Cum se utilizează pulberea de Maca peruviană

În Andres Cordillera, în America de Sud, crește un tubercul numit maca, utilizat pe scară largă de către peruvieni ca aliment de bază și în scopuri terapeutice. Nivelele sale de calciu, potasiu, fier, cupru, vitaminele B și C și riboflavine îl fac o hrană ideală. Reduce nivelul de colesterol și nu conține grăsimi de sodiu sau saturate, pe lângă faptul că este bogat în carbohidrați complexi, proteine și fibre. Maca seamănă cu o ridiche - pulberea este rezultatul macerării rădăcinilor și poate fi folosită atât pentru sănătate, cât și pentru hrana zilnică.

conținut

Pași
Partea 1Înțelegerea lui maca
Partea 2utilizarea gunoiului pentru sănătate
Partea 3adăugarea de litter la dieta
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Înțelegerea lui Maca

Imaginea intitulată Utilizați Pulberea Maca Pasul 1

Utilizați așternutul ca medicament. Atât rădăcină, sub formă de pulbere ei poate fi utilizat pentru a trata anemia, oboseala cronică și pentru a oferi mai mult disposição- este, de asemenea echilibru în mare măsură hormonii, refacerea libidoului și performanța sexuală a bărbaților și femeilor.

În plus, servește la creșterea energiei.

Imaginea intitulată Utilizați Pulberea Maca Pasul 2

Cunoașteți diferite tipuri de targă. Poate fi achiziționat în pulbere, făină și ca supliment în orice magazin de produse naturale și în multe farmacii tradiționale.

Cea mai studiată specie este maca peruviană, care poate fi vândută sub numele de "maca puternică", dar există sute de tipuri.

Imaginea intitulată Utilizați Pulberea Maca Pasul 3

Discutați cu un medic despre posibile efecte secundare. Maca a fost folosit de mii de ani ca aliment de bază și nu există riscuri sau probleme de sănătate cunoscute în utilizarea acestuia cu alte tratamente. Cu toate acestea, trebuie să respectați doza recomandată și să discutați cu un medic de fiecare dată când decideți să includeți suplimente în dieta dumneavoastră.

Există cazuri rare de reacție alergică la maca, dar, în plus față de cele rare, nu au prezentat riscuri semnificative.
Nu este recomandat să folosiți așternut dacă sunteți gravidă sau alăptați, așa cum este cunoscut pentru acțiunea sa hormonală.
Pentru a vă asigura că este potrivit pentru dvs., discutați cu un medic. Este important să faceți acest lucru înainte de a lua orice substanță pe care nu o cunoașteți, oricât de sigur ar fi ea.

Partea 2
Utilizarea gunoiului pentru sănătate

Imaginea intitulată Utilizați Pulberea Maca Pasul 4

Îmbunătățiți performanța sexuală și creșteți libidoul. Maca potențează nivelurile de oxid nitric, o substanță importantă pentru menținerea erecției.

Este parte a familiei legumelor crucifere, la fel ca și conopida, broccoli, varză de Bruxelles, printre altele. Una dintre funcțiile sale este de a încetini procesul inflamator și de a reduce dimensiunea prostatei, facilitând erecția.
Testele efectuate pe animale au demonstrat eficacitatea în îmbunătățirea performanței sexuale și tratamentul disfuncției erectile, dar nu există încă studii clinice la om.

Imaginea intitulată Folosiți Pulberea Maca Pasul 5

Luați așternut pentru a controla hormonii și pentru a întări fertilitatea. Acesta conține o substanță vegetală numită fitoestrogen, care funcționează similar cu hormonul estrogen din organism, deși structura sa chimică este complet diferită. Acțiunea sa fitoestrogenică face ca așternutul să poată fi utilizat pentru a regla hormonii umani.

Studiile pe animale au arătat că maca poate crește numărul de spermatozoizi masculi și dimensiunea broilerului, ceea ce înseamnă că poate fi folosit pentru a stimula fertilitatea umană. În plus, crește concentrația de testosteron și estrogen la animale.
Femeile din postmenopauză beneficiază, de asemenea, de proprietățile lor. Cele mai multe studii au avut loc pe termen scurt, iar timpul mediu pentru ca maca să intre în vigoare este între șase și opt săptămâni.

Imaginea intitulată Utilizați Pulberea Maca Pasul 6

Luați doza corectă. Pentru ca maca să aibă efectele dorite pentru sănătatea sexuală, luați cantitatea potrivită - între 1500 și 3000 mg zilnic, împărțită în mai mult de o doză, este suficientă pentru a îmbunătăți apetitul și performanța sexuală. Rezultatele trebuie să apară în decurs de 12 săptămâni.

Nu există studii privind efectele sale pe termen lung, dar este o legumă consumată de mult timp. Cu alte cuvinte, o puteți lua mai mult decât aceasta fără a avea efecte secundare.

Imaginea intitulată Utilizați Pulberea Maca Pasul 7

Utilizați-l pentru vitalitate. Maca este cunoscut ca un puternic energetic, deci este numit și "ginsengul peruvian". În termeni botanici, maca este clasificat ca adapogenic, adică are proprietăți care pot reechilibra corpul după un episod de stres. Adaptogensii acționează ca aliați ai glandelor endocrine și ale sistemului nervos, pe lângă faptul că sunt nutrienți care contribuie la funcționarea organismului.

Cantitatea indicată pentru creșterea energiei este de 1500 mg pe zi, împărțită în trei capsule de 500 mg zilnic. Deoarece este un supliment, poate fi administrat cu sau fără alimente.
Rezultatele pot fi văzute în două sau trei săptămâni, deși această medie variază de la persoană la persoană.

Partea 3
Adăugarea de Litter la Dieta

Imaginea intitulată Folosiți Pulberea Maca Pasul 8

Adăugați așternut la băuturi. Una dintre cele mai simple moduri de ao consuma este în sucuri și vitamine, deoarece este vândută în pulbere. Adăugați două până la trei lingurițe de pudră de pudră într-un pahar de lapte de orez sau ceai. Nu modifică deloc gustul și totuși cauzează mai multe beneficii pentru sănătate.

Imaginea intitulată Utilizați Pulberea de Maca Pasul 9

Faceți o băutură de ciocolată de macac. Scrie o băutură de ciocolată pentru a fi servit în gustare sau ca două sau trei dessert- amesteca linguri maca, sub formă de pulbere 230 ml de migdale lapte, 230 ml apă filtrată, o cana de afine ceai sau căpșuni, două linguri de supă de miere și două linguri de pulbere de ciocolată. Se amestecă totul până se înmoaie și se bucură de un val de energie de durată.

Imaginea intitulată Utilizați Pulberea de Maca Pasul 10

Bateți o vitrină cu așternut. Utilizați pudra de gunoi în vitamine pentru a consuma mai mult din substanțele sale nutritive, combinate cu fructe și legume. Pentru a face o vitamină verde, utilizați o mână de legume verzi (de exemplu, spanacul) și amestecați-o cu un pahar de apă de nucă de cocos. Adăugați o banana coapte, kiwi unul, doi sau trei linguri de supa pudra maca, o lingura de miere sau sirop de agave si unt de cacao supa lingura intr-un blender si se amesteca pana la omogenizare.

Adăugați gheață dacă doriți o băutură de vară răcoritoare.
Este, de asemenea, posibilă schimbarea ingredientelor. Dacă nu vă place bananele și kiwi-ul, utilizați o jumătate de cești de fructe roșii sau alte fructe cum ar fi piersicul, mărul sau nectarina. Intenția este să se încălzească, deci folosiți orice combinație preferați.

Imaginea intitulată Folosiți Pulberea Maca Pasul 11

Utilizați maca pentru a pregăti mâncarea. Există multe alte utilizări pentru maca. Se amestecă câteva lingurițe cu cerealele de dimineață și cu supele pentru a consuma mai multe proprietăți. Aproape orice fel de mâncare poate avea ca ingredient, sau ar putea fi principala farfurie.

Așa că aroma așternutului nu domină rețeta, adăugați doar câteva lingurițe fiecare porție. Această sumă este suficientă pentru a obține valul zilnic de energie pe care îl oferă așternutul.

Imaginea intitulată Folosiți Pulberea Maca Pasul 12

Asigurați bare de așternut energetic. Este posibil să se facă mâncăruri delicioase în timpul zilei. Grind o ceașcă de amêndoas- într-un castron, se adauga jumatate de cana de seminte de floarea soarelui, o jumatate de cana de seminte de in, jumatate de cana de seminte de dovleac, chia două linguri, două linguri de supa maca pudra, o jumatate de lingura de sare și se adaugă migdalele. Într-o tigaie, topiți ¼ cană de sirop de arțar, ¼ ulei de nucă de cocos și 1/3 unt de migdale până la netezime. Adăugați acest sirop la ingredientele uscate până se amestecă bine.

Plasați un vas de coacere de 20 x 20 cm cu hârtie de pergament și împrăștiați rețeta bine până când este netedă și subțire. Refrigerați timp de o oră sau chiar obțineți consistență.