itholoinfo.com.com

Cum să depășească dependența în pornografie în adolescență

Ca orice alt comportament distructiv care afectează viața noastră de zi cu zi, pornografia se poate transforma într-o dependență. Acest articol prezintă măsurile pe care le puteți lua pentru a afla dacă într-adevăr aveți o problemă de care trebuie să vă faceți griji, modalități de a înțelege problema și sfaturi despre cum să vă schimbați obiceiurile pentru a scădea treptat tentatia. Nu vă temeți să căutați ajutorul adulților responsabili și al profesioniștilor din domeniul sănătății mintale, acești oameni vor fi resurse neprețuite în depășirea dependenței de pornografie.

pași

Partea 1
Înțelegerea dependenței

Imaginea intitulată Depășiți o dependență la porno ca un adolescent Pasul 1
1
Identificați simptomele. Cum consumați materiale pornografice este normal sau depășește limitele folosirii sănătoase? Urmăriți următoarele semne pentru a obține o imagine mai clară a impactului pornografiei asupra vieții de zi cu zi:
  • Deși ați încercat, nu puteți opri vizionarea pornografiei sau să adoptați comportamente asociate cu aceasta.
  • Te face nervos sau supărat când cineva te întreabă să oprești acest obicei (chiar dacă cererea vine de la tine).
  • Ascundeți toate materialele pornografice, sau cele mai multe dintre ele, de la familia și prietenii dvs.
  • Te simți ca și cum ai trăi o viață dublă pentru că trebuie să ascunzi acest obicei.
  • Continuă să consume pornografie, chiar dacă a avut deja consecințe negative, cum ar fi probleme în relații sau în școală.
  • De multe ori, te-ai pierdut de timp pentru că te concentrezi atât de mult pe pornografie.
  • Imaginea intitulată Depășirea dependenței de porno ca adolescent Pasul 2
    2
    Cunoașteți efectele care nu au fost încă examinate de această dependență. Pentru a înțelege mai bine situația prin care treceți, înțelegeți tot ce ar putea fi în joc. Poate fi ușor să vă convingeți că toată lumea vă uită la filme porno și că nu există nimic în neregulă cu dvs., dar învățarea următoarelor efecte potențiale ale dependenței de pornografie vă va ajuta să realizați riscurile reale ale problemei:
    • Relațiile distruse sau problematice.
    • Dificultatea de a rămâne interesată de relații și de băieți.
    • Senzație de vinovăție sau de rușine.
    • Probleme la locul de muncă sau la școală, cum ar fi gradele scăzute.
    • Risc ridicat de implicare în activități sexuale periculoase sau dăunătoare și risc crescut de boli cu transmitere sexuală.
    • Pe termen lung, incapacitatea de a se trezi în situații non-pornografice.
  • Imaginea intitulată Depășirea dependenței de porno ca adolescent Pasul 3
    3
    Evitați să vă învinovățiți. Deoarece dependența implică materiale "indecente", s-ar putea să vă vedeți ca fiind impur, pervers sau imoral, deoarece ați dezvoltat această problemă. Totuși, adăugarea de hotărâri judecătorești și învinovățirea față de situație va face mai dificilă doar obținerea încrederii de care aveți nevoie pentru a rezista tentațiilor pornografiei și a adopta alte obiceiuri și activități.
    • Tehnicile populare, cum ar fi baterea de fiecare dată când consumați materiale pornografice, vor adăuga doar o aură de fructe interzise problemei, ceea ce va face și mai dificilă renunțarea. În plus, puteți începe să faceți asocieri negative cu propria sexualitate, complicând în continuare procesul de descoperire a surselor de dependență.
  • Imaginea intitulată Depășiți o dependență la porno ca adolescent Pasul 4
    4
    Cunoașteți declanșatoarele dvs. Un declanșator este orice factor responsabil pentru dorința de a vedea conținut pornografic. Poate fi un moment special în rutina dvs., cum ar fi momentul în care vă pregătiți să dormiți, sau o reclamă pe Internet ca actriță de bikini. Identificarea unor astfel de factori este foarte importantă pentru a afla când trebuie să vă dublezi eforturile nu consumă pornografie. Deci, puteți înlocui aceste materiale cu altceva care vă distrage atenția până când ispita dispare de unul singur.
    • De exemplu, ori de câte ori un anunț provoacă nevoia de a viziona un film porno, asigurați-vă că ați jucat un meci al jocului dvs. video preferat. Poate că nu puteți evita complet anunțul, dar puteți începe să înlocuiți pornografia cu un obicei mai sănătos.
    • După un timp, este posibil să nu încercați din greu să evitați anumite declanșatoare și să nu înlocuiți strict pornografia cu un obicei alternativ ori de câte ori vă simțiți ispitiți. Cu toate acestea, atunci când începeți să încercați să renunțați la dependență, angajați-vă suficient pentru a vă distra în momente de tentă.
    • Dacă puteți evita în întregime declanșatoarele mentale, faceți acest lucru. În acest fel, scăderea inițială a consumului de pornografie poate fi mai ușoară. Aveți grijă să nu vă petreceți prea mult timp evitând ceva, ca un anumit cântec sau un grup de prieteni care îl influențează. Veți suferi riscul de recidivă dacă introduceți astfel de factori în viața dvs. după ce le-ați evitat intens pentru un timp.

    • Partea 2
    Efectuarea unor schimbări pe termen lung

    Imaginea intitulată Depășiți dependența de porno ca adolescent Pasul 5
    1
    Reduceți obișnuința în timp. În loc să vă opriți peste noapte, puteți alege să abandonați treptat pornografia. Stabiliți obiective pentru anumite perioade de timp și decideți dacă doriți să renunțați complet la materiale pornografice sau dacă doriți să deveniți un utilizator obișnuit. Această tranziție va fi mai ușoară, deoarece trebuie să vă confruntați cu mici provocări comportamentale la un moment dat, într-un ritm confortabil.
    • De exemplu, să presupunem că obiectivul dvs. este să vizionați videoclipuri porno numai de trei ori pe săptămână. Puteti incepe prin reducerea obiceiului la o data pe zi in momentele in care simtiti cel mai mult sa priviti, la fel ca inainte de culcare.
  • Imaginea intitulată Depășiți o dependență la porno ca adolescent Pasul 6
    2
    Ștergeți sursele de acces. Limitarea sau tăierea accesului la majoritatea surselor pornografice poate fi utilă în eliminarea tentației de a consuma mai mult pornografie decât este permisă de obiectivul dvs. Iată câteva idei specifice, în funcție de obiceiurile personale de consum:
    • Dacă de obicei vizionați filme porno pe DVD, zgâriați discurile cu un stilou sau agrafă și aruncați-le în coșul de gunoi.
    • Dacă utilizați reviste, porniți pagina cu pagină și plasați-le în coșul de gunoi pentru hârtia reciclabilă sau în mașina de împrăștiat hârtie.
    • Dacă utilizați internetul, încercați să instalați o extensie în browser sau alt software care limitează site-urile pe care le puteți accesa. Aceste cenzori internet (cum ar fi StayFocused sau Net Nanny) acționează ca controalele părinților - puțin câte puțin, puteți bloca toate site-urile dacă doriți. În plus, acești senzori monitorizează, de asemenea, timpul petrecut pe fiecare site.
    • În cazul computerelor cu sistem de operare ferestre, de asemenea, puteți bloca cele mai frecvent accesate site-uri prin editarea dvs. gazde.
  • Imaginea intitulată Depășiți o dependență la porno ca adolescent Pasul 7
    3
    Stabiliți un mediu adecvat. Multe lucruri pot fi făcute pentru a vă asigura că mediul dvs. vă face dificil consumarea de pornografie și reducerea ispitei. Începeți cu computerul sau telefonul dacă vedeți porno pe aceste dispozitive.
    • Curățați computerul prin eliminarea oricăror viruși sau malware-ului anunțuri pornografice. De asemenea, asigurați-vă că eliminați toate fișierele stocate.
    • Puneți computerul într-o zonă comună a casei pentru a vă elimina confidențialitatea, un factor care adesea încurajează consumul de pornografie. Poate că aceasta este doar o măsură temporară pe măsură ce vă obișnuiți cu conținut mai puțin porno. Familia ta poate fi surprinsă, dar va înțelege dacă spui că vrei să petreci mai puțin timp în cameră.
    • Evitați compania de prieteni care împărtășesc și încurajează excesul de pornografie.
  • Imaginea intitulată Depășirea dependenței de porno ca adolescent Pasul 8


    4
    Urmăriți-vă progresul. Amintiți-vă să sărbătoriți și să recunoașteți victoriile mici pentru confort și curaj în zilele grele. Dacă depășirea unei dependențe durează mult timp, efort și adesea recidive, monitorizarea progresului dvs. într-un mod obiectiv vă va ajuta să vă faceți mai puțin greu în timpul dificil.
    • Încercați să monitorizați obiceiurile de navigare în aceeași măsură utilizate pentru controlul accesului la pornografie. Dacă utilizați DVD-uri sau reviste, urmăriți-vă progresul cu un calendar sau calendar.
  • Imaginea intitulată Depășirea dependenței de porno ca adolescent Pasul 9
    5
    Concentrați-vă atenția asupra altor lucruri. Adoptați un nou obicei sau hobby pentru a înlocui timpul pe care îl cheltuiți cu pornografia. Respingerea ispitei va fi mai dificilă dacă nu faceți nimic când ați fost obișnuiți să vedeți conținuturi pornografice. Găsiți modalități de a vă umple timpul liber, astfel încât să nu aveți mai mult timp pentru pornografie. Adoptați un hobby pe care ați avut întotdeauna un interes, cum ar fi o tehnică de artă sau un sport. De asemenea, ați putea invesi de această dată în auto-îmbunătățire, cum ar fi citirea, voluntariatul sau o altă activitate care contribuie într-un alt mod la viața dumneavoastră.
    • Un alt punct de luat în considerare este alegerea unei activități pe care să puteți vorbi foarte mult cu alții. Faceți ceva ce sunteți mândru să împărtășiți cu prietenii și familia, cum ar fi obținerea unei forme sau învățarea de a juca un instrument muzical.
    • Dacă nu conduceți, puteți să cumpărați o bicicletă sau alte mijloace de transport pentru a fi liberi să părăsiți casa și să faceți alte lucruri care nu au legătură cu pornografia.
  • Imaginea intitulată Depășiți o dependență la porno ca un adolescent Pasul 10
    6
    Retinați contactul cu vechii prieteni și colegi. O modalitate excelentă de a rămâne implicată în hobby-uri și activități este de a le face în compania prietenilor sau celor dragi. Acest lucru vă va oferi responsabilitatea socială de a participa la astfel de evenimente - precum și oportunitatea de a construi relații cu alții pe baza noilor interese. Când ne raportăm bine la oamenii care au ceva de adăugat la noi, pornografia nu mai este atât de tentantă și ne putem aminti că există și alte lucruri pline de satisfacție cu care ne putem petrece timpul.

    • Partea 3
    Obținerea de ajutor psihologic

    Imaginea intitulată Depășirea dependenței de porno ca pas adolescent 11
    1
    Luați în considerare terapia. Un profesionist în domeniul sănătății mintale poate oferi instrumente suplimentare pentru a vă ajuta să faceți față dificultăților legate de depășirea dependenței. Nu veți fi judecați sau mustrați dacă decideți să consultați un terapeut pentru că aveți o problemă. De fapt, terapeutul vă poate ajuta mult mai mult dacă sunteți pe deplin onest despre această problemă.
    • Unul din marile beneficii ale terapiei este oportunitatea de a face față traumelor din trecut care pot contribui la dependență.
  • Imagine intitulată Depășirea dependenței de porno ca pas Adolescent 12
    2
    Cereți ajutorul membrilor de familie. Acest lucru poate fi jenant datorită naturii dependenței, dar va arăta că aveți suficientă putere și capacitate de a recunoaște și de a face față problemelor cu care vă confruntați în viața voastră. Dacă nu doriți să aflați detalii despre motivul pentru care ați cerut ajutor, spuneți că doriți să vedeți un terapeut, spunând ceva de genul: "Nu m-am simțit bine în ultima vreme" sau "mă simt izolat de toată lumea".
    • Încercați să discutați cu un consilier școlar sau un alt adult de încredere, dacă nu vă simțiți confortabil să întrebați părinții.
  • Imaginea intitulată Depășiți dependența de porno ca un adolescent Pasul 13
    3
    Adresați-vă unui terapeut sau unui medic general dacă această dependență poate indica o problemă de sănătate. În unele cazuri, dependența de pornografie poate fi rezultatul unui dezechilibru hormonal care determină dorința sexuală. Dacă ați făcut deja toate demersurile pentru a vă recupera, dar nevoia de a consuma pornografie rămâne neclintită, poate exista o problemă de bază pe care doar un medic o va putea diagnostica.
  • Imaginea intitulată Depășiți dependența de porno ca adolescent Pas 14
    4
    Căutați grupuri de sprijin pentru adolescenți. Mulți adolescenți se ocupă de această dependență și aderă la un grup de ajutor vă va face să vă dați seama că nu sunteți singuri. Acest lucru este deosebit de important deoarece secretul implicat în dependența de pornografie este unul dintre factorii responsabili de persistența problemei. Un grup de sprijin vă va ajuta să deveniți responsabil pentru obiectivele dvs. și vă va oferi un loc pentru a împărtăși povestiri, succese și coping. Încercați un grup care funcționează în doisprezece pași, cum ar fi DASA - Dragostea și dependenții de sex Anonim.
    • De asemenea, puteți participa la mai multe grupuri online dacă nu puteți participa personal la întâlniri.
  • Imaginea intitulată Depășiți o dependență la porno ca un adolescent Pasul 15
    5
    Se ocupă calm cu recăderi. Este de înțeles că te simți dezamăgit dacă ai o recădere și nu îți respecti limitele pe consumul de pornografie. De fapt, acest lucru poate fi un semn că ar putea fi necesar să vă concentrați mai mult pe abilitățile de coping și să vă aduceți mai mult în serios schimbările stilului tău de viață. Cu toate acestea, aveți grijă să nu începeți să urmăriți pornografia fără să vă opriți să vă simțiți rău în legătură cu recidiva. Amintiți-vă că acestea sunt semne de progres, indiferent de recadere:
    • Reacții ușoare. De exemplu: încercați să vedeți unele porno pe internet, dar lăsați pagina rapid în loc să continuați să vizionați ore întregi.
    • Interval semnificativ de timp între recăderi.
    • Capacitate mare de recuperare dintr-o recădere cu ajutorul metodelor enumerate în acest articol sau sugerate de un terapeut.

    • sfaturi

    • Trăiți o zi în fiecare zi și amintiți-vă constant progresul.
    • Tentația este firească, așa că nu fi prea tare pe tine pentru că simți că te uiți la pornografie din când în când.
    • Discutați cu oamenii de înțelegere și de încredere despre această problemă, cerându-i să vă ajute să urmăriți.
    • Utilizați nevoia de a vedea pornografia ca motiv pentru a vă întreba: "Ar trebui să fac asta?"
    • Blocați site-urile porno.
    • Incepe sa intalnesti Pornografia poate fi mai puțin tentantă dacă aveți propria viață de dragoste.
    • Dă-te departe de situație complet prin oprirea computerului, lăsând încăperea etc.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Ca porno în confortul casei taleCa porno în confortul casei tale
    Cum de a depăși dependența de televiziuneCum de a depăși dependența de televiziune
    Cum să ajuți dependența de pornografie a unei persoaneCum să ajuți dependența de pornografie a unei persoane
    Cum să ajuți pe cineva să depășească dependența de marijuanaCum să ajuți pe cineva să depășească dependența de marijuana
    Cum de a părăsi Pornografia și Masturbarea PuținiCum de a părăsi Pornografia și Masturbarea Puțini
    Cum de a diagnostica dependența de sexCum de a diagnostica dependența de sex
    Cum să găsiți o înlocuire pentru pornografieCum să găsiți o înlocuire pentru pornografie
    Cum să evitați pornografiaCum să evitați pornografia
    Cum să te ocupi de dependența de pornoCum să te ocupi de dependența de porno
    Cum să încetați să vizionați porno pe computerCum să încetați să vizionați porno pe computer
    » » Cum să depășească dependența în pornografie în adolescență
    © 2021 itholoinfo.com.com