1
Nu te mai pedepsi. Gândiți-vă în acest fel: dacă veți risipi în mod constant dezaprobarea masturbării, veți gândi tot timpul. Nu înlocuiți acest viciu cu altul. În schimb, recunoașteți că există o problemă, dar veți persevera să opriți impulsurile.
- Amintiți-vă că sunteți umani și că este normal să vă masturbați. Unele studii susțin că aproximativ 95% dintre bărbați și 89% dintre femei recunosc că au fost deja masturbați în viață. Veți simți mai bine că nu sunteți singuri.
- Nu disperați, căci să pierdeți timpul, vă pare rău pentru voi, nu vă va ajuta să vă controlați dependența.
2
Nu credeți miturile masturbării. Dacă doriți să opriți dependența, ar trebui să faceți acest lucru din motive personale și morale, nu din motive de sănătate. Singura problemă reală de sănătate este durerea cauzată de masturbarea cronică, dar va dispărea dacă nu mai jucați atât de des. Acestea sunt câteva lucruri pe care masturbarea le face
nu face cu corpul tău:
- Masturbarea nu cauzează infertilitate, ejaculare prematură sau impotență.
- Masturbarea nu cauzează nebunie.
- Masturbarea nu cauza orbire si nici o alta problema de vedere.
- Masturbarea nu crește frecvența urinării.
- Masturbarea nu afectează părul facial, creșterea, forma feței, rinichii, testiculele sau pielea și nici nu cauzează nici un fel de deteriorare fizică! Este tot mit!
3
Știți că acest lucru se va îmbunătăți. Dacă aveți credință că puteți găsi o modalitate de a opri dependența, veți putea face acest lucru. Obiectivul dvs. poate să nu fie acela de a masturba complet, dar să-l micșorați până la o sumă sănătoasă, cum ar fi o dată sau de două ori pe zi. Crezând că veți putea câștiga această bătălie va crește șansele de succes.
- Acestea fiind spuse, pot exista zile recurente. Dacă vă masturbiți într-o zi în care v-ați gândit să vă abțineți, nu vă gândiți "Oh, asta a fost suficient" și continuați să vă masturbați compulsiv. Acest gând nu este deloc logic și este la fel ca și mâncarea unei plăcinte întregi, deoarece ați mâncat deja un cookie și a distrus dieta pentru restul zilei.
4
Aflați când să căutați ajutor. Dacă ați încercat totul și nu puteți controla dependența, poate fi timpul să comunicați problema uneia dintre persoane și să obțineți ajutor. Nu vă simțiți rușinați și amintiți-vă că mulți oameni au dependență. Căutarea ajutorului este un act curajos.
- Cereți ajutor de la conducătorul dvs. religios. Dacă aparțineți unei biserici, luați în considerare discuția cu pastorul local. Țineți minte trei lucruri: În primul rând, acești oameni au devenit cei care sunt pentru că sunt dedicați ajutorării congregațiilor. În al doilea rând, ei au ajutat probabil și alte persoane cu dependență de masturbare înainte. În cele din urmă, ei au un jurământ de confidențialitate. Programați o conversație cu pastorul dvs., episcop, imam, rabin sau alt lider religios și vedeți dacă vă poate ajuta.
- Faceți o întâlnire cu un medic. Psihologii și psihiatrii sunt instruiți pentru a ajuta oamenii cu diferite nivele de dependență. Vizitați un terapeut local care vă poate evalua dependența și vă poate îndruma către un profesionist calificat, dacă este necesar. Există mai multe tratamente disponibile, de la terapia cognitiv-comportamentală la medicamente.