Cum să uiți pe cineva pe care l-ai iubit foarte mult

Dintre experiențele umane, iubirea este una dintre cele mai interesante și satisfăcătoare. Familie, iubire fraternă, platonică sau romantică, va fi întotdeauna o aventură umană, o călătorie care ne înconjoară într-un mod de neuitat. Cu toate acestea, timpul de rămas bun este inevitabil, iar durerea pe care o provoacă poate fi la fel de intensă ca și iubirea. Indiferent de motivul separării, fie că este vorba de o încetare a relației sau de moarte. Plânsul este necesar, dar lasă-i timp să-și facă lucrul și să scadă durerea. Recunoașteți limitele emoționale, dar nu vă izolați când cineva pleacă.

conținut

Pași
Partea 1lamentând sfârșitul unei relații
Partea 2se ocupă de trecerea timpului
Partea 3amintirea relației
Partea 4interacționează cu alții
Partea 5exprimând emoțiile
Partea 6mergând mai departe
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Lamentând sfârșitul unei relații

Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 1

Înțelegeți cele cinci etape ale dolului. Este mai ușor să le înțelegem ca cicluri. Poate că nu treceți prin toate acestea, poate că vă simțiți doar una și poate că nu puteți trece de o anumită etapă. Este important să vă amintiți că le puteți simți de mai multe ori. Acestea sunt:

Refuz și izolare. Această etapă implică neagă realitatea situației și se îndepărtează de tot ceea ce este un răspuns natural la durerea agresivă a doliului.
Anger. Se ridică astfel încât durerea respinsă depășește limitele și poate fi îndreptată spre obiecte, străini sau iubiți. Este comun să fii foarte supărat pe cel care a plecat și apoi să se simtă vinovat de furie.
Chilipir. În această etapă vine nevoia de a recâștiga controlul asupra situației și de a nu mai simți lipsă de putere, cu gânduri precum "ar fi trebuit să fiu o persoană mai bună" sau "ar fi trebuit să ajut înainte" și așa mai departe.
Depresie. Atunci când se manifestă tristețea și pocăința, cauzate de înțelegerea separării. Se caracterizează prin tristețe profunde, cu crize de plâns, etc.
Acceptarea. Acesta este momentul în care seninătatea și detașarea sunt atinse. Unii oameni nu pot ajunge niciodată în această etapă.

Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 2

Acceptați durerea. Relația a murit și este firesc să o simți ca moartea unei persoane mult iubite. Aveți dreptul să vă jeliți pierderea. Navigați prin valurile de doliu fără a fi bătut sau târât. Nu înotați împotriva curentului. Acceptați exact ceea ce sunt: valuri de emoții care vă vor purta o vreme în ciudate călătorii pe măsură ce inima vă vindecă. Dulceața face parte din vindecare.

Chiar dacă nimeni nu înțelege ce se întâmplă, vă puteți recunoaște propria durere. Când vă simțiți în jos, faceți o clipă și gândiți-vă: "Sunt trist și e în regulă. Asta se va întâmpla.

Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 3

Împărțiți-vă doliul cu ceilalți. Oamenii din jurul vostru pot să nu înțeleagă pe deplin adâncimea a ceea ce vă simțiți, dar nu vă fie frică să o împărțiți cu oameni de încredere.

Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 4

Dacă este necesar, solicitați ajutor profesional. Când simțiți că doliu este greșit sau vă simțiți deprimat, căutarea unui profesionist ar putea fi o idee bună. El vă va ajuta să înțelegeți durerea și cauza ei.

citit Cum sa scapi de depresie pentru a înțelege mai bine acest proces.
Ar putea fi util să discutați cu un terapeut pentru a trece prin doliu, chiar dacă nu vă simțiți deprimat.

Partea 2
Se ocupă de trecerea timpului

Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 5

Nu te grăbi. "Timpul vindecă toate rănile", spune cuvintele și este adevărat. Cu toate acestea, această vindecare este promovată atunci când emoțiile sunt văzute realist, permițând timp pentru a se reface. Este firesc să vrei ca totul să meargă repede, dar soluții instant nu există acolo unde era iubire. Acceptați ora la care vă puteți oferi și angajați-vă să nu vă grăbiți.

Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 6

Trăiește o zi la un moment dat. Navigați în acest ocean de timp în valuri mici. Apăsați butonul de pauză pe planurile pe termen lung, acesta este timpul să trăiți o zi după alta.

Imagine intitulată Lăsați-i pe cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 7

Sărbătoriți mici victorii. S-ar putea să existe urme de durere, dar ele vor fi mai puțin intense. Recunoașteți magnitudinea vindecării pentru ceea ce este - o bucatica de zile mai bune.

Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 8

Permiteți-vă să vă gândiți la lucruri pozitive. Găsiți cel mai sănătos echilibru între renunțarea la momentele triste și permiterea unor noi momente fericite. Când un val de emoții negative te lovește, dă-ți un moment (literalmente un minut) să-i simți. Apoi îndreptați gândurile spre lucruri mai pozitive.

Trebuie să ne amintim că râsul în timpul doliuului este normal. Emoțiile tale reechilibrează și, crede-mă, fac exact ceea ce ar trebui. Având în vedere acest lucru, există momente în care procesul întâmpină obstacole, iar depresia poate veni pe scenă.

Partea 3
Amintirea relației

Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 9

Examinează-ți dragostea cu realismul. După ce dispare durerea inițială a pierderii, încercați să reflectați asupra relației și să înțelegeți ce a existat. În pierderile cauzate de deces este necesar să se regândească dacă relația a fost idealizată, dacă lucrurile rele au fost ignorate și nu atât de bune, exaltate. Amintirea aspectelor negative nu este o rușine pentru memoria celui decedat, dimpotrivă, îți vei aminti adevărata persoană. Dacă ar exista dragoste între voi, o parte din ceea ce a existat au fost momentele mici și căile care au tratat diferențele dintre ele.

Nu plasați persoana pe un postament de moarte. Dacă o ucizi fără motiv, te poate împiedica să o ții în inimă și să mergi mai departe, ceea ce ar vrea ea.
Același lucru este valabil și pentru termenii de relație. Relația dvs. nu a fost perfectă, altfel nu ați încerca să continuați. Chiar dacă persoana este terminată cu dvs., dovedește că ceva nu este în regulă și că este bine.

Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 10

Fii sincer despre ceea ce sa întâmplat. Ca toate relațiile, a ta trebuie să fi avut multe suflete și coborâșuri. S-ar putea să vă simțiți idolând relația trecută, mai ales dacă nu ați avut inițiativa de a termina. Este bine să te uiți în urmă și să recunoști vremurile bune, dar este important să fii realist - nu în fiecare moment a fost bună.

Apreciați aspectele pozitive ale relației și modul în care această persoană a influențat cine sunteți astăzi.

Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 11

Recunoașteți ce a fost dăunător. Este important să înțelegeți ce caracteristici ale acestei relații au adus cel mai rău dintre voi. Aceasta nu înseamnă că persoana a fost rea, dar este important să înțelegeți că există momente vătămătoare între voi.

De îndată ce puteți identifica ceea ce a fost toxic, veți avea ocazia de a "curăța", de a realiza acest lucru în relațiile viitoare și de a evita căderea în aceeași capcană. Mai mult, acest lucru vă va ajuta să vă înfruntați cu ochii noi. Veți avea propriul spațiu pentru a vă organiza gândurile și pentru a continua.

Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 12

Nu întârzia piesele rele. Fiind sinceră cu privire la relație și despre persoană este important să rearanjați emoțiile și chiar să treceți mai departe, dar este esențial să nu o condamnați chiar dacă v-a vătămat. Grudgingul este ca a lua otravă și a aștepta ca celălalt să moară.

Pictura ex-ului ca un monstru sau blocarea în cele mai grave momente poate întări legăturile emoționale negative, care împiedică continuarea vieții. În realitate, aceasta vă poate transforma dragostea într-o rănire și într-o capcană, atât într-o legătură de furie. Meriti să fiți liberi să vă deplasați și să nu vă sabotați dând cel mai rău lucru altora.

Partea 4
Interacționează cu alții

Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 13

Reconectați-vă cu cei mai apropiați prieteni. Este normal să vă izolați, însă este imperativ să vă rapproșați rapid pe cei mai buni prieteni. Te iubesc și trebuie să știi că ești bine. Sunt momente când te cunosc mai bine decât tine și te pot ajuta să te întorci la normal.

Acestea sunt oamenii care reușesc să tacă atunci când sunt împreună și știu când să te împingă și să te distrezi. Ei știu să te facă să râzi și să îți dai tot sprijinul când trebuie să plângi. Nu trebuie să lăsați pe toată lumea să se apropie, dar cel puțin pe cei care sunt cei mai apropiați.
De asemenea, vă pot ajuta să recunoașteți dacă durerea sa transformat în depresie și dacă este nevoie de ajutorul unui profesionist.

Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 14

Setați o limită pentru conversații. Prietenii sau familia ta pot aduce subiectul despre persoana fără să-și dea seama că încă mai suferi de ea. Nu aveți nici o problemă care să ceară să schimbați subiectul, spuneți adevărul și presupuneți că aveți nevoie de mai mult timp. Fiți conștienți de ceea ce vă doare și de ceea ce doriți să evitați acum.

Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 15

Limitați unele interacțiuni. Este important să realizăm că durerea este un proces de protecție și întărire. Poate că ați fost de acord să fii prieteni, dar apelurile telefonice "prietenoase" pot fi un chin. Fii sincer cu privire la ceea ce simți, ar putea fi necesar să te deplasezi pentru a te recupera de la bătaie.

Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 16

Acceptați invitații pentru a lăsa oamenii nu atât de aproape. Probabil aveți colegi, de la școală și chiar de rude care nu fac parte din cercul dvs. social principal. Este posibil ca ei să nu fie cei cu care vă deschideți totul, dar și ei fac parte din viața voastră. Respingerea invitațiilor la masa de prânz este normală, dar acesta este un moment în care acești oameni se pot dovedi amuzanți, prietenoși și plăcuți să petreacă timp împreună.

În general, acești prieteni au deja o barieră în ce să vorbească. Conversațiile foarte profunde și personale vor fi în mod firesc evitate și veți putea vorbi despre lucruri distractive și superficiale. Nu te așteaptă să-ți anulezi toate emoțiile la pauza de prânz.

Să vină oameni noi. Acest lucru nu înseamnă înlocuirea persoanei care a plecat, dar care merge mai departe. Când îți dai seama că doliul trece, vei fi mai puțin ocupat de el. Acum este momentul să se deschidă la noi oameni, ceea ce poate fi destul de interesant.

Nu trebuie să ieșiți și să rămâneți cu oameni noi pentru a depăși în orice fel vechea relație. De fapt, doar gândirea despre asta poate avea coșmaruri chiar acum. Du-te încet și face doar ceea ce te face confortabil. În loc să stați pe toată lumea, ieșiți a face noi prieteni. Ele sunt minunate în multe feluri - unii chiar arata ca frați, alții pot deveni iubiți, și totuși aceștia sunt doar prieteni buni. Indiferent de modul în care vor face parte din viața ta, noii prieteni sunt toți buni.

Partea 5
Exprimând emoțiile

Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 18

Pune totul afară. Emoțiile pot fi suficiente pentru a tăcea o persoană și acum este timpul să-și găsească vocea. Vorbiți despre ce sa întâmplat cu o rudă, prieten, terapeut sau preot.

Există momente când poate fi dificil să se deschidă cu cineva apropiat de lucruri foarte personale. O întâlnire cu un terapeut sau un lider religios poate fi alegerea potrivită. Este dificil să se identifice și să se depășească sentimentele atunci când sunt amestecate împreună. O persoană mai puțin intimă este probabil să fie mai obiectivă și nu va face judecăți.
Ceea ce contează este să aerisiți și să nu vă închideți în mintea voastră, unde nu veți avea ajutor extern pentru a vă valida sau corecta gândurile.

Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 19

Scrie o scrisoare. Scrieți persoanei pe care o iubiți și apoi dați-i un sfârșit simbolic, ceea ce înseamnă că permiteți cu bună știință sfârșitul. Unii oameni consideră că este mai bine să ardă scrisoarea, care simbolizează un punct final. Puteți prefera un adio mai potrivit, în funcție de locul în care persoana vă ocupa în inimă, mai ales dacă cauza a fost o moarte.

O idee bună este să scrieți mesajul, să îl puneți în interiorul unui balon, să îl umpleți cu gaz de heliu și să lăsați-l să se ridice la infinit.
O altă opțiune este să faci a lanternă orientală cu cuvintele dragostei și lăsați-o să plece.

Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 20

Scrie într-un jurnal. Înregistrarea propriilor sentimente este o modalitate excelentă de a renunța. Faceți loc pentru ceea ce vă simțiți acum și pentru ceea ce doriți să vă simțiți din nou. Această practică vă va permite să fiți pe deplin cinstiți cu voi, deoarece cuvintele scrise acolo vor fi citite numai de dvs.

În plus, veți putea identifica propriile tipare de gândire, acțiune și comportament.

Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 21

Faceți o schimbare pentru dvs. Chiar și cele mai mici știri vă vor face să vă simțiți revigorați și veți vedea că viața continuă. Încercați o nouă tunsoare, schimbați mobilierul locului. Deplasați-vă pe o cale diferită pentru a munci sau a mânca desert înainte de prânz. Alegeți ceva răcoros, indiferent cât de mic pare și de făcut o transformare. Chiar dacă efectul este temporar, acesta poate fi impulsul pe care trebuie să-l scoateți din groapă, amintiți-vă că viața merge mai departe și că merită să zâmbești.

Partea 6
Mergând mai departe

Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 22

Trăiește-ți viața. Ați trecut prin jelire și ați folosit timpul pentru a revizui această relație cinstit. Ați învățat să vă respectați granițele emoționale și să le provocați, a început să vă lasă oamenii să vă apropie și să vă găsească vocea - acum este momentul să continuați. Onorați viața iubiților prin viața voastră. Dragostea ei la lovit prin modul în care a trăit și nu prin modul în care a murit. Aveți grijă de moștenirea pe care a părăsit-o și trăiți o viață de dragoste.

Este obișnuit să lăsați doliu să domine cele mai bune aspecte care au trăit cu ceea ce a dispărut, dar idealul este că dragostea persoanei este păstrată și simțită în memorie. Amintiți-vă cum este să zâmbiți și să râdeți când vă aduceți aminte. Acest lucru va aduce cu siguranță bucurie. Scrie o recenzie!

Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 23

Observați dacă sunteți în faza de transfer. Deși este important să vă luați timp pentru a depăși sfârșitul unei relații, la un moment dat veți fi gata pentru o nouă dragoste. Cu toate acestea, nu este sănătoasă să aducem probleme din trecut până în prezent, fie că este vorba despre relația romantică sau nu. Aflați dacă încă vă gândiți la ex-voastră, chiar dacă o dată pe zi. Acesta poate fi cazul dvs., deoarece acest lucru se întâmplă chiar și în cazul prieteniilor după goliciunea sentimentală cauzată de separare și este posibil să transferați toată povara trecutului către noua persoană. În realitate, această relație are, de asemenea, puține șanse să reziste și poate să nu aibă nimic mai bun de oferit.

Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 24

Încercați să observați dacă vă gândiți mult la persoana respectivă. Poți merge la locurile unde te duci fără să te gândești la ea imediat? Trezirea gândirii la numele ei este un semn că aveți nevoie de mai mult timp.

Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 25

Completați amintirile cu experiențe noi. Desigur, puteți evita aceleași locuri ca înainte, dar amintiți-vă că durerea are sfere. Deși este o idee bună să nu mergeți la aceleași locuri la început, va fi în cele din urmă necesar să vă provocați să depășiți complet sfârșitul. Încercați să mergeți în aceste locuri cu prietenii și veți avea amintiri noi. Începeți unde vă simțiți mai confortabil și rescrieți povestea. Aceste locuri pot rămâne speciale.

Încă te gândești la persoană când ascultă acea cântec? Poate că e prea devreme să mergi mai departe. Puteți încerca să scăpați de această memorie atribuind noi înțeles lucrurilor. Ascultați acest cântec cu prietenii și dați-i un nou înțeles. Distrează-te și amintesc că umorul se poate vindeca.
Îți place viziunea unui anumit restaurant? Începeți să vă reconectați împreună cu el și cu alte locuri care vă plac. Râziți-vă și distrați-vă. Scapa de mingi unul câte unul și dă sensuri noi pozitive vieții tale.

Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 26

Monitorizați-vă reacțiile atunci când anumiți oameni spun numele dvs. ex. Durerea persista? Încă îl rănește? Când simțiți acest lucru, amintiți-vă că vreți să fie foarte fericit. Acest lucru poate părea prost, dar vă ajută să reprogramați sentimentele.

Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 27

Încercați să vă evaluați sentimentele când o vedeți pe stradă. Când vă întâlniți cupluri pe stradă, cât de puternice sunt emoțiile voastre? Te văd fericit să te facă nefericit? Esti destul de liber sa te simti fericit pentru el?

Unele dureri chiar arata ca leziuni fizice și se vindecă cu timpul. În curând veți fi pregătiți pentru următorul! Nu uitați să așteptați ca durerea să treacă înainte de a începe.