Cum de a părăsi Pornografia și Masturbarea Puțini

O modalitate de a renunța la dependența de pornografie este să o faceți imediat. Cu toate acestea, această strategie poate duce la recăderi însoțite de excesul de practici. Abandonarea bruscă a dependenței poate să nu fie potrivită pentru dvs. și acest plan de șapte luni a fost conceput pentru a reduce șansele de recidivă.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imagine intitulată Închideți pornografia și misturbarea Turcia caldă pe o perioadă de 7 luni Pasul 1

Faceți o listă a obiceiurilor pe care doriți să le lăsați și le comparați cu obiceiurile pe care doriți să le dezvoltați.

Când vine vorba de renunțarea la obiceiurile vechi, unitatea este forța. Trebuie să fii capabil să umple golul rămas de obicei sau vei continua să îl simți în tine. Listați toate obiceiurile proaste și comparați-le cu obiceiurile pe care doriți să le dobândiți.

Imagine intitulată Quit pornography and Masturbation Turcia caldă pe o perioadă de 7 luni Pasul 2

Separat masturbarea pornografiei

Împărțiți o perioadă de două luni în patru părți.
În prima parte, nu masturbați și nu urmăriți pornografia în același timp. Faceți o pauză de cel puțin cinci minute între cele două lucruri, astfel încât mintea să învețe să le disocupe
În a doua parte, eliminați masturbarea și limitați sesiunile de pornografie la 15 minute în trei zile specifice ale săptămânii (cum ar fi marțea, vinerea și duminica, de exemplu).
În a treia parte, eliminați pornografia și limitați masturbarea în aceleași trei zile ale săptămânii.
În partea a patra, repetați a doua parte. Până acum, mintea voastră va avea o masturbare suficient de pornografică și va fi pregătită pentru a elimina pentru totdeauna pornografia.

Imagine intitulată Quit pornography and Masturbation Turcia caldă pe o perioadă de 7 luni Pasul 3

Nu mai consuma pornografie pentru totdeauna

Eliminați toate sursele care vă încurajează să consumați pornografie. In cazul meu, aceasta a inclus manga cu nuditate (dupa cateva saptamani, mi-am dat seama ca cele mai multe manga contineau nuditate, asa ca le-am sters complet).
Instalați un serviciu gratuit de filtrare a internetului (cum ar fi K9 Web Protection). Acest lucru reduce semnificativ expunerea la pornografia nedorită.
Amintiți-vă că mulți oameni implicați în pornografie sunt victime ale abuzurilor și consumând ceea ce este produs de această industrie, tu perpetuezi cererea și abuzul.

Imagine intitulată Quit pornography and Masturbation Turcia caldă pe o perioadă de 7 luni Pasul 4

Controlează masturbarea pentru o perioadă de trei luni

Limitați-vă la dimineața în trei zile specifice ale săptămânii. Începutul va fi dificil dacă te-ai obișnuit să te masturbezi de mai multe ori pe săptămână, dar până la sfârșitul a trei luni, totul va fi mai ușor.
Utilizați acest timp pentru a căuta să îmbunătățiți alte aspecte ale vieții (igienă, nutriție, activitate fizică, abilități mentale, sociabilitate etc.).

Imagine intitulată Quit pornography and Masturbation Turcia caldă pe o perioadă de 7 luni Pasul 5

Scapă de masturbare

Petreceți o lună limitată la două zile pe săptămână (marți și vineri). Acest lucru va ajuta la creșterea nivelului de încredere (colegiu este mare pentru a distruge orice încredere aveți poate).
Și apoi petreceți ultima lună, limitându-vă la masturbare doar o dată pe săptămână (marți).
Eliminați toate obiceiurile proaste din lista dvs. și dezvoltați obiceiuri bune (cum ar fi îmbăierea și periajul dinților de trei ori pe zi).

Imagine intitulată Quit pornography și Masturbation Turcia caldă pe o perioadă de 7 luni Pasul 6

Nu te mai masturbi pentru totdeauna

Utilizați încrederea recent câștigată pentru a vă elibera de acest obicei secret.
Examinați câștigurile dvs. în ultimele șapte luni și asigurați-vă o recompensă sănătoasă și un pat pe spate.

sfaturi

Puteți opri masturbarea fără a avea un partener. Am făcut-o.
Dacă aveți copii, instalați filtre pe computerele dvs. pentru a le împiedica accesul la pornografie. Așa am început, și mi-a luat un deceniu să scap de ea.
Pentru cei care spun că 1% dintre bărbații care nu se masturbează sunt mincinoși, acest număr este probabil să atingă 20%.
Grupurile bisericești, centrele comunitare și consilierii pot ajuta cu dependența de pornografie.

avertismente

Dacă vă este frică să renunțați la ambele obiceiuri, prioritizați renunțarea la pornografie în loc de masturbare. Pornografia provoacă schimbări mai mari în sistemul de recompense al creierului. Cu alte cuvinte, nu folosiți recurențele de masturbare ca scuză pentru a vă întoarce la pornografie, deoarece toate acestea pot fi pierdute.
Puteți simți dureri de cap din cauza confuziei creierului în mijlocul schimbărilor.
Nu permiteți așa-numitelor vise umede să vă modifice planurile sau să vă lase nemotivate.