itholoinfo.com.com

Cum să găsiți o înlocuire pentru pornografie

Există mai multe motive pentru care cineva să vrea să se oprească vizionarea de pornografie, cum ar fi o nouă relație, respect pentru partenerul doresc să aibă mai mult control asupra gândurilor și acțiunilor sau nu doresc să sprijine industria porno. Oricare ar fi motivul, este complet posibil să opriți sau să reduceți consumul de pornografie.

pași

Metoda 1
Crearea înlocuirilor pentru pornografie

Imaginea intitulată
1
Căutați activități distractive. În loc de plăcere temporară care se poate transforma mai târziu într-un sentiment de vinovăție, investește în fericire. Dacă nu ai nimic de făcut, fă ce te face fericit (pornografia oferă plăcere, nu fericire). Găsiți activități care vă permit să plecați acasă pentru o vreme sau cel puțin să vă mențineți ocupați pentru o bună parte a zilei.
  • Găsiți câteva hobby-uri, acordând prioritate activităților sociale de a vă face prieteni și de a te distra. Căutați sporturi de echipă, cum ar fi fotbalul sau voleiul, precum și activități cum ar fi cusutul sau grupurile de turnee. Alege ce te interesează cel mai mult!
  • Începeți gătitul la domiciliu, mergeți la sala de sport după muncă sau școală sau petreceți mai mult timp cu prietenii. Dacă este foarte tentant să stați acasă, renunțați în timpul cel mai vulnerabil. Mergeți pe piață, vizitați un prieten sau faceți o muncă voluntară.
  • Imagine intitulată Înlocuire pornografie Pasul 2
    2
    Evitați întoarcerea la pornografie din cauza anxietății sau a plictiselii. Deoarece accesul și anonimatul sunt relativ ușor, pornografia poate deveni o modalitate simplă de a scăpa de sentimente rele, de a evita anxietatea sau plictiseala. Dacă sunteți pe punctul de a urmări pornografia, respirați profund. Întrebați-vă: "Încerc doar să scap de realitate?" Dacă da, gândiți-vă la o altă activitate de făcut.
    • Poate că pornografia este folosit pentru a se distrage atenția, după un argument, să se calmeze atunci cand esti capricios, sau ca o scuză pentru a evita face ceva neplăcut. Poate că pornografia este un hobby când nu faci nimic.
  • Imagine intitulată Pornografie substitutivă Pasul 3
    3
    Distrează-te. Fă ce poți pentru a scăpa de gândurile compulsive despre pornografie, schimbând atenția. Distrați-vă prin citirea unei cărți, vorbind la telefon, jucând sau vizionând videoclipuri online. Faceți tot ce este mai bun pentru a vă ocupa mintea cu ceva care nu este porno, până când voința va trece.
    • Dacă nu știți ce să faceți pentru a vă distrage atenția, faceți ceva simplu și repetat, cum ar fi călcarea sau spălarea vesela.
  • Imagine intitulată Pornografie substituită Pasul 4
    4
    Învățați să faceți față situației. Unii oameni folosesc pornografie pentru a face față sentimentelor, cum ar fi o supapă de evacuare. În loc să utilizați pornografia, găsiți activități sănătoase. Când vă simțiți în jos, faceți o plimbare, scrieți într-un jurnal sau discutați cu un prieten. În loc de a scăpa de emoții neplăcute, explorați-le și întrebați-vă dacă există ceva în special pe care ar trebui să-i acordați atenție.
    • Respiră adânc. Stați confortabil, inhalați și expirați, până când vă simțiți complet relaxați.
    • Scrieți într-un jurnal sau folosiți arta (desen, sculptură) ca o formă sănătoasă de distragere a atenției. Crearea sau ascultarea muzicii poate fi de asemenea utilă. Conectează-te cu emoțiile și distrage mintea.
    • Știind cum să te descurci cu situația te ajută să faci stres. Când vedeți opțiunile de ce trebuie să faceți pentru a rezolva problema, alegeți activități care adaugă ceva în viața voastră. Pentru mai multe informații, vedeți Confruntarea cu dureri emotionale.
  • Imaginea intitulată
    5
    Meditează. O modalitate de a avea control asupra minții este de a folosi meditația. Mintea este cea care ia decizia de a consuma pornografie, nu corpul. Este posibil să stăpâniți mintea practicând meditația. Meditația vă poate ajuta să evitați reacțiile impulsive și să vă echilibrați corpul și mintea.
    • Când simțiți un impuls, începeți să respirați adânc. Închideți ochii și relaxați-vă corpul și mintea. Lăsați-vă gândurile să curgă puțin și apoi, blând, goliți mintea și concentrați-vă doar asupra respirației. Nu vă concentrați asupra gândurilor care apar, ci le ștergeți din minte. Concentrați-vă în special pe respirație. Atingeți un punct de relaxare profund.
    • Există multe tipuri de meditații. Este posibil să se concentreze asupra clarificării minții sau asupra unui cuvânt sau unei expresii precum "Mă iubesc".
    • Meditația este cea mai eficientă atunci când este practicată în mod regulat, zilnic.
    • Pentru mai multe informații despre meditație, căutați ghiduri pentru începători.

    • Metoda 2
    Crearea unei atmosfere sexuale diferite

    Imaginea intitulată


    1
    Creați un mediu fără porno. Îndepărtați toate ispitele din jurul vostru. Ștergeți fișierele de pe computer, aruncați reviste și blocați site-urile online. Dacă aveți un computer în cameră este tentant, lăsați-l să se folosească numai în locuri publice sau pentru o perioadă limitată de timp. De asemenea, puteți ajusta setările browserului pentru a bloca site-urile pornografice. Reduceți riscul de a cădea în ispită.
    • Anticipați orice problemă și acordați atenție mediului înconjurător pentru a evita ispita.
    • Ajustați setările motorului de căutare. Uneori o căutare simplă pe internet poate duce la imagini sau site-uri pornografice.
  • Imaginea intitulată Pornografie înlocuitor Pasul 7
    2
    Utilizați-vă imaginația. Pornografia urmează un script și este de obicei previzibilă. Când ești încântat, folosește-ți mintea în loc de pornografie. Fii creatorul fanteziei tale, folosind imaginația ta. Spre deosebire de porno, mintea poate crea rapid orice fancy vrea.
    • Dă-i drumul imaginației. Poate fi destul de eliberator să domine propria sexualitate și să nu depindă de surse externe.
  • Imagine intitulată Pornografie substituită Pasul 8
    3
    Masturbezi. Masturbarea este normală și aproape toți oamenii se masturbează în timpul vieții. Focalizarea pe corp în timpul masturbării (nu a pornografiei) vă poate ajuta să descoperiți preferințele și să vă ajutați să vă cunoașteți mai bine corpul. Masturbarea vă poate ajuta, de asemenea, să vă dați seama ce vă satisface, atâta timp cât sunteți cu un partener.
    • În loc să vă concentrați pe pornografie, concentrați-vă asupra propriului trup. Aflați ce vă place și cum vă simțiți plăcere, în loc să reacționați la ceea ce vedeți pe ecran.
    • Curăță-ți mintea prin masturbare. Uitați totul și concentrați doar asupra senzațiilor corpului. Nu vă distrați și rămâneți concentrați asupra a ceea ce vă simțiți.
  • Imagine intitulată Înlocuire pornografie Pasul 9
    4
    Rezolva problemele emoționale legate de intimitate. Pornografia poate fi folosită pentru a evita momentele intime cu alte persoane. Consultați un terapeut pentru a discuta astfel de sentimente și cum să le rezolvați. Frica de a fi intimă cu cineva poate fi atât de mare încât pornografia trebuie utilizată ca înlocuitor. Indiferent de situație, aflați orice blocaje sentimentale și căutați un profesionist în zonă.
    • Dacă ați avut o experiență traumatizantă, mai ales dacă este sexuală, consultanța unui terapeut vă poate ajuta să depășiți sentimentele legate de traume.
  • Imaginea intitulată
    5
    Întăriți relația de dragoste. Dacă sunteți nemulțumit de viața sexuală, pornografia poate avea o parte din vină. La urma urmei, pornografia este legată de declinul intimității în cupluri. În loc să acordați atenție pornografiei, concentrați-vă asupra partenerului.
    • Nu consultați pornografia ca un ghid sexual. Adresați-vă partenerului despre preferințele sexuale și să-și îndeplinească fanteziile.
    • Petreceți timp cu partenerul dvs. și faceți lucrurile pe care le bucură ambii. Gătitul, citirea unei cărți sau desfășurarea zilnică împreună reprezintă exemple bune de activități. Faceți activități care încurajează dialogul și se bucură de compania reciprocă.
  • Imaginea intitulată
    6
    Crede în tine. Aflați că este posibilă schimbarea obiceiurilor și bucurați-vă. Nu este necesar să trăiți cu rușine sau vină, să fiți pregătiți pentru schimbare și să vă concentrați pe ceea ce doriți să obțineți în viață.

    • sfaturi

    • Dacă vă este greu să vă îndepărtați de pornografie, mai ales atunci când vă plictisiți, creați un program zilnic pentru a vă ocupa timpul liber. Creați activități care să faceți atunci când veți vedea în general pornografie.
    • Procesul va fi dificil, dar nu renunta. Aveți gânduri pozitive în loc să vă puneți jos.
    • Dacă întâmpinați dificultăți la oprirea vizualizării pornografiei, adresați-vă unui prieten să schimbe setările de pe calculatorul sau routerul dvs. pentru a bloca site-urile porno.

    Surse și cotatii

    Afișați mai multe ... (9)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Blocarea porno în Căutarea GoogleBlocarea porno în Căutarea Google
    Cum se blochează porno în ChromeCum se blochează porno în Chrome
    Cum se ascunde porno pe un iPod Touch sau iPhoneCum se ascunde porno pe un iPod Touch sau iPhone
    Cum să filtreze porno site-uri pe computerCum să filtreze porno site-uri pe computer
    Ca porno în confortul casei taleCa porno în confortul casei tale
    Cum să nu mai gândiți la sexCum să nu mai gândiți la sex
    Cum să ajuți dependența de pornografie a unei persoaneCum să ajuți dependența de pornografie a unei persoane
    Cum de a părăsi Pornografia și Masturbarea PuținiCum de a părăsi Pornografia și Masturbarea Puțini
    Cum să evitați pornografiaCum să evitați pornografia
    Cum să te ocupi de dependența de pornoCum să te ocupi de dependența de porno
    » » Cum să găsiți o înlocuire pentru pornografie
    © 2021 itholoinfo.com.com