Cum să recunoașteți simptomele de apnee în somn

Apneea de somn este o tulburare care afectează modul în care o persoană respiră în timpul somnului. Persoanele care suferă de apnee în somn au întrerupt modele de respirație sau pauze, cunoscute sub numele de apnee, care pot dura de la câteva secunde până la câteva minute și pot duce la probleme grave de sănătate. Sleep apnea previne un somn bun de noapte și poate provoca scăderea reflexe, lipsa de concentrare și somnolență în timpul zilei. Consecințele mai grave includ diabetul zaharat, bolile cardiace, accidentul vascular cerebral și multe altele. Citiți acest articol pentru a recunoaște simptomele apneei de somn, în tine sau în altă persoană și pentru a evita problemele de sănătate.

pași

Imaginea intitulată Recunoașteți simptomele de apnee în somn Pasul 1

Obțineți instrumente sau asistență pentru a ajuta la descifrarea simptomelor de somn. O modalitate de a măsura simptomele apneei de somn este să întrebați partenerul despre modelele de somn, mai ales dacă comportamentul nocturn își întrerupe somnul. Dacă dormiți singur, înregistrați-vă să dormiți, cu un înregistrator video sau audio sau să păstrați o înregistrare a somnului, pentru a marca timpul petrecut în pat, numărul de ore în care vă treziți într-o noapte, și cum vă simțiți dimineața.

Imaginea intitulată Recunoașteți simptomele de apnee în somn Pasul 2

Recunoașteți principalele semne și simptome de apnee în somn. Există 4 semne principale care indică dacă cineva suferă de apnee în somn.

Determinați dacă sforăitul este suficient de puternic pentru a vă deranja somnul sau cel al altora. În comparație cu sforăitul normal, acestea vă vor face să suferiți de oboseală extremă și somnolență în timpul zilei, în timp ce sforaitul normal nu afectează sănătatea dumneavoastră în timpul zilei.
Determinați dacă dificultatea de respirație vă face să vă treziți frecvent sau dacă vă înțepați, respirați sau suspinăți în timpul somnului. Deși este posibil să nu fiți conștienți de aceste simptome în timpul somnului, trezirea senzației de respirație este un indiciu clar.
Evaluați modul în care vă simțiți în timpul zilei. Persoanele cu apnee în somn suferă de o lipsă extremă de energie sau de somnolență diurnă, indiferent cât timp dorm. Puteți chiar să adormiți în timpul unor sarcini importante, cum ar fi de lucru sau de conducere.
Verificați pauzele lungi de respirație pe timp de noapte. Deși acest simptom poate fi dificil de determinat prin el însuși, semnele auxiliare includ trezirea cu dificultăți de respirație și somn neliniștit sau discontinuu.

Imaginea intitulată Recunoașteți simptomele de apnee în somn Pasul 3

Recunoașteți cele mai frecvente simptome de apnee în somn. Aceste simptome sunt mai puțin severe, dar pot indica și faptul că o persoană suferă de apnee în somn. Aceste simptome includ trezirea frecventă cu gură uscată sau durere în gât, insomnie, trezirea de mai multe ori pentru a merge la baie, uitare, dificultate de concentrare, dureri de cap, stare proastă sau depresie.

Imaginea intitulată Recunoașteți simptomele de apnee în somn Pasul 4

Luați în considerare factorii de risc pentru apneea de somn. În funcție de caracteristicile fizice sau de starea dvs. de sănătate, este posibil să aveți un risc mai mare de a suferi de apnee în somn obstructivă, apnee în somn central sau ambele, care este cunoscută sub numele de apnee în somn complexă.

Determinați-vă riscul apnee obstructivă de somn. apnee obstructiva de somn este cel mai frecvent tip de apnee și apare atunci când țesutul moale în partea din spate a gatului se pot relaxa în timp ce dormi, cauzand cailor aeriene este obstrucționată, ceea ce duce la sforăit puternic. Persoanele cele mai expuse riscului apnee obstructivă de somn sunt în general supraponderale, peste 65 de ani, fumători, care se referă la o altă persoană cu apnee în somn, negri, hispanici, din Insulele Pacificului. Cei care sufera de alergii, care au gâtul gros, deviat de sept, retragerea maxilarului sau a amigdalelor sunt, de asemenea, la risc.
Determinați riscul de apnee în somn central. Apnea centrală este mai puțin frecventă decât apnea obstructivă de somn și implică sistemul nervos central. În apneea centrală, creierul nu trimite semnalele pentru ca mușchii săi să funcționeze. Persoanele care suferă de apnee de somn central rareori sforăie și sunt, în general, peste cele peste 65 de ani. Apneea centrală este de obicei asociată cu boli grave, cum ar fi boli de inimă, accident vascular cerebral și boli neurologice.

Imaginea intitulată Recunoașterea simptomelor de apnee în somn Pasul 5

Evitați apneea de somn odată cu implementarea modificărilor stilului de viață. Dacă faceți modificări sănătoase în stilul dvs. de viață, este posibil să evitați apneea de somn.

Reduceți alcoolul, pilulele de somn și consumul de sedative, mai ales înainte de culcare, deoarece acestea vor interfera cu modelele de respirație prin relaxarea gâtului.
Nu mai fuma. Fumatul crește retenția fluidelor în gât și căile respiratorii superioare și crește inflamația în ele.
Mențineți un model de somn conștient. Având un timp de culcare obișnuit, tendința naturală a corpului de a vă relaxa și de a dormi crește mai bine. Orice episod al apneei de somn existent va scădea, pe măsură ce corpul dumneavoastră se odihnește mai bine.

Imaginea intitulată Recunoașteți simptomele de apnee în somn Pasul 6

Vizitați un medic dacă credeți că aveți apnee în somn pentru a trata și a preveni probleme de sănătate mai grave.