Iată ce ar trebui să includeți:

Remedii ale oricăror tratamente pe care le puteți face
Documente originale de identificare și copii ale altor documente importante, cum ar fi prescripțiile
haine
Facilități de baie

Imagine intitulată Ieșiți dintr-o relație abuzivă 11

Faceți planuri pentru copii. Contactați un adăpost, o organizație de ajutorare a violenței domestice, un membru al familiei sau un avocat cu privire la posibilitatea de a le lua cu dumneavoastră într-o situație dificilă - dacă sunt în pericol, faceți tot ce le stă în putință pentru a scăpa de ele, de această situație. Cu toate acestea, dacă infractorul nu le pune în pericol, le puteți lăsa temporar acolo.

Partea 3
lăsând

Imagine intitulată Ieșiți dintr-o relație abuzivă 12

Terminați relația cât mai repede posibil. Poate ar trebui să faceți pregătiri pentru a pleca cu maximă siguranță, în funcție de nivelul relației. O întâlnire recentă poate fi mai ușor de încheiat, dar căsătoriile pe termen lung sunt mult mai complicate. Faceți un plan și faceți-o cât de repede poți.

Nu așteptați ca situația să se înrăutățească înainte de a lua măsuri. Știți că dacă partenerul dvs. a început deja să acționeze în acest fel, cu greu se va schimba. Nu tu esti cel care cauti aceasta problema, este responsabil pentru acte.

Imagine intitulată Ieșiți dintr-o relație abuzivă 13

Alegeți un timp sigur de plecat. Dacă intenționați să plecați, asigurați-vă că faceți acest lucru într-o perioadă în care partenerul dvs. nu este acasă. Veți avea nevoie de timp pentru a vă pregăti servieta de urgență, pentru a aduna documentele necesare și pentru a pleca fără a fi urmărită.

Nu lăsa o notă de adio sau ceva de genul ăsta. Nu ar trebui să-ți explici ieșirea. Doar pleacă.
Combinați cu cineva care să vă ia sau să vă însoțească în timpul procesului, dacă nu aveți propriul vehicul. De asemenea, dacă se întâmplă ceva și vă aflați în pericol imediat, apelați la poliție și escortați de ei.

Imagine intitulată Ieșiți dintr-o relație abuzivă 14

Lăsați telefonul acasă. Acum că aveți deja o listă cu telefoane de urgență în altă parte, renunțați la telefon. Telefoanele mobile pot fi urmărite în caz de furt, pierdere etc. dar acest lucru nu va mai fi util pentru cineva care fuge de la un atacator. Lăsați telefonul mobil în spate pentru a vă scoate de pe cârlig.

Cumpărați un cip cu un număr diferit și puneți-l în punga de urgență. Puteți efectua apeluri telefonice pentru a vă organiza evadarea în siguranță, fără ca fostul dvs. partener să știe unde mergeți.

Imaginea intitulată Ieșiți dintr-o relație abuzivă Pasul 15

Începeți Legea Maria da Penha. Legea nr. 11.340 / 06, numită Legea Maria da Penha, vizează protejarea și ocrotirea victimei violenței domestice a agresorului prin măsuri de protecție și protecție juridică. Primul pas pe care trebuie să-l faceți este să mergeți la o secție de poliție și să faceți buletinul de apariție. După ce a raporta evenimentele autorității polițienești, va emite un ghid pentru trimiterea la examenul de crimă. Dacă aveți un martor, este esențial să o duceți la poliție.

Cu B.O. și raportul de examinare a organului criminalității în mână, puteți activa poliția militară sau polițienească, apărătorul public și procurorul. De asemenea, dacă sunteți în pericol de viață, căutați case de sprijin și cereți măsuri de protecție.
Urmați liniile directoare ale Oficiului Apărătorului Public și ale entităților de asistență. Obțineți certificatul B.O. împreună cu alte documente relevante.

Imagine intitulată Ieșiți dintr-o relație abuzivă Pasul 16

Schimbați parolele și încuietorile. Un ex-iubit sau fost soț care a fost deja violent poate deveni și mai agresiv după termen. Pentru a vă proteja, este esențial să puneți capăt tuturor posibilităților ca el să vină în viața voastră și să încerce să vă facă rău.

În cazuri grave, probabil că va trebui să vă stabiliți în altă parte. În pregătirea pentru plecare, includeți găsirea unui loc ascuns pentru adăpost chiar dacă temporar - utilizați o cutie poștală pentru trimiterile de corespondență, utilizați numai telefonul preplătit și modificați toate informațiile bancare.
Schimbați încuietorile casei dvs. dacă locuiți singur. Chiar dacă nu locuiește cu tine, poate avea o copie a cheii casei.

Imagine intitulată Ieșiți dintr-o relație abuzivă Pasul 17

Aveți grijă de informațiile dvs. online. Schimbați-vă toate parolele dacă ați terminat deja relația sau sunteți încă în mijlocul procesului. Banca, rețelele sociale, e-mailurile și parolele de lucru ar trebui să fie schimbate cât mai repede posibil, chiar dacă atacatorul nu ar trebui să aibă cele vechi. Prevenirea este mai bine decât vindecarea.

Imaginea intitulată Ieșiți dintr-o relație abuzivă 18

Blocați atacatorul pe telefonul dvs. mobil, pe e-mail și pe rețelele sociale. Deși nu puteți să-i schimbați comportamentul după ce îl părăsiți, puteți limita contactul. Împiedicați toate canalele de comunicare dintre dvs. Apelați-vă furnizorul de servicii și întrebați-i cum să faceți acest lucru sau citiți [articol].

Modificați-vă informațiile de contact dacă atacatorul vă hărțuiește. Schimbarea tuturor informațiilor de contact și transmiterea acestora către persoane apropiate și de încredere este la fel de incomodă cum trebuie, deoarece este o deplasare departe de dvs.

Imagine intitulată Ieșiți dintr-o relație abuzivă Pasul 19

Introduceți măsurile corespunzătoare. După cum sa menționat anterior, există măsuri de protecție pentru victimele violenței domestice, cum ar fi îndepărtarea abuzatorului din casă sau alt loc de coexistență, limitarea minimă a distanței, suspendarea sau restricționarea transportului de arme (dacă există), interzicerea contactului cu victima, rude și martori prin orice canale, suspendarea sau restricționarea vizitelor la persoane aflate în întreținerea minorilor și posibila obligație de plată a ajutorului provizoriu pentru copii. Contactați o casă de asistență sau sunați la 180 pentru mai multe informații.

Există, de asemenea, problema vătămării corporale. Dacă semnele dvs. reprezintă ușoare răni corporale, atacul va câștiga libertatea prin plata unei cauțiuni. Totuși, trebuie respectate măsurile de protecție. Gradul vătămărilor va fi stabilit în examinarea corpului de infracțiune.

Partea 4
Mergând mai departe

Imaginea intitulată Ieșiți dintr-o relație abuzivă 20

Relaționați cu oamenii pe care îi iubiți. Odată ce plecați, petreceți timp cu cei pe care îi iubești și încredere. Mulți oameni tind să se izoleze de prieteni și de familie după o relație abuzivă - dacă este cazul dvs., încercați să vă reangajați.

Faceți prieteni noi dacă nu aveți persoane în apropiere. Discutați mai mult cu colegii, chemați-i după cafea, apropiați-vă de vecinii dvs. și chiar mai mult dacă vă mutați într-un loc nou.

Imagine intitulată Ieșiți dintr-o relație abuzivă 21

Grupuri de sprijin frecvente pentru victimele violenței în familie.Mulți bărbați și femei care supraviețui abuzului trebuie să vorbească despre asta. Găsirea unei comunități de persoane cu experiențe asemănătoare vă va ajuta să procesați sentimente vinovate, frustrare, frică și alte sentimente conflictuale care pot apărea după astfel de abuzuri. Nu încercați să vă confruntați cu totul în pace. Grupurile de suport vă vor ajuta:

Confruntarea cu vina
Înțelegerea furiei
Vorbește despre sentimentele tale
Dezvoltați speranța
Înțelegerea structurii și a altor aspecte ale abuzului

Imaginea intitulată Ieșiți dintr-o relație abuzivă 22

Luați terapie. Majoritatea victimelor violenței domestice suferă grave traume psihologice și emoționale și un terapeut vă poate ajuta să lucrați prin aceste sentimente și să stabiliți relații sănătoase în viitor.

Imagine intitulată Ieșiți dintr-o relație abuzivă

Încearcă să nu intri într-o relație nouă imediat. Pentru a umple golurile de îngrijire și intimitate pe care le provoacă abuzurile, multe victime se îndreaptă spre romane noi. Cu timpul veți găsi un nou partener care vă respectă, dar nu accelerați acest proces. Depășirea violenței în familie dă sentimentul că nimeni nu este demn de încredere și că nu există oameni decent. Acest tipar de gândire este sabotaj pur de sine, nu dați-i tentației să gândiți așa. Permiteți-i timp să treacă, să vă recuperați și în cele din urmă să găsiți persoana potrivită, cineva care vă respectă.

Nu oferi atacatorului mai multă șansă. Una dintre cele mai comune lucruri este agresorul cer scuze, spunând că nu-l fac, pe care doriți să modificați și să dea victimei. Veți simți rău pentru el și vă veți simți tentat să vă întoarceți. Cu toate acestea, în acest moment în campionat este esențial să nu renunți la planul inițial. O persoană care te-a atacat o dată în regiunea intimă o va face probabil din nou, poate cu intensitate mai mare.

Există programe și tratamente pentru a ajuta infractorul să oprească acest comportament. Prin intermediul grupurilor care promovează reeducarea și reabilitarea, agresorii masculini participă la întâlniri cu alți agresori și încep să adopte alte moduri de gândire și acțiune, prevenind orice recurență a violenței domestice. Cu toate acestea, din cauza caracterului neobligatoriu al acestor programe, mulți infractori refuză să participe la întâlniri, iar în astfel de cazuri nu se produce nicio îmbunătățire a comportamentului.

Imagine intitulată Ieșiți dintr-o relație abuzivă 25

Stai departe de relațiile abuzive în viitor. Pe măsură ce scapi în sfârșit de relația voastră violentă, faceți tot ce este mai bun și imposibil pentru a împiedica o nouă iubire să se întâmple unui abuzator. Desigur, această informație nu este scrisă pe frunte, dar există unele caracteristici pe care abuzatorii le au în comun:

Exacerbată intensitatea emoțională sau dependența de cod
Farmecul, popularitatea și talentul (desigur, acest lucru trebuie remarcat de la caz la caz, există persoane cu aceste caracteristici care nu sunt abuzive, în timp ce mai mulți agresori nu pot avea nici unul dintre ei).
Oscilație între emoții extreme
Eventual, un trecut ca victimă a abuzului (în special a copilului)
Posibile alcoolism sau dependență de droguri
Necesitatea de a controla
Rezervați-vă cu propriile sentimente, fără a vă deschide peste ele
Intoleranță și intransigență

Imagine intitulată Ieșiți dintr-o relație abuzivă 26

Să se ocupe de alte lucruri. După recuperare, cred că înapoi e tentant, dar e mai sănătos pentru a încerca să se deplaseze pe prin noi rutine, hobby-uri și interese. Creați amintiri noi și modalități de a vă distra. Acordați-vă și regăsiți controlul vieții voastre.

Practicați activitățile de relaxare cu prietenii și familia în care aveți încredere. De exemplu, vă puteți înscrie la o școală de dans, puteți începe să jucați un instrument muzical sau să învățați o nouă limbă. Orice ați alege, vorbiți mult cu prietenii. Ei vor ști cum să vă mângâie și să vă sfătuiască în această perioadă turbulentă.

sfaturi

Lăsați relația la cel mai mic semn de lipsă de respect.
Când cineva încearcă să te atace, cheamă poliția. Ieșiți din mediul înconjurător și mergeți în siguranță.
Unii oameni rămân în relații violente, de teamă de ce se poate întâmpla cu animalele de companie care ar fi lăsate în urmă. Amintiți-vă că siguranța dvs. ar trebui să vină mai întâi, să nu perpetueze această situație.

avertismente

Nu fi cu cineva care te abuzează. Insistând să fii cu o persoană agresivă este periculoasă și chiar poate provoca moartea ta - abuzul verbal te va distruge mental, te va face să renunți la tine și să-ți sfârșești stima de sine.