Cum să dormi cu mult zgomot

Zgomotul în noaptea nopții poate perturba somnul și te poate lăsa liber, când sună alarma în dimineața. De asemenea, somnul slab cauzează diverse probleme de sănătate, cum ar fi diabetul de tip 2, bolile de inimă, creșterea în greutate și oboseala. Există câteva măsuri care pot fi luate pentru a minimiza zgomotul - cu unele tehnici punctuale, este posibil să se asigure un somn bun de noapte indiferent de ceea ce se întâmplă în afara casei.

conținut

Pași
Partea 1pregătirea camerei
Partea 2blocarea sunetului
Partea 3direcționarea directă asupra "sursei" zgomotului
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Pregătirea camerei

Imaginea intitulată Somn cu o mulțime de zgomot Pasul 1

Schimbați mobilierul locului. Când problema este zgomotul străzii sau al unui vecin, schimbarea locului de mobilier poate ajuta la reducerea sunetului care intră în casă. Punerea mai multor mobilier în cameră poate deteriora sunetul, în timp ce deplasarea din loc în loc este utilă pentru a deplasa patul departe de sursa de zgomot.

Așezați patul pe partea laterală a camerei, care este mai departe de locul unde se produce zgomotul. Când peretele unei camere de apartament este, de exemplu, lângă camera vecinului, patul ar trebui să fie pe peretele opus.
Pe peretele camerei de lângă zgomot, puneți mobilier mare și dens. Încercați să puneți un raft masiv pe perete și să-l umpleți cu cărți pentru a bloca un zgomot.

Acoperiți pereții. Pentru a absorbi mai eficient zgomotul care trece prin pereți subțiri, acoperiți-i cu un material absorbant. Panourile acustice reprezintă cea mai bună opțiune - pentru o absorbție și mai mare, împachetați-le cu țesături groase.

Alegeți panouri cu coeficient de reducere a sunetului de 0,85 sau mai mult.
Încercați să folosiți foi acustice. Ele sunt făcute să fie atârnate pe perete, înfundând sunetele din afara.

Izolați podeaua. Când zgomotul provine de la un etaj inferior - fie dintr-un alt apartament, fie dintr-o rudă care locuiește într-o casă cu mai multe etaje - este posibil să se reducă zgomotul prin izolarea podelei. Așezați mocheta sau izolați podeaua sub panourile de bord.

Cork este cea mai bună opțiune pentru a face acest lucru pe podea. Acest material împiedică trecerea sunetului mai bine decât cele mai multe păduri.
Dacă nu există nici o modalitate de a acoperi întregul etaj cu mochetă, utilizați un covor mare, gros.
Când zgomotul provine de la podul casei, opțiunea este de a izola podeaua din loc. Utilizați fibra de sticlă cu grosimea de cel puțin 2,5 cm pentru a izola mai bine podeaua mansardă deasupra dormitorului.
O altă opțiune este utilizarea plăcilor de izolație. Du-te în magazinele de construcții pentru ca un vânzător să indice cea mai bună opțiune, blocând cea mai mare parte a zgomotului, deoarece astfel de plăci sunt potrivite pentru casele situate în apropierea aeroporturilor.

Ferestrele ar trebui să fie acustice. Dacă zgomotul provine de pe stradă sau de vecini, instalați ferestre izolate fonic. Este o opțiune destul de intensă pentru muncă și costisitoare, dar reducerea zgomotului va fi foarte eficientă.

Instalați geamurile cu geam termopan sau izolație. Ambele tipuri funcționează bine și blochează zgomotele externe.
Utilizați perdele groase pe fereastra dormitorului pentru a reduce intrarea sunetului în cameră.
Vedeți dacă există crăpături în ferestre. Spațiile mici între fereastră și perete nu "deranjează" doar prin lăsarea curentului de aer - zgomotul intern, de asemenea, pătrunde prin ele. Utilizați o spumă izolatoare care nu prezintă riscuri și este potrivită pentru utilizarea în ferestre și uși, împiedicând intrarea în cameră a zgomotului.

Partea 2
Blocarea sunetului

Utilizați zgomot alb. Sunetele ambientale precum zgomotul alb sunt foarte utile pentru a bloca sunetele puternice și puternice, "mascându-le" cu armonii mult mai plăcute și tolerante. Acest lucru se datorează faptului că zgomotul alb oferă o cantitate uniformă de sunet la fiecare frecvență audibilă.

Zgomotul alb reduce diferența dintre sunetele normale de fundal și zgomotele bruște, cum ar fi un corn de mașină sau o bătaie a ușilor, care poate întrerupe somnul.
Cumpărați o mașină de zgomot alb, descărcați piese de zgomot alb pe internet sau pur și simplu lăsați un ventilator în dormitor în timpul somnului.

Porniți un sunet distractiv. Dacă nu vă bazați foarte mult pe zgomotele albe sau nu vă puteți permite o astfel de mașină, încercați să folosiți un articol de uz casnic pentru a vă distrage atenția și a vă smulge zgomotele inconfortabile. Un televizor și un radio sunt utile pentru blocarea sunetelor externe, însă mulți cercetători au avertizat că zgomotul emis de astfel de dispozitive ar putea perturba modelul normal de somn al unei persoane. Pentru cele mai bune rezultate, este recomandat să activați funcția de "somn" a televizorului sau a radioului astfel încât să se oprească după un timp.

Purtați protecția auditivă. Protectoarele sunt utile pentru blocarea zgomotelor externe în timpul somnului, mai ales când sunt combinate cu zgomot alb în cameră. Protecția urechii poate fi achiziționată pe internet sau în orice farmacie.

Întotdeauna spălați-vă pe mâini înainte de a pune protectorii pentru a reduce la minimum riscul de infectare.
Îndepărtați-le răsuciți-le în timp ce le trageți afară.
Când dispozitivul de protecție a urechii nu pare să se potrivească în mod corespunzător, nu forțați-l. Fiecare marcă are un format diferit - uneori cea mai bună opțiune este încercarea altui.

Partea 3
Direcționarea directă asupra "sursei" zgomotului

Identificați ce cauzează problema. Sursa sunetului poate fi evidentă, dar înainte de a "tăia răul la rădăcină", este necesar să cunoaștem cauza ascunsă, adică cine face toată agitația.

Adesea zgomotul este cauzat de un vecin. Este zgomotul într-adevăr legat de o altă persoană, cum ar fi un vecin care pune metale grele pentru a juca sau care joacă petreceri în zori? Sau un cuplu zgomot care trăiește în apartamentul următor?
În funcție de locul unde locuiți, mizeria poate fi cauzată de baruri, cluburi sau restaurante din apropiere, precum și de centre cu trafic constant, cum ar fi aeroporturi, trenuri și drumuri.

Vorbește cu vecinii zgomotoși. A fi cinstit și direct este cel mai bun mod de abordare a subiectului, dar acest lucru poate fi dificil. Scopul nu este acela de a irita vecinii, dar persistența zgomotului este, de asemenea, inacceptabilă. Fiind prietenos și politicos este, de obicei, cel mai bun mod de a trata problema atunci când vecinii sunt responsabili pentru hubbub.

Nu bateți pe ușa vecinului în timp ce zgomotează. Aceasta va crea doar tensiune și va forța pe vecin să devină defensivă. Așteptați până când lucrurile se calmează sau vorbiți cu el a doua zi.
În mod similar, nu chemați poliția să se plângă de zgomot. Polițiștii au sarcini mai importante, iar vecinii vor fi resentimente, ceea ce poate duce chiar la represalii sau agravarea situației. Nimeni nu îi place să aducă poliția la ușă, deci să fie politicos și politicos față de vecin și să lase autoritățile să iasă.
Adresați-vă vecinului care este bun, cinstit și politicos. Vorbește despre problemă, dar nu te îngrijora și fii prietenos. Spuneți "hi, vecin! Ai câteva minute? Pot să vorbesc cu tine despre ceva?
Dacă nimic nu reușește, încercați să angajați un mediator profesionist. Există oameni care lucrează pentru a rezolva conflictele și pentru a obține ambele părți la o concluzie satisfăcătoare.

Rezolvați zgomotul ambiental. Când zgomotul este cauzat de lucruri comunitare, cum ar fi clădirile sau traficul, luați problema unui reprezentant local. Unele locuri au un cod legat de termenul limită de emisie ridicat (legea tăcerii). Reclamantul poate depune o cerere de analiză a cauzei constante a zgomotului și poate determina un plan mai bun pentru a ajunge la o soluție. În unele locuri, este necesar să se aducă problema la consiliul municipal, astfel încât să poată fi votată o măsură și soluționarea litigiului.

În fiecare oraș, depunerea unei cereri de poluare urbană - zgomotul care nu este cauzat de un vecin zgomotos sau altă sursă directă - se face într-un mod diferit. Cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți este să căutați pe internet sau pe site-ul primăriei contactând un reprezentant pentru a afla cum să trimiteți plângerea de poluare sonoră în vecinătate.

sfaturi

De asemenea, sedativele de pe șosea vă pot ajuta să dormiți cu zgomot, dar acestea nu sunt cea mai bună opțiune. Există riscul apariției dependenței și problema nu este rezolvată pe termen lung.

avertismente

Solicitarea tăcerii lasă oamenii agresivi. Nu faceți situația mai gravă, mai ales dacă cei zgomotoși beau. În schimb, părăsiți locația și apelați o autoritate.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit