1
Recunoașteți că petreceți mult timp uitându-vă la pornografie. Înainte de a putea înceta să vizionați porno pe computerul dvs., va trebui să recunoașteți că această activitate ține mult timp, având un efect negativ asupra bunăstării fizice și emoționale.
- Brainbuddy este o aplicație gratuită care vă poate ajuta să măsurați dacă sunteți sau nu pe pornografie.
- Numai tu poți ști dacă exagerezi, deoarece nu există nici un număr țintă de ore sau de ori în săptămâna care semnalează "Addiction". Învățarea de a recunoaște semnele de avertizare și de a le folosi în conformitate cu propria voință este importantă.
2
Recunoașteți că nu vă puteți opri. Poate că este aproape imposibil ca o persoană normală să nu mai urmărească pornografia chiar în mijlocul unei scene fierbinți - dar dacă te trezești dimineața hotărâtă să nu te uiți la pornografie și nu poți trece prin zi (sau poate câteva ore) fără ea, . Doriți să vă opriți și nu puteți să faceți acest lucru este o problemă.
3
Acordați atenție planificării dvs. Situația este serioasă dacă te gândești la pornografie în timpul unei lecții, a unui loc de muncă sau chiar a unei plimbări cu prietenii sau, de obicei, ai de gând să o urmărești. Este normal să te gândești ocazional la pornografie - dar există o problemă la îndemână când te gândești întotdeauna când nu ești în jurul unui computer.
- Mintea dvs. a conectat deja tehnologia la computerul dvs. dacă căutați materiale pornografice de fiecare dată când porniți computerul personal sau dacă doriți să îl urmăriți pe un computer public din bibliotecă (sau casa unui prieten). Aceasta înseamnă că va trebui să învățați să diferențiați cele două pe măsură ce învățați să vă vindecați.
4
Evaluați-vă relația. Sunt relațiile tale personale suferite din cauza relației tale cu pornografia? Dependența ta a devenit o problemă dacă ai probleme în pat pentru că te enervezi doar prin vizionarea pornografiei sau nu vrei să iesi cu flirtul pentru că preferi să stai acasă în căutarea materialului porno.
- Rețineți că dependența dvs. de pornografie poate fi un semn al unei probleme majore în viața dvs., cum ar fi depresia sau dependența de sex.
5
Scrieți toate motivele pentru care doriți să renunțați. În loc să încercați doar să renunțați la pornografie deoarece credeți că este inacceptabil sau inacceptabil din punct de vedere social, căutați efectele negative pe care le-a cauzat porno-ul în viața dvs. Gândiți-vă la modul în care oprirea acestei activități vă poate îmbunătăți situația. Iată câteva motive serioase pentru a nu mai urmări pornografia.
- Pentru că doriți să aveți din nou relații sănătoase și iubitoare cu prietenii, prietenii, prietenele și membrii familiei.
- Pentru că doriți să puteți trăi în acest moment, nu pe ecranul computerului.
- Pentru că nu vrei să fii sclav pentru dependențele tale.
- Pentru că pierdeți somn, uitați să mâncați și să vă simțiți rău.
- Pentru că simți că ți-ai pierdut respectul de sine, demnitatea ta și tine controlul asupra propriei vieți.