1
Limitați expunerea la fumul de tutun. Ea este una dintre cele mai mari vinovăŃi atunci când vine vorba de inflamaŃia cronică a gâtului. Se știe că fumul de țigară este foarte iritant pentru ochi, nas, gură și gât. Dacă fumați sau trăiți cu un fumător, limitarea expunerii la tutun poate ajuta la ameliorarea simptomelor problemei.
- Dacă aveți un obicei de fumat, încercați să micșorați frecvența sau să opriți cu totul. Nu numai că fumul provoacă astfel de iritări, dar poate duce și la complicații grave de sănătate într-o perioadă ulterioară. Discutați cu medicul despre modul în care intenționați să renunțați la fumat și luați în considerare posibilitatea de a vă alătura unui grup de suport, fie el virtual sau real.
- Dacă locuiți cu un fumător, încercați să separați acest obicei de mediul acasă. Solicitați ca acest obicei să fie practicat în afara casei și la o distanță rezonabilă.
2
Reduceți tulpina musculară la nivelul gâtului. Mușchii gâtului se pot purta, în același mod ca și brațele sau picioarele. Dacă lucrați sau practicați hobby-urile în care țipați sau discutați pentru perioade lungi de timp, este posibil ca gâtul să devină inflamat într-un mod cronic. Luați câteva zile pe săptămână pentru a vă odihni acordurile vocale și pentru a scădea frecvența comunicării verbale. De asemenea, stați hidratat pe tot parcursul zilei dacă aveți nevoie să folosiți frecvent vocea.
3
Identificați alergenii potențiali. Alergiile pot provoca inflamația gâtului, în special în schimbarea sezonului. Încercați să identificați orice potențiali alergeni și să vă limitați expunerea la acestea.
- În cazul în care gâtul inflamat apare, de obicei, la un anumit sezon, acest lucru poate indica faptul că sunteți alergic la un element prezent în aer. Iesirea și șederea în afara timpului poate fi un ajutor deosebit în acest caz. Puteți continua să investiți în medicamentele de tip alergie de tip over-the-counter.
- Dacă nu știți exact ce a cauzat reacția, discutați cu medicul despre efectuarea unui test de alergen.
- Dacă apare brusc inflamația, gândiți-vă la orice produse noi pe care le-ați utilizat. Uneori, produse noi dentare sau alimente neobișnuite pot fi alergene la organism, provocând iritații ale gâtului. Opriți utilizarea sau ingestia acestora și verificați dacă simptomele se îmbunătățesc.