Cum să te descurci cu un tată abuziv

Tatăl tău te abuzează fizic, emoțional, sexual sau fără griji? Comportamentul său abuziv poate duce la efecte pe termen lung asupra ta, cum ar fi anxietatea, depresia, dependența de alcool, rușine, vinovăție, stima de sine scazuta, tulburare de stres post-traumatic și comportament antisocial (agresiune, rani pe ceilalti, etc.). În ciuda acestui lucru, nu pierdeți speranța! Pentru a face față cu un tată abuziv, să caute ajutor imediat, stai departe de pericol și să depună eforturi pentru a recupera și se lasă trauma în trecut.

conținut

Pași
Metoda 1căutați ajutor
Metoda 2starea în siguranță
Metoda 3recuperarea de la abuz
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Căutați ajutor

Imaginea intitulată Deal cu un tată abuziv Pasul 1

Identificați semnele de avertizare privind potențialul abuz. Părinții care abuzează de alcool și de alte medicamente au adesea un control scăzut al impulsurilor și o șansă mai mare de a-și abuza sexual copiii. Furia, stresul, problemele de relație și violența în familie sunt factori care indică abuzul asupra copilului.

Dacă observați că lucrurile se înrăutățesc acasă, stabiliți un plan de siguranță și fiți gata să scăpați, dacă este necesar.
Pericolul imediat este reprezentat de: amenințări de rănire sau abuz - deținerea de arme de foc și de orice obiecte grele - hărțuire cu intenția de a vă abuza - vătămări fizice sau abuz sexual.

Imaginea intitulată Deal cu un tată abuziv Pasul 2

Fugiți și mergeți la un loc sigur. Dacă sunteți în pericol de a fi abuzat (fizic sau sexual), ar trebui să căutați imediat ajutor. Dacă nu aveți acces la un telefon pentru a solicita ajutor, evitați situația abuzivă și găsiți un loc sigur pentru a merge.

Dacă sunteți acasă, gândiți-vă la cea mai bună soluție și folosiți-o. Puteți evada prin uși, ferestre, porți etc.
Locurile bune pentru a merge includ: casa unui vecin de încredere, casa unui prieten și spații publice cu telefoane disponibile.
Nu te ascunde în dormitor. Puteți rămâne blocat și nu puteți scăpa ușor dacă ceva nu merge bine.

Imaginea intitulată Deal cu un tată abuziv Pasul 3

Apelați imediat pentru ajutor dacă vă aflați în pericol iminent sau dacă sunteți abuzat. Contactați serviciul de poliție de urgență (190) pentru a vă ajuta profesioniștii.

De asemenea, consultați disponibilitatea serviciilor de protecție pentru copii și adolescenți în orașul dvs. Acești profesioniști sunt instruiți pentru a face față abuzurilor. Pregătește-te să răspunzi la întrebări despre momentul și modul în care ai fost abuzat.
O altă opțiune este de a intra în contact cu un profesor sau un terapeut.

Imaginea intitulată Deal cu un tată abuziv Pasul 4

Colaborați cu cifrele de autoritate. Dacă ați sunat la poliție sau la consiliul de tutelă, profesioniștii ar putea dori să vă interogheze. Poliția, asistenții sociali și terapeuții trebuie să discute situația cu dvs., întrebându-vă despre tutela dvs. legală (părinte sau altă persoană responsabilă de dvs.).

Răspundeți cu sinceritate întrebărilor despre abuz. Amintiți-vă că oamenii încearcă să înțeleagă mai bine situația, astfel încât să poată contribui la menținerea siguranței.
Serviciul de asistență socială va pune întrebări și va interveni. Agenția de tutelă guvernamentală care va rezolva cazul poate necesita intervenție psihologică pentru dvs. și tatăl dvs., care poate include terapie. În cazuri grave, puteți fi scos din custodie până când situația este rezolvată.
Poliția va efectua o investigație și va vorbi cu dvs. și cu tutorii voștri. Dacă doriți să faceți plângeri, tatăl dvs. poate fi judecat și condamnat.

Imaginea intitulată Deal cu un tată abuziv Pasul 5

Luați terapie. Dacă ați suferit abuzuri grave, fiți conștienți de faptul că trauma nu va fi rezolvată singură. Este esențial solicitați ajutorul unui terapeut sau al unui psiholog. Cu cât începeți mai devreme tratamentele, cu atât sunt mai bune șansele unei recuperări mai bune.

Un terapeut vă va ajuta dacă vă temeți de abuzuri viitoare, evitați anumite situații care vă reamintesc abuzul sau simțiți sentimente excesive de vinovăție, depresie și rușine despre abuz.
Dacă vă gândiți la situația dvs. vă împiedică să vă îndepliniți sarcini zilnice sau să vă răniți relațiile personale, terapia va fi foarte utilă. Lucrați cu un profesionist pentru a vă menține în siguranță și a trata trauma într-un mod sănătos.
Dacă sunteți sub vârsta de 18 ani, discutați cu un psiholog la școala dvs., deoarece poate indica un terapeut potrivit pentru dvs. Cu excepția cazului când interzise de a vorbi cu un terapeut, nu veți avea nevoie de consimțământul părinților pentru a se consulta cu un profesionist. Psihologul școlar are obligația de a raporta abuzul asupra copilului, indiferent dacă este dovedit sau nu.
Terapia de familie este, de asemenea, o opțiune bună. Terapeutul va lucra cu familia pentru a crea un mediu sigur și fără abuz. Discutați cu terapeutul și întrebați-i dacă au sesiuni de familie sau dacă pot spune cineva care ar face-o.

Metoda 2
Starea în siguranță

Imaginea intitulată Deal cu un tată abuziv Pasul 6

Aflați ce trebuie să faceți dacă se repetă abuzul. Odată ce ați creat un plan de securitate, veți fi mai pregătiți în astfel de situații în viitor. Cunoașteți cele mai bune locuri din casă, locurile sigure pe care le puteți scăpa și persoanele pe care le numiți atunci când ajungeți acolo.

Înregistrați numerele de telefon ale serviciilor de urgență pe telefonul dvs. și luați-l cu dvs. oriunde v-ați afla.
Planul de securitate trebuie să conțină: locuri, persoane și metode care să vă mențină în siguranță, pe lângă orice alte informații pe care le considerați necesare. aici veți găsi un șablon în limba engleză.
Ori de câte ori credeți că abuzul vine, urmați planul de siguranță.

Imaginea intitulată Deal cu un tată abuziv Pasul 7

Identificați căile de evacuare ale casei. Cunoscând bine reședința vă va ajuta să scăpați atunci când este necesar. Având un plan de evadare vă va ajuta să rămâneți în siguranță.

Găsiți principalele ieșiri posibile, cum ar fi uși, ferestre, ascensoare, scări etc. Dacă locuiți într-o clădire, veți găsi probabil o ieșire de incendiu și o hartă a terenului - studiați-o pentru a dezvolta cea mai sigură cale de evacuare.
Dacă ferestrele și ușile sunt blocate, luați o copie a cheilor cu tine tot timpul. Testați cheile și deschiderea în avans, pentru a nu vă prinde din gardă.
Nu lăsați obiectele în mijlocul traseului dacă pot bloca ușile și ferestrele.

Imaginea intitulată Deal cu un tată abuziv Pasul 8

Află unde să te duci. Identificați locurile sigure pentru a merge în viitor, cum ar fi casa, școala, spitalul, prietenul sau ruda etc.

Găsiți cea mai rapidă și mai sigură cale spre locația aleasă.
Aflați cea mai rapidă cale spre loc. De exemplu, puteți rula, pedala sau conduce (dacă sunteți suficient de mare pentru asta și activat).
Idealul este să ai mai multe locuri pentru a-ți face rezervări în cazul în care nu ai nimeni în primul rând sigur. Dacă este necesar, puteți merge în spații publice cum ar fi mall-uri și magazine pentru a utiliza telefonul.
Spuneți-le oamenilor că în timpul urgențelor vă veți uita că fac parte din planul dvs. de securitate. Aflați ce momente sunt acasă.

Imaginea intitulată Deal cu un tată abuziv Pasul 9

Vorbește cu un adult. Dacă abuzul este repetat, trebuie să știți cu cine vă puteți vorbi. Situația poate progresa și se poate agrava, în aceste cazuri este important să nu fim singuri. Cereți ajutor!

Oamenii care vor să vorbească includ: mama ta, bunicii tăi, un profesor, un psiholog școlar, un terapeut, tatăl unui prieten de încredere sau alt adult.
Găsiți un mentor cu care să vorbiți la școală ori de câte ori vă simțiți copleșiți de rănire.
Discutați numai cu persoane care au încredere și securitate.

Imaginea intitulată Deal cu un tată abuziv Pasul 10

Evitați situațiile periculoase sau riscante. Uneori, persoanele care supraviețuiesc abuzului utilizează comportamente riscante, periculoase sau incomode.

Lucrați pentru a preveni repetarea abuzurilor. Evident, problema nu este vina dvs., dar puteți reduce probabilitatea unui abuz viitor sau repetat. Fiți întotdeauna cu altcineva când vă aflați în prezența tatălui dvs., deoarece fiind singur cu el crește șansele de abuz. Petreceți timp cu prietenii, frații și ceilalți membri ai familiei. Dacă nu puteți obține pe nimeni să vă ajute, planificați evadarea pentru a vă proteja când este necesar.
Utilizarea de droguri sau băuturi pentru a face față abuzului poate avea consecințe grave și devastatoare (probleme de judecată, supradozaj și implicare în activități ilegale). Practicați activitatea fizică, scrieți și faceți terapie, nu recurgeți la substanțe.

Metoda 3
Recuperarea de la abuz

Imaginea intitulată Deal cu un tată abuziv Pasul 11

Fă-ți părerea de sine. Persoanele care suferă abuz adesea dau vina sau se simt disprețuitoare de sine. Amintiți-vă că abuzul nu este vina voastră! tu nu a făcut-o să merite.

Înlocuiți criticul interior în mintea voastră cu o voce mai plină de compasiune. Dacă, de obicei, critica spunând mental lucruri de genul „E vina mea. Nu trebuia să-l furios,“ tu doar agravează situația, deoarece nu este vinovat de nimic. Gândiți-vă lucruri mai realiste cu privire la situația și să le repete la ea ca „Abuz nu este vina mea. Ea a vrut. Eu merit să fiu iubit și respectat, nu abuzat.“
Aveți grijă să vă ocupați de ceea ce sa întâmplat mai ușor. Bucură-te de compasiune și respect vreodată. Mâncați bine, dormiți suficient, mergeți la terapeut și practicați activități sănătoase (exerciții fizice, educație, relaxare, petrecere a timpului liber etc.).

Imaginea intitulată Deal cu un tată abuziv Pas 12

Bucurați-vă de relațiile sănătoase pe care le aveți. Recuperarea de abuz este mai ușoară prin ajutorul și sprijinul altora. Este foarte important să participi la relații de colaborare reciproc satisfăcătoare. Probabil deja cunoașteți oamenii care vă susțin, cum ar fi familia (mama, bunicii, frații, verișorii etc.), prietenii și profesorii.

Dacă ați evitat socializarea din teamă sau tristețe, încercați să vă reconectați cu oamenii de încredere. Invitați-vă prietenii la domiciliu sau petreceți timp cu membrii familiei în care aveți încredere. Nu este nevoie să vorbiți despre abuz dacă nu doriți sau nu sunteți gata, petreceți timp de calitate cu oameni drăguți și vă ajutați să practicați activități distractive.
O opțiune excelentă este să vă alăturați unui grup de asistență. Cereți instrucțiuni de la psihologul sau terapeutul școlii. Dacă acestea nu sunt opțiuni valabile pentru dvs., căutați organizații locale care au grupuri de sprijin pentru supraviețuitorii de traume și abuzuri pe internet.
Nu tolerați că prietenii sau alte persoane xinguem sau tratează-l prost. Meriți respect! Nu trebuie să folosești violența fizică sau verbală cu acești oameni, ci să te îndepărtezi de ei și să muncești din greu pentru a ține legătura.

Imaginea intitulată Deal cu un tată abuziv Pasul 13

Probați ceea ce simțiți. Exprimarea traumei și a pierderii este o activitate foarte importantă pentru recuperare.

Scrieți o scrisoare tatălui tău, spunându-i cum te simți în legătură cu abuzul și cum te-a afectat. Lăsați-vă furia să curgă. Nu trebuie să-i dați-i, trebuie doar să puneți totul pe hârtie.
Vorbind despre sentimente cu alții este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a le procesa. Discutați situația cu prietenii, familia, psihologii sau membrii unui grup de sprijin.

Imaginea intitulată Deal cu un tată abuziv Pasul 14

Exprimați-vă creativ pentru a face față abuzului într-un mod pozitiv. Creativitatea ajută la exprimarea emoțiilor într-un mod sănătos. Prin aceasta, nu riscați să vă răniți sau să vă descalificați problemele în ceilalți.

Încercați muzica. Câteva studii au arătat că muzica ajută victimele abuzurilor sexuale și poate fi de asemenea utilă în recuperarea de alte tipuri de abuz. Încercați să jucați armonica (un instrument ușor de învățat) sau descărcați un joc sau o aplicație care vă permite să creați muzică.
Scrie. Reconstruirea istoricului abuzului pe hârtie vă poate ajuta în recuperare în timp ce "rezolvați" trauma. Dacă amintirile vă deranjează prea mult, lăsați scrisoarea deoparte pentru o vreme.
Încercați arta. Pictura, desenul sau sculptura sunt forme de exprimare care vă pot ajuta să transmiteți tot ce vă simțiți despre abuz și, de asemenea, modul în care v-a afectat.

Imaginea intitulată Deal cu un tată abuziv Pasul 15

Feriți-vă de modurile de copiere negative. Victimele abuzului sunt expuse riscului de a cădea în alcool și dependența de droguri. Alte pericole includ: vătămarea, minimizarea gravității abuzului (considerând că situația nu era atât de rea atunci când părea) și raționalizarea situației (considerând că abuzul era necesar sau normal.

Încercați să păstrați o imagine realistă a abuzului: "Am fost abuzat și acest lucru este greșit, nu sunt vinovat de el și nu voi tolera alte abuzuri, voi căuta ajutor dacă am nevoie de el".

Imaginea intitulată Deal cu un tată abuziv Pasul 16

Împuterniciți-vă! Mulți indivizi abuzați pot simți impotență și lipsă de control în viață. Preia controlul!

Luați o poziție de supraviețuire, nu o victimă! Integrați această poziție în identitatea voastră și repetați-vă: "A fost abuz și am supraviețuit". Sunt un supraviețuitor, nu o victimă. Sunt suficient de puternic pentru a depăși acest mare obstacol. Voi lupta pentru a nu se repeta ".
Găsiți un scop în supraviețuire. O opțiune foarte valabilă și utilă ar putea fi să vorbiți despre experiența dvs. pentru a motiva alte victime și supraviețuitori.