Cum să neteziți natural simptomele epilepsiei

Epilepsia este una dintre cele mai frecvente tulburări neurologice. Aceasta provoacă celulele nervoase ale creierului să acționeze uneori anormal. Convulsiile sunt cele mai frecvente simptome ale epilepsiei, dar tipul și severitatea acestora depind de partea creierului afectată de tulburare. Numărul și gravitatea crizelor pot fi reduse prin metode naturale.

conținut

Pași
Metoda 1aflați ce declanșează
Metoda 2nutrienții vitali
Metoda 3Încercați dieta pe bază de ketogen
Metoda 4face yoga pentru a controla epilepsia
Metoda 5exercițiu pentru a controla epilepsia
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Aflați ce declanșează

Înțelegeți ce declanșează criza. În primul rând, trebuie să identificați ce declanșează epilepsia și încercați să o eliminați pentru a minimiza simptomele.

Ia suficient somn în fiecare seară. Unul dintre factorii cei mai comuni care declanșează convulsiile este lipsa de somn. Asta pentru că privarea de somn activează zonele epileptice din creier. Astfel, pentru a minimiza numărul de convulsii, este esențial să obțineți suficient somn. Iată câteva sfaturi simple pentru a dormi bine.

Urmați un program de somn. Având ore fixe de a dormi și de a vă trezi, vă ajută să vă antrenați creierul să dormi la timpul potrivit și să vă trezească noaptea.
Faceți ultima masă cu două ore înainte de culcare. Dacă stomacul este plin de mâncare, este posibil să aveți probleme cu somnul. În plus, aceasta poate provoca probleme digestive.
Coborâți computerul cu cel puțin o oră înainte de culcare. Ritmul circadian, care reglementează producția de substanțe chimice și hormonale, este afectat de lumina care emană de pe ecranul computerului. Ea vă afectează somnul.

Reduceți stresul. Stresul afectează nu doar somnul, deoarece poate provoca convulsii. În ceea ce privește modificările chimice din creier cauzate de stres, este mult mai probabil să aveți convulsii atunci când sunteți stresat. De asemenea, stresul vă lipsește de un somn bun, care poate declanșa convulsii. Iată câteva sfaturi pentru a vă relaxa:

Discutați cu familia și prietenii. Vorbind despre necazurile și temerile tale, relaxează mintea ajută la ameliorarea stresului.
Practicati tehnicile de respiratie.
Stați într-o poziție confortabilă.
Închideți ochii, concentrați-vă asupra respirației. Inspirați și expirați încet și profund. Simțiți-vă ca orice inspirație, primiți energie și, cu fiecare expirație, eliberați stresul.
Implicați-vă cu un hobby pe care vă bucurați. Dacă grădinăritul este hobby-ul dvs. preferat, petreceți mai mult timp cu el. Dacă vă place să citiți, căutați cărți care vă distrag atenția și vă relaxează. Opriți să citiți cel puțin câteva pagini ale unei cărți care vă place înainte de a merge la culcare.

Se ocupă de schimbări hormonale. Modificările hormonale pot declanșa convulsii, însă aceste modificări pot fi gestionate. Exercitiile fizice regulate si o dieta sanatoasa ajuta la prevenirea convulsiilor.

Practicati yoga. Stimulează glanda pituitară, care produce hormoni. De asemenea, ajută la vindecarea modificărilor hormonului menopauzei, prevenind astfel convulsiile.
Modificările hormonale pot fi reglementate cu un somn bun. In timpul somnului, productia de melatonina este reglementata, ceea ce imbunatateste calitatea somnului si il face invigorant.
O dietă echilibrată ar ajuta și ea la asta. Veți găsi mai multe detalii despre exerciții și diete în secțiunea de mai jos.

Metoda 2
Nutrienții vitali

Creșteți aportul de magneziu. Riscul convulsiilor este mai mare dacă nu ingerați cantitatea adecvată de magneziu.

Deficitul de magneziu afectează toate organele, deoarece este un mineral important pentru stabilitatea electrică a fiecărei celule din organism. Având niveluri scăzute de magneziu poate provoca diverse probleme medicale, inclusiv convulsii.
Sunt alimente bogate în magneziu: caju, migdale, busuioc, banane și legume cu frunze. Cel mai bine este să obțineți îndrumări profesionale cu privire la doza de magneziu, deoarece în exces acesta poate elimina alte minerale esențiale.

Creșteți consumul zilnic de zinc. Epileptica are tendinta de a avea deficit de zinc. Prin urmare, este bine sa includeti alimente bogate in zinc in dieta, cum ar fi nuci, legume si fructe de mare.

Mancati alimente bogate in mangan. Epilepsiile au adesea niveluri scăzute de mangan. Includerea manganului în dietă îmbunătățește funcția creierului. Deci, încercați să mâncați alimente bogate în mangan, cum ar fi legumele cu frunze și legumele.

Au un aport bun de vitamina B6. Vitamina B6 este esențială pentru funcționarea normală a creierului, deoarece ajută la producerea de neurotransmițători. De asemenea, calmează sistemul nervos, menținându-l sănătos.

Sunt alimente bogate în vitamina B6: lapte, brânză, morcovi, cartofi, spanac, ouă și pește.

Mancati alimente care au vitamina B9. Această vitamină, cunoscută și sub numele de acid folic, menține starea de sănătate a sistemului nervos.

Acidul folic joacă un rol-cheie în funcționarea creierului. Mai multe studii privind acidul folic evidențiază importanța acestuia în activitatea creierului.
Includeți avocado, portocală, spanac, sparanghel și broccoli în dieta dvs. pentru a obține vitamina B9.

Administrați cantitatea de nutrienți pe care îi consumați. Vitaminele și mineralele menționate sunt de ajutor în tratamentul epilepsiei, dar există efecte secundare dacă exagerezi doza. De exemplu:

Prea mult magneziu poate provoca diaree.
O supradoză de zinc poate afecta funcția cardiacă.
Excesul de mangan poate provoca simptomele Parkinson.
Vitamina B6 este, de obicei, sigură, dar pentru unii poate provoca probleme nervoase.
Vitamina B9 este, de asemenea, destul de sigură. Dozele mari, cu toate acestea, pot provoca diaree, probleme de somn și convulsii în unele cazuri.

Discutați cu medicul înainte de a vă modifica dieta. Deoarece nevoile de sănătate și condițiile medicale variază pentru fiecare persoană, este cel mai bine să solicitați ajutor de la medicul dumneavoastră cu privire la doza de vitamine și minerale.

Încercați să luați un capac. O planta numita skullcap (sau scutulleria lateriflora) este folosita pentru ameliorarea tensiunii nervoase, spasmelor si contractiilor musculare, adica epilepsiei.

Capacul craniului a arătat o acțiune antiinflamatoare în studii, precum și acțiunea împotriva acetilcolinei, neurotransmițătorul care provoacă contracții musculare. Principiul activ este flavonoidele, și anume: Baicaleína, care inhibă eliberarea oxidului nitric și a altor substanțe inflamatorii în corpul uman.
Ceaiul din plante poate fi consumat de două ori pe zi. Se fierbe 4-5 flori, se pune zahăr și se bea în timp ce este cald.

Încercați tutunul indian. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de lobelia inflata. Este o planta care, daca este folosita regulat, ajuta la prevenirea epilepsiei.

Principiul activ al lobeliei este lobelina, responsabilă de caracteristica antispasmodică a acesteia. Indienii americani au folosit lobelia pentru a trata epilepsia din cauza acțiunii sale antispastice.
O jumatate de lingurita de infuzie cu flori uscate de lobelia, de 2-3 ori pe zi, poate preveni epilepsia.

Metoda 3
Încercați dieta pe bază de ketogen

Înțelegeți ce este dieta ketogenică. Are niveluri ridicate de grăsimi și proteine scăzute și carbohidrați. Este o dietă populară printre epileptici. Cetonele se crede că sunt folosite ca sursă de energie de către creier.

Fiți conștienți de ce pot face cetonele pentru corpul dumneavoastră. Sunt compuși produși în arderea grăsimilor. Acestea pot fi folosite în loc de glucoză pentru a da energie creierului. De fapt, majoritatea celulelor folosesc cetone ca energie.

Producția de cetone crește atunci când este puțină carbohidrați, determinând organismul să caute grăsimi pentru energie.
Deoarece proteinele au un efect anticitogen (cantități mari de proteine împiedică producerea de cetone) și, astfel, o dietă eficientă pentru epilepsie. Aveți nevoie de suficientă proteină pentru a vă asigura creșterea și recuperarea organismului, nu mai.

Efectuați o dietă ketogenică pentru dvs. Iată câteva sfaturi:

Alegeți legume cu valoare nutrițională ridicată și carbohidrați scăzut. Legumele cu frunze închise sunt cea mai bună opțiune. Alte legume pot fi: broccoli, conopidă, ardei, sparanghel și castraveți.
Migdalele și nucile au puține carbohidrați, dar sunt bogate în grăsimi bune, făcându-le să aleagă excelent pentru dieta ketogenică.

Beți mai multă apă pentru a rămâne hidratată. Puteți bea 10 - 12 pahare de apă pe zi. Sodiul și potasiul (electroliții) ajută la transportarea semnalelor electrice către celule. Dezechilibrul acestor electroliți poate provoca convulsii. Prin urmare, este esențial să se mențină corpul hidratat.

Metoda 4
Face yoga pentru a controla epilepsia

Înțelegeți modul în care yoga vă poate ajuta să vă controlați starea. Yoga este o tehnică care implică respirație și exerciții care ajută la vindecarea minții și a corpului. Este o știință antică indiană și o artă de exercițiu. Mai jos sunt câteva posturi yoghine care vor ajuta la reducerea episoadelor de epilepsie.

Încercați respirația diafragmatică. Ar trebui să practicați această postură în fiecare zi timp de 10 minute, dimineața și seara. Stați pe covorașul de yoga cu picioarele încrucișate.

Respirați adânc și țineți respirația timp de până la 5 secunde. Expirați tot aerul dintr-o dată, astfel încât abdomenul să fie contractat și diafragma ridicată. Diafragma este o margine a mușchilor care separă plămânii și inima de organele gastro-intestinale.
Când faceți acest lucru, țineți-vă mâinile pe genunchi și înapoi drept. Aceasta va ajuta la detensionarea și reducerea impulsurilor epileptice derivate din stresul mental.

Practicați dhyana sau meditație. Această asană yoghină implică pace și relaxare mentală. Ar trebui să stați pe covorul de yoga cu picioarele încrucișate. Dacă nu puteți sta pe podea, stați pe un scaun cu spatele drept.

Închideți ochii și întindeți-vă brațele cu mâinile pe genunchi. Nu trebuie să te gândești la nimic. Concentrați-vă doar pe lucrurile bune din viață. Începeți să repetați cuvântul "om", mărind treptat tonul vocii până când veți termina inspirația.
Respirați repede și începeți din nou. Veți găsi că inspirația dvs. va fi mai lungă după ce ați practicat această meditație în mod regulat. Meditația calmează mintea și reduce incidența convulsiilor.

Încercați postura anilom vilom. Stați pe covorașul de yoga cu picioarele încrucișate. Începeți prin a respira adânc, cu ambele nări.

După ce respirați de câteva ori, începeți să inhalați cu nara stângă și expirați cu o nară dreaptă.
Faceți acest lucru de 15 ori și inversați procesul prin inhalarea cu o nară opusă.

Du-te la postura copilului, sau balasana. Această poziție de yoga ajută la prevenirea convulsiilor epileptice, iar pacientul ar trebui să o facă de 5 ori pe zi. Ar trebui să stați pe covorul de yoga cu picioarele drepte.

Acum îndoiți încet picioarele înapoi, astfel încât să vă așezați în picioare cu picioarele îndoite. Când ajungi în poziție, trebuie să te concentrezi pe respirație, punându-ți brațele înainte, pe podea. Continuați să vă aplecați înainte, astfel încât nasul să atingă pământul, iar fesa vă este în contact cu picioarele.
Această poziție este foarte benefică pentru relaxarea coloanei vertebrale, a spatelui, a coapsei și a minții. Trebuie să ne concentrăm atenția asupra respirației, fiind conștienți de aceasta, pentru a obține o relaxare mentală. Veți simți și întinderea spatelui. În cele din urmă, relaxați-vă tensiunea, reveniți la poziția inițială și repetați de 5 ori.

Metoda 5
Exercițiu pentru a controla epilepsia

Mergi în fiecare zi. Trebuie să începeți mersul, deoarece medicamentele de control al epilepsiei tind să crească lipidele și colesterolul. Plimbarea timp de 45 de minute ajută foarte mult. Pacienții cu epilepsie au de obicei dureri musculare. Astfel, încălzirea este foarte benefică.

Creșteți circulația sângelui practicând ciclismul. Trebuie să exersăm aceste mișcări situate pe podea. Acest lucru va îmbunătăți circulația membrelor inferioare, precum și pomparea sângelui înapoi în inimă.

Evitați anumite exerciții. Înotarea și ciclismul trebuie evitate de pacienții epileptici din cauza riscului de convulsii. Efectuați exerciții simple, cum ar fi săritura de frânghie la domiciliu, alergând în același loc și șederea în sus.

sfaturi

Convulsiile nu sunt doar o problemă fizică. După ce a ieșit din acele minute ale terorii, agonia mentală este de nedescris. Cu toate acestea, puterea de a îmbunătăți epilepsia este în întregime în mâinile tale. Modificați-vă dieta și luați o poziție pozitivă asupra tratamentului natural al bolii.

* Exercițiile care necesită multă energie nu sunt recomandate pacienților cu epilepsie, deoarece pot provoca convulsii. Unul ar trebui să facă exerciții ușoare și regulate care să asigure o mai bună circulație a creierului.