Cum sa stii ce sa folosesti pentru a face yoga

Yoga ar trebui să fie o formă de exercițiu meditativ și relaxant. Dar îmbrăcarea pentru a face yoga poate fi un pic intimidantă pentru începători. În general, este important să purtați haine confortabile și confecționate din țesături ușoare (cum ar fi bumbac, bambus sau plasă). Va fi, de asemenea, util să știți ce fel de clasă de yoga aveți la dispoziție pentru a determina cea mai bună îmbrăcăminte.

conținut

Pași
Metoda 1decideți sala de clasă
Metoda 2alege-ți bluza
Metoda 3alegeți pantalonii
Metoda 4purtați accesorii cu aspectul yoga
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare

pași

Metoda 1
Decideți sala de clasă

Verificați programul de clasă pentru a afla ce fel de clasă de yoga doriți să faceți. Programările sunt de obicei disponibile pe site-urile studiourilor de yoga sau postate pe site. Există multe tipuri diferite de yoga, dar probabil că veți găsi unul dintre următoarele.

Imaginea intitulată Știți ce să purtați pentru Yoga Pasul 1

Luați o clasă de începători în Yoga Hatha sau Yoga Vinyasa. Multe clase pentru începători vor fi Hatha sau Vinyada. Ambele se concentrează pe coordonarea mișcării cu respirația. Vinyasa are un ritm ușor mai rapid și va implica o întindere mai intensă, ridicarea picioarelor și inversiuni. Cu cat sunt mai avansate clasele, cu atat mai mult vor provoca chiar si un yogh normal.

Imaginea intitulată Știți ce să purtați pentru Yoga Pasul 2

Încercați o clasă Ashtanga sau Power Yoga dacă doriți să experimentați o clasă puțin mai avansată. Aceste clase implică o mișcare constantă între posturi, făcându-le un pic mai dificil.

Image cu titlul Știți ce să purtați pentru Yoga Pasul 3

Iyengar yoga să se concentreze pe posturi pentru perioade mai lungi de timp. Multe posturi vor fi menținute pentru o lungă perioadă de timp, oferindu-vă șansa de a vă găsi echilibrul și bucurați-vă de avantajele întinderii. În această formă de yoga, de multe ori utilizați blocuri, pături sau benzi (care sunt de obicei disponibile în studio, nu trebuie să aduceți a ta).

Imaginea intitulată Știți ce să purtați pentru Yoga Pasul 4

Luați o lecție de detoxifiere de la Bikram Yoga sau Hot Yoga. Camerele sunt încălzite la aproximativ 37 de grade Celsius pentru a induce transpirația, despre care se crede că este purificatoare. Căldura încurajează, de asemenea, relaxarea musculaturii, ceea ce duce la întinderi mai profunde.

Metoda 2
Alege-ți bluza

Un pulover bun pe care să-l folosiți pentru yoga este unul corect care nu este strâns. Indiferent de bluza pe care o alegeți, încercați să faceți o varietate de mișcări pe bluză înainte de a pleca acasă. Acest lucru vă va asigura că vă puteți mișca liber și că nu vă expuneți corpul mai mult decât v-ați dori în timpul unei anumite posturi.

Image cu titlul Știți ce să purtați pentru Yoga Pasul 5

Purtați un vârf de rezervor pentru a face yoga. Unele dintre cele mai de bază piese de yoga implică o mulțime de mișcare cu brațele. Dacă nu purtați o cămașă cu maneci, nu va trebui să vă faceți griji cu privire la tragerea lor în mod constant și vă puteți concentra mai mult pe posturi.

Alegeți una care nu are un decolteu bine tăiat care arată bine pe corpul dvs. - un vârf foarte slab sau un gât foarte scăzut vă va lăsa expuși atunci când vă îndoiți sau răsuciți într-o nouă poziție.

Image cu titlul Știți ce să purtați pentru Yoga Pasul 6

Purtați un vârf sportiv pentru o clasă Bikram. În timpul claselor Bikram sau Hot Yoga, veți fi foarte cald. Femeile pot opta pentru un top de sport pentru a obține mai multe refreshed. Aceste vârfuri sunt de obicei clasificate de nivelul de impact - un top de impact redus servește bine. Barbatii au optiunea de a nu avea o bluza in aceasta clasa.

Image cu titlul Știți ce să purtați pentru Yoga Pasul 7

Încercați un tricou. Alegeți unul confortabil care se potrivește bine. Practicați întinderea și plierea brațelor pentru a vă asigura că nu este prea strânsă.

În pozițiile de inversare, bluza dvs. poate să urce puțin, apoi să o puneți în timpul lecției sau să purtați o bluză mai subțire dedesubt.

Image cu titlul Știți ce să purtați pentru Yoga Pasul 8

Încercați să utilizați anumite straturi. Pentru clase mai ușoare, cum ar fi Iyengar sau Vinyasa, puteți purta un rezervor deasupra unei regate, astfel încât să vă încălziți la începutul și la sfârșitul clasei atunci când există mai puțină mișcare. Puteți înlătura întotdeauna straturile de îmbrăcăminte dacă se încălzește prea mult.

Image cu titlul Știți ce să purtați pentru Yoga Pasul 9

Purtați un costum de baie. În timpul verii, dacă faceți yoga în aer liber, un costum de baie este perfect acceptabil, având în vedere că sunteți confortabil purtând unul.

Metoda 3
Alegeți Pantalonii

Pantalonii dvs. ar trebui să fie, de asemenea, relativ echitabili, făcuți cu un material ușor, care se va întinde suficient.

Imaginea intitulată Știți ce să purtați pentru Yoga Pasul 10

Purtați pantaloni de yoga. Pantalonii de yoga sunt ușor de găsit în majoritatea magazinelor care vând haine de antrenament. Ele vin în diferite culori, deci alegeți cel care se potrivește cel mai bine personalității voastre. Încercați să faceți niște lunges și întindeți-vă în camera de gardă pentru a vă asigura că puteți face destulă mișcare în pantaloni. De asemenea, le puteți utiliza pentru alte activități fizice, cum ar fi alergarea sau ciclismul.

Pantalonii lungi de yoga sunt cei mai buni pentru lecții care nu implică o mișcare rapidă, deoarece excesul de țesătură vă poate împiedica.
Pentru mai multe clase active, unde veți fi mai cald, luați în considerare purtarea pantalonilor de yoga 3/4.
Stilurile variază foarte mult. Există, de asemenea, mai multe stiluri care arată ca niște transpoturi ușoare. Luați în considerare ce stiluri vă vor face mai confortabile, pentru că doriți să puteți face posturile fără să vă faceți griji cu privire la aspectul lor.

Încercați pantaloni scurți de ciclism. Din nou, într-o clasă Bikram, mai puțin este mai mult - este posibil să nu doriți ca toate picioarele să fie acoperite. Brichetele pentru biciclete sunt excelente pentru yoga, deoarece rămân în locul potrivit atunci când vă mutați.

Veți dori, de asemenea, să vă gândiți dacă sunt transparente atunci când vă întindeți pentru că doriți să rămâneți acoperite în întreaga clasă.
Dacă transpirați foarte mult pe scurt, luați în considerare utilizarea de albastru negru sau bleumarin, care tind să arate mai puțină umiditate.

Image cu titlul Știți ce să purtați pentru Yoga Pasul 12

Purtați pantaloni scurți, potriviti. Dacă aveți un scurt favorit care se mișcă împreună cu tine, poate fi perfect pentru yoga.

Imaginea intitulată Știți ce să purtați pentru Yoga Pasul 13

Alegeți o legătura. Este posibil să aveți deja o pereche de jambiere în dulapul dvs. Doar asigurați-vă că alegeți un pantaloni opaci!

Dacă nu ați făcut niciodată yoga înainte și aveți îndoieli dacă să investiți într-un nou articol de îmbrăcăminte înainte de a ști dacă veți participa la cursuri în mod regulat, se va potrivi un pantalon legat. Dar veți dori să aveți o pereche de pantaloni făcuți special pentru yoga, dacă o faceți deseori deoarece modul în care sunt făcute hainele de yoga este specific pentru a vă face posturile flexibile confortabil și nerestricționat.

Metoda 4
Purtați accesorii cu aspectul Yoga

Accesorii tipice, cum ar fi bijuteriile sau bijuteriile, nu vor fi necesare, dar anumite accesorii, cum ar fi tiarile, mănușile, bineînțeles covorul, vor fi foarte utile.

Image cu titlul Știți ce să purtați pentru Yoga Pasul 14

Amintiți-vă să aduceți un tiara sau un clip de păr. Ținerea părului departe de față este întotdeauna importantă atunci când exercită. Daca parul tau este prea scurt, o tiara o va tine departe de frunte si de ochii tai.

Imaginea intitulată Știți ce să purtați pentru Yoga Pasul 15

Alegeți mănuși de yoga. Cu siguranță nu sunt fantezii, dar sunt foarte utile. O mănușă anti-alunecare vă oferă un pic mai multă siguranță și vă împiedică să vă alunecați pe covor. Sunt ieftine și pot fi găsite în magazinele de îmbrăcăminte de yoga.

Image cu titlul Știți ce să purtați pentru Yoga Pasul 16

Ia șosete de yoga. Acestea vă vor ajuta să evitați alunecarea pe covor, ceea ce este foarte frustrant, în special în clasele fierbinți sau cu intensitate ridicată.

Un prosop nu este niciodată o idee rea. Cursurile de yoga vă pot lăsa foarte transpirați, astfel încât ați putea dori să aduceți un prosop. Puteți dori, de asemenea, să puneți un prosop pe covorul dvs. pentru a preveni alunecarea mâinilor - o alegere bună dacă nu aveți mănuși de yoga.

Image cu titlul Știți ce să purtați pentru Yoga Pasul 18

Investește într-un covor de yoga. Acestea pot fi un pic mai scumpe, dar este bine sa aveti propriul covor daca doriti sa va practici acasa sau daca nu vreti sa folositi altcineva.

Dacă nu sunteți sigur dacă yoga este potrivit pentru dvs. și dacă doriți doar să îl încercați, majoritatea studiourilor au covoare disponibile pentru chirie.
Covoarele variază în funcție de grosime, deci dacă aveți genunchi sensibili sau doriți mai mult sprijin pentru ei când stați pe podea, gândiți-vă să cumpărați un covor mai gros.

Imaginea intitulată Știți ce să purtați pentru Yoga Pasul 19

Cumpărați o pungă de yoga sau o bandă pentru covor. Având unul dintre acestea, este ușor să vă încărcați covorul deoarece îl veți purta pe umăr. Este, de asemenea, o modalitate buna de a preveni deschiderea covorului dumneavoastra cand nu il folositi.

sfaturi

Nu vă faceți griji dacă sunteți la modă sau nu. Yoga ar trebui să se concentreze pe introspecția dumneavoastră și pe relaxarea personală, nu pe competiția pentru cel mai bun aspect.
Încercați întotdeauna să faceți câteva mișcări înainte de a pleca de acasă. În acest fel, veți ști cu siguranță că vă puteți mișca liber în clasă.
Majoritatea instructorilor preferă pantalonii legați deoarece pot verifica poziția piciorului și ambalarea mușchiului.
Yoga este practicată desculț, dar totuși veți purta încălțămintea pentru a ajunge la și de la studio. Alegeți pantofii ușor de apreciat și decoltați ca sandale sau papuci.
Confortul este cheia! Chiar și posturile simple de yoga sunt adesea provocatoare, deoarece muncesc muschii pe care nu ne-am obișnuit în viața noastră de zi cu zi. Hainele confortabile nu vă împiedică să faceți o întindere profundă.
O lenjerie de corp pentru piele este cea mai bună opțiune dacă vă preocupați de pantaloni transparenți, mai ales dacă nu doriți ca lenjeria dvs. să apară ca negru sau alb sub pantaloni negri sau albi.
Alte elemente care vă pot fi utile includ un bloc, benzi și pătură. Majoritatea studiourilor furnizează aceste articole, dar dacă doriți să faceți o practică la domiciliu, ar fi util să aveți propria dvs.
Pentru a minimaliza transparența, purtați o lenjerie de corp potrivită. De exemplu, chiloți negri sub pantaloni negri.

avertismente

Având prea multe haine se pot strica atunci când vine vorba de a savura yoga, precum și îngrijorarea prea mult din voi au haine mai scumpe. Practic, un prosop de plajă, o iarbă sau o pardoseală moale și hainele dvs. preferate servesc bine, având în vedere că nu sunteți obsedați de imaginea dvs.
Evitați pantalonii sau pantalonii scurți. Multe poziții implică inversiuni și puteți surprinde colegii de clasă cu cât este expus corpul.
Încercați să nu cădeți și să cumpărați haine de yoga foarte scumpe. Puteți găsi toate hainele și accesoriile de care aveți nevoie la prețuri ieftine. Mai ales dacă sunteți nou la yoga, nu cheltuiți prea mulți bani la o privire pe care nu o veți folosi din nou.
Luați o schimbare de haine. După o clasă de transpirație bună, este întotdeauna bine să te schimbi în haine mai reci.