Depășirea depresiei după încheierea unei relații

Relația se încheie poate fi devastatoare. Este o tranziție dificilă, ieșiți din împărțirea fiecărei părți a vieții dvs. cu cineva pentru a ridica telefonul și amintiți-vă brusc că nu trebuie să-l numiți. Depresia care vine după încheierea unei relații poate fi atât de grea și dificilă încât nimeni să nu înțeleagă jumătate din ceea ce treci, dar există întotdeauna modalități de a face față acestui sentiment fără a plânge în interiorul unui vas de înghețată este unul dintre ei. Iată un ghid wikiHow cu privire la modul de a trata depresia după încheierea unei relații.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare

pași

Imaginea intitulată Spuneți dacă cineva cu demență este deprimat Pasul 1

Știți că va dura ceva timp. Mai ales dacă relația era veche, acest proces va fi dificil și posibil lung.

Imaginea intitulată Fii pacient când încerci tratamentul depresiei Pasul 1

Înțelegeți că emoțiile pe care le simțiți sunt normale și le îmbrățișați. Nu stați pe lucruri - sentimentele de furie, frustrare și tristețe sunt naturale și normale.

Plânge dacă ai nevoie. Mergeți și plângeți, utilizați o cutie întreagă de țesuturi și vă simțiți mizerabil pentru o vreme. E în regulă, dar în cele din urmă va trebui să te ridici și să mergi mai departe. Viața merge mai departe și crede-mă dacă vrei!

Imagine intitulată Înțelegerea celor cinci etape ale durerii Pasul 9

Ascunde tot ce este prea greu de văzut, deocamdată. Luați tot ce vă amintește de ex (fotografii, scrisori, memorabilii), puneți-l într-o cutie și apoi plasați caseta undeva cât mai departe de partea de sus a dulapului. Nu-l aruncați - mai târziu vă puteți regreta. Păstrați totul într-un loc sigur și nu recitiți-vă și uitați-vă la toate acestea, făcându-vă să vă simțiți mizerabili. Doar puneți totul în afara intervalului și acordați-vă timp.

Imagine intitulată Înțelegerea celor cinci etape ale durerii Pasul 12

Încercați să păstrați un program regulat, cel mai bun mod posibil. La început va fi dificil, dar este posibil să vă obligați să mâncați mese regulate și să dormiți în mod regulat. Acest lucru va necesita și timp, deci fiți răbdători cu voi înșivă.

Imagine intitulată Cope when You` class=

Încearcă să-ți scoti mintea de subiectul ăsta. Ieșiți și faceți ceva ce vă place, ca un hobby, indiferent dacă este vorba de biciclete, de karate, de desen sau de chitară, printre altele. Asigurați-vă că vă concentrați asupra activității și bucuriei pe care o aduce, distragându-vă astfel.

Imaginea intitulată Tratarea depresiei partajate de părinți și adolescenți Pasul 11

Bucurați-vă de petrecerea timpului cu oameni care sunt încă în viața ta. Petreceți mult timp cu familia și cu prietenii în această perioadă. Acestea vor fi sistemul dvs. de suport în timp ce vă ocupați de rezultatele separării. Ați văzut vreunul dintre acești oameni în timpul relației? Dacă relația a fost intensă și durabilă, probabil că nu ați văzut luni de zile pe unii dintre prietenii dvs. și chiar pe membrii familiei. Petreceți timp de calitate cu ei și faceți ceva distractiv.

Asigurați-vă că prietenii și familia dvs. știu ce sa întâmplat și îi cereți să fie sistemul dvs. de asistență pentru a vă ajuta în acest timp dificil.

Imagine intitulată Pregătiți-vă pentru moartea soțului / soției Step 13

Acceptați sfârșitul relației. Amintiți-vă că relația sa întâmplat dintr-un motiv și că nimic nu este pierdut în viață. Poate că ați învățat o lecție valoroasă care va fi luată împreună cu dvs. la următoarele relații și o eventuală căsătorie. Poate că relația sa terminat doar pentru un moment și apoi te-ai întors. În orice caz, continuați cu viața voastră.

sfaturi

Mănâncă ceva care vă place, cum ar fi înghețată și cookie-uri, uneori ajută - pur și simplu nu exagerați și câștiga o mulțime de greutate - nu merită!
Nu apelați / trimiteți mesaje celeilalte persoane - oferiți-le spațiu! Între timp, își dă seama ce pierde și vrea să se întoarcă cu tine. În orice caz, nu arăta disperată prin apelarea și trimiterea constantă a mesajelor. Acest lucru îl va ține departe pe celălalt.
Sper că va fi o perioadă lungă de timp până când veți fi pregătiți să vă întâlniți din nou. Nu cădeți capul într-o relație cu prima persoană drăguță pe care o întâlniți sau altfel va "conecta" gaura - și asta nu este sănătoasă pentru dvs. sau pentru persoana nouă. Acordă-ți ceva timp să vindeci și să procesezi ceea ce sa întâmplat, într-un mod sănătos.
Indiferent de ce vă gândiți acum, veți găsi o nouă persoană - există atât de mulți oameni acolo și cine știe dacă meciul dvs. perfect nu așteaptă să fie găsit. Pentru moment, s-ar putea să nu pară așa, dar există o mulțime de alte persoane cu care puteți fi compatibile. Într-o zi te vei întâlni cu altcineva care este interesant, distractiv și minunat și crezi sau nu - amintirile tale despre fostul tău vor dispărea.
Faptul că trăiți o separare nu înseamnă că sunteți o persoană teribilă sau că ați făcut ceva greșit (sau că și cealaltă persoană este rău). Doar că nu ai fost făcut unul pentru celălalt.
Dă-i din când în când, gândește-te că încă mai poți fi prietenă sau chiar prietenul tău ex. Cu toate acestea, aceasta poate dura luni sau chiar ani și se va întâmpla, probabil, după ce voi doi ați trecut mai departe.

avertismente

Nu dormi sau iesi cu nimeni doar pentru ca esti singur sau simti singur. În schimb, invitați un prieten afară sau faceți ceva ce vă place și vă face fericit. Consecințele nu merită pentru acel sentiment de plăcere instantanee care va servi doar pentru a vă face să vă simțiți mai mult singuri. Faceți ceva pozitiv.
Nu faceți nimic drastic și, dacă sunteți profund deprimat, căutați ajutorul și confortul prietenilor și al familiei. Nu veți simți această durere pentru totdeauna, deci țineți sfaturile!

Materiale necesare

O cutie de țesuturi
Cel puțin o ceașcă de înghețată preferată
Câțiva prieteni pentru a plânge / vorbi despre tristețea lor / mânie despre sfârșitul relației
Un hobby sau orice vă place să faceți, unde vă puteți concentra energia și atenția în aceste momente dificile
O cutie goală pentru a pune toate fotografiile / amintirile (nu le priviți acum și nu le aruncați)
Timpul, distanța și spațiul celeilalte persoane - nu apelați sau trimiteți mesaje, fie prin telefonul mobil, fie prin internet
Familia, prietenii și comunitatea dvs., pentru a fi sistemul dvs. de asistență