1
Luați hârtie și stilou. Lăsați o foaie de hârtie și un stilou undeva ușor de scris informații rapid. Puneți-le lângă pat pentru a le ridica de îndată ce vă treziți.
2
Notați detaliile imediat. Înainte de a vă trezi complet sau de a vă ridica la baie, începeți să scrieți detaliile. Visele se pot evapora rapid dacă nu vă acționați după trezire.
- Dacă nu sunteți un mare scriitor, gândiți-vă la posibilitatea de a desena. Desenul vă poate ajuta să păstrați ideea și veți putea lucra la înțelegerea semnificației.
3
Îndepărtați cele mai importante părți. Când puneți idei pe hârtie, încercați să înțelegeți mai întâi esența visului. Gândește-te la ce sa întâmplat, descrie cine ai văzut, despre ce ai vorbit. Includeți scenariul și simbolurile care au apărut. Încercați să obțineți cât mai multe detalii puteți.
- De exemplu, visul dvs. poate fi conectat la un anumit eveniment, cum ar fi înmormântarea bunicului dumneavoastră. Scena poate fi inundată cu negru și este posibil să fi vorbit cu mai mulți veri.
- Un alt exemplu este visul având un ocean negru și sunteți singura persoană pe scenă.
4
Completați spațiile goale. Odată ce obțineți cele mai importante detalii, încercați să completați spațiile libere cu cele mai mici. Faceți un efort să vă amintiți. Gândește-te la ora din zi și la sezonul anului. Observați dacă a apărut altă culoare. Gândiți-vă la scenariu și încercați să vă amintiți dacă a existat altceva în acest vis.
- De exemplu, probabil în visul soarelui se afla și timpul era sfârșitul verii.
5
Nu uitați emoțiile. Emoțiile sunt de cea mai mare importanță în amintirea viselor. Ei vă pot ghida cum să le interpretați, deoarece visele sunt foarte personale. Observați cum vă simțiți când vă treziți.
- De exemplu, unii oameni cred că înotul în mare este înfricoșător, alții cred că aduce seninătate.
6
Amintiți-vă mai bine visele. Pentru a vă ajuta să vă amintiți mai bine, trebuie să urmați câțiva pași: evitați consumul de alcool noaptea și spuneți-vă, înainte de a merge la culcare, că vă veți aminti visul a doua zi. S-ar putea suna stupid, dar acest lucru poate ajuta programarea creierului să-și amintească visul.