Cum să dormi într-un tren sau într-un avion

Blocați sunetul. Zgomotul poate fi extrem de deranjant când încerci să dormi. Purtați un set cu cască sau căști în rucsac pentru a vă folosi atunci când încercați să dormiți.

Asigurați confortul necesar. Luați o pătură pe care să o folosiți când dormiți. În plus, o pernă de gât poate fi, de asemenea, de mare ajutor.

Pentru cel puțin 6-8 ore înainte de zbor, evitați băuturile și alimentele cu cofeină, dulciuri și alimente foarte grase. De asemenea, începeți să beți multă apă aproximativ 5-6 ore înainte de îmbarcare. Dacă știți că sunteți cu toată inima, poate doriți să luați și un medicament. Multe pastile pentru somn sunt eficiente, sigure și nu necesită o rețetă. Dacă nu aveți pilule de somn, încercați un anti-alergie. O doză normală vă poate face să vă simțiți somnolent.

Evitați rezervarea scaunelor din spatele planului. Așezați suficient scaunul pentru a dormi mai bine.

Luați o gustare și folosiți băile înainte de a încerca să dormiți. Este mai ușor să dormi pe stomac plin.

Luați o pălărie, în cazul în care vă simțiți rece în timp ce călătoriți. Pălării pot, de asemenea, ajuta la blocarea zgomotului

Ascultați muzică timp de aproximativ 10-30 de minute înainte de culcare. Cu toate acestea, evitați melodiile foarte pline de viață. Încercați să ascultați muzică instrumentală sau o înregistrare a sunetelor naturale. Puteți descărca unele aplicații cu sunete din natură.

Amintiți-vă că lumea nu se va sfârși dacă nu puteți dormi. Este doar o noapte din multe, și veți ajunge oricum să vă bucurați de plimbare. Starea tot timpul plângându-se că nu puteai dormi te-ar putea face și mai obosită. De asemenea, dacă vă închideți ochii și vă relaxați pentru o vreme, nu vă veți simți atât de obosiți, chiar dacă nu puteți adormi.

Dacă vă aflați într-un avion, fixați centurile de siguranță. În caz contrar, stewardesa te va trezi în caz de turbulență.